न्यू हैबिट्स बनाने के लिए सुपरहीरो प्रोडक्ट्स, बुक्स और ऐप्स

न्यू हैबिट्स बनाने के लिए सुपरहीरो प्रोडक्ट्स, बुक्स और ऐप्स

एवोकैडो ग्रीन मैट्रेस में हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में

घर पर पीतल की जड़ों को कैसे ठीक करें

स्वस्थ आदतें बनाना धैर्य में एक व्यायाम हो सकता है। एक नया व्यवहार सही होने में समय लगता है, और फिर आपको इसे स्वचालित होने से पहले इसे कुछ समय से अधिक सही करना होगा। अपील करने वाले उपकरण होने से चीजें आसान हो सकती हैं: यह चौंकाने वाला है कि एक अच्छा प्रेरक क्या है - चाहे वह ज्ञान के शब्द हो या हास्यास्पद भोग- कर सकते हैं।



हमने कुछ उत्पादों, ऐप्स और पुस्तकों को गोल किया है, जिन्होंने हमें अपनी आदतों को चार अलग-अलग श्रेणियों में अनुकूलित करने में मदद की है: नींद, ध्यान, बर्बादी कम करना, और उत्पादकता।

सो जाओ

  1. एक अच्छी रात की नींद सभी सुसंगत आदतों के बारे में है: दिन के दौरान कुछ व्यायाम करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक गद्दा और तकिया है जो आपके लिए सही है, बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए स्क्रीन से बचें, अपनी कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें, और नीचे बारी करें हर रात एक ही समय के आसपास ( अन्य नींद युक्तियों के बीच ) का है। इनमें से कुछ आसान हैं, जिनके बारे में कहा जाता है।

    अच्छी नींद स्वच्छता के लिए अंतिम किक-स्टार्टर एक बिस्तर है जिसे आप अपने आप में टिकने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं - और इससे उन सभी नींद की रस्में पूरी तरह से महसूस होती हैं। एवाकाडो के सहयोग से इसे बनाया गया है: इसे आप द्वारा पूरी तरह से अनुकूलित किया गया है और लॉस एंजिल्स में ऑर्डर करने के लिए बनाया गया है, जहां इसे नैतिक रूप से खट्टे, प्रमाणित-कार्बनिक पदार्थों की उनतीस परतों के साथ सैकड़ों घंटे से अधिक तैयार किया गया है। इसलिए यदि आपके सपने कश्मीरी, भारतीय विरासत ऊन, पेरू के शाही अल्पाका और पुनर्निर्मित और लगातार बड़े हो रहे दृढ़ लकड़ी के बने हैं, तो यह वही हो सकता है जो अंत में आपके फोन को दूसरे कमरे में छोड़ने के लिए आश्वस्त करता है।



    goop x एवोकैडो बेडमेगन जोर्गेनसन द्वारा बसाया आत्माओं का चित्र

    गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक त्वचा की देखभाल
    goop x एवोकैडो बिस्तर एवोकाडो ग्रीन मैट्रेस, $ 38,000 की दुकान से
  2. यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि यह सभी भुगतान कर रहा है: डेटा प्राप्त करना। Oura स्वास्थ्य ट्रैकर आपकी उंगली पर फिट बैठता है और लैब सेटिंग्स के बाहर उपलब्ध कुछ सबसे पूर्ण बायोमेट्रिक डेटा एकत्र करता है। जब आप झपकी लेते हैं, तो Oura आपके आराम दिल की दर, हृदय गति परिवर्तनशीलता, श्वसन दर, शरीर का तापमान, रात के आंदोलन, नींद की गुणवत्ता और प्रकाश की अवधि, गहरी, और REM नींद को मापता है। यह उस डेटा को Oura के संबंधित ऐप के माध्यम से एक सामान्यीकृत स्लीप स्कोर में एकत्रित करता है और बेहतर आराम के लिए आपकी आदतों को कैसे बदल सकता है, इस पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान करता है।

    आउरा आउरा रिंगOura रिंग goop, $ 299 अब दुकान

ध्यान

  1. जो लोग माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के बारे में सोचते हैं, उनके लिए आध्यात्मिक रूप से कुछ महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन अपने दिमाग को एक उचित लक्ष्य के लिए क्लीयर नहीं पाते हैं, दो अन्य माइंडफुलनेस टूल हैं जो समझ में आ सकते हैं। पहला सक्रिय ध्यान है, एक तकनीक जिसमें आप अपना ध्यान एकल, सरल कार्य की प्रक्रिया पर केंद्रित करते हैं। (आप काम या शौक के साथ एक अच्छे खांचे में रहने के दौरान प्रवाह को मारने के विचार से परिचित हो सकते हैं। सक्रिय ध्यान उसी तरह से।) माइंडफुलनेस रंग की किताबें एक अच्छा परिचय हैं जो आपको एक तरह से शांति का उपयोग करने की अनुमति देती हैं, यदि आप उपर्युक्त नॉनमेडिटेटर हैं, तो आपको पागल नहीं करेगा। द कलरिंग मेथड से पारंपरिक ध्यान तकनीकों जैसे कि मेट्टा (प्रेम-दया) पर आकर्षित होते हैं और अभ्यास को धरातल पर उतारने के लिए सांस लेने और सकारात्मक पुष्टि के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। पूर्वावलोकन के लिए, हमारे डाउनलोड करने योग्य पीडीएफ को देखें रंग विधि के संस्थापकों के साथ प्रश्नोत्तर



    रंग विधि दैनिक स्व-आशीर्वाददैनिक स्व-आशीर्वाद goop, $ 16 अब दुकान
  2. अधिकांश समकालीन विचारधाराएं ज़ेन बौद्ध परंपराओं से उपजी हैं। और ध्यान की तुलना में ज़ेन के लिए बहुत कुछ है। पुस्तक छोटा सामान पसीना मत करो ... और यह सब छोटा सामान है एक अच्छा प्राइमर है। यह आपके जीवन में छोटे तनावों को दूर करने और अपने विचारों, रिश्तों, और कार्यभार को अधिक मनोयोग से अपनाने के लिए एक सौ तरीके प्रदान करता है। यदि आप चाहते हैं तो एक बार में अपने पाठ चुनें और चुनें और केवल कुछ पृष्ठों को कवर करें। हो सकता है कि अध्याय 'आपका 'इन-बास्केट' तब खाली न हो, जब आप मर जाते हैं' वास्तव में आज आपसे बात करता है: हममें से अधिकांश को यह याद दिलाने की जरूरत है कि अगर हम अच्छे सामान (पारिवारिक समय, डाउनटाइम, मुझे समय) से दूर रखते हैं, तो -सभी काम कर रहे हैं, हम अच्छे सामान के लिए कभी नहीं हो सकता है। और जैसा कि आप स्वयं को उन अध्यायों पर वापस जाना चाहते हैं जिनकी आपको सबसे अधिक आवश्यकता है, आप ध्यान दे सकते हैं कि आप इस माइंडफुलनेस चीज़ में बेहतर हो रहे हैं।

    रिचर्ड कार्लसन छोटे सामानों को नहीं चूकाछोटे कद का पसीना न करें बुकशॉप, अब $ 17 दुकान

अवशेष कम करना

  1. हम उन लोगों पर विचार किए बिना स्वस्थ आदतों के बारे में बात नहीं कर सकते जो ग्रह के लिए स्वस्थ हैं। घर में सबसे महत्वपूर्ण घर में रहने की आदतें होती हैं। सबसे पहले: एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक और डिस्पोजेबल कागज के सामान को खोदकर। यह हाथ पर सही विकल्प होने के साथ शुरू होता है। प्लास्टिक रैप के स्थान पर पुन: प्रयोज्य भोजन लपेटें, जो आमतौर पर विशेष सुविधाओं से बाहर पुनर्नवीनीकरण नहीं किया जा सकता है। स्नैक्सशीट के लोग विभिन्न आकारों में आते हैं और मोम के बजाय पौधे-आधारित रेजिन और मोम का उपयोग करते हैं, इसलिए वे शाकाहारी भी हैं। फिर शेयर करें हर आकार में सिलिकॉन सैंडविच बैग इसलिए आपको फिर से जिपलॉक के लिए पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। वे पैक किए गए लंच के लिए एकदम सही हैं, उनका उपयोग सॉसेज के लिए किया जा सकता है, और जब आपको ज़रूरत हो तो आप उन्हें डिशवॉशर में डाल सकते हैं। अन्य आरईएस: कार्बनिक कपास 'कागज तौलिए' तथा एक सुंदर सोने में धातु के तिनके ।

    स्नैक्सशीट पुन: प्रयोज्य शाकाहारी खाद्य लपेटता हैपुन: प्रयोज्य शाकाहारी खाद्य लपेटता है goop, $ 18 अब खरीदें तेजस्वी पुन: प्रयोज्य सैंडविच बैग सेटपुन: प्रयोज्य सैंडविच बैग सेट goop, $ 24 दुकान अब
  2. दूसरा, खाद के बारे में बात करते हैं। खाद्य स्क्रैप जो आप खाद बनाते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर ह्यूमस में बदल जाते हैं, जो मिट्टी का पोषण करता है और वायुमंडलीय कार्बन को पकड़ने में मदद करता है। जिन्हें आप कचरे में फेंकते हैं, वे एक लैंडफिल में समाप्त होते हैं, जहां वे मीथेन उत्सर्जन में योगदान करते हैं। और हमारे वातावरण का स्वास्थ्य हमारे स्वयं के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है: जलवायु परिवर्तन हमारे व्यक्तिगत स्वास्थ्य और हमारे स्थानीय समुदायों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है - चरम मौसम की घटनाओं से लेकर उपन्यास संक्रामक रोगों की घटनाओं तक। यदि आप घर में खाद बनाने में संकोच करते हैं क्योंकि आप इस बात से डरते हैं कि केले का छिलका तीन दिनों में जैसे सूंघ जाएगा, तो यहाँ कुछ अच्छी खबर है: विटामिक्स ने एक काउंटरटॉप कंपोस्टिंग टूल बनाया है जिसे फूडसाइक्लर एफसी -50 कहा जाता है जो आपके हवा में टूट जाता है और टूट जाता है खाद्य अपशिष्ट, एक बटन के स्पर्श में इसे प्राकृतिक उर्वरक में बदल देता है। कार्बन निस्पंदन प्रणाली odors को समाप्त करती है, और मशीन स्वयं सुपर शांत है। कुछ घंटों बाद, आपकी खाद आपके बगीचे में फैलने के लिए तैयार है या आपके हाउसप्लंट्स के ऊपर से, और आप डिशवॉशर में आंतरिक बाल्टी को चिपका सकते हैं। यह एक अच्छी आदत को वास्तव में आसान बनाता है - और इसका मतलब है कि आप इसके साथ चिपके रहेंगे।

    मानसिक शारीरिक भावनात्मक आध्यात्मिक शक्ति
    Vitamix Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 goop, अब $ 400 की दुकान

प्रदर्शन और उत्पादकता

  1. जब हम कार्यदिवस को मैराथन की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो हम में से अधिकांश उत्पादक होते हैं। और कभी-कभी सभी चीजों को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए एक टाइमर होता है। पोमोडोरो तकनीक आपके काम को बिल्ट-इन ब्रेक के साथ विखंडू में तोड़ने का एक तरीका है। प्रत्येक पच्चीस मिनट की कार्य अवधि के लिए, आप बाकी सब कुछ एक तरफ रख देते हैं और जो भी आप कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब टाइमर नाचता है, तो आपको कुत्ते को बाहर निकालने, खिंचाव देने, नाश्ता बनाने और अपने दोस्तों को वापस पाठ करने के लिए पांच मिनट का समय मिलता है। फिर आप पच्चीस मिनट के अपने अगले चक्र के लिए वापस पांच पर चले जाते हैं। हर चार चक्र, आपको एक लंबा, पंद्रह मिनट का ब्रेक मिलता है। (हम दोपहर के भोजन और टहलने के लिए दिन के बीच में ब्रेक का विस्तार करना पसंद करते हैं।) यदि सभी को ट्रैक रखने के लिए बहुत कुछ लगता है, तो मारिनारा नामक एक इंटरनेट ब्राउज़र एक्सटेंशन है जो आपके लिए समय का निर्धारण करेगा ताकि आप सोचने के लिए एक कम चीज़ है - और यह आपको अपने चक्र की लंबाई को अपने शेड्यूल के लिए सही बनाने के लिए अनुकूलित करने देता है।

    मारिनारा मारिनारा टाइमरमारिनारा टाइमर मारिनारा, अब मुफ्त की दुकान
  2. शायद अच्छी आदतों को अनुकूलित करने का सबसे अच्छा तरीका उनके बारे में सोचने की आदत बनाना है। यहीं से यह पत्रिका चलन में आती है: हर दिन, आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपने अपने आदत प्रदर्शन के बारे में कैसा महसूस किया है, आप क्या याद रखना चाहते हैं कि क्या अच्छा हुआ और क्या नहीं हो सकता है, और आपको निकट लाने के लिए आप कल क्या कर सकते हैं अपने लक्ष्य के लिए। दैनिक कृतज्ञता नोटों के लिए भी एक स्थान है, कुछ दिनों के लिए आवश्यक परिप्रेक्ष्य जो नियोजित नहीं हैं।

    एवरग्रीन जर्नल्स हैबिट जर्नलआदत जर्नल goop, $ 26 अब दुकान

हमें उम्मीद है कि आप यहां सुझाए गए उत्पादों का आनंद लेंगे। हमारा लक्ष्य केवल उन चीजों का सुझाव देना है जो हम प्यार करते हैं और सोचते हैं कि आप, साथ ही साथ। हमें पारदर्शिता पसंद है, इसलिए, पूर्ण प्रकटीकरण: यदि आप इस पृष्ठ पर बाहरी लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं तो हम बिक्री या अन्य मुआवजे का एक हिस्सा एकत्र कर सकते हैं।