कम टेस्टोस्टेरोन के बारे में क्या करना है

कम टेस्टोस्टेरोन के बारे में क्या करना है

फ्रेंच में जन्मे, लॉस एंजिल्स-आधारित चिकित्सक डोमिनिक फ्रैडिन-रीड, एमडी, एमपीएच, हार्मोन को ठीक करने के लिए जाना जाता है। दशकों से, उसने स्वस्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम देखा है। 'ऐसा हुआ करता था कि यह केवल उन लोगों के साथ हुआ था जो विकिरण या कीमोथेरेपी जैसे प्रमुख शारीरिक तनावों से गुजर चुके थे,' वह कहती हैं। लेकिन, वह कहती हैं, अधिक से अधिक पुरुष लक्षणों की शिकायतों के साथ अपने डॉक्टरों के पास जा रहे हैं - जैसे मूड की अस्थिरता और स्तंभन दोष - कि नकल और टेस्टोस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप जो जीवन में बाद में होता है। 'मैं यह देखकर बहुत हैरान हूं कि कम टेस्टोस्टेरोन कैसे जा सकता है।'

वह कहती हैं कि इन शिकायतों का जवाब, वियाग्रा नहीं है। या कोई अन्य लक्षण बैंड-एड्स। शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक प्रतिक्रिया है, बड़े पैमाने पर, जीवन शैली के लिए, जिसमें आहार, व्यायाम, तनाव और पर्यावरणीय जोखिम शामिल हैं। और इन आयामों में से प्रत्येक में व्यवहार परिवर्तन सही करने के लिए महत्वपूर्ण है - न कि केवल ऊपर-नीचे टेस्टोस्टेरोन।



जबकि फ्रैडिन-रीड की सलाह - अच्छी तरह से खाएं, अच्छी नींद लें, तनाव कम करें, सेक्स करें, अन्य हस्तक्षेपों पर ध्यान से विचार करें-हो सकता है कि पहले हर पुरुष स्वास्थ्य लेख की पुनरावृत्ति दिखे, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन जीवन शैली विकल्पों से स्नोबॉल कैसे बनता है। प्रभाव। और यह कि टेस्टोस्टेरोन के बारे में स्मार्ट, सूचित निर्णय (और इससे जुड़ी प्रत्येक प्रणाली, जो यह कहना है: उन सभी को) किसी भी उम्र में पुरुषों के लिए कुल, समग्र कल्याण की कुंजी हो सकती है।

डोमिनिक फ्रैडिन-रीड, एमडी, एमपीएच के साथ एक प्रश्नोत्तर

Q पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की क्या भूमिका है? ए

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, तो हमें इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में कुछ शिथिलता दिखाई देने लगती है।

शारीरिक रूप से: टेस्टोस्टेरोन आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करता है। और जब मायोकार्डियम, हृदय की मांसपेशियों का ऊतक अधिक मजबूत होता है, तो हृदय में व्यायाम के लिए बेहतर प्रतिरोध होता है - जिसका अर्थ है कि आपकी हृदय गति तेज या आसानी से शूट नहीं होती है और कसरत के बाद तेजी से ठीक हो जाती है।



दूसरा, टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की सामान्य सहायता प्रदान करता है। टेस्टोस्टेरोन का एक स्वस्थ स्तर आम तौर पर मजबूत शरीर में बदल जाता है। और जब आपका शरीर मजबूत होता है, तो यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को लगातार समर्थन करने की अधिक संभावना है।

मानसिक रूप से: बहुत से पुरुषों को पता नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन उनके संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ संज्ञानात्मक गिरावट को सीमित करने के लिए भी जब वे बड़े हो जाते हैं। जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम होता है, उनमें मेमोरी लॉस और ब्रेन फॉग होना शुरू हो सकता है, जिस तरह से कम एस्ट्रोजन वाली महिलाएं करती हैं।

फिर सभी सहनशक्ति, पौरुष, और इच्छाशक्ति है कि पुरुष अक्सर महत्व देते हैं: वे जो कहते हैं वह उन्हें एक आदमी की तरह महसूस करता है, उन्हें शक्ति का आभास देता है। वे भावनाएँ टेस्टोस्टेरोन से संबंधित हैं।



भावनात्मक रूप से: जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्वस्थ स्तर होता है, उनमें आमतौर पर अवसाद की समस्या कम होती है। वे खुश रहते हैं। वे अपने जीवन का आनंद लेते हैं। मेरे पास एक रोगी है जो बहुत कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मेरे पास आया था, और पहली बात जो उसने मुझे बताई थी, वह यह था कि वह अपनी खुशी खो चुका था। एक बार जब हम उसके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को वापस ले आए, तो वह कह रहा था, 'मेरा जीवन वापस आ गया है।'

और यौन, ज़ाहिर है, टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा को उत्तेजित करने और प्रदर्शन के साथ मदद करने में एक बड़ा, बड़ा हिस्सा निभाता है। जब टेस्टोस्टेरोन सामान्य से कम हो जाता है, तो हम यौन प्रदर्शन और सेक्स ड्राइव के साथ समस्याओं को देखना शुरू करते हैं। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन सेक्स के दौरान पुरुषों को खुद के बारे में महसूस करने की सुविधा प्रदान करता है और वे अपने सेक्स जीवन को कैसे महसूस करते हैं। वियाग्रा को एक बैंड-एड के रूप में उपयोग करने के साथ यह एक समस्या है: यह वृषण और लिंग के संवहनीकरण में मदद करता है, लेकिन यह मस्तिष्क में बहुत खून नहीं लाता है, जो पुरुषों के यौन जीवन के प्रमुख, टेस्टोस्टेरोन-नियंत्रित ड्राइवरों में से एक है ।


क्यू पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का एक सामान्य स्तर है? ए

वहां प्रत्येक उम्र में मानदंड । इसलिए युवावस्था शुरू होने वाली किशोरी के लिए यह अलग होने वाला है, बनाम पच्चीस से पैंतीस साल की उम्र के बीच का टेस्टोस्टेरोन शिखर, बनाम जिसका कोई टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर रहा है क्योंकि वे वृद्ध हो चुके हैं।

टेस्टोस्टेरोन रेंज एक (नैनोग्राम्स / डिकिलिटर) उम्र के अनुसार:
एक वर्ष से कम उम्र के: 12 से 21
एक से छह साल: 12 से 32
सात से बारह साल की उम्र: 12 से 68
तेरह से सत्रह साल की उम्र: 28 से 1,110
सत्रह साल से अधिक उम्र: 348 से 1,197
साठ साल से अधिक उम्र: 218 से 929

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन नामक तेज गिरावट से भी गुजरते हैं, जो कि पैंसठ साल की उम्र के आसपास होता है, लगभग एक दशक बाद महिलाओं की तुलना में कुछ पुरुषों के लिए रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना जाता है, यह बाद की तुलना में अधिक है। हम कुछ पुरुषों को देखते हैं जो अभी भी अस्सी साल की उम्र में टेस्टोस्टेरोन में गिरावट नहीं कर रहे हैं - उनके पास पूर्ण टेस्टोस्टेरोन और पूर्ण प्रजनन क्षमता है।

उस ने कहा, वृषण विफलता, जो किसी भी उम्र में नकल करती है, किसी भी उम्र में हो सकती है। जब टेस्टेस टेस्टोस्टेरोन के असामान्य रूप से निम्न स्तर का उत्पादन करते हैं। ऐसा हुआ करता था कि यह काफी हद तक उन लोगों के साथ हुआ, जिनके शरीर पर विकिरण या कीमोथेरेपी या इसी तरह के प्रमुख तनाव थे- लेकिन अब हम बड़ी संख्या में युवा, अन्यथा स्वस्थ पुरुषों में वृषण विफलता देख रहे हैं, जो एक नींद के कारण लगता है पर्यावरणीय कारकों की।


Q जीवनशैली कारक टेस्टोस्टेरोन को सामान्य से कम कर सकते हैं, इसे वापस बढ़ाने में मदद कर सकते हैं या स्वस्थ स्तर का समर्थन कर सकते हैं? ए

आहार: अगर आपके पास एक अमेरिकी शैली का आहार है, जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, मिठाइयाँ है, तो यह अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का अच्छा तरीका नहीं है। हॉर्मोन बनाने के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। रखरखाव के लिए, यह आपके आदर्श शरीर के वजन का प्रति किलोग्राम कम से कम 1.2 ग्राम प्रोटीन होता है। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना चाहते हैं, तो आपको उससे अधिक जाने की आवश्यकता है: 1.5 से 2 ग्राम प्रति किलो।

(संपादक का ध्यान दें: उदाहरण के लिए, एक आदमी जिसका वजन १ about० पाउंड है, वह लगभग kil१.६ किलोग्राम है। यदि वह रखरखाव के लिए खा रहा है-शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम १.२ ग्राम प्रोटीन-वह प्रति दिन ९ of ग्राम प्रोटीन खा रहा है और ऊपर थोक में है। मांसपेशियों और टेस्टोस्टेरोन दोनों में, उन्हें प्रति दिन लगभग 122 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी।]

यदि आप एवोकाडो और जैतून का तेल जैसे अच्छे, स्वस्थ वसा खाते हैं, तो आप हार्मोन उत्पादन के लिए एक बेहतर आधार हैं। ओमेगा -3 s विशेष रूप से सहायक हैं वे हार्मोन रिसेप्टर्स में से कुछ को विनियमित करने में मदद करते हैं।

चीनी और मिठाई महिला हार्मोन के उत्पादन का पक्ष लेते हैं, और बहुत अधिक इंसुलिन प्रतिरोध और पेट वसा का एक सा बनाता है - जो कि अगर आप एक आदमी हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। और यह एक दुष्चक्र है: आपके पास जितना कम टेस्टोस्टेरोन है, उतनी ही अधिक पेट की चर्बी बढ़ने की संभावना है, और इसी तरह।

शराब टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने और टेस्टोस्टेरोन रखने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित करती है जब आपके पास बहुत अधिक शराब है, तो आप यकृत में एक एंजाइम को उत्तेजित करते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदल देता है।

व्यायाम: व्यायाम करने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, लेकिन आपको एक उचित कार्यक्रम करने की आवश्यकता है। अगर आप कार्डियो, कार्डियो, कार्डियो करते हैं, तो इससे ज्यादा मदद नहीं मिल सकती है। यह एक संतुलन होना चाहिए: शरीर की वसा को बहाने के लिए कार्डियो का थोड़ा सा, और फिर मांसपेशियों के निर्माण और टेस्टोस्टेरोन को टक्कर देने के लिए भार प्रशिक्षण।

धमाके कितने समय तक चलते हैं

'हंसी और खुशी का जीवन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए रहस्य है - और समग्र रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए।'

तनाव: क्रॉनिकली एलिवेटेड कोर्टिसोल आपके शरीर की टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। जब आप जीवन तनाव का निर्माण करने की अनुमति देते हैं, तो आप वास्तव में अपने हार्मोनल मार्गों में एक चक्कर पैदा कर रहे हैं। आपका शरीर टेस्टोस्टेरोन से अधिक कोर्टिसोल को प्राथमिकता देगा, और यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। तनाव को एड्रेनालाईन के साथ उच्च गति से चलाने और दौड़ने, दौड़ने के लिए आवेग के साथ जोड़ा जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि आप बहुत अच्छी तरह से सोने नहीं जा रहे हैं।

तनाव को कम से कम रखना महत्वपूर्ण है अपने लिए कुछ व्यक्तिगत खोजें। हर किसी का एक अलग तरीका होता है: आप सर्फिंग करते हैं। आप लंबी पैदल यात्रा करें। तुम ध्यान करो। आप अपने बच्चों के साथ समय बिताते हैं। आप अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए जो कुछ भी करते हैं, आपका स्वास्थ्य और हार्मोन का स्तर उस पर निर्भर करता है। इसलिए लगातार बने रहें। हंसी और खुशी का जीवन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का रहस्य है - और संपूर्ण रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए।

नींद और प्रकाश जोखिम: पुरुष रात भर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, जबकि वे सो रहे हैं। इसलिए, जो पुरुष रात की पाली में काम करते हैं, उदाहरण के लिए, दो कारणों से कम टेस्टोस्टेरोन के उच्च जोखिम में जाना जाता है: पहला, क्योंकि वे रात में सोते नहीं हैं, जब शरीर को वास्तव में अपने टेस्टोस्टेरोन का थोक बनाना चाहिए। दूसरा, नाइट शिफ्ट में काम करने का मतलब है कि वे पर्याप्त दिन के उजाले के संपर्क में नहीं हैं, जो शरीर के संपूर्ण हार्मोन उत्पादन को विनियमित करने के लिए पीनियल ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

विटामिन डी, हार्मोन जो हमारे शरीर सूर्य के प्रकाश के जवाब में बनाते हैं, पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन उत्पादन के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हमें रक्त में विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है और यदि आवश्यक हो, तो टेस्टोस्टेरोन लाने में मदद करने के लिए पूरक।

नींद की कमी भी युवा पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के पीछे एक ड्राइविंग कारक है। कई हाई स्कूल और कॉलेज के छात्र एक अच्छी रात के आराम को प्राथमिकता नहीं देते हैं, अगर वे देर से अध्ययन या पार्टी करते हैं, और यह पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उनके शरीर की क्षमता को प्रभावित करता है।

हार्मोन के अवरोधक: हार्मोन के अवरोधक, विशेष रूप से पैराबेंस और कीटनाशक, हार्मोन रिसेप्टर्स के लिए बाध्यकारी और सामान्य रूप से टेस्टोस्टेरोन के लिए सामान्य हार्मोन कार्रवाई को बदल सकते हैं। न केवल वे हार्मोन के स्तर को नीचे धकेल सकते हैं, बल्कि जो कुछ बचा है उसकी गतिविधि को भी कम कर सकते हैं।

उच्चतम जोखिम वाले लोग फील्ड वर्कर होते हैं, जिनके पास कीटनाशक एक्सपोजर के उच्च स्तर होते हैं, साथ ही साथ वे कुछ रसायनों और भारी धातुओं के साथ काम करते हैं। लेकिन कुछ हद तक, हम अपने भोजन में, और अपने व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में हवा में प्रदूषकों के संपर्क में हैं।


Q टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कैसे काम करती है? ए

टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन की सिफारिश कभी-कभी तब की जाती है जब किसी व्यक्ति के शरीर में इस हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन करने की क्षमता खो जाती है।

यदि शरीर इसका जवाब देता है, तो मैं आमतौर पर क्लोमीफीन नामक दवा या एचसीजी (मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) के इंजेक्शन के साथ टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाने की कोशिश करता हूं। यह आम तौर पर युवा पुरुषों के लिए काम करता है, एक प्रशिक्षित चिकित्सक को आवश्यकतानुसार खुराक समायोजित करना।

अन्य मामलों में - आम तौर पर, जैसे-जैसे पुरुष वृद्ध होते हैं - हम टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन पर विचार करते हैं। यह हर सुबह त्वचा पर लागू क्रीम या जैल के साथ किया जा सकता है, जिससे हार्मोन उपचर्म ऊतकों में प्रवेश कर सकते हैं और पूरे शरीर में फैल सकते हैं। कुछ पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन के साप्ताहिक इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन बेहतर काम करते हैं। इस थैरेपी से गुजरने वाले पुरुषों पर नजर रखने की जरूरत होगी, जो टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, रेड ब्लड सेल काउंट और इलाज से प्रभावित अन्य मूल्यों के लिए साल में कई बार ब्लड वर्क करने के लिए विवेकपूर्ण होते हैं।

एक शिक्षित चिकित्सक के हाथों में, न्यूनतम जोखिम के साथ, टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, खराब तरीके से या उचित निगरानी के बिना, यह बेहद हानिकारक प्रभाव हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर जो बहुत अधिक होता है, उसके कुछ डरावने लक्षण हो सकते हैं: आक्रामकता, अधीरता, मिजाज, उच्च रक्तचाप, और कैंसर, हृदय रोग, और रक्त के थक्के का खतरा। अच्छा अनुवर्ती महत्वपूर्ण है।


Q टेस्टोस्टेरोन समर्थन के लिए कुछ पूरक दृष्टिकोण क्या हैं? ए

DHEA टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं यह टेस्टोस्टेरोन के लिए एक हार्मोनल अग्रदूत है। कम टेस्टोस्टेरोन के लिए मैं जिन पुरुषों का इलाज करता हूं उनमें से अधिकांश डीएचईए पर हैं, खासकर अगर वे तनाव में हैं और मैं देख रहा हूं कि डीएचईए अपने रक्त परीक्षण में थोड़ा कम दिखाता है।

विटामिन डी, फिर से, बहुत महत्वपूर्ण है। अगर कोई थोड़ा कम परीक्षण कर रहा है, तो पूरक करने में मदद कर सकते हैं

कुछ ऐसे भी हैं पौधों और जड़ी बूटियों की कोशिश कर रहा लायक । मेरे व्यवहार में, मैंने देखा है कि अश्वगंधा की तरह मैका, ट्राइबुलस, श्लेष्मा, अदरक, बिछुआ, और एडाप्टोजेन, थोड़ी मदद कर सकते हैं। हमें यह ध्यान रखना होगा कि उनके कार्य विशेष रूप से शक्तिशाली नहीं हैं - लेकिन कुछ लोगों को जीवन शैली में संशोधन के लिए सहायक हो सकता है यदि उनकी स्थिति हल्की है, और टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में अच्छी तरह से, यदि यह आवश्यक है।

लेकिन नींव, स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन की रक्षा के लिए वास्तव में आवश्यक चीज है, मूल बातें वापस जाना: लाइफस्टाइल नंबर एक है।


डोमिनिक फ्रैडिन-रीड, एमडी, एमपीएच , निवारक और एंटी-एजिंग दवा में बोर्ड द्वारा प्रमाणित है। Université Libre de Bruxelles से अपनी मेडिकल डिग्री प्राप्त करने के बाद, उन्होंने यूरोप में फैलोशिप पूरी की और 1999 में अमेरिका चली गईं। फ्रेडिन-रीड ने यूसी सैन फ्रांसिस्को के माध्यम से आंतरिक चिकित्सा में एक इंटर्नशिप पूरा किया और लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में निवारक दवा में निवास किया, जहां वह सार्वजनिक स्वास्थ्य डिग्री के अपने मास्टर को भी अर्जित किया। उन्होंने अपनी प्रैक्टिस खोलने से पहले त्वचा विशेषज्ञ डॉ। हावर्ड मुराद के साथ काम किया। वीटा लाइफ के एमडी , लॉस एंजिल्स में।


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।