एडल्ट फ्रेंडशिप ब्रेकअप से आगे बढ़ रहे हैं

एडल्ट फ्रेंडशिप ब्रेकअप से आगे बढ़ रहे हैं

कोई भी रिश्ता परिपूर्ण नहीं है - और यहां तक ​​कि हमारे सबसे करीबी, सबसे अच्छे-से-सबसे अच्छे दोस्त-हमेशा के बंधन हमें गहराई से निराश कर सकते हैं, या इससे भी बदतर तोड़ सकते हैं। चाहे वह किसी के द्वारा गलत बात कहने का मामला हो, किसी महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता पर पड़ने वाला हो, या केवल लुप्त होती हो, हम हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि हमारी दोस्ती में क्या गलत है। एलए-आधारित गहराई मनोवैज्ञानिक कहते हैं, लेकिन हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि ब्रेकअप कैसे होता है या मेकअप हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है डॉ। कार्डर स्टाउट जो रिश्तों में माहिर हैं (और बार-बार गोल-मोल योगदान देते हैं यहाँ ) का है। यहां स्टाउट इस बारे में बात करता है कि अपने पूर्व सवारी या मरने के साथ चीजों को तोड़ना विशेष रूप से दर्दनाक क्यों है - और कैसे लचीलापन बनाने और अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने से संभवतः एक दोस्ती को बचाया जा सकता है।

कार्डर स्टाउट के साथ एक प्रश्नोत्तर, पीएच.डी.

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दोस्ती टूटने के पीछे मनोविज्ञान क्या है - वे इतने दर्दनाक क्यों हैं?

सेवा मेरे

चाहे हम कितने भी लंबे समय के हों, जब हम कुछ खास दोस्तों से बात करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे कोई समय ही नहीं बीता था। हम एक ही लय में गिरते हैं, एक दूसरे के वाक्यों को पूरा करते हैं, और पूरी तरह से समझते हैं। हम कुछ मित्रों के परिवार पर भी विचार कर सकते हैं क्योंकि हमने उनके साथ बहुत कुछ साझा किया है - दिल दहला देने वाले क्षण, ऐसे रहस्य जो कोई और नहीं जानता, हमारी असुरक्षा की गहराई। हमें जज करने के बजाय ये दोस्त हमें गले लगा लेते हैं।



दोस्ती के बीच आने वाली किसी चीज की कल्पना करना हमेशा कठिन होता है, लेकिन मजबूत रिश्ते कभी-कभी टूट जाते हैं - और यह विनाशकारी होता है।

जब हम एक करीबी दोस्त के साथ बिछड़ जाते हैं तो इतनी तीखी चोट क्यों करता है? यह हमें खुद से सवाल करता है। दुःख और क्रोध दो भावनाओं की संभावना है, जिससे डर, ग्लानि, भ्रम भी पैदा होता है। अगर हम खुद को कमतर आंकते हैं या विश्वासघात करते हैं, तो हम खुद से पूछ सकते हैं कि क्या हम उस मित्र को जानते थे जैसा हमने सोचा था, या यदि हमने उसके चरित्र को गलत बताया। अगर हम खुद फिजूलखर्ची करते हैं, तो हम आत्म-आलोचना करते हैं।

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“जब हम एक करीबी दोस्त के साथ अलग हो जाते हैं तो यह इतनी तीखी चोट क्यों करता है? यह हमें खुद से सवाल करता है। ”

किसी भी तरह से, हमें लगता है कि हम में से एक हिस्सा शोक कर रहे हैं हमें लगता है कि हम बिना नहीं रह सकते। लेकिन सच्चाई से, यह मामला नहीं है: हम इस व्यक्ति की अनुपस्थिति में भी प्यार और पनपाना जारी रखेंगे, जो शायद एक अमिट छाप छोड़ सकते हैं। इसमें समय लग सकता है, लेकिन अनिवार्य रूप से, आप यह देखेंगे कि दुनिया में कोई भी आपको परिभाषित करने की शक्ति नहीं रखता है (आपके अलावा अन्य)। आप गतिशील, मजबूत और दिव्य हैं - भले ही यह पल में ऐसा न लगे।



प्र

हम इस परिप्रेक्ष्य में कैसे बढ़ सकते हैं?

सेवा मेरे

एक मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली की कल्पना करें जो आपकी भावनात्मक भलाई (जैसे आपकी शारीरिक प्रतिरक्षा प्रणाली जो कीटाणुओं, बैक्टीरिया, वायरस, बीमारी से बचाती है) का बचाव और संरक्षण करती है। जब हमारी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, तो हम संतुलित और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग इसे मज़बूत करने में समय नहीं लगाते हैं, और इसलिए हम आसानी से परेशान हो जाते हैं, धीरे-धीरे संवेदनशील और भय और संदेह के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। इससे भी बदतर, हम जो हैं, उससे संबंध खो सकते हैं। हमारा अहंकार, या स्वयं की भावना, जीवन भर खाली कर सकता है, लेकिन खुद को प्यार करना सीखता है (मौसा और सभी) और हमारे मार्गदर्शक विश्वास प्रणाली के लिए सही रहना अत्यावश्यक है यदि हम भावनात्मक रूप से रोमांचित करना चाहते हैं - चाहे कोई भी स्थिति हो। यह मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली संबंध संकट में महत्वपूर्ण है।

डॉन मिगुएल रुइज़, अपनी अद्भुत पुस्तक में चार समझौतों , चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने के लक्ष्य के बारे में लिखते हैं। वह कहते हैं कि उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया बिल्कुल वैसी ही है जब उन्हें सबसे अधिक प्रशंसा या सबसे खराब आलोचना मिलती है। यह इसलिए है क्योंकि वह जानता है कि वह कौन है, और इसलिए उसका अहंकार दूसरों से प्रभावित नहीं है। क्या यह अच्छा नहीं होगा? अगर आपको ऐसी जगह मिल सकती है, जहाँ आपको इस बात की परवाह नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? मेरा मतलब है कि वास्तव में परवाह नहीं है। अच्छी तरह से आप कर सकते हैं।

सबसे पहले, जांच करें कि आप किस लिए खड़े हैं। यदि आप ईमानदारी में विश्वास करते हैं, लेकिन सफेद झूठ कह रहे हैं और सच्चाई को बढ़ा रहे हैं, तो आपका अहंकार लगातार हिट लेने की स्थिति में है। यदि आप परिवार के महत्व पर विश्वास करते हैं, लेकिन आपके एक भाई-बहन के साथ एक दरार है, जिसे आप अलग नहीं कर पाए हैं, तो आपकी खुद की भावना खत्म हो जाएगी। यदि आप विवाह की पवित्रता में विश्वास करते हैं, लेकिन आप अपने जीवनसाथी को धोखा दे रहे हैं, तो आप संकट का अनुभव करने वाले हैं। लक्ष्य एक ऐसी गली को ढूंढना है जो आपकी सबसे प्रबल मान्यताओं के समानांतर हो- और उसी में रहो।

'वह कहते हैं कि उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया बिल्कुल वैसी ही है जब उन्हें सबसे अधिक प्रशंसा या सबसे खराब आलोचना मिलती है। यह इसलिए है क्योंकि वह जानता है कि वह कौन है, और इसलिए उसका अहंकार दूसरों से प्रभावित नहीं होता है। ”

जब हम वास्तव में प्रामाणिकता के स्थान से काम कर रहे होते हैं, तो दोस्ती की खुश्बू हमारे ऊपर समान शक्ति नहीं होती है - क्योंकि हम अभी भी जानते हैं कि हम कौन हैं और बहुत कम पूछताछ और गणना करना बाकी है।

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उदाहरणों के बारे में क्या जब एक दोस्ती को बचाया जा सकता है - क्या मदद कर सकता है?

सेवा मेरे

दोस्ती से आगे बढ़ना

जब हमारी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और हम किसके साथ सहज होते हैं, तो हम वास्तव में उन चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होते हैं जो दोस्ती में आ सकती हैं, जैसे:

दूर हो जाना

सबसे प्रभावशाली मित्र हमारे दृष्टिकोण और / या हमारे दृष्टिकोण को चुनौती देकर हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन यह असहज हो सकता है जब दोस्त मौलिक रूप से असंतुष्ट हो जाते हैं। अपने आप को इन उदाहरणों में 'अलग-अलग' बढ़ने देना तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन मैं कहता हूं कि इसके विपरीत करें: यह विरोध के माध्यम से है कि हम अपने विश्वासों को और अधिक पूरी तरह से विकसित करते हैं, इसलिए अंदर झुकें। यदि आपकी भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत है, तो आप अनुभव नहीं करेंगे। शत्रुता के रूप में विरोध (यह भी याद रखें कि आपके दोस्तों को जो कहना है वह उनके बारे में बहुत अधिक है और आपके बारे में बहुत कम है)। इसलिए किसी मित्र को पास रखने से न डरें, भले ही उनके विचार आपके विरोध में हों।

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लेट हो रहा है

सच्चाई यह है कि, हम अपने अलावा किसी को भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं - अन्यथा विश्वास करने के लिए यह नशीली वस्तु है - और कभी-कभी सर्वश्रेष्ठ लोग भी गलतियाँ करते हैं या हमें निराश करते हैं। अपने दोस्त के साथ टूटने के बजाय क्योंकि उन्होंने आपको नजरअंदाज किया है या निराश किया है, ऐसे समय के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपने किसी और के साथ ठीक वैसा ही किया हो। यह उम्मीद है कि आप करुणा खोजने और निर्णय से बचने की अनुमति देंगे। अपने दोस्तों को उनकी कमियों को माफ करने का प्रयास करें और याद रखें कि उन गुणों, एक बिंदु पर, आप में निवास कर सकते हैं।

'हम अपने अलावा किसी को भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं - अन्यथा ऐसा मानना ​​नशीला है।'

यदि आपको लगता है कि किसी दोस्त ने आपके साथ अन्याय किया है, तो आप गुस्से में तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय उस पर विचार करना चुन सकते हैं। हालांकि समय पर गुस्सा उचित प्रतिक्रिया की तरह लग सकता है, अंततः यह दोस्ती के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है। इसके बजाय, अपने आप को अपने दोस्त में पहचानें, और एक पल को चुभने दें। तैयार होने तक प्रतीक्षा करें और उन्हें माफ करने के लिए काम करें। यह नकली लग सकता है, लेकिन यह आपको मुक्त कर देगा।

प्र

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हमारी 'मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली' को मजबूत करने की बात आती है, और विस्तार से, हमारी दोस्ती?

सेवा मेरे

अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहें। अपने जीवन में उन सभी चीजों पर दोहरी मार डालें जो आत्म-प्रेम और उपचार को बढ़ावा देती हैं। यदि यह आपको सूट करता है, तो अपने पैरों के साथ समुद्र द्वारा पैदल चलना सीखें, पूरे खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके कंप्यूटर / फोन पर खर्च करते हैं। अपनी जिज्ञासा को कम करने की अनुमति दें ताकि आप अनचाहे रास्तों को अपने बच्चों के साथ एक अजनबी पकड़ के साथ बातचीत में संलग्न कर सकें। खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें। दूसरों को हर दिन माफ कर दें और हर घंटे अपने आप को माफ कर दें। दुनिया में सुंदरता के लिए देखो अपने आप को दूसरों के साथ हँसते हैं। हाजिर होना।

जब हम इन कामों को कर सकते हैं, तो घनिष्ठ मित्र के साथ संबंध तोड़ने के कम कारण हैं, और उन्हें और भी अधिक प्यार करने का बेहतर मौका।

कार्डर स्टाउट, पीएच.डी. ब्रेंटवुड में एक निजी अभ्यास के साथ लॉस एंजिल्स स्थित गहराई मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक हैं, जहां वह ग्राहकों को चिंता, अवसाद, लत और आघात का इलाज करता है। रिश्तों के विशेषज्ञ के रूप में, वह ग्राहकों को खुद और अपने सहयोगियों के साथ अधिक सच्चा बनने में मदद करने में माहिर हैं।