स्वच्छ मन, शरीर और आत्मा के लिए 12 पुस्तकें

स्वच्छ मन, शरीर और आत्मा के लिए 12 पुस्तकें

यदि आपका बुकशेल्फ़- या शरीर, या मस्तिष्क-2018 के अंत में थोड़ा धूल-भरा हुआ है, तो पुस्तकों का यह ढेर स्वीप-अप है। डिटॉक्स शुरुआती, भोजन, घर के रसोइये, आत्मा चाहने वाले, और स्वयं सेवक भक्त: इन को खोलो। अंदर आपको अपना व्यक्तिगत रीसेट बटन मिलेगा।

  • एक

  • goop क्लीन प्लेटगपशप साफ प्लेट goop, $ 35
  • यह सब स्पष्ट नहीं है

    जीपी की नई कुकबुक की हर रेसिपी सुपर क्लीन और सुपर हेल्दी है, लेकिन यह वह नहीं है जिसके बारे में आप तब सोच रहे हैं जब आप खाना खा रहे हों, क्योंकि इसका स्वाद वास्तव में अच्छा होता है। कार्यात्मक डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के साथ मैप किए गए एक-सौ-प्लस व्यंजनों और छह सप्ताह के खाने की योजनाएं हैं जो चयापचय, भारी धातुओं, अधिवृक्क, कैंडिडा, हृदय स्वास्थ्य और आयुर्वेद जैसे विषयों को कवर करती हैं। यदि आप केवल व्यंजनों के लिए पुस्तक को जल्दी से स्कैन कर रहे हैं, तो आइकनों की तलाश करें: पैक करने योग्य (यानी, काम का दोपहर का भोजन), त्वरित (तीस मिनट या उससे कम की मेज पर), और शाकाहारी (हम दांव लगाते हैं कि मांसाहारियों के लिए यहां कुछ है , भी)।



  • खाद्य पदार्थगपशप भोजन के लिए धन्यवाद goop, $ 27
  • खाद्य RX

    उसकी पहली पुस्तक में, हमारे निवासी पोषण विशेषज्ञ, शिरा लेंकेवस्की, एमएस, आरडी, पैटर्न को डिकोड करते हैं जो भोजन के साथ हमारे अक्सर जटिल रिश्ते को आकार देते हैं। एक-पर-एक सत्र के समान, लेन्केव्स्की का आसान-अनुसरण (और निर्णय-मुक्त) रोड मैप में आगे की योजना बनाने के लिए दैनिक क्रियाशील उपकरण शामिल हैं, जो हमारे वांछित भोजन विकल्प बनाते हैं, संतुष्टि के लिए ट्यून करते हैं, और अपराध को छोड़ देते हैं। हम किसी भी समय इस पुस्तक पर वापस आ जाते हैं और हमें अपने व्यंजनों और भोजन की योजना के लिए ट्रैक बंद करने की आवश्यकता होती है, और बस फिर से और फिर से और फिर हमेशा और हमेशा लैंकेव्स्की की आवाज सुनने की जरूरत है।

  • विवरणपेंगुइन रैंडम हाउस विवरण goop, $ 20
  • संयंत्र आधारित

    एक चीज जो हम कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी कोल के बारे में प्यार करते हैं: वह अपनी पुस्तक में उन सभी चीजों के लिए अधिक स्थान देता है, जिन्हें आप अपने प्लान में खा सकते हैं। का सार केटोटरियन विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाना और ऊर्जा के लिए कार्ब्स के बजाय स्वस्थ वसा पर दुबला होना है। यह एक रणनीति है जिसे कोल ने अपने अधिकांश रोगियों के लिए अच्छी तरह से काम किया है। यह मानक केटोजेनिक दृष्टिकोण की तुलना में बहुत कम प्रतिबंधात्मक है।

  • पूरे डेटॉक्सहार्पर कॉलिन्स पूर्ण विवरण goop, $ 16.99
  • ब्रेक थ्रू

    सिएटल-आधारित कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ डीनना मिनिच आपके जीवन में विषाक्त तत्वों को दूर करने के लिए पोषण, आधुनिक विज्ञान, प्राचीन आध्यात्मिक उपचार पद्धतियों और नैदानिक ​​अनुभवों को इक्कीस दिन के रोड मैप में मिला देता है। वह आहार, ऊर्जा, रिश्ते और आत्म-सीमित विचारों में शामिल हो जाता है। और वह इसे सात चक्रों (यानी, जड़, हृदय, गले, मुकुट) के आधार पर स्वास्थ्य के सभी सात प्रणालियों से जोड़ता है।



  • क्लैरिटी सलेन्सgoop प्रेस क्लैरिटी सलेन्स goop, $ 27
  • HEAL IT

    हबीब सदेगी, डीओ, एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र बी हाइव ऑफ हीलिंग का एक कोफाउंडर है, जो हमें याद दिलाता है कि हमारे आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हमारे भावनात्मक शिट की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। सामान उठाने और अपने शरीर को ठीक करने के लिए अपने शरीर को सेट करने के लिए यह बारह कदम की मार्गदर्शिका है।

  • गोफन स्वच्छ सौंदर्यgoop प्रेस गोफन स्वच्छ सौंदर्य goop, $ 30
  • एक किताब में सौंदर्य

    हमारे डिटॉक्स हैक्स, ऑफिस-ऑब्सेशन वर्कआउट, कभी भी थका देने वाली रेसिपी नहीं। स्पष्ट त्वचा दिनचर्या, आदतें जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को लगभग अगोचर बनाती हैं, बाल और मेकअप कैसे करते हैं, यह गो स्टाफ द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्वास्थ्य, कल्याण, फिटनेस, भोजन और सौंदर्य में विश्वसनीय विशेषज्ञों से सलाह। यह सब यहाँ है।

  • हार्मोन रिसेट डायटहार्पर कॉलिन्स हार्मोन रिसेट डायट goop, $ 18
  • हार्मोन की मदद

    हार्वर्ड- और एमआईटी-शिक्षित चिकित्सक सारा गॉटफ्राइड की हर पुस्तक में कुछ संभावित जीवन-परिवर्तन है। यह हार्मोन असंतुलन और वजन घटाने के प्रतिरोध को उलटने के लिए उसका कार्यक्रम है: तीन सप्ताह का ऊर्जा कार्यक्रम जो आपको हार्मोन को संतुलित करने और आपके चयापचय को स्थिर करने की कला के माध्यम से लेता है।



  • स्वच्छ: पुनरुत्पादक कार्यक्रम शरीर को पुनर्जीवित करने के लिएहार्पर कॉलिन्स स्वच्छ goop, $ 16.99
  • स्टार डीटॉक्स

    Goop HQ में हमारा एक गुच्छा अभी इक्कीस दिवसीय स्वच्छ कार्यक्रम कर रहा है: हम लगभग दो सप्ताह अपने नो-ग्लूटेन, नो-डेयरी, नो-कॉफ़ी, नो-अल्कोहल राइड में कर रहे हैं। और यह हमारा साथी है- डॉ। अपने ओजी उन्मूलन आहार पर जुंगर का पहला बेस्टसेलर। यदि आप शुद्ध-जिज्ञासु हैं,
    यहाँ से शुरू।

  • 4-चार शरीरपेंगुइन रैंडम हाउस 4-चार शरीर goop, $ 27
  • सुपरमैन

    शायद आप पंद्रह मिनट के संभोग के बारे में उत्सुक हैं। शायद आप यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या आप वास्तव में बर्फ के कुछ बैग के साथ वसा हानि बढ़ा सकते हैं। या यह समझें कि उद्यमी टिम फेरिस ने अट्ठाईस दिनों में चौंतीस पाउंड की मांसपेशियों को कैसे प्राप्त किया जब उन्होंने जिम में केवल चार घंटे (कुल) खर्च किए (कोई स्टेरॉयड नहीं)। लेकिन अगर आप कभी भी थोड़ा अलौकिक होना चाहते हैं: इसे पढ़ें।

  • १०

  • संयंत्र PARADOX: त्वरित और आसानहार्पर कॉलिन्स संयंत्र PARADOX: त्वरित और आसान goop, $ 27.99
  • लैक्टिन-मुक्त जाओ

    यदि आपको डॉ। स्टीवन गुंड्री की बेस्टसेलिंग बुक पसंद है संयंत्र विरोधाभास , यदि आप प्रेशर-पके हुए बीन्स की कसम खाते हैं, यदि आप जानते हैं कि एक लेक्टिन क्या है, तो आपको इसकी आवश्यकता है जल्द और आसान । यह गांडीव का अनुवर्ती मार्गदर्शक है, बिना व्याख्यान के तीस दिन तक चलने की चुनौती। व्यंजनों, भोजन-प्रस्तुत करने की सूची, और समय की बचत रणनीतियों में शामिल थे। यदि आपने कभी लेक्टिन के बारे में नहीं सुना है: यह कुछ पौधों में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जिसे गुंडली ने अपने रोगियों के लिए समस्याग्रस्त पाया है। ले देख संयंत्र विरोधाभास अधिक जानकारी के लिए।

  • ग्यारह

  • उपकरण: 5 उपकरण आपको मदद करने के लिए खोज करते हैंपेंगुइन रैंडम हाउस उपकरण goop, $ 17
  • UNSTUCK प्राप्त करें

    ऐसा नहीं है कि मनोचिकित्सक फिल स्टुट्ज़ और बैरी मिशेल्स आपके अतीत में शामिल नहीं हैं। लेकिन वे कहते हैं कि सिर्फ यह समझना कि आप जिस तरह से हैं, वह आज आपके लिए कुछ भी बदलने वाला नहीं है। यही कारण है कि वे अपने उपकरणों के साथ आए-आगे बढ़ते मंत्र और व्यावहारिक कदम आप जब भी आप एक बदलाव करना चाहते हैं, का पालन कर सकते हैं। हमने टूल का इस्तेमाल किया है कि हम परेशान न हों, सीधे, शांत नकारात्मक विचारों को बोलें, और थोड़ा अतिरिक्त इच्छाशक्ति खोजें जो हमें नहीं लगता था।

  • १२

  • बीमार, पिता, पोस्टरह्यूटन मिफ्लिन बीमार, पिता, पोस्टर goop, $ 22
  • लर्निंग क्या है

    बाल रोग विशेषज्ञ और शोधकर्ता लियोनार्डो ट्रसंडे एक सहयोगी प्रोफेसर (बाल रोग, पर्यावरण चिकित्सा, जनसंख्या स्वास्थ्य) और NYU स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल रोग विभाग में अनुसंधान के लिए उपाध्यक्ष हैं। उनका शोध उन तरीकों पर केंद्रित है जो रसायन हमारे हार्मोन को प्रभावित करते हैं। अध्ययन और उभरते सबूत उन्होंने न्यूरोडेवलपमेंडल, चयापचय, प्रजनन और प्रतिरक्षा संबंधी बीमारियों के बढ़ने पर जोर दिया है। यह अंत: स्रावी अवरोधकों और जहरीले रसायनों से बचने के लिए उनकी प्लेबुक है - बेडरूम, कार्यालय, हवा, हर जगह।

  • एक

  • यह सब स्पष्ट नहीं है

    जीपी की नई कुकबुक की हर रेसिपी सुपर क्लीन और सुपर हेल्दी है, लेकिन यह वह नहीं है जिसके बारे में आप तब सोच रहे हैं जब आप खाना खा रहे हों, क्योंकि इसका स्वाद वास्तव में अच्छा होता है। कार्यात्मक डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के साथ मैप किए गए एक-सौ-प्लस व्यंजनों और छह सप्ताह के खाने की योजनाएं हैं जो चयापचय, भारी धातुओं, अधिवृक्क, कैंडिडा, हृदय स्वास्थ्य और आयुर्वेद जैसे विषयों को कवर करती हैं। यदि आप केवल व्यंजनों के लिए पुस्तक को जल्दी से स्कैन कर रहे हैं, तो आइकनों की तलाश करें: पैक करने योग्य (यानी, काम का दोपहर का भोजन), त्वरित (तीस मिनट या उससे कम की मेज पर), और शाकाहारी (हम दांव लगाते हैं कि मांसाहारी लोगों के लिए यहां कुछ है, भी ) का है।

  • goop क्लीन प्लेटगपशप साफ प्लेट goop, $ 35
  • खाद्य RX

    उसकी पहली पुस्तक में, हमारे निवासी पोषण विशेषज्ञ, शिरा लेंकेवस्की, एमएस, आरडी, पैटर्न को डिकोड करते हैं जो भोजन के साथ हमारे अक्सर जटिल रिश्ते को आकार देते हैं। एक-पर-एक सत्र के समान, लेन्केव्स्की का आसान-अनुसरण (और निर्णय-मुक्त) रोड मैप में आगे की योजना बनाने के लिए दैनिक क्रियाशील उपकरण शामिल हैं, जो हमारे वांछित भोजन विकल्प बनाते हैं, संतुष्टि के लिए ट्यून करते हैं, और अपराध को छोड़ देते हैं। हम किसी भी समय इस पुस्तक पर वापस आ जाते हैं और हमें अपने व्यंजनों और भोजन की योजना के लिए ट्रैक बंद करने की आवश्यकता होती है, और बस फिर से और फिर से और फिर हमेशा और हमेशा लैंकेव्स्की की आवाज सुनने की जरूरत होती है।

  • खाद्य पदार्थगपशप भोजन के लिए धन्यवाद goop, $ 27
  • संयंत्र आधारित

    एक चीज जो हम कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी कोल के बारे में प्यार करते हैं: वह अपनी पुस्तक में उन सभी चीजों के लिए अधिक स्थान देता है, जिन्हें आप अपने प्लान में खा सकते हैं। का सार केटोटरियन विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाना और ऊर्जा के लिए कार्ब्स के बजाय स्वस्थ वसा पर दुबला होना है। यह एक रणनीति है जिसे कोल ने अपने अधिकांश रोगियों के लिए अच्छी तरह से काम किया है। यह मानक केटोजेनिक दृष्टिकोण की तुलना में बहुत कम प्रतिबंधात्मक है।

  • विवरणपेंगुइन रैंडम हाउस विवरण goop, $ 20
  • ब्रेक थ्रू

    सिएटल-आधारित कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ डीनना मिनिच आपके जीवन में विषाक्त तत्वों को दूर करने के लिए पोषण, आधुनिक विज्ञान, प्राचीन आध्यात्मिक उपचार पद्धतियों और नैदानिक ​​अनुभवों को इक्कीस दिन के रोड मैप में मिला देता है। वह आहार, ऊर्जा, रिश्ते और आत्म-सीमित विचारों में शामिल हो जाता है। और वह इसे सात चक्रों (यानी, जड़, हृदय, गले, मुकुट) के आधार पर स्वास्थ्य के सभी सात प्रणालियों से जोड़ता है।

  • पूरे डेटॉक्सहार्पर कॉलिन्स पूर्ण विवरण goop, $ 16.99
  • HEAL IT

    हबीब सदेगी, डीओ, एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र बी हाइव ऑफ हीलिंग का कोफाउंडर, हमें याद दिलाता है कि हमारे आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य की खातिर हमारे भावनात्मक शिट की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। सामान उठाने और अपने शरीर को ठीक करने के लिए अपने शरीर को सेट करने के लिए यह बारह कदम की मार्गदर्शिका है।

  • क्लैरिटी सलेन्सgoop प्रेस क्लैरिटी सलेन्स goop, $ 27
  • एक किताब में सौंदर्य

    हमारे डिटॉक्स हैक्स, ऑफिस-ऑब्सेशन वर्कआउट, कभी भी थका देने वाली रेसिपी नहीं। स्पष्ट त्वचा दिनचर्या, आदतें जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को लगभग अगोचर बनाती हैं, बाल और मेकअप कैसे करते हैं, यह गो स्टाफ द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्वास्थ्य, कल्याण, फिटनेस, भोजन और सौंदर्य में विश्वसनीय विशेषज्ञों से सलाह। यह सब यहाँ है।

  • गोफन स्वच्छ सौंदर्यgoop प्रेस गोफन स्वच्छ सौंदर्य goop, $ 30
  • हार्मोन की मदद

    हार्वर्ड- और एमआईटी-शिक्षित चिकित्सक सारा गॉटफ्राइड की हर पुस्तक में कुछ संभावित जीवन-परिवर्तन है। यह हार्मोन असंतुलन और वजन घटाने के प्रतिरोध को उलटने के लिए उसका कार्यक्रम है: तीन सप्ताह का ऊर्जा कार्यक्रम जो आपको हार्मोन को संतुलित करने और आपके चयापचय को स्थिर करने की कला के माध्यम से लेता है।

    मैं अपनी आत्मा को कैसे जानता हूँ
  • हार्मोन रिसेट डायटहार्पर कॉलिन्स हार्मोन रिसेट डायट goop, $ 18
  • स्टार डीटॉक्स

    Goop HQ में हमारा एक गुच्छा अभी इक्कीस दिवसीय स्वच्छ कार्यक्रम कर रहा है: हम लगभग दो सप्ताह अपने नो-ग्लूटेन, नो-डेयरी, नो-कॉफ़ी, नो-अल्कोहल राइड में कर रहे हैं। और यह हमारा साथी है- डॉ। अपने ओजी उन्मूलन आहार पर जुंगर का पहला बेस्टसेलर। यदि आप शुद्ध-जिज्ञासु हैं,
    यहाँ से शुरू।

  • स्वच्छ: पुनरुत्पादक कार्यक्रम शरीर को पुनर्जीवित करने के लिएहार्पर कॉलिन्स स्वच्छ goop, $ 16.99
  • सुपरमैन

    शायद आप पंद्रह मिनट के संभोग के बारे में उत्सुक हैं। शायद आप यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या आप वास्तव में बर्फ के कुछ बैग के साथ वसा हानि बढ़ा सकते हैं। या यह समझें कि उद्यमी टिम फेरिस ने अट्ठाईस दिनों में चौंतीस पाउंड की मांसपेशियों को कैसे प्राप्त किया जब उन्होंने जिम में केवल चार घंटे (कुल) खर्च किए (कोई स्टेरॉयड नहीं)। लेकिन अगर आप कभी भी थोड़ा अलौकिक होना चाहते हैं: इसे पढ़ें।

  • 4-चार शरीरपेंगुइन रैंडम हाउस 4-चार शरीर goop, $ 27
  • १०

  • लैक्टिन-मुक्त जाओ

    यदि आपको डॉ। स्टीवन गुंड्री की बेस्टसेलिंग बुक पसंद है संयंत्र विरोधाभास , यदि आप प्रेशर-पके हुए बीन्स की कसम खाते हैं, यदि आप जानते हैं कि एक लेक्टिन क्या है, तो आपको इसकी आवश्यकता है जल्द और आसान । यह गांडीव का अनुवर्ती मार्गदर्शक है, बिना व्याख्यान के तीस दिन तक चलने की चुनौती। व्यंजनों, भोजन-प्रस्तुत करने की सूची, और समय की बचत रणनीतियों में शामिल थे। यदि आपने कभी लेक्टिन के बारे में नहीं सुना है: यह कुछ पौधों में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जिसे गुंडली ने अपने रोगियों के लिए समस्याग्रस्त पाया है। ले देख संयंत्र विरोधाभास अधिक जानकारी के लिए।

  • संयंत्र PARADOX: त्वरित और आसानहार्पर कॉलिन्स संयंत्र PARADOX: त्वरित और आसान goop, $ 27.99
  • ग्यारह

  • UNSTUCK प्राप्त करें

    ऐसा नहीं है कि मनोचिकित्सक फिल स्टुट्ज़ और बैरी मिशेल्स आपके अतीत में शामिल नहीं हैं। लेकिन वे कहते हैं कि सिर्फ यह समझना कि आप जिस तरह से हैं, वह आज आपके लिए कुछ भी बदलने वाला नहीं है। यही कारण है कि वे अपने उपकरणों के साथ आए-आगे बढ़ते मंत्र और व्यावहारिक कदम आप जब भी आप एक बदलाव करना चाहते हैं, का पालन कर सकते हैं। हमने टूल का इस्तेमाल किया है कि हम परेशान न हों, सीधे, शांत नकारात्मक विचारों को बोलें, और थोड़ा अतिरिक्त इच्छाशक्ति खोजें जो हमें नहीं लगता था।

  • उपकरण: 5 उपकरण आपको मदद करने के लिए खोज करते हैंपेंगुइन रैंडम हाउस उपकरण goop, $ 17
  • १२

  • लर्निंग क्या है

    बाल रोग विशेषज्ञ और शोधकर्ता लियोनार्डो ट्रसंडे एक सहयोगी प्रोफेसर (बाल रोग, पर्यावरण चिकित्सा, जनसंख्या स्वास्थ्य) और NYU स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल रोग विभाग में अनुसंधान के लिए उपाध्यक्ष हैं। उनका शोध उन तरीकों पर केंद्रित है जो रसायन हमारे हार्मोन को प्रभावित करते हैं। अध्ययन और उभरते सबूत उन्होंने न्यूरोडेवलपमेंडल, चयापचय, प्रजनन और प्रतिरक्षा संबंधी बीमारियों के बढ़ने पर जोर दिया है। यह अंत: स्रावी अवरोधकों और जहरीले रसायनों से बचने के लिए उनकी प्लेबुक है - बेडरूम, कार्यालय, हवा, हर जगह।

  • बीमार, पिता, पोस्टरह्यूटन मिफ्लिन बीमार, पिता, पोस्टर goop, $ 22