ग्लोइंग स्किन के लिए सुपरफूड्स

ग्लोइंग स्किन के लिए सुपरफूड्स

आप जानते हैं कि पुरानी स्वयंसिद्ध 'सुंदरता भीतर से शुरू होती है'? वैसे, आपकी त्वचा के मामले में यह 100% सच है - जो कि इसका एक कारण है नया गपशप स्किनकेयर लाइन विटामिन और खाद्य ग्रेड सामग्री के साथ पैक किया जाता है। हम जो खाते हैं, उसका हमारी त्वचा पर सीधा प्रभाव पड़ता है और अच्छे वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, कोलेजन, और एमिनो एसिड से भरे स्वस्थ आहार खाने का मतलब एक ताजा, चमकते हुए रंग और एक थके हुए, झुलस, झुर्रीदार के बीच अंतर हो सकता है। यहां पोषक तत्वों से भरे छह सुपरफूड हैं जो सीधे आपकी त्वचा और हमारे कुछ पसंदीदा को फायदा पहुंचाते हैं गपशप व्यंजनों में उन्हें शामिल किया गया है।

एवोकाडोस:

Avocados पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (जैसे ओमेगा 9 की) में त्वचा की उच्च के लिए प्रसिद्ध है, वे त्वचा को मजबूत और चमकदार दिखते हैं, क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद करते हैं, और लालिमा और जलन को कम करते हैं। ओमेगा 9 की, विशेष रूप से, आपकी एपिड्यूरल परत (त्वचा की सबसे ऊपरी परत) को मॉइस्चराइज रखता है, जो आपको विशेष रूप से हाइड्रेटेड और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा प्रदान करता है। एवोकैडो एंटीऑक्सीडेंट कैरोटीनॉयड से भी भरा है जो न केवल मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो क्षतिग्रस्त त्वचा और उम्र बढ़ने के प्रमुख दोषियों में से एक हैं, बल्कि आपकी त्वचा को पानी की मात्रा और लोच बनाए रखने में भी मदद करते हैं।




सैल्मन:

सामान्य रूप से तैलीय मछली, और विशेष रूप से सामन, ओमेगा 3 से भरा हुआ है, एक और अच्छा वसा जो आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करता है। ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाते हैं, पहले से ही क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं, और कोशिका झिल्ली को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर रखते हैं और आपकी त्वचा कोमल और कोमल दिखती है।


ब्लू बैरीज़:

एंटीऑक्सिडेंट सुंदर त्वचा को बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं, और ब्लूबेरी खाने से उन्हें प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों (त्वचा के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक) को लड़ने और बेअसर करने में मदद करते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं और कोलेजन को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं, जिससे झुर्रियां, शुष्क त्वचा और अन्य उम्र बढ़ने वाले त्वचा कारकों का एक मेजबान होता है। ब्लूबेरी विटामिन ए से भी भरा होता है, जो आपकी त्वचा में तेल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, और मुहांसों वाली त्वचा को प्राकृतिक रूप से साफ़ करने में बहुत मददगार है।


हड्डी का सूप:

अस्थि शोरबा त्वचा की लोच के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह कोलेजन से भरा होता है, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज और आवश्यक अमीनो एसिड। जब हड्डियों को घंटों तक उबाला जाता है, तो उनके अंदर का कोलेजन जिलेटिन में पक जाता है, जिसे निगले जाने पर त्वचा फर्म, चिकनी और लोचदार रहती है। अस्थि शोरबा में जिलेटिन भी हमारे पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करता है, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, एक और उम्र बढ़ने के कारक से लड़ सकता है।




नींबू:

नींबू त्वचा के लिए अविश्वसनीय है, न केवल इसलिए कि यह विटामिन सी के साथ पैक किया गया है, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है और हमें कोलेजन और इलास्टिन बनाने में मदद करता है (जो त्वचा की कोशिकाओं को एक साथ बांधते हैं, हमें फर्म, छोटी दिखने वाली त्वचा देते हैं), लेकिन यह भी एक है सबसे अधिक उपलब्ध खाद्य पदार्थ alkalizing। हालाँकि नींबू अविश्वसनीय रूप से अम्लीय होता है, एक बार मेटाबोलाइज़ होने के बाद, उनमें मौजूद खनिज रक्त को क्षारीय करने में मदद करते हैं और हमारे शरीर के पीएच को संतुलित करते हैं (जो कि अधिकांश शरीर कॉफी, शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसी चीजों के अधिक सेवन के कारण बहुत अम्लीय होता है)। जब हमारे शरीर का पीएच स्तर बेकार हो जाता है, तो हमारी त्वचा सुपर संवेदनशील, शुष्क और जलन से ग्रस्त हो जाती है, इसलिए एक अच्छा संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

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हल्दी:

हल्दी अपने अविश्वसनीय विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। शरीर में सूजन वास्तव में त्वचा पर खुरदरी होती है, जिससे झुर्रियां बढ़ती हैं और लंबे समय तक बढ़ती रहती हैं और त्वचा में निखार आता है और छोटी अवधि में थकान महसूस होती है। सूखी या ताजी हल्दी खाने या पीने से सूजन से लड़ने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा नई और जवां दिखती है, साथ ही एक्जिमा और रोजेसिया जैसी गंभीर सूजन वाली त्वचा की समस्याओं से राहत मिलती है।

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