जहां तनाव शरीर में फंस जाता है — और इसे कैसे जारी किया जाए

जहां तनाव शरीर में फंस जाता है — और इसे कैसे जारी किया जाए

एक नए वीडियो सहयोग में, लॉरेन रोक्सबर्ग, संरचनात्मक एकीकरण और संरेखण विशेषज्ञ — और हमारे निवासी प्रावरणी और श्रोणि तल प्राधिकरण-एक मध्यम, ध्यान नेता और लेखक के साथ मिलकर काम करते हैं। सहज होने का भाव , जिल विलार्ड शरीर में इसकी प्रतिक्रिया कैसे होती है, इसके आधार पर हमें तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए। क्लाइंट्स के साथ अपने चल रहे बॉडी वर्क में, रॉक्सबर्ग कहती हैं कि वह वास्तव में शरीर में फंसे तनाव को देख और महसूस कर सकती हैं- और यह पाँच क्षेत्रों में निर्मित होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति तनाव के प्रति क्या प्रतिक्रिया करता है (यानी आप एक जबड़े की जकड़न हैं या क्या करते हैं) आप अपने कंधों को कुतरते हैं?) रॉक्सबर्ग ने इन पांच क्षेत्रों को तनाव कंटेनर कहा है।

विलार्ड के साथ, जो उसके मन / शरीर / आत्मा चौराहे और शरीर के भीतर ऊर्जा आंदोलन की प्रकृति का गहन ज्ञान लाता है (जैसा कि ची में है), रोक्सबर्ग बताते हैं कि शरीर में तनाव कैसे फंस जाता है, यह एक बार वहां क्या अटक जाता है, और पांच क्षेत्रों में से प्रत्येक का इलाज कैसे किया जाता है, इसमें फंस जाता है।



तनाव कंटेनर

महान अमेरिकी हास्य अभिनेता जॉर्ज बर्न्स ने एक बार कहा था, 'यदि आप पूछते हैं कि दीर्घायु के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी क्या है, तो मुझे यह कहना होगा कि यह चिंता, तनाव और तनाव से बचा रहा है। और अगर तुमने मुझसे नहीं पूछा, तो मुझे अभी भी यह कहना है बर्न्स को पता होना चाहिए- वह एक सौ साल का था और 2006 में जब उसकी मृत्यु हुई तब भी वह काम कर रहा था।

क्रोनिक स्ट्रेस को 'साइलेंट किलर' कहा गया है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करता है और यह पश्चिमी चिकित्सा द्वारा हमारे समय की कुछ सबसे लगातार और पुरानी बीमारियों में एक प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में मान्यता प्राप्त है, जैसे हृदय रोग, कैंसर, मोटापा, अल्जाइमर, अवसाद, और बहुत कुछ।



खमीर आपके शरीर से

यह भी एक तथ्य है कि अधिक और निरंतर तनाव से बचना कठिन है। हममें से बहुत से लोग लगातार समय-समय पर काम करने वाले अपने अधिवृक्क के साथ एक निरंतर सफेद-घुटनों वाले, जबड़े में जकड़े हुए राज्य में अपना जीवन जीते हैं - जिसके परिणामस्वरूप सभी संग्रहीत विषाक्त पदार्थों और अवरुद्ध ऊर्जा (या ची) में परिणाम होते हैं। हम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्थिर हो जाते हैं, और हमारी प्रणाली धीमी हो जाती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव एक प्रतिक्रिया है - हम चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें तनावपूर्ण स्थितियां । हमारे साथ भावनाओं, आघात, अपराधबोध, आक्रोश और यादों को कम करना दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम कर सकता है, जिससे हमें और अधिक उम्र तक, हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर कहर बरपाना पड़ता है, और इसके परिणामस्वरूप गंभीर दीर्घकालिक परिणाम, जैसे अतिरिक्त वजन, चिंता , और यहां तक ​​कि शारीरिक दर्द और खराब मुद्रा।

तनाव कंटेनर क्या हैं?

यदि अतिरिक्त तनाव से बचना लगभग असंभव होता जा रहा है, तो मिलियन-डॉलर का सवाल है: हम इससे कैसे निपटेंगे? एक संरचनात्मक एकीकरण और संरेखण विशेषज्ञ के रूप में, मेरा काम बहुत हाथों पर है - मैंने अपनी 'लैब' में पंद्रह साल से अधिक समय बिताया है, लोगों के साथ गहन रूप से काम कर रहा है, देख रहा है और शरीर पर अतिरिक्त तनाव के प्रभाव को महसूस कर रहा है, और अंततः मेरे ग्राहकों का जीवन। एक बात जो मुझे पता चली है वह यह है कि पुराने तनाव के प्रभाव आमतौर पर शरीर के पांच विशिष्ट क्षेत्रों में दिखाई देते हैं। मैं इन क्षेत्रों को 'तनाव कंटेनर' कहता हूं, क्योंकि वे जहां तनाव में फंस जाते हैं, जीतते हैं, और तीव्र होते हैं और जहां यह शाब्दिक रूप से शरीर के भीतर निहित होता है। अच्छी खबर दुगनी है: हम सभी के पास जागरूकता पैदा करने की क्षमता है कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या तनाव का जवाब देते हैं, और हम सभी शरीर के भीतर इन 'कंटेनरों' में जमा होने वाले तनाव को खत्म करने के लिए कदम उठा सकते हैं।



पांच क्षेत्रों जबड़े / गर्दन / चेहरे, कंधे / दिल, डायाफ्राम / फेफड़े, पेट / आंत, और श्रोणि मंजिल / कूल्हे हैं। वस्तुतः हजारों ग्राहकों में मैंने जो देखा है, वह यह है कि अटका तनाव अपने आप को प्रावरणी या संयोजी ऊतक में रुकावट, दर्द, तनाव और कठोरता में प्रकट होता है, यह वास्तव में महसूस किया जा सकता है क्योंकि मैं शरीर के इन हिस्सों पर काम करता हूं।

जिल विलार्ड, मेरे प्रिय मित्र और अविश्वसनीय रूप से सहज ज्ञान युक्त उपहार, इस तनाव के आध्यात्मिक और भावनात्मक पहलुओं पर अंतर्दृष्टि है: हमारा शरीर और आत्मा ऊर्जा से बना है, और ऊर्जा महत्वपूर्ण और स्पष्ट रहने के लिए गति और प्रवाह में होनी चाहिए। यह ई-मोशन है। हमारे जोड़ों और ऊतकों में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, विशेषकर तनाव और भावनाओं से, जो हमने काम नहीं किया है। पल में जाने और तनाव को कम करने की कुंजी हैं। यदि हम इसे व्यक्त नहीं करते हैं तो भौतिक शरीर हमेशा भावनाओं को छोड़ने की कोशिश कर रहा है, यह ऊर्जा हमारे जोड़ों, ऊतकों और अंगों में अटक जाती है और शरीर के भीतर स्थिर हो जाती है।

श्रृंखला को पेश करने के लिए यहां एक वीडियो है जो प्रमुख क्षेत्रों से तनाव को छोड़ने के तरीके के बारे में बताता है जहां यह अटक जाता है:

शरीर से तनाव को कैसे छोड़ें

हर व्यक्ति अलग-अलग तरह से तनाव से जूझता है और आप पर दबाव डालते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर उन कारकों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है जो तनाव का कारण बनते हैं- चाहे वह कड़ा हो, जोड़ों में दर्द हो, तनाव हो, आघात हो, भय हो, चिंता हो या अन्य लक्षण हों।

जैसा कि जिल बताते हैं: हमारे मस्तिष्क के 'होने' और सहज पक्ष को सक्रिय करने से शांत और हमारे अधिक व्यस्त, सोच पक्ष का समर्थन करने में मदद मिलती है। हम खुद को पुराने, अधूरे हालात, तनाव और भय के आधार पर कुछ सुंदर भ्रम के परिदृश्यों में बात करते हैं। अपने सहज पक्ष से जुड़ने के लिए, हम अपने आंतरिक संवाद और अपनी जकड़न पर अधिक ध्यान देने के लिए खुद को कहने से शुरू करते हैं। बंद मन, बंद शरीर। मैं नियमित रूप से अपने ग्राहकों को अपनी आंतरिक जागरूकता और आत्म-चंगा करने की क्षमता पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इस स्थान से, हम अपने शरीर के चिन्हों को देखना शुरू करते हैं।

1. जबड़े, गर्दन, चेहरे में तनाव जारी करना

उन लोगों के लिए जो गर्दन और जबड़े के क्षेत्र में तनाव रखते हैं, तनाव की प्रतिक्रिया जबड़े को पकड़ना और दांतों को पीसना है, जो बदले में गर्दन को कसता है और संकुचित करता है, सिर को आगे खींचता है। चरम मामलों में, यह सिरदर्द या यहां तक ​​कि माइग्रेन, पुराने दांत पीसने, माथे में गहरी भ्रूभंग रेखाएं, और छोटी, तंग और दर्दनाक गर्दन की मांसपेशियों का कारण बनता है।

जिल शेयर अधिक: तनाव इस क्षेत्र में अक्सर तब होता है जब हम किसी वर्तमान स्थिति के बारे में बहुत अधिक सोच रहे होते हैं और / या डरते हैं क्योंकि हम अतीत को अतीत में रखते हैं। सहज ध्यान और मंत्रों का उपयोग करना सीखना जो मस्तिष्क को शांत करते हैं और ऊर्जा को हमारे शरीर में प्रवाहित करने की अनुमति देते हैं। प्रवाह से चमक पैदा होती है।

नीचे दिए गए वीडियो में, हम संचित तनाव और जबड़े, गर्दन और चेहरे से अवरुद्ध ऊर्जा को छोड़ने में मदद करने के लिए कुछ तरीके साझा करते हैं:

2. कंधों और छाती में तनाव जारी करना

पुरानी कहावत, 'आपके कंधों पर दुनिया का भार है,' यहाँ उपयुक्त है। जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो शारीरिक तनाव और भावनात्मक चिड़चिड़ापन अक्सर कंधे के क्षेत्र में जमा हो जाते हैं: हमारे कंधे आगे की ओर बढ़ने लगते हैं या कानों की तरफ उठने लगते हैं, सिर आगे की ओर जट करने लगता है और हम एक संकुचित, पराजित मुद्रा विकसित करते हैं।

इस अगले वीडियो में हम आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों कंधों, छाती और दिल को साफ़ करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके बता रहे हैं:

3. डायाफ्राम और फेफड़ों में तनाव जारी करना

यदि आप अपने डायाफ्राम में तनाव रखते हैं, तो प्रतिक्रिया आगे कूबड़ करना है, लगभग जैसे कि आप अवचेतन रूप से तनाव पैदा करने वाले कारकों से बतख की कोशिश कर रहे थे, अपने कंधों को बाहर निकालने के लिए कुतरना। परिणाम: छाती संकुचित हो जाती है और फेफड़े पूरी तरह से विस्तारित नहीं होते हैं। हम सामान्य रूप से पराजित और थके हुए सांस से थोड़ा बाहर महसूस कर सकते हैं।

जिल बताते हैं: यह प्रतिक्रिया अक्सर डर में आधारित होती है - व्यक्तिगत शक्ति से दूर भागना और घबराहट पर भोजन करना। यह डर है कि हम वास्तव में हमारे दिल में टैप करेंगे — और महसूस करेंगे! और भावनाओं का यह डर हमें शक्तिशाली और प्रेरित महसूस करने से रोकता है।

निम्न वीडियो डायाफ्राम और फेफड़ों से संचित तनाव को छोड़ने में मदद करने के लिए कुछ सरल तरीके प्रदान करता है:

4. आंत और पेट में तनाव जारी करना

यदि आप इस क्षेत्र में तनाव धारण करते हैं, तो यह आंत के मुद्दों के रूप में प्रकट हो सकता है।

जिल हमारे पेट को बुलाता है शक्ति का स्रोत : पेट संवेदनशील, स्मार्ट और शक्तिशाली है। यह हमारी नसों को आलंकारिक रूप से खिलाता है और शाब्दिक रूप से यह आंत की वृत्ति और बिना किसी डर के अपने दम पर जीने की कुंजी है। अक्सर पढ़ने में जो दिखता है वह यह है कि पेट और पेट में तनाव रखने वाले लोग शक्तिशाली महसूस नहीं करते हैं, और वे इसमें बदलाव नहीं होने देते हैं।

इस अगले वीडियो में, हम बताते हैं कि पेट से तनाव कैसे छोड़ा जाए:

5. श्रोणि तल और कूल्हों में तनाव जारी करना

पांचवा स्ट्रेस कंटेनर है पेड़ू का तल । यहाँ तनाव रखने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, तंग कूल्हों और आपके गहरे कोर से वियोग हो सकता है। हम में से कई लोग मांसपेशियों और संयोजी ऊतक के इस बद्धी से अपना संबंध खो चुके हैं। हमने इस क्षेत्र को ध्यान से जोड़ने और आराम करने की क्षमता भी खो दी है, इसलिए जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, हम अधिक कनेक्टिविटी, टोन और लचीलापन खोते रहते हैं। जब हम इस नुकसान को उल्टा करते हैं और श्रोणि मंजिल को न्यूरोमास्कुलरली कनेक्ट किया जाता है, तो हम सीखते हैं कि कैसे जाने दें और आत्मसमर्पण करें, और कूल्हों का अनुसरण करें, और अधिक तरल, लचीला और हल्का हो रहा है।

जैसा कि जिल कहते हैं: कूल्हे जड़ तत्व हैं जो हमारी बुनियादी जरूरतों को पूरा करते हैं, हमारी सुरक्षा और शारीरिक स्वतंत्रता से जुड़ते हैं। बहुत से लोग अपने कूल्हों में पुराने दर्द, बचे हुए स्मृतियों या भ्रम या पुरानी (कई बार प्राचीन) निराशा को ले जाते हैं।

इस अंतिम वीडियो में हम आपको दिखाते हैं कि संचित तनाव को कैसे छोड़ें और श्रोणि और कूल्हों में लचीलापन पैदा करें:

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने का इरादा रखते हैं। वे विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।

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