कैसे नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए

कैसे नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए

हम नाराज़गी पर वापस आएंगे।

इस साल, एमआईटी और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने हमारी दवा कैबिनेट में क्लासिक दवाओं और ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में एक अध्ययन प्रकाशित किया। और: उनकी संभावना है एक ही खाद्य additives और रसायनों से भरा कि हम अपने आहार, सौंदर्य उत्पादों और सफाई की आपूर्ति से बचने की कोशिश करें।



यही वजह है कि हम इसके बारे में अधिक उत्सुक हो गए जिनेक्सा , एक दवा कंपनी जो अपने परिवार के लिए बेहतर, स्वच्छ दवा विकल्प बनाना चाहती थी, दो डैड द्वारा स्थापित की गई। जिनेक्स के सभी उत्पाद स्थायी स्रोतों से कार्बनिक और गैर-जीएमओ सामग्री के साथ बनाए जाते हैं। उत्पादों में होम्योपैथिक दवाओं से लेकर क्लीन-अप ओटीसी स्टेपल, जैसे हार्टबर्न फिक्स शामिल हैं।

  1. जिनेक्स हार्टबर्न फिक्स ईर्ष्या ठीक
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मिशिगन स्थित एक कार्डियोलॉजिस्ट जोएल कहन, जेनेक्सा के चिकित्सा सलाहकार बोर्ड में कार्य करने वाले एक बड़े गिलास शराब के साथ हार्टबर्न फिक्स को एक त्वरित भोजन के रूप में अपने त्वरित समाधान के बारे में सोचें। और अगर आप नाराज़गी के मूल कारणों से नीचे उतर रहे हैं, तो हाँ, यह मुख्य रूप से आहार और जीवन शैली में परिवर्तन है जो एक अंतर ला सकता है।

जोएल कहन, एमडी के साथ एक प्रश्नोत्तर

क्यू क्या नाराज़गी का कारण बनता है? ए

हार्टबर्न एक ऐसा लक्षण है जो ज्यादातर लोगों को जलन, कभी-कभी अधिक तेज या दर्दनाक होता है, कहीं भी ऊपरी छाती से पेट के बटन से थोड़ा नीचे तक होता है। यह पेट से एसिड के अन्नप्रणाली में बढ़ने के कारण होता है, जिसे डॉक्टर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) कहते हैं। पेट एक बहुत ही अद्भुत अंग है जो अविश्वसनीय रूप से मजबूत एसिड को सहन कर सकता है जो आपकी त्वचा को जला देगा। लेकिन अगर वह एसिड आपके अन्नप्रणाली में उठ जाता है, जो एसिड में स्नान करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, तो यह काफी जल सकता है। तो जीईआरडी और एसिड रिफ्लक्स नाराज़गी का कारण हो सकता है।

नाराज़गी को बड़े पैमाने पर भोजन के बाद या मसालेदार भोजन, टमाटर, शराब या चॉकलेट खाने के बाद लाया जाता है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि क्या उनके पास नाराज़गी है क्योंकि उनके पास एक बड़ा भोजन था और यह बहुत अधिक था, लेकिन अगर यह एक अत्यधिक लक्षण है, तो हो सकता है कि यह एक रोगी को स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ चर्चा करने के लिए लाए। इससे भी बड़ी समस्या यह है कि दिल की गंभीर स्थितियां भी हैं जो सीने में जलन का कारण हो सकती हैं।



स्टोव पर रसोई के बर्तन में गर्मी

Q आपको कैसे पता चलेगा कि यह सिर्फ हल्का नाराज़गी है या कुछ और गंभीर है जिसके बारे में आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है? ए

यदि यह एक बड़े भोजन के बाद एक जलन है, जिसमें मसाला, टमाटर, शराब या चॉकलेट शामिल है और आप एक ओवर-द-काउंटर एजेंट लेते हैं और दस मिनट में बेहतर महसूस करते हैं, तो यह नाराज़गी है। यदि आप पंद्रह वर्ष के हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे एसिड-आधारित नाराज़गी के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पचपन वर्ष के हैं, तो आपको यह सोचने के लिए कम से कम एक सेकंड के लिए रुकना चाहिए कि क्या यह क्लासिक नाराज़गी है।

यदि आप ट्रेडमिल पर अपने सीने में जलन महसूस करते हैं, और आप थोड़ा कमजोर और सांस की कमी महसूस कर रहे हैं, तो यह आमतौर पर नहीं होता है जब नाराज़गी होती है। यदि यह लंबे समय तक रहता है और आपको पसीना भी आता है और मतली आती है, तो आपको चिकित्सा सेवा लेनी चाहिए। यदि यह पंद्रह मिनट से अधिक समय तक चलता है और यह केवल सामान्य नाराज़गी की तरह महसूस नहीं करता है, तो 911 पर कॉल करें।


Q आप नाराज़गी कैसे रोक सकते हैं? ए

देर रात तक खाना नहीं खाना चाहिए सबसे खराब अपराधी देर रात को शराब के साथ एक बड़ा रात्रिभोज है, फिर आप बिस्तर पर सही बैठ जाते हैं, सपाट झूठ बोलते हैं। यदि आप उस नियम का उल्लंघन करते हैं और शराब के साथ देर रात भोजन करते हैं, तो कुछ तकियों पर सोने की कोशिश करना मददगार हो सकता है। देर रात तक तंग कपड़े न पहनें- यह पेट पर दबाव डाल सकता है और यह अधिक संभावना है कि एसिड सहित कुछ सामग्री घुटकी में उठ जाएगी।



'सबसे खराब अपराधी देर रात शराब के साथ एक बड़ा रात्रिभोज है, फिर आप बिस्तर पर सही जाते हैं।'

कुछ खाद्य पदार्थों से अवगत रहें, जो आपकी नाराज़गी को बढ़ाते हैं, जैसे कि क्लासिक: टमाटर, चॉकलेट, शराब, मसालेदार भोजन। यदि वे आपको समस्याएं पैदा कर रहे हैं, तो उनसे बचें। जब आप भोजन कर रहे हों तब पानी पियें। भोजन करते समय चबाएं, और खाने के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण अपनाएं, जो आपके पाचन तंत्र को आपके द्वारा खाए गए भोजन पर काम करने और इसे स्थानांतरित करने के लिए थोड़ा और समय देता है।

कैसे मोल्ड जोखिम के लिए परीक्षण करने के लिए

कुछ लोग अपने आहार में ग्लूटेन या डेयरी से बचने का जवाब देते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण नाराज़गी रखते हैं, तो आप एक चिकित्सक को देखना चाह सकते हैं, लेकिन यदि आप एक उन्मूलन आहार के साथ अपने दम पर प्रयोग करना चाहते हैं, तो आप तीन या चार सप्ताह के लिए डेयरी या लस को खत्म करने का प्रयास कर सकते हैं।

ऐसे लोग हैं जो पौध-आधारित संपूर्ण आहार अपनाते हैं, जो मेरा पसंदीदा है क्योंकि एक के लिए, यह डेयरी से मुक्त होने जा रहा है, और दो, यह कम संसाधित होने वाला है और इसमें कम रसायन हैं। इसके अलावा, पौधे आधारित खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से अधिक बुनियादी होते हैं, जबकि मांस आधारित खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से अधिक एसिड बनाने वाले होते हैं। अधिक पौधे-आधारित आहार की ओर संक्रमण बहुत हद तक नाराज़गी को दूर कर सकता है।


Q नाराज़गी के लिए पारंपरिक उपचार विकल्प क्या हैं? ए

लोग आम तौर पर ओवर-द-काउंटर एजेंट खरीदते हैं जब तक कि यह एक पुरानी और महत्वपूर्ण समस्या नहीं बन जाती है जिसके लिए वे चिकित्सा की तलाश करते हैं और एक पर्चे प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन यह आमतौर पर आम तौर पर परेशान लेकिन सौम्य चिकित्सा स्थिति के लिए एक ओवर-द-काउंटर दृष्टिकोण है।

नाराज़गी के एक तीव्र प्रकरण के लिए, आप पेप्सीड और ज़ांटैक के लिए नहीं जा रहे हैं, जो हिस्टामाइन 2 ब्लॉकर्स हैं जो आपके पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को कम करते हैं। उन्हें कार्रवाई करने में समय लगेगा, और अभी ज़ांटैक को देशभर में वापस बुलाया गया है एक संदूषण मुद्दे की वजह से। लेकिन यह सब अलग है, यह तेजी से काम करने वाला नहीं है।

कैल्शियम कार्बोनेट जल्दी काम कर सकता है। इसे लेने के पांच मिनट बाद, आप राहत महसूस कर सकते हैं, और यह अधिक उचित विकल्प है क्योंकि कैल्शियम कार्बोनेट तटस्थ है और पेट के पीएच या घुटकी को सामान्य में वापस कर सकता है।


Q क्या आपको लगता है कि इन विशिष्ट दवाओं का उपयोग करना ठीक है? ए

लगभग दो, तीन साल पहले तक, पर्चे की गुणवत्ता और ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में कोई वास्तविक बातचीत नहीं थी। हमारे पास एक भोली अवधारणा थी कि ये एक तरह से बनाए जा रहे थे जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अनुकूल थे। लेकिन इन ओवर-द-काउंटर में से कई में, नाराज़गी के लिए नियमित रूप से खरीदे गए समाधान, नाराज़गी को दूर करने के लिए सक्रिय घटक जो टैबलेट या कैप्सूल में 50 प्रतिशत से कम हो सकता है। और बाकी लैक्टोज या शर्करा हो सकती है जो पचाने में कठिन होती हैं (जैसे FODMAPs) जो कुछ जीआई को परेशान कर सकती हैं। बल्कि यह आश्चर्यजनक है कि पूर्वी एशियाई मूल के 90 प्रतिशत वयस्क लैक्टोज-असहिष्णु हैं और दुनिया के 65 प्रतिशत तक लैक्टोज को पचाने में परेशानी होती है।

आप आश्चर्य करने लगते हैं, जब लोग कहते हैं, 'ठीक है, मैंने उस ओवर-द-काउंटर एजेंट को ले लिया, और इसने मुझे बहुत राहत नहीं दी,' क्या इससे उन्हें बहुत राहत नहीं मिली क्योंकि टैबलेट में अधिक या अधिक जीआई शामिल था- जीआई-रेमेडीइंग पदार्थ के रूप में अपसेटिंग पदार्थ?

'आप आश्चर्य करना शुरू करते हैं, जब लोग कहते हैं,' ठीक है, मैंने उस ओवर-द-काउंटर एजेंट को लिया, और इसने मुझे बहुत राहत नहीं दी, 'इससे उन्हें बहुत राहत नहीं मिली क्योंकि टैबलेट में अधिक या अधिक जीआई शामिल था - जीआई-रेमिटिंग पदार्थ के रूप में पदार्थ को छोड़ना? '

कोलेजन का सबसे अच्छा स्रोत क्या है

मैं उस साहित्य के बारे में बहुत चिंतित हूं जो यह बताता है कि हम सभी को औद्योगिक रसायनों, प्लास्टिक, और अंतःस्रावी-विघटित रसायनों के संपर्क में आने से हमारे स्वास्थ्य, अंतःस्रावी कार्य, प्रजनन और मोटापे पर वास्तविक और गंभीर प्रभाव पड़ता है। और यह वास्तव में परेशान कर रहा है कि इन ओवर-द-काउंटर गोलियों में से कई में parabens और phthalates शामिल हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता, आपके थायरॉयड और वजन को प्रभावित कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं में लैक्टोज, पेराबेंस और हार्ड-टू-डाइजेस्ट शुगर को शामिल करने से कोई लाभ नहीं है। यह इन दवाओं को बनाने का सबसे सस्ता और पारंपरिक तरीका है। और यह केवल यह नहीं है कि पर्चे जेनेरिक दवाओं में भराव और अधिक एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ हो सकते हैं, अब हम यह भी चिंतित हैं कि जिस तरीके से वे उत्पादित किए जा रहे हैं वह दवा को दूषित कर रहा है (जैसा कि ज़ैंटैक के मामले में)।


Q जिनेका के हार्टबर्न फिक्स को क्या अलग बनाता है? ए

जेनेक्सा ने कठोर एलर्जी करने वाले कृत्रिम शर्करा और लैक्टोज जैसे सामान्य एलर्जीक को हटा दिया है, साथ ही साथ कुछ भराव भी हैं जो जीआई पथ को परेशान कर सकते हैं। में ईर्ष्या ठीक , Genexa ने कृत्रिम रंगों, कृत्रिम स्वादों, कृत्रिम परिरक्षकों और किसी भी ग्लूटेन संदूषण को हटा दिया है। हार्टबर्न फिक्स का सक्रिय घटक एक ही सक्रिय घटक है, कैल्शियम कार्बोनेट, अधिकांश मानक ओवर-द-काउंटर नाराज़गी दवाओं के रूप में। यह काम करता है - यह केवल संभावित स्वास्थ्य-बिगड़ने वाले कचरे के साथ नहीं है जो अधिकांश अन्य उत्पादों के साथ लाया जाता है।

यह साफ दवा है। हमेशा साफ-सुथरी दवाई होनी चाहिए थी, लेकिन हम सीख रहे हैं कि हमें जाने के रास्ते मिल गए हैं, और यह पहला उज्ज्वल स्थान है। यह पूरी तस्वीर का सिर्फ एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य में बदलाव लाने के लिए इस तरह के छोटे कदम उठाने जा रहा है।


जोएल कान, एमडी , एक कार्डियोलॉजिस्ट है और कार्डियक दीर्घायु के लिए Kahn सेंटर के संस्थापक है। वे वेन स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर हैं और मिशिगन मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की है। उन्होंने 150 से अधिक वैज्ञानिक पत्र और पांच पुस्तकें प्रकाशित की हैं, जिनमें शामिल हैं संयंत्र आधारित समाधान । वह डेट्रायट के पास ग्रीनस्पेस कैफे के मालिक भी हैं।


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।