बच्चों के लिए स्वस्थ स्क्रीन समय के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका

बच्चों के लिए स्वस्थ स्क्रीन समय के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका

यदि आपको कभी अपने बच्चे के हाथों में आईपैड डालने के लिए दोषी महसूस हुआ है, तो आपके पास नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक को खाना पकाने / साफ करने / सोचने के लिए कुछ मिनट हो सकते हैं। डेविड एंडरसन, पीएच.डी. , आप आराम से डाल देंगे। चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट में एडीएचडी और व्यवहार विकार केंद्र के वरिष्ठ निदेशक के रूप में, एंडरसन उन व्यावहारिक दिशानिर्देशों में अनुसंधान का अनुवाद करता है जो माता-पिता, स्कूल और अन्य बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। उनके काम का एक हिस्सा यह आकलन करने पर केंद्रित है कि डिजिटल दुनिया में क्या अच्छा और बुरा है - और बाद के बारे में हम वास्तविक रूप से क्या कर सकते हैं।

'हम डरने वाले नहीं हैं,' एंडरसन कहते हैं। 'यह पसंद नहीं है,: स्क्रीन: क्या वे खतरनाक हैं?' स्क्रीन यहाँ रहने के लिए हैं, लेकिन सभी स्क्रीन समान नहीं बनाई गई हैं। आधुनिक युग में माता-पिता के रूप में काम करने के कई तरीके हैं और स्क्रीन एक साथी हैं और कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में आपको ज्यादा चिंता करनी है। ”



अपने बच्चों की उम्र के आधार पर स्क्रीन पर बातचीत करने और नेविगेट करने के लिए एंडरसन के प्राइमर माता-पिता के लिए शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। (अधिक संसाधनों के लिए और मानसिक स्वास्थ्य और शिक्षण विकारों का सामना करने वाले बच्चों और परिवारों के लिए बाल मन संस्थान जो काम कर रहा है, उसका समर्थन करने के लिए साइट ।)

डेविड एंडरसन के साथ एक प्रश्नोत्तर, पीएच.डी.

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बच्चों के स्क्रीन समय के लिए सामान्य दिशानिर्देश क्या हैं?



सेवा मेरे

निश्चित रूप से दिशानिर्देश हैं जिनका विकास के कुछ चरणों में कुछ चिंताओं से संबंधित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, शिशुओं को एक वर्ष से कम स्क्रीन समय देना देरी जब वे कुछ विकासात्मक कार्यों को पूरा करते हैं। जिस तरह से बच्चों को सामाजिक और भाषा के विकास के लिए तार-तार किया जाता है, उसमें आमने-सामने की बातचीत का कोई विकल्प नहीं है। इसलिए हम माता-पिता को सलाह देते हैं कि एक शिशु को स्क्रीन के सामने एक विस्तारित अवधि के लिए पॉपिंग करें। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि जो कुछ भी ऑनलाइन होता है उसके बारे में कहानियों को स्क्रीन के बारे में हमारी सोच पर हावी न होने दें। उदाहरण के लिए, अनुसंधान इंगित करता है कि सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले अधिकांश किशोर दुष्प्रभाव का सामना नहीं कर रहे हैं। वे अपने मित्रों और समुदायों के साथ जुड़ने के लिए स्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, जिसके साथ वे ईमेल और त्वरित संचार के लिए पहचानते हैं, और (उम्मीद है कि) खुद को स्कूल में व्यवस्थित करने के लिए। अभी भी निश्चित रूप से साइबरबुलिंग से संबंधित प्रमुख जोखिम या बच्चों के लिए चिंता और अवसाद के लिए उच्च जोखिम हैं, जो इन मुद्दों के साथ शुरू होने या अपने फोन पर बहुत समय बिताने के लिए प्रवण हो सकते हैं। लेकिन क्योंकि हम जानते हैं कि किशोरों और वयस्कों के पास स्मार्टफोन होने वाले हैं और वे घर और काम पर दोनों का उपयोग करते हैं, हम सोच रहे हैं कि हम लोगों को उनके साथ बेहतर तरीके से बातचीत करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

हम स्क्रीन के साथ बिताए समय की मात्रा पर विचार करने के महत्व पर भी जोर देते हैं, और हमारे पास है अनुसंधान इस पर: एक छोटा सा समय-कहो, एक तिहाई या उससे कम बच्चे के खाली समय पर- स्क्रीन पर बिताए जाने का एक सकारात्मक प्रभाव हो सकता है जब यह आराम से या दोस्तों के साथ उन तरीकों से जुड़ने के लिए उपयोग किया जाता है जो अन्यथा संभव नहीं होगा। यह वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करता है। लेकिन अगर आपके पास एक बच्चा है जो एक स्क्रीन पर अपने खाली समय के दो तिहाई या अधिक खर्च कर रहा है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह चिंता, अवसाद, पदार्थ के उपयोग, या सामाजिक अलगाव के जोखिम को बढ़ा सकता है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह अन्य विकास कार्यों को विस्थापित कर सकता है।



यह मॉडरेशन के दृष्टिकोण से स्क्रीन के समय के करीब पहुंचने के बारे में है, जबकि यह भी ध्यान में रखते हुए शेष है कि अनुसंधान आबादी के एक छोटे से उपसमूह के लिए हानिकारक प्रभावों के बारे में क्या कहता है।

प्र

माता-पिता बचपन में बच्चों के साथ स्क्रीन टाइम कैसे नेविगेट कर सकते हैं?

सेवा मेरे

टॉडलर्स

बिना अपराध के मर्यादा

पहली बार एक लंबे समय में im ठीक कर रहा है

जब हम छोटे बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम एक दृष्टिकोण लेना चाहते हैं जो विचारशील और व्यवस्थित दोनों हो। हम अक्सर अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स और उनके लिए वापस आते हैं दिशानिर्देश स्क्रीन उपयोग के लिए, जो वास्तव में यह सुनिश्चित करने पर केंद्रित है कि बच्चे अपने विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में संलग्न हैं। बहुत छोटे बच्चों के लिए, तीन साल से कम उम्र के लिए, दिशा-निर्देशों को केंद्रित किया जाता है, ताकि या तो स्क्रीन का समय कम हो या बहुत कम मात्रा में।

मुद्दा यह है कि हम यथार्थवादी हैं। टॉडलर्स के कई माता-पिता के लिए, ताजी हवा का एक क्षण दांव पर है कि हम माता-पिता को अविश्वसनीय रूप से दोषी या शर्मनाक महसूस नहीं करना चाहते हैं। अगर उनकी तीन साल पुरानी घड़ी का एपिसोड है सेसमी स्ट्रीट माता-पिता को सांस लेने और खाने की तैयारी शुरू करने के लिए एक पल देता है, उदाहरण के लिए, यह ठीक है।

शोधकर्ता जो कुछ कर रहे हैं, वह उस समय की सहसंबंधी है, जो बहुत छोटे बच्चों ने कुछ विकासात्मक मील के पत्थर के साथ स्क्रीन पर बिताई है। उन्होंने दिखाया, उदाहरण के लिए, इससे अधिक खर्च दो घंटे एक दिन में स्क्रीन के सामने टॉडलर्स की संभावना बढ़ जाती है देरी हुई भाषण विकास। हम जानते हैं कि छोटे बच्चों में भाषण विकास के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण अक्सर बात की जाती है और वास्तविक जीवन में एक वयस्क द्वारा पढ़ा जाता है। स्क्रीन उसके लिए विकल्प नहीं हैं।

पूर्वस्कूली और प्रारंभिक तत्व

भवन की सीमाएँ

जैसा कि बच्चे पूर्वस्कूली और प्रारंभिक प्राथमिक विद्यालय में प्रवेश करते हैं, हम माता-पिता के लिए कुछ सीमाओं पर जोर देते हैं: यह एक स्मार्टफोन के लिए बहुत जल्दी है, और बच्चों को इस उम्र में उनके कमरे में कंप्यूटर या टीवी नहीं होना चाहिए। इस उम्र में, बच्चे अक्सर परिवार के कमरे में टीवी शो देखने या अपने माता-पिता के फोन पर अल्पविकसित खेल खेलने की कोशिश कर रहे होते हैं। यह तब होता है जब हम माता-पिता चाहते हैं कि वे स्वस्थ स्क्रीन वाला बनना शुरू करें और अपने बच्चों को स्क्रीन पर क्या कर रहे हैं, इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं। उनके साथ एक मूवी या टीवी एपिसोड देखें - आप वे जो देख रहे हैं उसे देखना चाहते हैं और जो संदेश उन्हें मिल रहे हैं वे उनके पारिवारिक मूल्यों के अनुरूप हैं। और अनुसंधान के अनुसार, सभी स्क्रीन समय समान नहीं बनाए जाते हैं। मध्यस्थता से देखने (माता-पिता के साथ एक उम्र-उपयुक्त शो देखना और इसके बारे में बात करना) वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण सीखने और संबंध बनाने का अनुभव हो सकता है।

स्क्रीन की छोटी खुराक के संदर्भ में सोचें और परिवार के मानदंड स्थापित करें जहां रात के खाने में कोई स्क्रीन नहीं है या सामान्य रूप से भोजन की अवधि में कोई स्क्रीन नहीं है। ऐसे समय होते हैं जब यह स्क्रीन का उपयोग करने के लिए समझ में आता है, जैसे जब आप यात्रा कर रहे होते हैं और सभी को सप्ताहांत पर या छोटी खुराक में विचलित होना पड़ता है। लेकिन कुल मिलाकर, यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि बच्चों के पास विकास के लिए महत्वपूर्ण सभी कार्यों के लिए समय है, बाहर खेलने से लेकर सही मात्रा में नींद लेने और अपने दोस्तों के साथ आमने-सामने की बातचीत के लिए पर्याप्त है।

'यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि बच्चों के पास विकास के लिए महत्वपूर्ण सभी कार्यों के लिए समय है, बाहर खेलने से लेकर सही मात्रा में नींद लेने और अपने दोस्तों के साथ आमने-सामने की बातचीत के लिए पर्याप्त है।'

इन कॉमन्ससेंस स्क्रीन प्लान बनाने वाले परिवारों के लिए, जैसे संसाधन ChildMind.org तथा CommonSenseMedia.org माता-पिता स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं ताकि बच्चे यह जान सकें कि जीवन एक स्क्रीन पर मौजूद नहीं है, साथ ही साथ माता-पिता को अपने बच्चों के लिए उपयुक्त स्क्रीन व्यवहार मॉडलिंग करने के लिए मार्गदर्शन करना है। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि हमारे माता-पिता के साथ हमारे पास कितनी बातचीत है, जहां हम कहते हैं, 'ठीक है, आपको दूसरा ग्रेडर मिल गया है, और आपकी रात के खाने की मेज पर कोई स्क्रीन नहीं है। रात के खाने के दौरान आपका फोन कहां है? ' अक्सर हम शर्मनाक रूप से नीचे की ओर देखते हैं, और एक अभिभावक कहेंगे, 'ठीक है, यह टेबल पर अंकित है।' हम कहेंगे, 'देखो, आपको यहाँ समय मिला है: आप अपनी आदतों में सुधार कर सकते हैं और अपने बच्चों के लिए स्वस्थ स्क्रीन व्यवहारों को मॉडल कर सकते हैं।'

एलन वुड्स फूलवाला वॉशिंगटन डी.सी.
स्वर्गीय प्राथमिक और मध्य विद्यालय

स्मार्टफोन और सोशल मीडिया

जैसा कि हम देर से प्राथमिक विद्यालय की ओर जाते हैं, दस साल के आसपास, हम बच्चों को स्मार्टफोन या कंप्यूटर के साथ अधिक समय का अनुरोध करते हुए देखना शुरू करते हैं। चाइल्ड माइंड में, उम्र दस निरपेक्ष है जल्द से जल्द हम अनुशंसा करते हैं कि किसी भी बच्चे के पास किसी भी तरह का कोई फोन हो। और फिर भी, यह उनका फोन नहीं है। यह उनके माता-पिता की ओर से एक उपहार है जिसके आसपास स्पष्ट नियम और अपेक्षाएं हैं। यह एक मॉडल है जो 90 के दशक की शुरुआत में माता-पिता के लिए अधिक था, जब माता-पिता का फोन पर अपने बच्चों की पहुंच पर अधिक नियंत्रण था: यदि आप एक प्रारंभिक मध्य विद्यालय को फोन दे रहे हैं, तो इसे लाइब्रेरी बुक की तरह जांचा जाना चाहिए। । यह कुछ ऐसा नहीं है जो वे हर समय अपने साथ रखते हैं। यह फ़ोन रखने का अधिकार नहीं है।

इस उम्र में क्या महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों के डिजिटल पड़ोसी हैं। हम माता-पिता को बताते हैं कि कम से कम, पहले उन्हें अपने बच्चों को बताना चाहिए कि फोन या इंटरनेट एक्सेस की एक शर्त यह है कि माता-पिता यह देखने में सक्षम हैं कि वे ऑनलाइन क्या कर रहे हैं। माता-पिता तब देखने में सक्षम होते हैं जब उनके सातवें ग्रेडर एक इंस्टाग्राम अकाउंट शुरू करते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि वे लोगों की इंस्टाग्राम पोस्ट पर जो टिप्पणी कर रहे हैं वह उचित है, और यह कि वे जो तस्वीरें पोस्ट कर रहे हैं, वे उनके दोस्तों, उनके परिवार, या कुछ और हैं। दिलचस्पी नहीं - सेल्फी का एक संग्रह जो वे देर रात तक लेते हैं। हम यह जानना चाहते हैं कि बच्चे साइबरबुलिंग जैसे व्यवहार में नहीं पड़ रहे हैं, जिसका उन्हें सामाजिक परिस्थितियों में ऑनलाइन सामना करना पड़ सकता है जहां बहुत अधिक जवाबदेही नहीं है। जब बच्चे अधिक स्वतंत्र होना चाहते हैं, तो वे उस तरह की आदतों में शामिल हो जाते हैं, जैसे कि हम निर्माण कर रहे हैं। स्क्रीन के चारों ओर सीमाएं स्थापित करने और ऑनलाइन आदतों के बारे में विचार-विमर्श के बीच एक संतुलन बनाना - और वे उन मूल्यों को कैसे प्रतिबिंबित करना चाहिए हम दूसरों के साथ आमने-सामने बातचीत के लिए प्रचार करते हैं।

'यदि आप एक प्रारंभिक मिडिलर स्कूल को फोन दे रहे हैं, तो इसे लाइब्रेरी बुक की तरह जांचना चाहिए।'

टेलीविजन

जब हम टेलीविजन के बारे में बात करते हैं, तो हम माता-पिता को बताते हैं कि बच्चों को अपने कमरे में एक आईपैड पर हेडफ़ोन के साथ टेलीविजन देखने की ज़रूरत नहीं है जो स्क्रीन का आनंद लेने का सबसे असामाजिक तरीका है। हर समय अपने कमरे में अकेले रहने से एक परिवार के रूप में सामाजिक संपर्क कम हो सकता है, और जो बच्चे अकेले बहुत समय बिताते हैं, वे अधिक हो सकते हैं प्रवण अवसाद और चिंता के लिए। मिडिल स्कूल के बच्चों से यह कहना अभी भी उचित है कि आप उन्हें लिविंग रूम में या किचन टेबल पर टेलीविजन देखना पसंद करते हैं, भले ही वह लैपटॉप पर हो जो आप उन्हें इस्तेमाल करने के लिए दे रहे हों। एक उदाहरण के रूप में, साझा स्थानों में स्क्रीन का उपयोग करने का अर्थ यह भी है कि बच्चों को एक आदत शुरू हो रही है, जहां वे अपने दोस्तों के साथ एक वीडियो गेम खेल रहे हैं, लेकिन वे उस भाषा का उपयोग नहीं कर रहे हैं जो वे अकेले होने पर उपयोग कर सकते हैं। वे अभी भी खुद को सेंसर करने की संभावना नहीं रखते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि माता-पिता कान सुन रहे हैं।

वीडियो गेम

वीडियो गेम केस-बाय-केस आधार पर आते हैं। वहाँ है अनुसंधान यह दिखाते हुए कि जिन बच्चों को अपनी भावनाओं या आक्रामकता को विनियमित करने में कठिनाई होती है, वे हिंसक वीडियो गेम के बाद अल्पकालिक प्रभाव का अनुभव करते हैं: एक बच्चा अधिक आक्रामक या अंगभंग हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि पुरस्कार के आक्रामकता या हिंसा वाले वीडियो गेम के माध्यम से विकृत व्यवहारों का अभ्यास नहीं किया जाता है।

हालाँकि, हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हम माता-पिता को अपने बच्चों को वीडियो गेम खेलने की अनुमति देने के बारे में दोषी महसूस न कराएं जो व्यापक उपयोग में हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों से उनके वीडियो गेम में क्या चल रहा है, क्या विषय हैं, और इस तथ्य के बारे में बात करने के लिए समय लगता है कि वे एक वीडियो गेम खेलते हैं जिसमें अनुचित व्यवहार शामिल है (यदि वे करते हैं)। बच्चों के लिए, उन खेलों को खेलने में सक्षम होने के विशेषाधिकार का हिस्सा अपने माता-पिता को दिखा रहा है कि खेल में व्यवहार उस खेल के बाहर सामान्यीकृत नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, यदि कोई बच्चा एक वीडियो गेम खेल रहा है जिसमें पात्रों के बीच बहुत अधिक लड़ाई होती है, तो माता-पिता जो चाहते हैं वह यह सुनिश्चित करता है कि वे उन व्यवहारों को स्कूल की सेटिंग में या भाई-बहनों के साथ टकराव में नहीं देख रहे हैं। और अगर ऐसा हो रहा है, तो माता-पिता को इन खेलों के लिए बच्चे के प्रदर्शन को सीमित करना चाहिए।

उच्च विद्यालय

बातचीत करना

हाई स्कूल किसी भी माता-पिता के लिए कठिन है क्योंकि यह विकास का चरण है जहां बच्चे स्वतंत्रता के लिए सबसे गहन प्रेस में संलग्न हैं। फिर भी, उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो प्राथमिकता, आवेगों और निर्णय लेने को नियंत्रित करते हैं, पूरी तरह से विकसित नहीं हो सकते हैं। किशोर ऐसा महसूस करते हैं कि उन्हें निर्णय लेने की एक वयस्क क्षमता मिली है, लेकिन अगर हम मस्तिष्क के विकास के पथ पर शोध से परामर्श करते हैं, तो वे अभी तक जरूरी नहीं हैं। हम परिवारों में निर्माण करने के लिए निर्णय लेने की प्रक्रिया कर रहे हैं ताकि माता-पिता और किशोर एक साथ टेबल पर आ सकें और इस बारे में बात कर सकें कि वे स्क्रीन से संबंधित व्यवहारों के बारे में क्या देखना चाहते हैं और उन समाधानों पर सहमत हैं जिन्हें वे कम समय के लिए आज़मा सकते हैं। समय।

किशोर कह सकते हैं कि वे नहीं चाहते कि आप उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल की निगरानी करें। एक अभिभावक कह ​​सकता है, 'देखो, मैं तुम्हारे सोशल मीडिया पर भरोसा करना चाहता हूं, इसलिए एक मॉडल की कोशिश करो जहां हम आपको उत्तरोत्तर जंगली में छोड़ दें। हम आपके साथ कुछ समय के लिए आपके सोशल मीडिया की निगरानी करने में सक्षम होने जा रहे हैं, और जब तक मैं देख रहा हूं कि आप उचित रूप से उलझे हुए हैं, कि आप साइबर-संपर्क में नहीं आ रहे हैं या अनुचित टिप्पणी या अनुचित कुछ पोस्ट नहीं कर रहे हैं, मैं ' आप जो कर रहे हैं उसे मॉनिटर करने में कम से कम शामिल होने की कोशिश करेंगे। ” या अगर बच्चे कहते हैं कि वे वास्तव में नेटफ्लिक्स पर जो कुछ भी देखना चाहते हैं, माता-पिता कह सकते हैं, 'ठीक है, अच्छा लगता है। नेटफ्लिक्स आप जो देखते हैं उसका रिकॉर्ड रखता है। यदि आप मुझे केवल साप्ताहिक दिखा सकते हैं कि आप क्या देख रहे हैं, तो मैं आपको स्वतंत्रता की एक बड़ी डिग्री देने के लिए खुश हूं। '

प्रौद्योगिकी के उपयोग के विशेषाधिकार के एक भाग के रूप में, हम अक्सर उच्च विद्यालय के छात्रों को उनके सामाजिक जीवन को प्रौद्योगिकी पर उनके व्यवहार से जोड़ेंगे। इसलिए यदि कोई किशोर अपने फोन तक पूरी तरह से स्वतंत्र पहुंच चाहता है, तो यह फोन सोशल मीडिया के साथ जुड़ाव के लिए उतना ही एक साधन है जितना कि अपने माता-पिता को यह बताने का एक साधन है कि वे सप्ताहांत में कहां हैं। इंस्टाग्राम, स्नैपचैट या फेसबुक पर अपने दोस्तों तक पहुंचने की उनकी क्षमता शनिवार रात को अपने दोस्तों के साथ बाहर होने या न होने पर बहुत हद तक जुड़ने वाली है, वे अपने माता-पिता को पाने की क्षमता पर तैनात रखते हैं कर्फ्यू द्वारा घर, एक टैक्सी बुला अगर वे करने की जरूरत है, या माता पिता जिनके घर पर और जो देखरेख कर रहे हैं टेक्स्टिंग।

मॉडरेशन

यह एक अच्छा विचार नहीं है कि इसे बनाने की कोशिश करें ताकि एक किशोर का कभी भी स्क्रीन के साथ संपर्क न हो। भविष्य में कामकाजी दुनिया में, वे कंप्यूटर का उपयोग करने की संभावना रखते हैं। ये चीजें दूर नहीं होंगी।

हम स्क्रीन के कारण आमने-सामने बातचीत कौशल खोने वाले किशोरों के बारे में चिंता से भरी मीडिया की बहुत सारी कहानियाँ देखते हैं। और यह निश्चित रूप से एक चिंता का विषय है अगर किशोर स्क्रीन पर बहुत समय बिता रहे हैं, अन्य सभी वास्तविक जीवन, वास्तविक दुनिया की गतिविधि के लिए। किसी भी समय एक किशोर एक निश्चित गतिविधि पर अपना सारा समय खर्च कर रहा है और वे दुनिया से अलग-थलग हैं, जो चिंता या अवसाद का जोखिम हो सकता है। लेकिन मॉडरेशन में स्क्रीन का उपयोग करने वाले किशोर हमें बताते हैं कि स्क्रीन के कारण उनका सामाजिक संसार अधिक समृद्ध है। उनके पास अपने दोस्तों के साथ जुड़ने के तरीके, यह समझने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, उन लोगों को खोजने के लिए और अधिक तरीके हैं जो अपने हितों को साझा करते हैं। यह स्क्रीन का एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

हमारे पास नींद स्वच्छता और स्क्रीन के आसपास कई वार्तालाप भी हैं। यदि किशोर सोते समय स्क्रीन से उतरने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो माता-पिता को कुछ सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी। हमें किशोरों को स्क्रीन के चारों ओर जिम्मेदार निर्णय लेने में मदद करने की आवश्यकता है, उसी तरह हमारे पास पार्टियों और सामाजिक घटनाओं और चीजों के बारे में जिम्मेदार निर्णय लेने के बारे में बातचीत है जो उस उम्र में एक महत्वपूर्ण जोखिम हो सकती है, जैसे कि शराब या मारिजुआना।

'टीमें जो मॉडरेशन में स्क्रीन का उपयोग करती हैं, हमें बताती हैं कि स्क्रीन के कारण उनके सामाजिक संसार अधिक समृद्ध हैं। उनके पास अपने दोस्तों के साथ जुड़ने के तरीके हैं, यह व्यक्त करने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, उन लोगों को खोजने के लिए और अधिक तरीके जो अपने हितों को साझा करते हैं और जो अपने हितों को साझा करते हैं। '

प्र

किशोरों के साथ बातचीत के समय की स्क्रीनिंग आमतौर पर आसान होती है। क्या मदद करता है?

सेवा मेरे

5 दिन की डिटॉक्स डाइट प्लान

बच्चों के साथ अनुबंध बनाने में मदद के लिए, हम अक्सर अपने एक सामुदायिक साथी, कॉमन सेंस मीडिया में लोगों को भेजते हैं साइट प्रौद्योगिकी अनुबंधों के सभी प्रकार के मसौदे हैं जिनका उपयोग माता-पिता कर सकते हैं। यहाँ हमारे लिए प्रक्रिया अक्सर शामिल होती है:

माता-पिता की गैर-योग्य वस्तुएं क्या हैं? यह एक राजनयिक शिखर सम्मेलन में जाने जैसा है। आप जानना चाहते हैं कि आप कहां रेखा खींच रहे हैं। कुछ ऐसी चीज़ें होने जा रही हैं जिन पर आप बातचीत करने को तैयार नहीं हैं। यदि आपके किशोर कहते हैं कि वे एक मैसेजिंग ऐप चाहते हैं जो उनकी पहचान को भंग करता है और वे कौन हैं, और वे नहीं चाहते हैं कि आप उन पर कभी भी जांच कर सकें ... वे चीजें नहीं हो सकती हैं जिनसे आप सहमत होने के लिए तैयार हैं। आप अपने nonnegotiables का फैसला कर सकते हैं कि फोन रात 10:30 बजे तक उनके कमरे के बाहर चार्जिंग क्रैडल में है, उन्हें किसी भी अज्ञात टेक्सटिंग या सोशल मीडिया वेबसाइटों पर रहने की अनुमति नहीं है, और जब तक वे डेटिंग वेबसाइटों पर नहीं जा सकते 'अठारह। ताकि आप अपने साथ जा रहे हैं और उन्हें जानना चाहते हैं कि आपके नॉनटगोटीबिएल्स क्या हैं और इससे पूरा अनुबंध धुएं में चला जाएगा।

इसी समय, खुले संचार और बातचीत महत्वपूर्ण हैं। उन नॉनगोटेबिएबल्स के साथ, आप चर्चा में लाते हैं कि आपके किशोर क्या कहते हैं। किशोरों को सौदेबाजी की मेज पर यह दिखा कर रखें कि वहाँ खुला संचार है और आप उचित हो सकते हैं (जब तक वे हैं)। यह आवश्यक होने पर भी सीमाओं की स्थापना का विशेषाधिकार बरकरार रखते हुए उनके स्वतंत्र निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

प्र

क्या आप अतिरंजित होने के लिए बच्चों के ऑनलाइन व्यवहार के बारे में मीडिया की सुर्खियाँ पाते हैं? हमें वास्तव में किस बारे में चिंतित होना चाहिए?

सेवा मेरे

मीडिया की कहानियां कभी-कभी एक निश्चित घटना का सबसे सनसनीखेज उदाहरण होती हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि हां, चिंताएं और चीजें हैं जिनके बारे में हम चाहते हैं कि माता-पिता की तलाश जारी रहे। हालांकि सोशल मीडिया पर अधिकांश बच्चे कह सकते हैं कि उनके पास अपने दोस्तों के साथ जुड़ने का एक सकारात्मक अनुभव था, साइबरबुलेंसिंग बहुत वास्तविक है और वास्तविक दुनिया की बदमाशी जितनी ही हानिकारक है। और यह अक्सर गुप्त रूप से पीड़ित हो सकता है। वास्तविक दुनिया की बदमाशी के साथ, अक्सर कम से कम दर्शकों की संभावना होती है, लेकिन साइबरबुलिंग गुप्त रूप से सोशल मीडिया वेबसाइटों पर पाठ संदेश या निजी संदेश के माध्यम से हो सकती है। माता-पिता को यह पता नहीं चल सकता है कि यह वास्तव में बहुत देर हो चुकी है यही कारण है कि हम किशोरों के इंटरनेट उपयोग में कुछ सुरक्षा मानकों का निर्माण करना चाहते हैं।

प्र

स्क्रीन के प्रतिकूल प्रभाव कैसे प्रकट होते हैं? क्या यह कारण है? क्या स्क्रीन का समय मस्तिष्क को बदलता है?

सेवा मेरे

हम यह कहने से कतराते हैं कि हमें पता है कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है या यह कारण है - अक्सर क्योंकि हम पूरी तरह से नहीं जानते हैं। बच्चों के दिमाग के विकास का उल्लेख करने के लिए वहाँ बहुत छद्म विज्ञान है। अगर हम विकासात्मक प्रभावों के बारे में कुछ भी बताने जा रहे हैं तो हम सबूतों के बारे में सुनिश्चित होना चाहते हैं।

कुछ अनुसंधान एडीएचडी दायरे में पता चलता है कि जो बच्चे एडीएचडी से ग्रस्त हैं और जो कम उम्र में स्क्रीन देखते हैं, उनमें बाद में विकास में एडीएचडी के अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं। शुरुआती स्कूल के वर्षों में या अन्य बच्चों के साथ संबंध बनाने पर उनके लिए आवश्यक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना कम हो सकती है। चिंता या अवसाद जैसे अन्य मुद्दों के लिए, यह अक्सर चिकन या अंडे के सवाल की तरह लगता है। कुछ बच्चों के लिए, स्क्रीन पर बिताया गया उनका समय चिंता या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, या यह हो सकता है कि वे स्क्रीन पहले से मौजूद लक्षणों को बढ़ा रहे हों, जो अभिव्यक्ति का दूसरा माध्यम प्रदान करते हैं।

प्र

अभी बच्चों के लिए कुछ सकारात्मक बातें ऑनलाइन हो रही हैं?

सेवा मेरे

कुछ वेबसाइट मानसिक स्वास्थ्य और जोखिम कम करने के लिए कदम उठा रही हैं। कुछ अच्छी तरह से प्रचारित उदाहरणों में शामिल हैं: फेसबुक यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि अगर किशोर या कॉलेज के छात्र को पता चलता है कि अधिक संसाधन उपलब्ध हैं, तो उनके एक मित्र ऐसी चीजें पोस्ट कर रहे हैं जो अवसाद का संकेत हो सकती हैं या यह सुझाव देती हैं कि किसी को चोट लगने का खतरा है खुद को। जैसे शो के लिए 13 कारण क्यों यह बहुत ही संवेदनशील मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करता है, यह स्पष्ट रूप से एक अच्छी बात है कि यह सुनिश्चित करने के लिए दर्शकों को संदेश देखें कि क्या आपको मदद की आवश्यकता है या यदि आप अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यहां आप जा सकते हैं। क्योंकि किशोर इस सामग्री का उपभोग कर रहे हैं, हम उन लोगों के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए और अधिक रास्ते खोजना चाहते हैं जो जोखिम में हो सकते हैं।

डेविड एंडरसन, पीएच.डी. , बाल मन संस्थान में ADHD और व्यवहार विकार केंद्र के वरिष्ठ निदेशक हैं। वह एडीएचडी, व्यवहार विकारों और चिंता और मनोदशा विकारों के साथ बच्चों और किशोरों का मूल्यांकन और उपचार करने में माहिर हैं। उन्होंने कोलंबिया विश्वविद्यालय से नैदानिक ​​मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने का इरादा रखते हैं। वे विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।