पीएमएस के लिए जड़ी बूटी और पूरक

पीएमएस के लिए जड़ी बूटी और पूरक

यदि आप एक वयस्क महिला हैं, तो संभावना है कि आपने पीरियड दर्द के बारे में अन्य महिलाओं के साथ बातचीत की है। शायद बहुत कुछ। संभवतः आप जितना गिन सकते हैं, उससे अधिक है। और संभवत: आपने इसे जीवन के दयनीय तथ्य के रूप में खारिज कर दिया। परंपरागत रूप से, हमने स्वीकार किया है कि एक बार जब ऐंठन हिट हो जाती है, तो हमारे पास दर्द को रोकने के लिए एक सीमित टूलबॉक्स होता है (और यह टूलबॉक्स आमतौर पर एस्पिरिन के विभिन्न ब्रांडों के साथ स्टॉक किया जाता है)।

'हम इतना समय अपने शरीर में रसायनों को नहीं लगाने की कोशिश करते हुए बिताते हैं, और फिर ऐंठन मारा जाता है और हम तेजी से रसायनों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं,' कर्स्टन करमकर , एक बोर्ड-प्रमाणित प्रजनन एक्यूपंक्चर चिकित्सक। 'लेकिन हमारे क्लीनिक में उपयोग की जाने वाली सभी अलग-अलग तकनीकों में से, मैंने पाया कि हमारे हर्बल सप्लीमेंट उन महिलाओं के लिए सबसे बड़ा अंतर है जो अपने पीएमएस लक्षणों में सुधार करना चाहती हैं।'



Karchmer ने अपने करियर को मासिक धर्म को समझने के लिए समर्पित किया है और हजारों महिलाओं को उनके स्वास्थ्य को समझने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करने में सीखने में मदद की है। अब, के संस्थापक के रूप में विव वेलनेस , वह महिलाओं को उन्हीं हर्बल संसाधनों तक पहुंच प्रदान कर रही हैं, जो आप उनके क्लिनिक में प्राप्त करते हैं। कई गॉप स्टाफर्स ने पाया है कि विव सप्लीमेंट्स पीएमएस के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ दर्द से निजात दिलाते हैं, जब दर्द कम हो जाता है, तो यह राहत प्रदान करता है। ।

कर्स्टन के साथ एक प्रश्नोत्तर

प्रश्न स्वस्थ चक्र को नियंत्रित करने में पौधे, जड़ी-बूटियाँ और / या पूरक क्या भूमिका निभा सकते हैं? ए

लंबे समय तक, पश्चिमी, या एलोपैथिक, चिकित्सा का लक्ष्य असहज लक्षणों को जितनी जल्दी हो सके रोकना है - रोगी दर्द में है और हम चाहते हैं कि दर्द बंद हो जाए। उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए, हम आमतौर पर दवाओं का उपयोग करते हैं ताकि शरीर के स्वयं के तंत्र को नुकसान पहुँचाया जा सके। यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है, और वास्तव में तेजी से। लेकिन समस्या यह है कि जब आप दवा लेते हैं, तो आप इसके प्रभाव को दूर करते हैं। आप उस समस्या को ठीक नहीं कर रहे हैं जिसे आप इसे कवर कर रहे हैं।

समग्र चिकित्सा के साथ, शरीर को ओवरराइड करने की कोशिश करने के बजाय, हम शरीर के साथ बदलाव करने के लिए काम करते हैं। यह धीमा है लेकिन आमतौर पर अधिक स्थायी परिवर्तन की ओर जाता है। एक दवा शरीर को एक सुधार नहीं कर रही है, इसलिए जब उपचार समाप्त हो जाता है, तो जब आप शुरू करते हैं तो आप स्वस्थ होते हैं।



अपने क्लिनिक में, मैं इसे पूरा करने के लिए तौर-तरीकों के एक विशाल टूलबॉक्स का उपयोग करता हूं। हम एक्यूपंक्चर, माइंडफुलनेस, न्यूट्रिशन और कई तरह की हर्ब्स और सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। जबकि मुझे लगता है कि इन उपचारों में से प्रत्येक का अपना स्थान है, मुझे लगता है कि जड़ी बूटियों को मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए वास्तव में प्रभावी होना चाहिए। मुझे प्रशिक्षण के पहियों के रूप में हमारे हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में सोचना पसंद है: जब आपका चक्र थोड़ा विस्की लेने लगता है, तो वे इसे वापस करने के लिए जगह बनाने में मदद कर सकते हैं।

यह हार्मोनल जन्म नियंत्रण जैसी किसी चीज के साथ एक चक्र को विनियमित करने से अलग है। जब आप गोली पर होते हैं, तो आपके मासिक धर्म चक्र को हार्मोन के बजाय जन्म नियंत्रण में बहिर्जात हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो आपके शरीर में सामान्य रूप से पैदा होता है। जब आप गोली लेना बंद कर देते हैं, तो आपका चक्र पूरी तरह से रुक सकता है, या फिर से नियमित होने में महीनों लग सकते हैं। जड़ी-बूटियों के साथ, हम वास्तव में चक्र विनियमन के लिए आपके शरीर के अपने तंत्र को दूर नहीं करते हैं। हम इसे सही लय में वापस निर्देशित करने में मदद करते हैं। और प्रशिक्षण पहियों के साथ की तरह, जब आप अपने दम पर सवारी करने के लिए तैयार होते हैं, तो हम बस इलाज बंद कर देते हैं और आपकी गति आपको सही रास्ते पर रखती है।


Q सुखदायक PMS में जड़ी-बूटियाँ क्या भूमिका निभा सकती हैं? ए

पीएमएस एक बड़ा मिश्रण है और लक्षणों का मेल जो लगभग हर महिला के लिए अलग हैं। PMS, जबकि कुल बमर, आपको यह पहचानने में मददगार है कि कौन सी बॉडी सिस्टम 100 प्रतिशत पर काफी काम नहीं कर रही है। क्या आपको अपनी अवधि से ठीक पहले आंत्र परिवर्तन और सूजन का एक गुच्छा है? फिर आप जानते हैं कि आपको पाचन पर काम करने की आवश्यकता है। लगता है कि तुम पागल हो रहे हो? तनाव और डिटॉक्स पर काम करने का समय।



क्योंकि पीएमएस प्रत्येक व्यक्ति के लिए इतना अनूठा है, वहाँ सिर्फ एक जड़ी बूटी नहीं है जो एक चांदी की गोली है। वास्तव में हमें जो करने की ज़रूरत है वह एक ऐसे मिश्रण का निर्माण करना है जो आपके लक्षणों के विशिष्ट नक्षत्र को लक्षित करता है। पीएमएस के लिए सबसे अच्छा सूत्र अपने सभी लक्षणों को संबोधित करने के लिए एक सहक्रियात्मक तरीके से काम करते हैं। मुझे सिर्फ एक या दो जड़ी बूटियों को चुनने और चुनने से नफरत है, लेकिन यहां कुछ सामान्य श्रेणियां हैं जो सहायक हो सकती हैं।

गैस, सूजन, मतली, नाराज़गी, दस्त, या कब्ज जैसे पाचन संबंधी समस्याएं : अपने पाचन मुद्दों के लिए, पाक जड़ी बूटियों के बारे में सोचें। पुदीना, नींबू, शहद, अदरक और नद्यपान सभी पेट और पाचन मुद्दों को शांत करने में मदद करते हैं। ये ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो आम पाचन संबंधी शिकायतों के लिए लगभग हर पारंपरिक औषधि में दिखाई देती हैं- और आप शायद उन्हें रसोई में ही सही रखती हैं। एक और जड़ी बूटी है कि मैं वास्तव में प्यार है पोर्टा स्क्लेरोटियम एक , जो एक सुपरफूड कवक है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

उदासीनता, चिड़चिड़ापन, मनोदशा में गिरावट या उदासीनता : जब आप पीएमएस मूड रोलर कोस्टर की सवारी कर रहे होते हैं, तो कई सहायक मूड वाली जड़ी-बूटियाँ सुपर सहायक हो सकती हैं। हम अपने लोकप्रिय पीएमएस मिश्रण की रीढ़ के रूप में चीनी peony रूट, bupleurum रूट और cyperus rhizome के मिश्रण का उपयोग करते हैं। वेलेरियन तनाव, चिड़चिड़ापन और नींद न आना एक आम विकल्प है जो आपके स्थानीय सह-ऑप या ड्रगोर में आसानी से मिल जाता है।

दर्द, स्तन कोमलता, सिरदर्द और ऐंठन : विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियाँ यहाँ सहायक हैं। हम कर्क्यूमिन खोदते हैं, जो हल्दी में सक्रिय घटक है, क्योंकि यह पुराने दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए दिखाया गया है।डोंग क्वाई रूट यहाँ भी सुपर सहायक है और कई महिलाओं की स्वास्थ्य शिकायतों के लिए सबसे अधिक निर्धारित जड़ी बूटी है। चीनी खोपड़ी एक शानदार एंटी-इंफ्लेमेटरी है जो डिटॉक्सिफिकेशन और स्वस्थ लिवर फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद करता है।


Q पीरियड के दर्द और ऐंठन के लिए आपने कौन सी जड़ी-बूटी / पौधे सबसे कारगर माने हैं? ए

इससे अधिक 80 प्रतिशत महिलाएं महत्वपूर्ण अवधि के दर्द से पीड़ित हैं, और सही पूरक एक बड़ा अंतर ला सकते हैं। वहाँ जड़ी बूटियों पर शोध का एक टन है जो न केवल सुरक्षित हैं बल्कि एनएसएआईडी (एस्पिरिन की तरह गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं) के रूप में प्रभावी हैं। ये जड़ी-बूटियां आम तौर पर व्यापक रूप से उपलब्ध और सस्ती हैं, और वे कुल जीवन रक्षक हो सकते हैं। यहाँ मेरे पसंदीदा में से तीन हैं:

सौंफ का बीज :सौंफ वास्तव में कष्टार्तव या गंभीर अवधि के दर्द के लिए सबसे अधिक अध्ययन वाली जड़ी-बूटियों में से एक है। 2006 से एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं उस सौंफ को पाया अवधि के दर्द के लिए पसंदीदा नुस्खे के रूप में मेफेनैमिक एसिड के रूप में कष्टार्तव के इलाज में प्रभावी था। सौंफ़ भी मतली और थकान को कम करने और नियमित उपयोगकर्ताओं में भलाई की सामान्य भावनाओं में सुधार करने के लिए दिखाया गया था।

दालचीनी :दालचीनी दर्द और ऐंठन से छुटकारा पाने में इबुप्रोफेन के रूप में लगभग प्रभावी के रूप में दिखाया गया है। 2015 के डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में, दालचीनी में दर्द कम हुआ सात में से औसतन दस से नीचे दो से। सौंफ की तरह, यह भी मतली और मासिक धर्म से जुड़ी उल्टी को कम करने में मदद करता है।

अदरक की जड़ : कुछ और आप अपनी रसोई में पा सकते हैं!अदरक पीरियड के दर्द के इलाज के लिए इबुप्रोफेन और मेफेनमिक एसिड दोनों के बराबर दिखाया गया है और इसे दवा के हस्तक्षेपों के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार माना जाता है। यह कम पीठ दर्द, सिरदर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी, मतली और जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द जैसे कई अलग-अलग पीएमएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।


Q अगर आपको पहले से ही मासिक धर्म में दर्द हो रहा है, तो क्या बहुत देर हो चुकी है? दूसरे शब्दों में, उस क्षण में, जो आप शायद सबसे अधिक तक पहुंचना चाहते हैं वह एस्पिरिन है - क्या कोई हर्बल विकल्प है? ए

निश्चित रूप से बहुत देर नहीं हुई है - प्राकृतिक उत्पादों को आम ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के रूप में प्रभावी होने के लिए प्रदर्शित किया गया है।

NSAIDs, दवाओं का एक समूह जिसमें एस्पिरिन और इबुप्रोफेन शामिल हैं, कहीं न कहीं लगभग 50 प्रतिशत प्रभावी हैं जो पीरियड के दर्द को कम करते हैं। NSAIDs के बारे में यह है कि वे संभावित प्रतिकूल प्रभावों के एक मेजबान के साथ आते हैं: पेट की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, द्रव प्रतिधारण और सूजन, गुर्दे और हृदय के मुद्दे और चकत्ते। वास्तव में, हाल ही में कोक्रेन समूह के शोधकर्ता चेतावनी दी है कि '[NSAIDs] का उपयोग करने वाली महिलाओं को प्रतिकूल प्रभाव के पर्याप्त जोखिम के बारे में पता होना चाहिए।'

एस्पिरिन भी जड़ी बूटियों और दवाओं के बीच के अंतर के बारे में एक महान चर्चा लाता है। एस्पिरिन (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) एक पूरी तरह से प्राकृतिक पदार्थ है जो विलो पेड़ की पत्तियों से प्राप्त होता है। लोग हजारों वर्षों से दर्द और सूजन के इलाज के लिए विलो का उपयोग कर रहे हैं। बहुत बार हम दवाओं के बारे में सोचते हैं कि ये जादुई रासायनिक कृतियां हैं जो कहीं न कहीं एक प्रयोगशाला में बनाई जाती हैं, लेकिन वास्तव में, कई दवाएं पारंपरिक दवाओं पर आधारित होती हैं।

इस मुद्दे पर आसपास के लोगों के लिए वास्तव में एक बड़ा डिस्कनेक्ट है। एक सबसे बड़ी बात जो हम सुनते हैं, वह यह है कि लोग यह नहीं मानते हैं कि जड़ी-बूटियाँ उनके ऐंठन या पीएमएस के लिए काफी मजबूत हैं। मेरे अनुभव में, वे एक प्रभावी समकक्ष हैं - कम साइड इफेक्ट्स के साथ-जो पहले से ही कई महिलाएं उपयोग कर रही हैं। दर्द के लिए एकल जड़ी-बूटियों से लेकर जटिल सूत्रों तक सब पर एक टन का शोध है।


प्रश्न एक स्वस्थ चक्र की खोज में हम अपने डॉक्टरों से किस प्रकार के प्रश्न पूछ सकते हैं? ए

मैं महिलाओं से डॉक्टरों से ठंडा कंधा मिलने के बारे में बहुत सी कहानियां सुनती हूं जब वे उनसे पीरियड के दर्द या पीएमएस के बारे में बात करते हैं। मुझे नहीं लगता कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बुरे डॉक्टर हैं या वे अनियंत्रित हैं। सच्चाई यह है कि उनके पास सामान्य मासिक धर्म की शिकायतों के इलाज के लिए एक विशाल टूलबॉक्स नहीं है।

टैरो कार्ड कैसे बिछाएं

डॉक्टरों को आमतौर पर पोषण में प्रशिक्षित नहीं किया जाता है - वे रोग की स्थिति को शून्य करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं और उनका इलाज करते हैं। अगर आपके पीरियड्स लगातार सुसंगत हैं तो यह ब्रोंकाइटिस लेकिन कम भयानक है। अपने शोध और नैदानिक ​​कैरियर में, मैं उन कार्यक्रमों के माध्यम से हजारों महिलाओं के लिए पीएमएस और पीरियड के दर्द को समाप्त करने में सक्षम हूं, जिनमें पूरक आहार, आहार, व्यायाम और माइंडफुलनेस शामिल हैं। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने इन प्राकृतिक हस्तक्षेपों पर शोध करने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर दिया है। अधिकांश डॉक्टरों के पास इस तरह से कल्याण अनुसंधान में गोता लगाने का समय नहीं है।

जब आप एक स्वस्थ चक्र के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर रहे हैं, तो याद रखने वाली कुछ बातें यहाँ दी गई हैं: ईमानदार होने और अपने लिए वकालत करने से न डरें। यदि आप पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को यह बताना होगा।

बहुत सारे प्रश्न पूछें। यदि आपका डॉक्टर एक फार्मास्युटिकल या सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश करता है, तो पूछें कि शोध क्या कहता है, दोनों लघु और दीर्घकालिक परिणामों के बारे में। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि आप बाद में बच्चे चाहते हैं, तो एक निश्चित उपचार आपके भविष्य की उर्वरता को प्रभावित कर सकता है और आप यह जानने के योग्य हैं। ज्ञान शक्ति है और आपको अपने शरीर का समर्थन करने के लिए उपकरण देता है और अब से दस साल बाद।

अपना शोध खुद करें। एक सूचित रोगी होना ठीक है! इंटरनेट डिस्मेनोरिया, एंडोमेट्रियोसिस और पीएमडीडी जैसी स्थितियों के लिए सबसे आम और अत्याधुनिक उपचारों के बारे में अद्यतित रखने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जिस शोध को पढ़ रहे हैं, वह एक प्रतिष्ठित स्रोत से है, जैसे कि एक सहकर्मी की समीक्षा की गई पत्रिका। यदि आप सुनिश्चित होना चाहते हैं, तो देखें PubMed पर लेख , पत्रिका लेखों का एक विशाल संग्रह जो आमतौर पर अच्छी गुणवत्ता का होता है।

अपने लिए सही फिट का पता लगाएं। यदि आप उनकी तरह नहीं हैं, तो आप जरूरी नहीं कि अपने डॉक्टर से चिपके हों। आसपास पूछें और देखें कि क्या आपकी गर्लफ्रेंड के पास एक ओब-गाइन है जो उन्हें प्यार करता है। आप महान चिकित्सा देखभाल के लायक हैं, इसलिए यह चारों ओर खरीदारी करने और आपके लिए सही फिट खोजने के लिए भुगतान करता है।


कर्स्टन करमेर एक महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ, एक स्वास्थ्य-तकनीक अग्रणी और संस्थापक हैं विव वेलनेस , दुनिया भर में महिलाओं की अवधि में सुधार करने के लिए समर्पित कंपनी। वह इसके संस्थापक भी हैं बोधगम्य , एक तकनीक ने उर्वरता समाधान को सक्षम किया। Karchmer एक बोर्ड-प्रमाणित प्रजनन एक्यूपंक्चर चिकित्सक है और उसका नैदानिक ​​अभ्यास पिछले बीस वर्षों में 10,000 से अधिक महिलाओं की मदद की है।


इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने का इरादा रखते हैं। वे विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।