क्यों हम एक एल्डरबेरी ले रहे हैं जो सभी फ़्लू सीज़न को लंबा करता है

क्यों हम एक एल्डरबेरी ले रहे हैं जो सभी फ़्लू सीज़न को लंबा करता है
केली प्रोफाइल

केली बर्क, वेलनेस स्ट्रेटेजी के निदेशक, गोपी, वह व्यक्ति हैं। वह दिन की शुरुआत पाँच बजे करती है, एक घंटे के भीतर बढ़ोतरी या दौड़ के लिए बाहर होती है, और जब हम कार्यालय में रोल करते हैं तो हम पहली आवाज़ों में से एक होते हैं। जब हम थके हुए होते हैं, जब हम अपने बच्चों के स्कूल के आसपास जाने वाली उस चीज़ को उठाते हैं, जब हमें क्लॉकवर्क जैसे वार्षिक फ़्लू मिलते हैं, केली है: चिलर। प्रकाश से युक्त। आप सोच सकते हैं कि हम उसके लिए नाराज नहीं हैं, लेकिन हम उसके लिए 'गुड मॉर्निंग!' और हम उसे हर दिन अपने सबसे अच्छे स्वयं के रूप में दिखाने के गंभीर प्रयास को पसंद करते हैं, ताकि हम पर कुछ ज्यादा ही हावी हो सके। अभी के लिए, हम इस बारे में नोट्स ले रहे हैं कि वह यह कैसे करती है। कुछ चीजें हैं जो कहती हैं कि वह अपने शरीर और दिमाग को ट्रैक पर रखती हैं। हमने उसकी प्रतिरक्षा शस्त्रागार से चेरी-उठाया और फैसला किया कि हम सुबह 5 बजे उठने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होंगे - लेकिन यह कि दो परफेक्ट अटेंडेंस चीयर्स लेना सभी फ़्लू सीज़न लंबे समय तक चलने योग्य है।

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लॉक पर उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने के लिए एक आसान, स्वादिष्ट चबाना

बर्क और उनके पति दोनों ही निजी इक्विटी में काम करते हैं - उनके पास गो-गो-गो प्रकार की नौकरियां हैं। और उस तरह का वातावरण बैकअप के लिए कहता है। जबकि उसका पति हर बार बीमार हो जाता है ('हम उस पर काम कर रहे हैं,' वह कहती है), बर्क एक दिन भी याद नहीं करना चाहता। इसीलिए हर दिन, दोपहर के भोजन के दौरान, वह परफेक्ट अटेंडेंस बनाती है: प्रतिरक्षा समर्थन के लिए हमारी विज्ञान टीम ने जो पूरक पूरक बनाया है। इसमें ऑर्गेनिक रूप से उपयोग की जाने वाली वनस्पति वनस्पति है, जो पारंपरिक रूप से चाय में इस्तेमाल की जाने वाली वनस्पति है, साथ ही विशेष घटक एपिकॉर, एक संपूर्ण खाद्य किण्वित खमीर है जो चल रहे शोध का विषय है। 'यह एक स्टारबर्स्ट की तरह स्वाद लेती है,' वह कहती है, हमें अपने डेस्क ड्रॉअर में स्टैश से एक जोड़े की पेशकश की। 'अधिकांश सामान जो मैं अच्छी तरह से रहने के लिए लेता हूं, वह इस स्वाद का स्वाद नहीं लेते हैं।'



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व्यायाम करें जो ज़ेन के एक पल के रूप में दोगुना हो जाता है

बर्क के कॉलेज रोइंग कैरियर ने उसके सिस्टम में शुरुआती वेक-अप प्रोग्राम किए। और जबकि वह अपनी नींद की दिनचर्या के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है (हम उस पर पहुंचेंगे), वह एक लंबी सुबह का अधिकतम लाभ उठाती है। जब वह पहली बार लॉस एंजिल्स चली गई, तो उसका मतलब कार्डियो और वेट के साथ एक करीबी रिश्ता था। लेकिन वह बाहर निकलने की दैनिक अनुष्ठान में चूक गई (जब बर्क बोस्टन में रहती थी, तो उसने चार्ल्स नदी के साथ नियमित रूप से रन बनाए)। इसलिए उसने एक नई दिनचर्या शुरू की। 'मैं समुद्र तट पर या वृद्धि के लिए एक रन के लिए जाती हूं,' वह कहती हैं। “कुछ और। यह मेरा दिन एक ग्राउंडेड स्पेस में शुरू होता है। ” इस दिनचर्या से दिन-प्रतिदिन के स्वास्थ्य के लिए वास्तविक लाभ हैं: स्वयं व्यायाम, दिनचर्या का ध्यान संबंधी पहलू, और प्रकृति के साथ संपर्क (कभी वन स्नान के बारे में?) सभी समग्र कल्याण और प्रतिरक्षा कार्य में योगदान करते हैं।

दिव्य पुरुष और स्त्री

नींद के लिए स्वस्थ आदतें

'मैं वास्तव में सो नहीं सकता,' बर्क कहते हैं। इसलिए उसे यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी होगी कि जो नींद उसे मिलती है वह सभी खराब गुणवत्ता वाली नींद में आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा में बाधा बन सकती है। बुर्के वह सभी चीजें करती हैं, जो विज्ञान कहता है कि वह करने वाली है, और फिर कुछ: पूरे दिन तनाव का प्रबंधन करना, एक बार सूरज से क्षितिज के नीचे स्क्रीन से बचना, आराम करने के लिए स्नान करना, बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ना, प्लस हिमालयन नमक लैंप और आउरा, एक नई नींद ट्रैकर जो वह अपनी उंगली पर पहनती है। हर रोज सोने की अंतर्दृष्टि के अलावा- उसे सोते हुए कितना समय लगता है, उसे कितनी गहरी नींद आती है - हमारे रिंग में बर्क के शरीर के तापमान का रिकॉर्ड होता है जब वह सोता है। 'अगर यह एक दो डिग्री ऊपर जाता है, तो यह एक संकेत है कि मैं बीमार हो सकता हूं,' वह कहती हैं। 'और फिर मैं स्वस्थ सामान पर दोगुना हो गया।'


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।