गेरडा से पूछें: प्रोबायोटिक्स वर्थ लेना है?

गेरडा से पूछें: प्रोबायोटिक्स वर्थ लेना है?
प्रोबायोटिक गेरडा एंडमैन

हमारे विज्ञान और अनुसंधान के वरिष्ठ निदेशक गेर्दा एन्डेमैन ने यूसी बर्कले से पोषण में बी एस, एमआईटी से पोषण जैव रसायन विज्ञान में पीएचडी, और हमारी वेलनेस शॉप से ​​चेरी-पिकिंग के लिए एक जुनून है। वह अपना बहुत समय बिताती है - शोध की स्थापना और उभरती हुई। और हमारी कल्याण दिनचर्या इसके लिए उसे धन्यवाद देती है। (आपकी मर्जी, हमें भी जरदा के लिए अपने सवाल भेजें: [ईमेल संरक्षित] ।)

प्रिय गो, मैं उन कारणों पर चर्चा नहीं करता, जिनके बारे में मुझे लगता है कि मेरा पाचन बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन मैं एक प्रोबायोटिक लेना चाहता हूं। और मैंने बैक्टीरिया के बारे में जो पढ़ा है, उससे आपको लगता है कि वे मेरे पूरे शरीर के नियंत्रण में हैं, न कि सिर्फ मेरी आंत के बारे में। मेरा सवाल है: क्या प्रोबायोटिक्स लेने लायक हैं, और यदि हां, तो मैं एक का चयन कैसे करूं? -कर्मन एस।



हाय कारमेन, यह हुआ करता था कि लोग प्रोबायोटिक्स लेने के बारे में तभी सोचते थे जब वे यात्रा कर रहे थे और एक दुखी पेट था। टप्पाडोसिया, तुर्की में एक बहुत ही शानदार गुफा घर में रहकर, मैं लापरवाह हो गया और कुछ नल का पानी पीने की गलती कर दी। मैं बाथरूम से बहुत जुड़ा था जब तक कि एक साथी यात्री को दया नहीं आई और मुझे उसके कुछ अनमोल प्रोबायोटिक्स दिए।

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तो हम जानते हैं कि प्रोबायोटिक्स, जो जीवित बैक्टीरिया हैं, शरीर को अमित्र और अजीब सूक्ष्मजीवों से निपटने में मदद कर सकते हैं, लेकिन क्या उनके लिए और अधिक है? इससे समझ में आता है कि खाद्य असहिष्णुता से लेकर अवसाद तक, हमारे स्वास्थ्य के हर पहलू की तरह लगता है कि आंत के बैक्टीरिया की भूमिका के बारे में अविश्वसनीय शोध हाल ही में क्या हुआ। हम इस क्षमता का दोहन करना चाहते हैं, इसकी दया पर नहीं। इसका उत्तर हां है, स्वस्थ आंतों की कोशिकाओं और उन्मूलन का समर्थन करने के अलावा, प्रोबायोटिक्स को अन्य प्रकार के अन्य कारणों के लिए सार्थक दिखाया गया है, जिसमें आंत-प्रतिरक्षा समारोह प्रतिरक्षा और हृदय और त्वचा स्वास्थ्य शामिल हैं।

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  1. बीज दैनिक सिनबायोटिकबीज
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आप यह कैसे बता सकते हैं कि आपका आहार और आपके पेट के रोगाणु संतुलन में हैं या नहीं? सबसे स्पष्ट रीडआउट गैस या सूजन और कब्ज या दस्त की अनुपस्थिति है। आप कई तरीकों से स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा का पोषण कर सकते हैं: प्रीबायोटिक्स (पौधे के तंतु) खाएं जो बैक्टीरिया का पोषण करते हैं, किण्वित खाद्य पदार्थ खाते हैं, और प्रोबायोटिक्स लेते हैं। आंत में सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है। के साथ लोगों के लिए सीलिएक रोग , इसका मतलब है कि किसी भी लस के निशान से बचने के लिए। खाद्य असहिष्णुता गेहूं और अन्य अवयवों को अच्छी तरह से नहीं समझा जाता है, लेकिन असामान्य नहीं हैं, और वे सूजन का कारण बनते हैं। आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना आसान नहीं है, ताकि आप अच्छे से अधिक नुकसान न करें।



जब आप एक प्रोबायोटिक चुनते हैं, तो प्रजातियां और तनाव और संख्या सभी महत्वपूर्ण हैं। बीज से दैनिक Synbiotic चौबीस अच्छी तरह से शोधित उपभेदों एक 53 बिलियन अनुकूल जीवित बैक्टीरिया कुल योग होते हैं। तिनके जैसे बिफिडोबैक्टीरियम ब्रेज़े बीआर 3 तथा बी longum बी बी 536 प्रदर्शन किया है नियमित रूप से उन्मूलन के लिए लाभ और कर सकते हैं कभी-कभी कब्ज के साथ मदद करें । और प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि इस उत्पाद में तनाव हो सकता है स्वस्थ आंत पारगम्यता के साथ मदद

क्या कम स्पष्ट है कि प्रोबायोटिक्स सभी प्रकार की गैर-आंत से संबंधित चीजों को करते हैं। का एक तनाव ख। किशोर बीज के दैनिक सिनोबोटिक में मदद मिल सकती है फोलेट उत्पादन में वृद्धि जीआई पथ, और अन्य उपभेदों में त्वचा संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन करें । एक नैदानिक ​​अध्ययन ने दिखाया कि तनाव एल। प्लांटरम दैनिक में Synbiotic बनाए रखने में मदद कर सकते हैं स्वस्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर । यह जादू नहीं है - बैक्टीरिया कई एंजाइमों और कई क्षमताओं के साथ जटिल सूक्ष्मजीव हैं।

अधिकांश प्रोबायोटिक बैक्टीरिया आपके द्वारा खाए जाने के बाद बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं। जैसा कि नाम (दैनिक) बताता है, उन्हें नियमित रूप से लें। सीड्स डेली सिनाबोटिक में प्रीबायोटिक्स भी शामिल हैं - बैक्टीरिया द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्व जो आपको पनपने में मदद करते हैं। जीवित जीवाणुओं को घेरते हुए, एक बाहरी, शाकाहारी कैप्सूल में अनार, चागा मशरूम और पाइन छाल का अर्क होता है। आप फलों और सब्जियों को खाकर भी अपने माइक्रोफ्लोरा को पोषण दे सकते हैं, जिनमें से अधिकांश में घुलनशील फाइबर होते हैं जो बैक्टीरिया को पसंद करते हैं। बस अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें - कुछ फल और सब्जियाँ कुछ लोगों में गैस और सूजन का कारण बनती हैं। अपने पेट को सुनो।



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यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।