3-दिवसीय प्लांट-आधारित भोजन योजना के साथ रीसेट करें

3-दिवसीय प्लांट-आधारित भोजन योजना के साथ रीसेट करें

कम मांस और अधिक पौधे खाने से कई संकल्प सूची में सबसे ऊपर है - जो है जलवायु और ग्रह के लिए एक अच्छी बात है । हमारे में वार्षिक पांच दिवसीय detox , हम प्लांट-आधारित स्वैप शामिल करते हैं ताकि आप मांस मुक्त डिटॉक्स कर सकें, यदि आप इसके बाद हैं। लेकिन हम इस मामले में एक और भी आसान भोजन योजना की पेशकश करना चाहते थे जो थोड़ा डराने वाला लगता है। यह हमारा तीन-दिवसीय पौधा-आधारित रीसेट है: यह स्वादिष्ट और स्वच्छ व्यंजनों (और बिना-रेसिपी के व्यंजनों) से भरा हुआ है, जहाँ भी आप जाते हैं, आपके साथ बनाने और लेने के लिए सरल हैं।

सुबह का नाश्ता
सुपरफूड स्मूदी बाउल्स

स्मूथी कटोरे: हम अभी भी उनसे प्यार करते हैं। वे सुबह में एक साथ फेंकना आसान करते हैं और मजेदार सुपरफूड टॉपिंग के लिए एक खाली कैनवास के रूप में काम करते हैं। एक क्लासिक आधार के लिए, का उपयोग करें इस स्मूदी कटोरी नुस्खा और नीचे दिए गए हमारे तीन अलग-अलग टॉपिंग विचारों को आज़माएं। उन सभी में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का अच्छा मिश्रण होता है जो हमें दोपहर के भोजन तक बनाए रखता है।



पहला टॉपिंग कॉम्बिनेशन: स्पिरुलिना, एक पौधा-आधारित प्रोटीन का स्रोत, इसका स्वाद शैवाल की तरह होता है, लेकिन किसी तरह अदरक इसे पूरी तरह से मास्क कर सकता है। अतिरिक्त बनावट अगर आप बनावट के लिए कुछ टोस्टेड नारियल जोड़ते हैं और क्योंकि यह अदरक के साथ बहुत अच्छा है। दूसरा विकल्प- भांग के बीज और अनार के बीज- खुशी से कुरकुरे हैं। और अंतिम कॉम्बो में अखरोट आपको तृप्त रखने में मदद कर सकता है।

  1. एक

  2. 1 टेबलस्पून स्पिरुलिना

  3. 2 चम्मच

    ताजा कसा हुआ अदरक



  1. 3 चम्मच गांजा बीज

    स्वाभाविक रूप से अपने चेहरे को कैसे उठाएं
  2. ¼ कप अनार के बीज

  1. ¼ कप ब्लूबेरी



  2. ¼ कप अखरोट

दोपहर का भोजन
कपड़े पहने हुए सलाद

अपने सलाद गेम को दिलचस्प रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जिस तरह से कुछ स्टार वेजी तैयार किए जाते हैं उसे बदलना है। नो-रेसिपी व्यंजनों की इस तिकड़ी के लिए, हमें एक सलाद मिला है जिसमें कच्ची, कुरकुरे, कटी हुई सब्जियाँ हैं। एक और अचार और मैरीनेटेड वेजीज़ पर निर्भर करता है। और अंतिम भुनी हुई सब्जियों का उपयोग करता है। पार्टी को पूरा करने के लिए प्रत्येक के पास आपको भरने के लिए एक अलग फल है और एक अच्छा पत्तेदार हरा है। इसे आसान बनाए रखने के लिए, एक ड्रेसिंग बनाएं - एक लेमन डेजोन स्थिति जो वाइनिग्रेट के एलबीडी है। यह सब कुछ के साथ चला जाता है।

  1. एक

  2. भुना हुआ स्क्वैश

  3. भुनी हुई फूलगोभी

  4. Toasted Pepitas

  5. आर्गुला

  6. मसूर की दाल

  1. आटचौक दिल

  2. कलामाता जैतून

  3. भुना हुआ लाल मिर्च

  4. रेडिचियो

  5. चने

  1. कटा हुआ जीका

  2. कटा हुआ गाजर

  3. एवोकाडो

  4. गोभी

  5. काले सेम

रात का खाना
बिग-फ्लेवर व्यंजन

वहाँ कुछ वास्तव में आश्वस्त मांस के विकल्प हैं, लेकिन इस रीसेट के लिए, हम सुपर हार्दिक संयंत्र-आधारित रात्रिभोज बनाने के लिए पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे। ये रेसिपी चीकू के आटे, टेम्पे, अखरोट, मशरूम और कटहल पर निर्भर करती हैं ताकि हेफ्ट प्रदान किया जा सके और कुछ बड़े फ्लेवर के वाहन बन सकें।

  1. एक

    SOCCA BBQ के साथ TEMPEH

  2. तेम्पेह

  3. चने का आटा

  4. एवोकाडो

  5. धनिया

  6. लाल प्याज

  7. सींक पर मांस भूनने के लिए प्रयुक्त चटनी

  8. पकाने की विधि प्राप्त करें
  1. वाल्नूट म्यूशरमलॉजी

  2. अखरोट

    अजवाइन का रस कब तक अच्छा है
  3. मशरूम

  4. ब्राउन राइस स्पेगेटी

  5. मारिनारा

  6. लहसुन

  7. मिर्च के फ्लेक

  8. पकाने की विधि प्राप्त करें
  1. कोरिया गणराज्य के TACOS

  2. अनाज से मुक्त टॉर्टिला

  3. कटहल

  4. नारियल अमीनो

  5. मिर्च के फ्लेक

  6. गोभी

  7. किमची

  8. पकाने की विधि प्राप्त करें