हां, इट्स पेरिमेनोपॉज़

हां, इट्स पेरिमेनोपॉज़

हर महिला रजोनिवृत्ति के लक्षणों से काफी परिचित है — असहनीय अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना , मोटी कमर, मनोदशा जो बेतहाशा उतार-चढ़ाव करते हैं - लेकिन 'उम्र बढ़ने' के उन सभी अन्य लक्षणों के बारे में क्या है, जैसे पतले बाल, उड़ने वाले चक्र, भंगुर नाखून और अजीब नींद की गड़बड़ी? हमने यह संभावित पेरिमेनोपॉज़ सीखा है, जब आपके शरीर की प्रजनन प्रणाली रजोनिवृत्ति से टकराती है, तब तक की अवधि समाप्त हो जाती है, जो वास्तव में अवधि नहीं होने की पूर्ण वर्षगांठ के लिए तकनीकी शब्द है। हमने पूछा डॉ। मैगी नी के सह-निदेशक महिला केंद्र आकाश केंद्र में सांता मोनिका में, यह बताने के लिए कि क्या हो रहा है, और इस प्रक्रिया को थोड़ा कम विघटनकारी बनाने के लिए कुछ भी किया जाना है या नहीं।

मैगी ने के साथ एक प्रश्नोत्तर, एन.डी.

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तो क्या पेरीमेनोपॉज़ उम्र बढ़ने का सिर्फ एक अपरिहार्य हिस्सा है?

सेवा मेरे

मजाकिया तौर पर आपको पूछना चाहिए। ज्यादातर महिलाओं को पता है कि गर्म चमक, रात को पसीना और मासिक धर्म की अनियमितता पेरिमेनोपॉज़ के हार्मोनल परिवर्तन का हिस्सा है। लेकिन मुझे पता है कि कई महिलाएं सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ वजन बढ़ना, थकान, अनिद्रा, भूलने की बीमारी और यहां तक ​​कि 'असामान्य लैब' (जैसे कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन और ब्लड शुगर लेवल) को बढ़ाती हैं। या, महिलाओं को पहली बार अवसाद और चिंता का अनुभव होता है और पता नहीं क्यों लेकिन पता चलता है कि उनके जीवन की गुणवत्ता कम हो गई है और बस विश्वास है कि यह इस तरह से होने जा रहा है। इसलिए अक्सर ये परिवर्तन हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़े होते हैं - हार्मोन को संबोधित करने और स्वस्थ जीवन शैली के कारकों का समर्थन करने से, ये संकेत और लक्षण - अक्सर 'उम्र बढ़ने' के साथ जुड़े होते हैं - कम और इष्टतम स्वास्थ्य बहाल होता है।



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पेरिमेनोपॉज किस उम्र में शुरू हो सकता है?

सेवा मेरे



एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर और स्थिरता आम तौर पर एक महिला के मध्य 30 के दशक की शुरुआत में अधिक अनियमित होने लगती है। उसके पास अभी तक कोई लक्षण नहीं है, लेकिन हार्मोनल परिवर्तन हो रहे हैं। अधिकांश महिलाएं अपने 40 के दशक के दौरान पेरिमेनोपॉज के लक्षण परिवर्तन की रिपोर्ट करना शुरू करती हैं।

मैं हमेशा अपने रोगियों को बताता हूं कि वे ऊर्जा (जीवन शक्ति) और जीवन शक्ति के समान (या इससे भी बेहतर) स्तर तक जारी रख सकते हैं, जब वे छोटे थे - लेकिन हम अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने '30 और 40 'की महिलाएं पूरी रात रहने या खराब खाने के साथ दूर नहीं हो सकती हैं। जबकि सभी उम्र की महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का सबसे अच्छा ध्यान रखना चाहिए, लेकिन महिलाओं के लिए 30 के दशक में स्वस्थ जीवन शैली और आहार में बदलाव करना महत्वपूर्ण है, ताकि पेरिमेनोपॉज़ से जुड़े लक्षण कम हों।

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क्या पेरिमेनोपॉज़ में एक महिला अभी भी गर्भवती हो सकती है?

सेवा मेरे

हाँ! यदि एक महिला एक पूरे वर्ष की अवधि के बिना नहीं गई है, तो भी वह गर्भवती हो सकती है। क्या यह अधिक कठिन है? हाँ। एक महिला हमेशा नियमित रूप से ओव्यूलेट नहीं करती है, और अंडे की गुणवत्ता कम हो जाती है जिससे स्वस्थ गर्भाधान की संभावना कम हो जाती है। कुछ आंकड़े: 30 साल की उम्र में हर चक्र में गर्भवती होने का 20% मौका होता है, 45 साल के व्यक्ति के पास अपने स्वयं के अंडे का उपयोग करके गर्भधारण करने का लगभग 1% परिवर्तन होता है।

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सबसे आम लक्षण क्या हैं?

सेवा मेरे

उपरोक्त उल्लिखित चक्र और मनोदशा के मुद्दों के अलावा, अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना

  • रात को पसीना

  • कम कामेच्छा

  • योनि का सूखापन

  • वजन बढ़ना (विशेषकर मध्य के आसपास)

  • बालों का झड़ना या पतला होना

  • चिंता

  • अनिद्रा

  • बिगड़ती पीएमएस

  • स्तन मृदुता

  • थकान

  • मूत्र असंयम और आवृत्ति में परिवर्तन

  • मूड के झूलों

  • आसानी से आंसू आना

  • त्वचा के मुद्दे (टोंड के साथ-साथ बिजली के झटके और झुनझुनी महसूस करने के एपिसोड नहीं)

  • नाखूनों में परिवर्तन

  • याददाश्त कम हो जाती है

  • प्राप्ति

  • व्यायाम के बाद ठीक होने में अधिक कठिनाई

  • गैस और फूला हुआ होना

  • मसूड़ों से खून बहना

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बहुत बढ़िया लगता है! इन लक्षणों में से कुछ को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

सेवा मेरे

पेरिमेनोपॉज़ में हार्मोनल उतार-चढ़ाव हमारे शरीर में एक चयापचय असंतुलन का कारण बन सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान एक महिला जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकती है, वह है उसके स्वास्थ्य का अनुकूलन:

  • एक साफ, पूरे खाद्य पदार्थ खाने, बहुत सारी हरी पत्तेदार हरी सब्जियों और प्रोटीन और वसा के स्वस्थ स्रोतों के साथ

  • व्यायाम करना

  • अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना

  • आधी रात से पहले नींद को अधिकतम करना और कभी भी कुछ और करने के लिए एक अच्छी रात को त्यागना नहीं चाहिए

  • प्रबंधन तनाव

जब मैं पेरिमेनोपॉज से गुजरने वाली महिलाओं के साथ काम करता हूं, तो मैं पहले पूरे व्यक्ति को देखता हूं और उन क्षेत्रों को संबोधित करता हूं, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, चाहे वह आहार, जीवन शैली, जठरांत्र संबंधी मुद्दों, थायरॉयड के मुद्दों, पोषक तत्वों की कमी, या किसी प्रयोगशाला असामान्यताएं हों। फिर, मैं समग्र स्वास्थ्य और लक्षण प्रस्तुति के आधार पर सिफारिशें करता हूं जो नीचे दिए गए तत्वों का मिश्रण हैं। आपके लिए उपयुक्त मिश्रण के बारे में अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

प्राकृतिक चिकित्सा

प्रोबायोटिक: यह आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करता है, जठरांत्र और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य कार्यों का समर्थन करता है, और पाचन को बढ़ाता है।

पाचक एंजाइम: भोजन को पचाने में मदद करता है और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

अधिवृक्क समर्थन: रोडीओला, एलेथ्रो, अश्वगंधा, अमेरिकन जिनसेंग, स्किज़ेंड्रा, और विटामिन और खनिज जैसे बी विटामिन, मैग्नीशियम, और विटामिन सी जैसे जड़ी बूटी सभी अधिवृक्क का समर्थन करते हैं।

अन्य हर्बल समर्थन: मैंने पाया है कि ये जड़ी-बूटियाँ (और अक्सर जड़ी-बूटियों का एक संयोजन) पेरिमेनोपॉज़ल लक्षणों को संबोधित करने में सबसे सफल होती हैं: मैका ब्लैक कोहोश डोंग क्वाई एंजेलिका गिगास (रूट) फ़्लोमिस गर्भ्रोसा (रूट) और सियानैकम विल्फ़ोर्डरी (रूट) rhapontic rhubarb।

जिगर सहायक जड़ी बूटी: दूध थीस्ल, बर्डॉक, डंडेलियन रूट, डीआईएम या आई 3 सी (बाद के दो समर्थन एस्ट्रोजन मेटाबोलाइजेशन और एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को कम करते हैं जो प्रारंभिक पेरिमेनोपॉज़ल संक्रमण के दौरान हो सकते हैं)।

दिल का समर्थन: COQ10, मैग्नीशियम

अस्थि समर्थन: कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी

मस्तिष्क स्वास्थ्य: मछली का तेल, एनएसी, विनपोसेटिन, बी विटामिन

योनि सूखापन: विटामिन ई तेल मददगार हो सकता है।

थायराइड: जस्ता, सेलेनियम, बी विटामिन

नींद का सहारा: मेलाटोनिन, कैमोमाइल, हॉप्स, ग्लाइसिन, फेनिबूट और, अगर कोर्टिसोल रात के समय (जो तनाव और कम एस्ट्रोजन के साथ हो सकता है) में ऊंचा हो जाता है, होस्पैटिडिलसेरीन

बाल: बायोटिन, सिलिका, तांबा, जस्ता, मैंगनीज

हार्मोनल थैरेपी

यदि एक महिला अभी भी अंडाकार है, तो हार्मोन आवश्यक नहीं हो सकता है। रक्षा की पहली पंक्ति पोषण और जीवन शैली की आदतें हैं, इसके बाद हर्बल और पोषण संबंधी उपचार हैं। जीवनशैली में बदलाव जल्द से जल्द किया जाना चाहिए। यदि आहार और जीवन शैली में बदलाव से लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो हार्मोन पर विचार किया जा सकता है।

यदि ओव्यूलेशन अब नियमित नहीं है, तो प्रोजेस्टेरोन के लिए शरीर का जोखिम कम हो जाता है और एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के लक्षण (अधिक पानी प्रतिधारण, सूजन, स्तन कोमलता) पेश कर सकते हैं। इस स्थिति में, पूरक प्रोजेस्टेरोन सहायक हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन को क्रीम या गोली के रूप में लिया जा सकता है। संभावित साइड इफेक्ट्स लक्षण, थकान और / या रोने की अल्पकालिक एक्ससेर्बेशन हैं। अनिद्रा को संबोधित करने में मौखिक प्रोजेस्टेरोन विशेष रूप से प्रभावी है।

जन्म नियंत्रण की गोलियां आमतौर पर पेरिमेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती हैं क्योंकि वे ओव्यूलेशन को दबाती हैं और पूरे महीने हार्मोन का एक स्थिर, गैर-उतार-चढ़ाव स्तर प्रदान करती हैं। मैं शायद ही कभी इस विकल्प को चुनता हूं क्योंकि यह एक बैंड-सहायता दृष्टिकोण है और हालांकि सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग करता है, यह कुछ महिलाओं के लिए सही निर्णय हो सकता है। मैंने जन्म नियंत्रण की गोलियों को एक महिला के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए देखा है।

इस तरह के गर्म चमक, रात को पसीना, और योनि सूखापन जैसे लक्षण एस्ट्रोजन उत्पादन कम हो जाते हैं। फिर, यदि जीवनशैली में बदलाव से स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर विचार किया जा सकता है। एस्ट्रोजन के कई अलग-अलग प्रकार हैं। एस्ट्रोजन का रूप जिसमें पेरीमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संबोधित करने में सबसे बड़ा प्रभाव होता है, और सबसे आम तौर पर निर्धारित एस्ट्रैडियोल होता है। एस्ट्राडियोल मौखिक रूप से या ट्रांसडर्मली (पैच या क्रीम) दिया जा सकता है। एस्ट्राडियोल क्रीम या पैच (गोली के बजाय) मौखिक एस्ट्रोजन जाने के बाद से सूजन और क्लॉट के गठन के खतरे को बढ़ा सकता है। एस्ट्रील एस्ट्रोजेन का एक कमजोर रूप है जो स्थानीय रूप से लागू होने पर योनि की सूखापन को संबोधित करने में बहुत प्रभावी है। गर्भाशय के कैंसर से गर्भाशय की सुरक्षा के लिए प्रोजेस्टेरोन को साइड एस्ट्राडियोल के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए।

महिलाओं को अपने चिकित्सक को यह देखने की जरूरत है कि क्या हार्मोन एक उपयुक्त उपचार विकल्प है। एक मजबूत स्तन कैंसर के इतिहास वाली महिलाओं या थक्के के जोखिम वाले महिलाओं को हार्मोन से बचना चाहिए। हार्मोन शुरू करने से पहले, मैं एक मैमोग्राम (स्तन द्रव्यमान को बाहर निकालने के लिए) और श्रोणि अल्ट्रासाउंड (एक गाढ़ा एंडोमेट्रियल अस्तर को बाहर निकालने और यह पता लगाने के लिए कि क्या फाइब्रॉएड हैं) प्राप्त करने की सलाह देते हैं।

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हार्मोन का मूल्यांकन कैसे करें

एक। आपको अपने चक्र के 21 वें दिन (या 1 सप्ताह पहले आपकी अवधि प्राप्त करने की उम्मीद है) एक व्यापक हार्मोनल पैनल करने की आवश्यकता होगी। यह तब है जब हार्मोन अपने चरम पर होना चाहिए और पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन के स्तर का आकलन करने का सबसे अच्छा समय है। यह यह भी निर्धारित करेगा कि आपने चक्र के दौरान ओव्यूलेट किया है या नहीं। यह सिर्फ एक आधार रेखा है और यह जानने के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए कि रक्त में हार्मोन का स्तर दिन भर में उतार-चढ़ाव करता है और शरीर में मुक्त हार्मोन का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा आधार रेखा देता है और इसे प्राप्त करना आसान है और अक्सर बीमा द्वारा कवर किया जाता है। हार्मोन का प्रजनन मूल्यांकन करने के लिए, आपको अपने चक्र के दिन 2 या 3 पर मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी।

२। एक लार और मूत्र परीक्षण मुक्त हार्मोन का मूल्यांकन कर सकते हैं, जो शरीर में प्रभाव डालने के लिए कोशिकाओं को बांधने के लिए उपलब्ध हैं। हार्मोन भी प्रोटीन से बंधे होते हैं, जो शरीर में अनिवार्य रूप से सक्रिय नहीं होते हैं। अधिवृक्क स्वास्थ्य का अधिक बारीकी से मूल्यांकन करने के लिए, दिन के चार अलग-अलग समय पर लार परीक्षण करें।

३। प्रत्येक महिलाओं को कोलेस्ट्रॉल के स्तर (विशेष रूप से एलडीएल और एचडीएल), रक्त शर्करा के स्तर (ग्लूकोज और एचजीए 1 सी) का आकलन करने के लिए एक व्यापक पैनल मिलना चाहिए, इंसुलिन उपवास करना, एचएससीआरपी (सूजन को मापना), आदर्श रूप से यह संख्या होनी चाहिए<1), thyroid panel (TSH, free T3, free T4, and reverse T3), liver enzymes, kidney function, and a CBC (to rule out anemia and look at immune system). These labs are essential to get a comprehensive, holistic picture of a woman. Treatment plans are specific to each individual’s health history, current symptoms, and health goals. (See above for examples to address possible lab abnormalities.)

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हार्मोन हमारे चयापचय को कैसे प्रभावित करते हैं?

सेवा मेरे

हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव (ज्यादातर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) शरीर में एक चयापचय असंतुलन का कारण बन सकता है। जैसे-जैसे हार्मोन में गिरावट आती है, न्यूरोट्रांसमीटर, कोर्टिसोल और इंसुलिन इस तरह से बदलते हैं कि हमारे चयापचय को कम करता है और वजन बढ़ाने में योगदान देता है (और वजन कम करने में कठिनाई होती है जब तक कि जीवनशैली और हार्मोन को संबोधित नहीं किया जाता है)।

उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के रूप में, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो कि वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसका मुकाबला करने के लिए, स्वच्छ, संपूर्ण खाद्य पदार्थ - सीमित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (यदि कोई हो तो), सीमित चीनी खाएं और व्यायाम, नींद, हाइड्रेटिंग, तनाव प्रबंधन, और सहायक आंत, यकृत और अधिवृक्क पर ध्यान केंद्रित करें।

डॉ। मैगी ने एक लाइसेंस प्राप्त, बोर्ड-प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक और आकाश में महिला क्लिनिक के सह-निदेशक हैं। वह महिला हार्मोन संतुलन और स्वस्थ उम्र बढ़ने में माहिर हैं।

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने और बातचीत को प्रेरित करने का इरादा रखते हैं। वे लेखक के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे विचारों के प्रतिरूप का प्रतिनिधित्व करते हों, और केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए ही हों, भले ही और इस सीमा तक कि चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प, और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।

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