5-दिवसीय उपवास-नकल का भोजन कार्यक्रम

5-दिवसीय उपवास-नकल का भोजन कार्यक्रम
किकी

Kiki Koroshetz, goop की संपादकीय टीम में वेलनेस डायरेक्टर और #goopbookclub के रिंगाल्डर हैं।

बहुत सारे डिटॉक्स और भोजन कार्यक्रम हैं जो मैं कोशिश करूंगा लेकिन कुछ ही मैं एक से अधिक बार करूंगा। पिछले साल, मैंने प्रोलॉन के पांच-दिवसीय कार्यक्रम को तीन बार किया, और मैं शायद इस वर्ष इसे तीन बार करूँगा। यदि आपने कभी प्रोलॉन का उपवास-आहार नहीं किया है, तो आप सोच सकते हैं कि मैं उन लोगों में से एक हूं, जो सोचते हैं कि उन्होंने जितनी बार उपवास किया है, उसके बारे में डींग मारने के लिए कुछ है। (यदि आप उन लोगों में से किसी को भी नहीं जानते हैं: अच्छा काम।) लेकिन मेरे कहने का मतलब यह है: प्रोलॉन इसे सरल और प्रभावशाली बनाता है जिससे आप कार्यक्रम को कई बार कर सकते हैं।



बहुत सारे डिटॉक्स और भोजन कार्यक्रम हैं जो मैं कोशिश करूंगा लेकिन कुछ ही मैं एक से अधिक बार करूंगा। पिछले साल, मैंने प्रोलॉन के पांच-दिवसीय कार्यक्रम को तीन बार किया, और मैं शायद इस वर्ष इसे तीन बार करूँगा। यदि आपने कभी प्रोलॉन का उपवास-आहार नहीं किया है, तो आप सोच सकते हैं कि मैं उन लोगों में से एक हूं, जो सोचते हैं कि उन्होंने जितनी बार उपवास किया है, उसके बारे में डींग मारने के लिए कुछ है। (यदि आप उन लोगों में से किसी को भी नहीं जानते हैं: अच्छा काम।) लेकिन मेरे कहने का मतलब यह है: प्रोलॉन इसे सरल और प्रभावशाली बनाता है जिससे आप कार्यक्रम को कई बार कर सकते हैं।

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भोजन किट को उपवास के प्रभावों की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - इसलिए आप खा रहे हैं (हालांकि सामान्य से कम कैलोरी) और आपको अभी भी कुछ मैक्रो- और माइक्रोन्यूट्रिएंट मिल रहे हैं, लेकिन आपको कुछ ऐसे लाभ भी मिल रहे हैं जिनसे आप प्राप्त कर सकते हैं उपवास। पशु और कोशिका अध्ययनों से पता चला है कि उपवास सेलुलर उत्थान और दीर्घायु से जुड़े जीन की अभिव्यक्ति को बढ़ावा दे सकता है। प्रोलॉन वाल्टर लोंगो, पीएचडी और दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के दीर्घायु संस्थान के शोध पर आधारित है। (लोंगो दीर्घायु और उपवास पर अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक है- वह अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट और कूल है। वह अधिक शोध के लिए एल-न्यूट्रा के अपने शेयरों को दान करता है, जो कंपनी प्रोलॉन बनाता है। यदि आप सुनने के लिए पॉडकास्ट की तलाश कर रहे हैं। , मैं प्यार करता हूँ रुक-रुक कर उपवास पर मेरे बॉस एलिज़ के साथ लोंगो का गुप प्रकरण ।)

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सभी प्रकार के संभावित परिणामों को देखते हुए उपवास-नकल करने वाले आहार पर शोध चल रहा है, लेकिन प्रोलोन के तीन चक्रों के बाद एक नैदानिक ​​अध्ययन में, शरीर के वजन, बीएमआई, और शरीर के कुल वसा में कमी आई। मैंने हर बार कुछ पाउंड खोए, जबकि मैंने प्रोलॉन को किया, और मैं उन अन्य लोगों को जानता हूं जो अधिक खो चुके हैं, लेकिन मेरे लिए, यह एक अलग खेल के बारे में है, और यह एक लंबा है। मुझे कॉलेज में कैंसर (इविंग का सारकोमा) हुआ था, और इसने शायद मुझे और कम उम्र में, उन चीजों पर ध्यान देना शुरू कर दिया, जो हमें स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं, भले ही, तत्काल भुगतान न हो।



लेकिन आप केवल यह जानना चाह सकते हैं कि पांच-दिवसीय किट के अंदर क्या है, जो है: पांच छोटे बक्से, प्रत्येक दिन के लिए एक, जो आप खा रहे हैं सब कुछ के साथ पैक किया गया है। हर दिन, आप नाश्ते के लिए एक बादाम बटर बार, दोपहर के भोजन के लिए एक पौधा-आधारित सूप (टमाटर या मशरूम) और रात के खाने के लिए एक और वेजी सूप (मिनिस्ट्रोन या क्विनोआ मिक्स) लेंगे। पूरे नाश्ते (जैतून और केल पटाखे) में हैं। और कुछ रातें, रात के खाने के बाद एक चोको क्रिस्प बार है, जो कि मैं जिस चीज के लिए तत्पर था (यह मिठाई नहीं है - यह वास्तव में नाश्ते की पट्टी से कम मीठा है)। हर्बल टी बैग, सप्लीमेंट और एक एनर्जी ड्रिंक भी है जिसे आप पानी में मिलाते हैं। कुछ लोग कहेंगे कि पीसा हुआ सूप पीना दुखद है, लेकिन मैं रसोई घर में बहुत अनफिट हूं, इसलिए मेरे लिए पांच दिन का डिब्बाबंद खाना ठीक था। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप कम मात्रा में जड़ी बूटियों और नींबू को जोड़ सकते हैं, हालांकि।

जब मैंने प्रोलॉन किया है, तो मैंने इसे बहुत आसान बना लिया है - मैं धीमी योग कक्षाएं करूँगा, शायद जोग के लिए जाऊं, लेकिन HIIT क्लास नहीं करूंगा और फिर स्टीम रूम में बैठूंगा। मैं पहले कुछ दिनों में अधिक थका हुआ हूं- आमतौर पर मैं कॉफी पीता हूं, जिसे कार्यक्रम में शामिल नहीं किया जाता है - और दिन तीन थोड़ा खुरदरा हो सकता है क्योंकि यह पिछले दो दिनों की तुलना में कम भोजन है। लेकिन उस बिंदु पर, आप कार्यक्रम के साथ भी आधा कर चुके हैं। पांच दिन तक, मुझे अच्छा लग रहा है, मेरे पास अधिक ऊर्जा है, और मुझे भूख नहीं है।

छह दिन के बाद, आप अपने स्वयं के 'संक्रमण आहार' का पालन करना चाहते हैं, इसके बजाय आप ब्रंच मेनू पर सब कुछ ऑर्डर करना जानते हैं। जब मैं भोजन कार्यक्रम करता हूं तो मैं बहुत अधिक या कुछ भी नहीं करता हूं - मैं इसे एक कष्टप्रद डिग्री तक ले जाता हूं, लेकिन ऐसा लगता है जैसे कि उस दिन मेरा एक हिस्सा अंतिम दिन गायब हो जाता है और कुछ भी हो सकता है। हालांकि मुझे प्रोलॉन के बारे में क्या पसंद है, क्या यह है कि मुझे नहीं लगता है कि मुझे तीन लैटेस, एक ब्रेकफास्ट बर्टिटो, फ्राइज़ और एक कॉकटेल के एक जोड़े को दोपहर छह बजे से पहले करना होगा। मुझे लगता है: रीसेट। और स्थिर। और मैं पहले दिन से ज्यादा स्वस्थ था।



आत्माओं को कैसे दूर किया जाए

(जैसा कि जीवन में किसी भी चीज़ के साथ है, प्रोलॉन हर किसी के लिए नहीं है। मैं कहना चाहता हूं कि गोप पर बढ़िया प्रिंट पढ़ें यहाँ , लेकिन हमने फ़ॉन्ट को नियमित आकार दिया ताकि आप इसे मिस न करें।)


यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। यह नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में चिकित्सकों या चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह है कि, व्यक्त किए गए विचार उद्धृत विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे विचारों के प्रतिरूप का प्रतिनिधित्व करते हों।