जब मेनोपॉज जल्दी आता है

जब मेनोपॉज जल्दी आता है

रजोनिवृत्ति में संक्रमण आपकी उम्र की परवाह किए बिना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अमेरिका में 1 प्रतिशत महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति पचास की औसत आयु से बहुत पहले शुरू हो सकती है: यह आपके स्वर्गीय तीसवां दशक के शुरू में शुरू हो सकता है। और क्योंकि प्रारंभिक रजोनिवृत्ति आबादी के केवल एक छोटे से हिस्से को प्रभावित करती है, यह आमतौर पर चर्चा नहीं करता है, जिससे यह और भी चौंकाने वाला है और इसके माध्यम से जाने वाले लोगों के लिए भ्रमित है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ शेरी रॉस प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के संकेतों, लक्षणों और स्वास्थ्य जोखिमों के माध्यम से हमें चलता है - और इसके लक्षणों और प्रभावों के प्रबंधन के लिए अपनी सलाह साझा करता है।



शेरी रॉस, एमडी के साथ एक प्रश्नोत्तर

Q शुरुआती रजोनिवृत्ति क्या है? यह कितना सामान्य है? ए

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से एक महिला के अंडाशय एस्ट्रोजन, प्रजनन क्षमता और मासिक धर्म को रोकते हैं। की औसत आयु रजोनिवृत्ति इक्यावन वर्ष का है। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति तब होती है जब यह प्रक्रिया सामान्य से कम उम्र में शुरू होती है। (जब पैंतालीस वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति शुरू होती है, तो इसे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति माना जाता है यदि प्रक्रिया चालीस साल की उम्र से पहले शुरू होती है, यह समय से पहले रजोनिवृत्ति है। दोनों के बीच एकमात्र अंतर वह उम्र है जिस पर यह होता है।) शुरुआती रजोनिवृत्ति के बारे में ज्यादा नहीं सुना क्योंकि यह केवल प्रभावित करता है 1 प्रतिशत महिलाएं अमेरिका में। हार्मोनल लक्षणों का अनुभव करने के अलावा - जो बाद की उम्र में रजोनिवृत्ति में उन लोगों के समान हैं - अगर एक महिला ने एक वर्ष से अधिक समय में पीरियड नहीं लिया है, तो शुरुआती रजोनिवृत्ति एक संभावित कारण है।


Q इसका निदान कैसे किया जाता है? ए

प्रारंभिक रजोनिवृत्ति का निदान करना स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के लिए चुनौतीपूर्ण है, और निदान भी एक युवा महिला को समझने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चूंकि केवल 1 प्रतिशत महिलाएं इसका अनुभव करती हैं, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे किसी महिला के लक्षणों पर ध्यान दें, एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास लें, और सही रक्त परीक्षण करें।



यदि किसी महिला में बारह महीने तक पीरियड नहीं होता है और उसे कम एस्ट्रोजन के अन्य लक्षण होते हैं, और उसका रक्त परीक्षण-मुख्य रूप से उसके कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के स्तर पर केंद्रित होता है और एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के साथ चालीस साल की उम्र से पहले संगत है। , जल्दी या समय से पहले रजोनिवृत्ति पर संदेह किया जाना चाहिए। थायराइड की शिथिलता, स्व-प्रतिरक्षित रोग और संक्रमण सहित अन्य चिकित्सा मुद्दों को एक निश्चित निदान करने के लिए खारिज करने की आवश्यकता है।

क्योंकि ये महिलाएं रजोनिवृत्ति की शुरुआत की औसत आयु से कम हैं, इसलिए संदिग्ध निदान के तीन से छह महीने बाद इन रक्त परीक्षणों को दोहराना और रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ के साथ निकटता बनाए रखना सबसे अच्छा है।


Q शुरुआती रजोनिवृत्ति के कारण क्या हैं? क्या यह आनुवंशिक है? ए

शुरुआती रजोनिवृत्ति से गुजर रही अधिकांश महिलाओं के लिए, इसका कारण अज्ञात है। उस ने कहा, कुछ कारक हैं जो एक की प्रवृत्ति को बढ़ा सकते हैं। इसमे शामिल है:




Q क्या कोई दीर्घकालिक प्रभाव हैं? ए

क्योंकि आपके अंडाशय अब स्वस्थ और व्यवहार्य अंडे का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, एक बार एक महिला रजोनिवृत्ति के माध्यम से चली गई है, वह कर सकती है अब गर्भवती नहीं हो । प्रारंभिक रजोनिवृत्ति होने के बाद स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने में सक्षम नहीं होना भावनात्मक रूप से विनाशकारी हो सकता है। जबकि प्रगति ने महिलाओं को लगभग किसी भी उम्र में गर्भ धारण करने में सक्षम होने की अनुमति दी है, अंडे को एक दाता से आना होगा। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के साथ महिलाओं में अवसाद और चिंता अधिक आम है क्योंकि वे परिवर्तन को स्वीकार करना सीखते हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से, अनियोजित या अप्रत्याशित थे।

हृदय रोग तीन महिलाओं में से एक को प्रभावित करता है और दुनिया भर में महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण है। केवल प्रारंभिक रजोनिवृत्ति हृदय रोग का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह उन जोखिम कारकों को बढ़ाती है जो हृदय रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। उन जोखिम वाले कारकों में उच्च वसा वाले आहार, धूम्रपान, मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं, जो जीवन में बाद में आपके साथ होते हैं। इसके अतिरिक्त, एस्ट्रोजन का स्तर — जो रजोनिवृत्ति के शुरुआती दौर में रजोनिवृत्ति से पहले आपके दिल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एस्ट्रोजन में यह महत्वपूर्ण कमी हृदय रोग का कारण नहीं बनती है, लेकिन इससे जोखिम बढ़ सकता है। इस वजह से, रजोनिवृत्ति के दौर से गुजरने वाली महिलाओं में ए छोटा जीवन प्रत्याशा मुख्य रूप से हृदय रोग के कारण।

ऑस्टियोपोरोसिस - जिसका शाब्दिक अर्थ है 'छिद्रपूर्ण हड्डी' - एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियां भंगुर और नाजुक हो जाती हैं, जिससे उन्हें फ्रैक्चर और टूटने की अधिक संभावना होती है। महिलाओं में इस बीमारी के विकसित होने की तुलना में पुरुषों की तुलना में पांच गुना अधिक है। अस्थि जीवित ऊतक है और लगातार बनाया और टूट रहा है। एस्ट्रोजेन, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के ऊतकों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स का हिस्सा हैं। जैसा कि महिलाओं को शुरुआती रजोनिवृत्ति में एस्ट्रोजेन खो देता है, हड्डी की निर्माण सामग्री को कमजोर कर दिया जाता है, उन्हें डाल दिया जाता है ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम । कैल्शियम और विटामिन डी की कमी भी हड्डियों की कमजोरी में योगदान करती है। पहली जगह में कमजोर हड्डियों से बचने के लिए रोकथाम सबसे अच्छा तरीका है। चाहे आप अपने बिसवां दशा, तीसवां दशक या चालीसवें वर्ष में हों, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि मजबूत हड्डियों के निर्माण और इस बीमारी को रोकने के लिए आपके आहार में पर्याप्त दैनिक आहार कैल्शियम हो।

एक सकारात्मक नोट पर, शुरुआती रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं में ए स्तन कैंसर का खतरा कम


Q लक्षणों को राहत देने के लिए क्या किया जा सकता है? क्या यह समान है जब महिलाएं बाद की उम्र में रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं? ए

प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के जीवन-बदलते लक्षणों का ठीक उसी तरह से इलाज किया जाता है। सरल जीवन शैली समायोजन हैं युवा महिलाएं स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने के लिए और हार्मोनल उथल-पुथल को कम विघटनकारी और तनावपूर्ण बना सकती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली आपके जीवन में किसी भी समय एक लंबा रास्ता तय करती है, और यह विशेष रूप से शुरुआती रजोनिवृत्ति के साथ सच है। निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर आहार (फास्ट फूड!), धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन जैसी चीजें रजोनिवृत्ति के लक्षणों को और भी बदतर बना सकती हैं। अब आप सरल समायोजन कर सकते हैं:

  • ताजे फलों पर केंद्रित आहार बनाए रखें और सब्जियां , साबुत अनाज, और मछली। अपने शराब और लाल मांस के सेवन को सीमित करें - भूमध्य आहार के समान। यह आहार आपके दिल को फायदा पहुंचाता है और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है । वास्तव में, भूमध्य आहार दुनिया में उच्चतम जीवन प्रत्याशा और हृदय रोग की सबसे कम दर से जुड़ा हुआ है और इसे दिखाया गया है शुरुआती रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद करें । सुनिश्चित करें कि आप अस्थि घनत्व परिवर्तन का समर्थन करने में मदद करने के लिए अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं।

  • अपने आहार में फास्ट फूड और मिठाइयों को निकालें या घटाएं। यह कैलोरी सेवन को सीमित करने और सोडियम और वसा के सेवन को कम करने में मदद करेगा। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों के अपने उपभोग को सीमित करने से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी, जो वजन बढ़ाने, सूजन और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है, जो सभी शुरुआती रजोनिवृत्ति में बहुत आम हैं।

  • व्यायाम करें। नियमित व्यायाम चयापचय, अस्थि घनत्व, शारीरिक दर्द, मनोदशा, श्वास, ऊर्जा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार। यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षण । यह आपके दिल को मजबूत करता है और आपके नींद के पैटर्न को बेहतर बनाता है। व्यायाम संयम न केवल आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डाल देता है, इससे वजन बढ़ना, थकान, अनिद्रा और अवसाद होता है, ये सभी रजोनिवृत्ति में संक्रमण को खराब करते हैं। सप्ताह में तीन दिन कम से कम तीस मिनट तक व्यायाम करना तत्काल दिखा सकता है स्वास्थ्य सुविधाएं । मैं एक Fitbit का उपयोग करता हूं, जिसे मैं प्यार करता हूं, क्योंकि कुछ दिनों में मैं बहुत गतिहीन हो सकता हूं। मेरे कदमों पर नज़र रखना, दिन में 10,000 तक लक्ष्य करना, मुझे अपनी दैनिक गतिविधि की निगरानी में अधिक जवाबदेह और सफल बनाता है।

  • वजन-असर और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। वेट-बेअरिंग एक्सरसाइज बस ऐसी चाल है जिसमें आपके पैर और पैर आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे तेजी से चलना और अण्डाकार और सीढ़ी-कदम मशीनें मांसपेशियों और धीरज का निर्माण करती हैं और हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ाती हैं। रनिंग, जॉगिंग, रस्सी कूदना और उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक्स जैसे उच्च-प्रभाव वाले व्यायाम। मजबूत मांसपेशियां रक्त प्रवाह को बढ़ाती हैं और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रमुख पोषक तत्व भेजती हैं।

  • धूम्रपान बंद करो। धूम्रपान से हृदय रोग, स्ट्रोक, फेफड़ों के कैंसर और मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है और यह गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता को बढ़ाता है। एक हालिया अध्ययन में महिलाओं को दिखाया गया है जो धूम्रपान बंद कर दिया रजोनिवृत्ति से पहले कम से कम पांच साल पहले गर्म चमक की गंभीरता और आवृत्ति में उल्लेखनीय कमी आई थी।

  • शराब का सेवन सीमित करें। शराब से आपके हृदय रोग, यकृत रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और (ड्रम रोल कृपया) गर्म चमक बिगड़ जाती है । वैसे, शराब का एक पांच औंस गिलास मुश्किल शराब के डेढ़ औंस के बराबर है, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है (या उदास)। यह अनुशंसा की गई है कि आप सप्ताह में तीन से चार सर्विंग्स का सेवन न करें। अल्कोहल को हटाना, भले ही यह सप्ताह में कई बार एक या दो पेय की आदत हो, रक्त शर्करा के स्तर, पानी के प्रतिधारण, रक्तचाप, वजन घटाने, ऊर्जा स्तर, भावनात्मक स्थिरता, नींद में बदलाव, और पल्स दर पर तत्काल प्रभाव पड़ता है।

  • सो जाओ। यह जरुरी है। कम से कम सात घंटे एक रात के लिए निशाना लगाओ!


क्यू और क्या मदद कर सकता है? ए

हर्बल विकल्प: यदि आहार और जीवनशैली में बदलाव से शुरुआती रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद नहीं मिलती है, तो चालू करने के लिए सुरक्षित विकल्प और पूरक हैं। कई वैज्ञानिक अध्ययन दिखा रहे हैं जड़ी बूटी सहायक हो रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन में। जुनून का फूल निकालने, L-theanine, chasteberry, शाही जेली, अश्वगंधा , क्रोमियम, मेथी, जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क, मैका रूट, और CoQ10 रजोनिवृत्ति के लक्षणों का मुकाबला करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए दिखाए गए कुछ अधिक शोध वाली जड़ी बूटियां हैं। हालांकि जड़ी-बूटियां एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं क्योंकि दवा दवाएं हैं, अच्छी तरह से विनियमित पूरक दवाएं दवा के रूप में प्रभावी हो सकती हैं।

एक्यूपंक्चर: जब यह गर्म चमक की बात आती है, तो एक्यूपंक्चर की मिश्रित समीक्षा होती है। कुछ शपथ लेते हैं कि यह मददगार है, जबकि अन्य कोई राहत नहीं देते हैं। चूँकि इसका सही ढंग से कोई साइड इफेक्ट नहीं है, तो मेरा मानना ​​है कि यह कोशिश करने लायक है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी: एचआरटी की सिफारिश तब की जाती है जब प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षण विघटनकारी होते हैं और महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। कम जोखिम वाली महिलाओं के लिए, एचआरटी प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों को उलट सकता है और हड्डियों के नुकसान से बचाएं तथा योनि और मूत्राशय की समस्याएं । यह हमेशा एचआरटी के जोखिमों बनाम लाभों को तौलने के बारे में है। रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में कम से कम समय और न्यूनतम खुराक के लिए एचआरटी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।


शेरी ए रॉस , एमडी, एक ओबी-गीन और के लेखक हैं She-ology: महिलाओं के अंतरंग स्वास्थ्य के लिए निश्चित मार्गदर्शिका। अवधि तथा She-ology, She-quel: वार्तालाप जारी रखें । उसने न्यूयॉर्क मेडिकल कॉलेज से मेडिकल की डिग्री प्राप्त की और यूनिवर्सिटी ऑफ़ सदर्न कैलिफ़ोर्निया स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में अपना ob-gyn निवास पूरा किया। वह नियोजित पैरेंटहुड, लॉस एंजिल्स के बोर्ड में हैं, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और गो रेड के प्रवक्ता हैं। वह एक cofounder है तटरक्षक विज्ञान के साथ She-ology - महिलाओं का वेलनेस ब्रांड, जिसका उद्देश्य शोध-आधारित पूरक आहारों के साथ विघटनकारी हार्मोनल चक्रों का इलाज करना है - और लॉस एंजिल्स में अपने निजी अभ्यास को बनाए रखता है।


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।

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