फेस योगा वास्तव में मजबूत, टोंड त्वचा के लिए काम करता है

फेस योगा वास्तव में मजबूत, टोंड त्वचा के लिए काम करता है

चेहरा योग अच्छा लगता है, यह मुफ़्त है, और यह आपकी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए काम करता है: एक में 2018 का अध्ययन , चालीस से पैंसठ साल की उम्र वाली महिलाओं के एक छोटे समूह ने आठ सप्ताह तक हर दिन तीस मिनट के चेहरे के योग का अभ्यास किया, फिर हर दूसरे दिन बारह सप्ताह तक। अध्ययन के अंत में, वे त्वचा विशेषज्ञों के एक पैनल के अनुसार लगभग तीन साल छोटे दिखे। जब हम मिले सोहेला घाससेमी , एक ला फेस योगा इंस्ट्रक्टर और एस्थेटिशियन डॉ। बारबरा स्टर्म के साथ, इस साल की शुरुआत में एक फेशियल के लिए, उनकी कोमल, दीप्तिमान त्वचा ने हमें योग को सीरम और क्रीम की आकर्षक अपील के साथ करना चाहा। 'हमारे चेहरे में तैंतालीस मांसपेशियाँ हैं,' घासेमी कहते हैं। 'कुछ आसान कदम तनाव जारी कर सकते हैं, रक्त प्रवाह बढ़ा सकते हैं और फर्म त्वचा की मदद कर सकते हैं।'

फेस योग एक लंबा खेल है, लेकिन परिणाम समय के साथ बढ़ते हैं, घासेमी कहते हैं: 'हर दिन प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है।' वह यह भी कहती हैं कि यह चेहरे और गर्दन के कुछ हिस्सों के लिए बहुत अच्छा है, विशेष रूप से, जो चिकित्सा उपचारों के साथ संबोधित करने के लिए कठिन हैं।



ये घाससेमी के पसंदीदा आसान स्ट्रेच में से पांच हैं। 'सुबह या शाम को कुछ मिनट लगते हैं,' वह कहती हैं। “अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से परिणाम अधिकतम होते हैं, और चेहरे, गर्दन और कंधों को आराम करना भी महत्वपूर्ण है। और सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा पहले से सुपर हाइड्रेटेड हो। ”

आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और वार्म अप करें

घस्समी कहते हैं, 'चेहरे पर योग करने से पहले अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र लगाना फायदेमंद तरीके से काम करता है।' 'जब आप खींच रहे हैं तो यह त्वचा को कोमल बनाए रखता है, और यह आपके उत्पादों को थोड़ा गहरा घुसने में भी मदद करता है। हल्के सीरम से शुरू करें, फिर आई क्रीम पर थपथपाएं, इसके बाद फेस क्रीम की एक पतली परत लगाएं। अब आप अपने वार्म-अप के लिए तैयार हैं: दोनों हाथों और मध्यम दबाव के साथ, अपनी उंगलियों को माथे से गर्दन तक टैप करके शुरू करें, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप पूरे चेहरे को कवर करते हैं। एक बार ऐसा करें। अगला अपने सिर और गर्दन को आगे और पीछे फैलाएं। फिर चौड़ा खोलकर मुंह फैलाएं, फिर तीन बार बंद करें। इससे चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है। ”

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  1. एक

    माथे की झुर्रियाँ

    'यह कदम ललाट की मांसपेशियों को आराम देता है और माथे में तनाव को दूर करता है: दोनों हाथों से मुट्ठी बनाएं और उन्हें माथे के केंद्र में रखें। पक्षों पर दृढ़ दबाव और स्लाइड मुट्ठी लागू करें। चार बार दोहराएं। ”



  2. 'ग्यारह' लाइन्स

    “यह चाल, तनाव को कम करने वाले प्रोसेरस और कॉरगेटर सुपरसीली मांसपेशियों को आराम देती है, जो भौंहों के बीच ven ग्यारह’ रेखाएं पैदा करती है: भौंहों के अंतरतम कोने पर सूचकांक और मध्य उंगली रखें। फर्म दबाव लागू करें, फिर उंगलियों को क्षैतिज रूप से थोड़ा अलग फैलाना शुरू करें। पांच की गिनती के लिए सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। अपनी उंगलियों के नीचे की मांसपेशियों के प्रतिरोध को महसूस करें। इस मुद्रा की कुंजी बहुत कठिन प्रयास करने के लिए नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपका माथा तनावमुक्त है। ”

  3. कौवा का पैर

    'यह कदम बाह्य कोनों और ऑर्बिकिस ओसुली के निचले हिस्से को काम करता है और आंखों के चारों ओर ठीक रेखाओं को संबोधित करता है: मध्यमा और तर्जनी को मंदिरों के ठीक ऊपर, हेयरलाइन के करीब रखें, और ऊपर खींचें। खिंचाव महसूस करो। माथे को हिलाए बिना, पांच सेकंड के लिए स्क्विंट करें और आराम करें। तीन बार दोहराएं। ”

    पिछला जीवन क्या है
  4. लाफ लाइन्स (नासोलैबियल फोल्ड्स)

    'यह कदम जाइगोमैटिकस प्रमुख और मामूली काम करता है, नासोलैबियल गुना लाइनों को चौरसाई करता है: दोनों हथेलियों को मंदिरों पर रखें और ऊपर की तरफ खींचें। अपने मुंह से एक O आकार बनाएं, फिर उसी समय अपने चेहरे को लंबा खींचें। ऊपरी मुंह को दांतों के खिलाफ मजबूती से दबाएं। पांच सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो और आराम करो। तीन बार दोहराएं। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आराम से हैं, और सांस लेते रहें। ”



  5. गर्दन और जॉलाइन

    “यह कदम गर्दन और जबड़े को कसने में मदद करने के लिए प्लैटिस्मा और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों को काम करता है: अपनी ठोड़ी को पैंतालीस डिग्री के कोण पर ऊपरी दाईं ओर मोड़ें। अपने मुँह तह के रूप में यदि आप चुंबन किसी को जा रहे थे। पाँच सेकंड के लिए रुकें और आराम करें। तीन बार दोहराएं। फिर बाईं ओर भी ऐसा ही करें।

शांत हो जाओ

“दोनों हाथों का उपयोग करते हुए, अपनी उंगलियों को अपने सिर के ऊपर से गर्दन तक नीचे की ओर टैप करें। तीन बार दोहराएं। इससे चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है। ”


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।