ध्यान देना — और ठीक करना — मुँह से साँस लेना

ध्यान देना — और ठीक करना — मुँह से साँस लेना

एक खर्राटे लेने वाले बच्चे की दृष्टि बहुत सुंदर हो सकती है, लेकिन यह हमेशा सौम्य नहीं होता है, बाल चिकित्सा दंत चिकित्सक कहते हैं शेरी सामी । पूर्व में यूसीएलए में दंत चिकित्सा के एक नैदानिक ​​प्रशिक्षक, सामी रोगियों को पूर्णकालिक रूप से देखते हैं उसकी ला प्रैक्टिस , जहां वह दंत चिकित्सा देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण पर जोर देती है। और, वह हमें बताती है, एक लक्षण जो अक्सर स्वास्थ्य की एक बड़ी तस्वीर के हिस्से के रूप में अनदेखी हो जाती है: मुंह से सांस लेना।

मुंह से सांस लेना - किसी भी उम्र में - दीर्घकालिक प्रभाव पैदा कर सकता है और अक्सर अन्य लक्षणों के तारामंडल का हिस्सा होता है जो वायुमार्ग प्रतिबंध में योगदान करते हैं। एक बार जब आप चल रहे होते हैं, तो समाधान अक्सर काफी सरल होता है।



शेरी सामी, डीडीएस के साथ एक प्रश्नोत्तर

क्यू क्या किसी को मुंह से सांस देता है? ए

मुंह से सांस लेना इंसानों के लिए स्वाभाविक बात नहीं है। स्वस्थ मानव शिशु केवल इसलिए सांस लेते हैं, क्योंकि उनकी नाक से सांस लेना एक जीवित प्रतिवर्त के रूप में होता है। शिशुओं, बच्चों और वयस्कों के साथ, मुंह से साँस लेना एक अनुकूलन बन जाता है जब किसी को नाक के माध्यम से पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है।

लोगों के मुंह से सांस लेने के कम से कम तीन मुख्य कारण हैं:

एक। नाक में रुकावट है । यह एलर्जी और संवेदनशीलता से गैस तक कुछ भी हो सकता है। हमारे व्यवहार में, हम एलर्जी वाले बच्चों की एक जबरदस्त संख्या देखते हैं, चाहे पर्यावरण संबंधी हो या भोजन-संबंधी। उनमें से कुछ एक परिणाम के रूप में मुंह के छिद्र बन जाते हैं।



२। कुछ संरचनात्मक एक वायुमार्ग अवरोध पैदा कर रहा है: काफी बढ़े हुए सेप्टम, कुछ प्रकार के पॉलीप्स, बहुत बढ़े हुए टर्बाइट होते हैं। कभी-कभी मुझे एक अतिरिक्त दाँत दिखाई देता है जो नाक के वायुमार्ग को बाधित करने के लिए उलटा शुरू होता है।

३। यह डिफ़ॉल्ट हो गया है । यदि जीवन में पर्याप्त जल्दी है, तो एक रुकावट या शारीरिक विचलन था - भले ही यह बाद में सही हो जाए - मुंह की श्वास हमारे सांस लेने का अभ्यस्त तरीका बन सकती है।


Q शुरुआती संकेत क्या हैं? ए

जल्दी बताने का सबसे आसान तरीका है बस निरीक्षण करना। अपने बच्चे को देखो। देखें कि क्या वे रोते समय खर्राटे लेते हैं, अगर वे सोते समय खर्राटे लेते हैं, अगर उनका मुंह खुला है या बंद है जब वे सांस लेते हैं। उनकी सांसें चुप रहें। यदि आप किसी को सांस लेते हुए सुन सकते हैं, तो इसका मतलब है कि उनकी सांसें चल रही हैं और उन्हें ऑक्सीजन प्राप्त करने में कठिन समय लगता है।

एक बच्चा जो कंजूस और हमेशा बलगम से भरा होता है, या जो हमेशा अपने लार को पोस्टान्सल ड्रिप से निगलता है, या जिन्हें लगता है कि उनके मुंह के पीछे एक गुदगुदी है, इसलिए वे लगातार अपना गला साफ कर रहे हैं। उस व्यक्ति को अपने फेफड़ों में हवा मिलने में कठिन समय हो रहा है, और वे एक विशेष या आंशिक मुंह वाले सांस लेते हैं।




प्रश्न आंशिक मुँह से साँस लेने का क्या मतलब है? ए

कई लोग ऐसे होते हैं जो दिन में सामान्य नाक-भौं चढ़ाते हैं, लेकिन रात में, वे मुँह से साँस लेते हैं। जिस मिनट में हम लेट होते हैं - क्योंकि हम एक क्षैतिज तल पर होते हैं - हमारी नाक और साइनस में मौजूद सभी चीजें हमारे मुंह के पिछले हिस्से में जाने लगती हैं। हमारा जबड़ा, निचला जबड़ा, वायुमार्ग को बाधित करते हुए वापस भी जा सकता है।

मैं एक बच्चे के रूप में एक आंशिक मुंह से सांस लेने वाला था। मेरे पास हमेशा टॉन्सिलर के मुद्दे थे, और जब मैं सोता था, तो मैं हमेशा बिस्तर के चारों ओर घूमता रहता था और अक्सर सर्दी होती रहती थी। मेरे माता-पिता इस बात पर बहस करेंगे कि मेरे टॉन्सिल को बाहर निकालना है या नहीं। मैं उन बच्चों में से एक था जो जरूरी नहीं था कि मैं हमेशा स्कूल को याद कर रहा था, लेकिन मुझे हमेशा बीमार और नाक-भौं सिकोड़ा हुआ था।

जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ और इन सभी चीजों के बारे में सीखना शुरू किया, मैंने देखा कि मेरा मुंह अक्सर रात में खुला रहता था। सुबह उठते ही मैंने देखा कि सुबह उठने से पहले मुझे बहुत सारा पानी पीना था और रात में उठने की जरूरत थी। जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई और इन चीजों के बारे में सीखना शुरू किया, मैं अपने आहार में बहुत सारे उन्मूलन से गुजर गई, भले ही यह मेरे खून के काम में बिल्कुल भी नहीं दिखा, डेयरी मुझे अभी से कंजस्टेड और बैक अप महसूस कराती है।


Q मुंह से सांस लेने के संभावित दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं, और आप उन्हें कैसे रोकते हैं? ए

पहला कदम यह ध्यान देने वाला है कि आपके बच्चे का मुंह सांस ले रहा है। मेरे पास ऐसे कई माता-पिता हैं जो यह सोचते हैं कि यह सामान्य है या यह महसूस नहीं होता है कि यह अन्य मुद्दों से संबंधित हो सकता है।

उदाहरण के लिए: बिस्तर गीला करना एक संभावित संकेत है। नींद के चरणों में से एक आपकी सभी स्वैच्छिक मांसपेशियों को आराम देता है। कुछ बच्चों के लिए, जीभ मुंह के पीछे जाती है और वायुमार्ग को बाधित करती है। उनका शरीर उस गहरी नींद से बाहर निकलने और वायुमार्ग को अनवरोधित करने के लिए चारों ओर घूमकर क्षतिपूर्ति करता है। मूत्राशय अक्सर भी चला जाता है जब वे उस पहली पूर्ण सांस को फिर से लेते हैं।

गुहाएं एक और संकेत हैं। गुहाओं को भरना समस्या पर एक बैंड-एड डालता है। जब आप इसका कारण देखते हैं - विशेष रूप से उन रोगियों में, जिनके पास महान आहार हैं और मौखिक स्वच्छता के साथ एक महान काम करते हैं, लेकिन गुहाएं हैं - मुझे संदेह है कि मुंह से श्वास के माध्यम से रात में लार का वाष्पीकरण होता है। लार एक सुरक्षात्मक एजेंट है जो हमारे दांतों की रक्षा करता है, इसलिए जब यह सूख जाता है, तो आप अधिक पट्टिका बनाए रखते हैं। आपके मसूड़े वास्तव में लाल हो जाते हैं, और आप अधिक कैविटी प्राप्त करते हैं।

व्यवहार कभी-कभी एक संकेत हो सकता है। जिन बच्चों को पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिलती है, वे वास्तव में बेचैन होते हैं। कभी-कभी गुणवत्ता की कमी के कारण मुंह के पीछे एलर्जी या नाक में रुकावट या रुकावट होती है। हम वायुमार्ग को खोलकर समस्या को ठीक करते हैं, और अचानक वे उन बेचैन व्यवहारों को प्रदर्शित नहीं करते हैं।

खराब नींद के इन लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, इसलिए मैं माता-पिता से पूछता हूं कि क्या उनके बच्चे बिस्तर पर घूमते हैं, या अगर वे अपने दांत पीस रहे हैं, जो एक गलत जबड़े या वायुमार्ग के मुद्दों का संकेत हो सकता है।

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लंबे समय तक, आपके चेहरे का आकार बदल सकता है। यह बहुत सूक्ष्म है, जिसके परिणामस्वरूप लम्बी और / या संकीर्ण चेहरा है। लेकिन अनिवार्य, आगे की गति में बढ़ने के बजाय, नीचे गति में बढ़ सकता है। जब तक बच्चे नौ या दस साल के नहीं हो जाते, तब तक कई अभिभावकों को इसकी जानकारी नहीं होती है, लेकिन इससे चेहरे और जबड़े के विकास पर फर्क पड़ता है। जबड़े के विकास में यह बदलाव तब गर्दन पर अधिक दबाव डालता है, जिसके बाद अक्सर आपको अपने कंधों को आगे लाने और थोड़ा कूबड़ विकसित करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी हम बच्चों में दो साल की उम्र के रूप में महत्वपूर्ण रीढ़ की हड्डी में वक्रता पाते हैं। उन सभी को एक बाधित वायुमार्ग से प्रतिपूरक तंत्र हो सकता है।

आंत का स्वास्थ्य भी एक और संकेतक है। मुंह से साँस लेने के साथ, हमारी प्रणाली अधिक अम्लीय हो सकती है, जो हमारे पेट में पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है।


Q जब आपको संदेह है कि आपका शिशु मुंह से सांस ले रहा है, तो आप उन्हें सही रास्ते पर वापस लाने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं? ए

शिशुओं के लिए आसान है, क्योंकि वे अभी तक मुंह की सांस लेने की आदत के रूप में विकसित नहीं हुए हैं। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप अपने आहार को देख सकते हैं कि क्या ऐसा कुछ है जो भीड़ पैदा कर सकता है। मेरे व्यवहार में, कई बच्चे डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं।

बच्चे की नाक को साफ करें। हमारे दांतों की तरह ही हमारी नाक को भी लगातार सफाई की जरूरत होती है। यह एक महत्वपूर्ण बात है, खासकर जहां मैं एलए में अभ्यास करता हूं, जहां हवा बहुत प्रदूषित है। कल्पना करें कि हम हर दिन कितना सामान सांस ले रहे हैं। हमारी नाक में छोटे बाल, सिलिया, अद्भुत क्लीन्ज़र हैं - वे इतने सारे प्रदूषकों को फँसाते हैं कि हम अन्यथा सांस लेते हैं, जो उन्हें साफ करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बनाता है। मैं हर रात खारा समाधान के साथ नाक के छिलके का उपयोग करने की सलाह देता हूं। प्राचीन तरीके जैसे कि नेति बर्तन कई संस्कृतियों में जगह में रहे हैं, और मुझे लगता है कि वे भी काम करते हैं। Xylitol rinses के बाद चूषण के साथ कुछ NoseFrida की तरह मदद कर सकता है।

XLEAR नामक एक नाक स्प्रे भी है, जो कि एक xylitol कुल्ला है - बच्चे की नाक में एक युगल गिरता है और उसके बाद कुछ नोसफ्रीडा जैसी सक्शन के साथ चूषण मदद करेगा।

विशिष्ट तकनीकों में एक श्वास शिक्षक के साथ काम करना, जैसे कि बुटेको श्वास या पुनर्स्थापनात्मक श्वास विधि, बहुत फायदेमंद हो सकती है।


Q आपकी नाक को साफ करने का उचित तरीका क्या है? ए

बहुत सारे तरीके हैं। मैं NeilMed से थोड़ी सी प्लास्टिक साइनस कुल्ला बोतल का उपयोग करता हूं और इसे गर्म फ़िल्टर्ड पानी, थोड़ा सा xylitol और बोतल के साथ आने वाले खारे मिश्रण से भरता हूं। आप बस बहुत धीरे से समाधान निचोड़ते हैं। मैंने अपने बच्चों को इसे खुद करने दिया। जब वे वास्तव में बहुत कम थे, तो मैंने उनका मार्गदर्शन करने के लिए अपना हाथ उनके हाथ में रख दिया, लेकिन आप उन्हें इसे नियंत्रित करने देना चाहते हैं, ताकि आप दबाव पर काबू न पा सकें। बहुत ज्यादा चोट लग सकती है। आप बच्चों को उनकी नाक साफ करने के साथ-साथ उनके दांत साफ करने की आदत डाल सकते हैं।


Q अगर आपको लगता है कि आप एक वयस्क के रूप में मुंह की सांस ले सकते हैं, तो आपको क्या सवाल पूछना चाहिए? ए

यह ध्यान में रखना शुरू करना महत्वपूर्ण है और ध्यान दें कि क्या आप अपने मुंह से या अपनी नाक के माध्यम से सांस ले रहे हैं। क्या आपकी नाक बाधित होती है? क्या आप कंजस्टेड महसूस करते हैं? आप कितनी आसानी से सांस ले रहे हैं?

लोगों से अपने आस-पास पूछें कि क्या वे आपको सांस लेते हुए सुन सकते हैं। यदि आप किसी के बगल में सो रहे हैं, तो उनसे पूछें कि क्या आप खर्राटे ले रहे हैं या यदि आप मुंह खोलकर सोते हैं। ध्यान दें कि आप सुबह उठते ही आराम महसूस करते हैं या नहीं।

फिर थोड़ी जांच-पड़ताल करना शुरू करें। क्या आप नोटिस करते हैं, जब आप कुछ खाते हैं, जिससे आपको भीड़ या गैस मिलती है? एक पोस्टनासल ड्रिप और आपके मुंह के पीछे एक गुदगुदी?

मुझे रात के लिए BreatheRight नाक स्ट्रिप्स पसंद है। अगर जबड़ा वास्तव में नीचे गिरता है, तो ऐसे उपकरण हैं जो जबड़े को आगे लाने में मदद कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक दंत चिकित्सक के साथ काम करते हैं जो पूरे शरीर को गतिशील समझता है।


Q आप ओरोफेशियल मायोफैक्शनल थेरेपी (OMT) का भी अभ्यास करते हैं — यह कैसे काम करता है? ए

जब मैं अपने अभ्यास में एक बच्चे को देखता हूं, तो मैं उन लक्षणों को नहीं देखता, जो मैं कारण के लिए देखता हूं। अक्सर, मुंह के छाले अपने जीभ को अपने शीर्ष दांतों के पीछे या अपने निचले दांतों के निचले हिस्से के बजाय अपने मुंह की छत पर आराम करते हैं। जब आपकी जीभ सक्रिय रूप से मुंह के शीर्ष पर नहीं होती है, तो यह आपके जबड़े को दबाना और संकुचित करना शुरू कर देती है, जिससे आपके दांतों की भीड़ बढ़ जाती है या आपके ऊपरी दांत आगे और निचले जबड़े पीछे धकेल दिए जाते हैं। इससे पहले कि आप कुछ भी करें, आपको अपने चेहरे की जीभ और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होगा। मैं अपने रोगियों को यह बताता हूं कि यह जीभ और चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक जिम क्लास है - जो कि मायोफैक्शनल थेरेपी है। जीभ और होंठ में समान और विपरीत बल होते हैं। किसी के साथ बहुत ज्यादा जबरदस्ती करने से समस्या हो सकती है।


डॉ। शहजाद (शेरी) सामी बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा और orthodontics में एक दोहरी विशेषज्ञ है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के स्नातक, उन्होंने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स (UCLA) मेडिकल सेंटर में बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा और ऑर्थोडॉन्टिक्स में अपना निवास पूरा किया। बाद में उन्होंने UCLA में एक नैदानिक ​​प्रशिक्षक के रूप में सेवा की, दोनों चिकित्सा और दंत चिकित्सा कार्यक्रमों के हिस्से के रूप में। वह ऑस्टियोपैथी, होम्योपैथी और पोषण में भी प्रशिक्षित हैं। उसके लिए, व्यापक स्वास्थ्य देखभाल का अर्थ है रोगी को शारीरिक लक्षणों से अधिक पहचानना और यह कि मन और आत्मा हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में आवश्यक भूमिका निभाते हैं। वह एक cofounder है हील ऑफ हीलिंग बनें और यह लव बटन ग्लोबल मूवमेंट । आप उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो कर सकते हैं @ श्रीश्रीरामस्वामी


इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने का इरादा रखते हैं। वे विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार का विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।