रजोनिवृत्ति, हेयर थिनिंग, और सामग्री जो मदद कर सकती है

रजोनिवृत्ति, हेयर थिनिंग, और सामग्री जो मदद कर सकती है

Nutrafol में हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में

  1. जब आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपके शॉवर ड्रेन में या आपके ब्रश पर सामान्य से अधिक बाल एकत्रित हो रहे हैं या आपके हाथ आपके बालों के माध्यम से चल रहे हैं, तो यह कुछ ढीले स्ट्रैड से अधिक है, यह चौंकाने वाला हो सकता है।



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    सोफिया कोगन, एमडी, महिलाओं का कहना है कि जब वे पेरिमेनोपॉज या रजोनिवृत्ति से टकराती हैं, तो बाल झड़ने का अनुभव नहीं होता है। कोफाउंडर और मुख्य चिकित्सा सलाहकार के रूप में न्यूट्राफोल , वह हर समय इस भावना को सुनती है: 'किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया?' और अगर हम अनुभव के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, तो हम निश्चित रूप से समाधान के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

    कोगन कहते हैं कि यह इस तरह से होने की आवश्यकता नहीं है: रजोनिवृत्ति मुक्ति हो सकती है - यहां तक ​​कि संभावित उत्सव के लिए एक घटना। इस बारे में वार्तालाप करें कि संक्रमण का क्या अर्थ है, यह कैसा महसूस करता है, और आप इसके माध्यम से स्वयं (और अन्य महिलाओं) का समर्थन कैसे कर सकते हैं।

    (कोगन की कहानी के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, हमारे प्रश्नोत्तर को उसके साथ देखें क्रोनिक तनाव और बालों के स्वास्थ्य के बीच की कड़ी ।)



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सोफिया कोगन, एमडी के साथ एक प्रश्नोत्तर

Q उम्र बढ़ने और बालों के झड़ने के बीच क्या संबंध है? ए

अनुसंधान से पता चलता है कि बालों के पतले होने के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है, लेकिन यह एक स्पष्ट भविष्य नहीं है जिसके लिए हमें खुद को इस्तीफा देने की आवश्यकता है। आपके जीन के अलावा अन्य कारक भी हैं जो आपको पतले होने या न होने का अनुभव करने में भूमिका निभाते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो आपके शरीर को बालों को अच्छी तरह से बनाती हैं और बनाए रखती हैं, जिसमें पर्यावरण, हार्मोन, तनाव और पोषक तत्वों का अवशोषण शामिल है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन नहीं हो सकता है जैसा कि हम करते थे। हम शरीर में अधिक सूजन का अनुभव करना भी शुरू कर देते हैं, और परिणामस्वरूप, हम अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं। यह सब अंततः खराब बालों के स्वास्थ्य और संभावित पतलेपन में योगदान देता है। बालों के रोम संवेदनशील होते हैं। बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, खासकर अगर हम आनुवंशिक रूप से पतले होने की संभावना रखते हैं, तो हमें इन प्रकार के शारीरिक तनावों के खिलाफ अपने शरीर का समर्थन करने की आवश्यकता है। बालों के स्वास्थ्य के मुद्दे बहुक्रियाशील हैं, और जबकि आनुवंशिकी बंदूक लोड करती है, पर्यावरण और जीवन शैली ट्रिगर खींचती है।

महिलाओं को उनके जीवन में अलग-अलग चरणों के दौरान बाल पतले होने का अनुभव हो सकता है: बच्चे के जन्म के बाद, तनाव की अवधि के दौरान, या पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया में।




Q रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं के लिए आपके द्वारा डिज़ाइन किए गए पूरक में क्या पोषण संबंधी समर्थन है? इसमें ऐसा क्या है जो विशेष रूप से महिलाओं को उस संक्रमण के माध्यम से मदद करता है? ए

जब हम शोध में जुटे, तो हमने पाया कि जब एक महिला रजोनिवृत्ति में संक्रमण कर रही होती है, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में काफी तेजी से गिरावट होती है। हालांकि, टेस्टोस्टेरोन थोड़ा लंबा हो जाता है। उसी के परिणामस्वरूप, एक समय की अवधि होती है जब एक महिला कुछ एंड्रोजेनिक प्रभुत्व में होती है। इसका मतलब है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के लिए टेस्टोस्टेरोन का अपेक्षाकृत बड़ा अनुपात है। जब हमारे पास इतना टेस्टोस्टेरोन होता है, तो इसका अधिक हिस्सा डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित हो सकता है: कूप-हानिकारक हार्मोन पुरुषों के बालों को पतला करने के लिए फंसाया गया।

किसी अन्य महिला से दोस्ती कैसे करें

नए मेनोपॉज़ फॉर्मूलेशन, वीमेन बैलेंस के लिए, हमने आरा पालमेटो की मात्रा में वृद्धि की, जो टेस्टोस्टेरोन के रूपांतरण को डीएचटी में कम करती है।

हमने पेरिमेनोपॉज़ल, रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं की आवश्यकताओं के अनुरूप सामग्री भी जोड़ी।

सामान्य हार्मोन समर्थन के लिए मैका: रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन बहुत तेजी से होते हैं। एडाप्टोजेन मैका पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह हार्मोन के स्तर को प्रभावित किए बिना भी रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए फायदेमंद है।

Astaxanthin, स्वस्थ सेल उम्र बढ़ने का समर्थन करने के लिए: उम्र के साथ, हम ऑक्सीडेटिव क्षति के प्रभाव का अनुभव करते हैं जो हमारे जीवनकाल में जमा हुआ है। इसलिए हमने एस्टैक्सैंथिन नामक एक यौगिक भी जोड़ा, जो लाल शैवाल से लिया गया है। यह पाया गया है विटामिन सी से 6,000 गुना अधिक प्रभावी है श्लेष प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों में। यह पूरे शरीर के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में एक बढ़िया विकल्प है।


Q महिलाओं की उम्र के अनुसार सप्लीमेंट महिलाओं को कितना सपोर्ट करता है? ए

करक्यूमिन एक स्पष्ट विकल्प था। यह हल्दी से बायोएक्टिव घटक है शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का समर्थन करता है एक स्वस्थ भड़काऊ प्रतिक्रिया के लिए। अनुसंधान ने हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, तंत्रिका स्वास्थ्य और सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने में कर्क्यूमिन के मूल्य को सत्यापित किया है।

क्योंकि शोध से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा होता है — और क्योंकि कोर्टिसोल हमारे शरीर विज्ञान के कई अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है जो इंसुलिन, थायराइड हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से संबंधित हैं - हमने अश्वगंधा को भी शामिल किया है। द अश्वगंधा हम स्रोत चिकित्सकीय रूप से किया गया है समय के साथ कोर्टिसोल का स्तर कम दिखाया गया तनावग्रस्त वयस्कों में।

पाचन भी महिलाओं के जीवन के इस चरण में ग्रस्त है। उच्च तनाव का स्तर आंत से समझौता करता है और माइक्रोबायोम को चुनौती देता है, और यह सामान्य रूप से उम्र के साथ होता है - हमारे शरीर अपने पेट-एसिड उत्पादन में से कुछ खो सकते हैं, जो पाचन से समझौता करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, जब आप शरीर द्वारा अवशोषण को ध्यान में रखने के लिए पुराने वयस्कों के लिए किसी भी प्रकार का पूरक विकसित कर रहे हैं। इसीलिए हमने ऐसे अवयवों को चुना, जो अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, जैसे कि हाइड्रोलाइज्ड समुद्री कोलेजन और वानस्पतिक अर्क।


क्यू आप स्वस्थ बालों का समर्थन करने के लिए जीवन के इस चरण में महिलाओं को किस तरह के आहार की सलाह देते हैं? ए

हार्मोन वसा से बने होते हैं, इसलिए इसका पर्याप्त सेवन करना महत्वपूर्ण है। मैं महिलाओं को उनके ओमेगा -3 के लिए मछली के लिए जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, साथ ही उनके ओमेगा -9 के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकैडो। मैं सरल कार्बोहाइड्रेट में कम आहार की सलाह देता हूं - इंसुलिन संवेदनशीलता में उम्र से संबंधित परिवर्तन प्रभावित करते हैं कि हम शर्करा कैसे संसाधित करते हैं।

फ्लेक्ससीड या मिसो जैसे हल्के, पौधे-आधारित एस्ट्रोजेन युक्त पूरे खाद्य पदार्थ भी कुछ महिलाओं की मदद कर सकते हैं। मैं हड्डी के शोरबा की तरह उच्च कोलेजन खाद्य पदार्थों की सलाह देता हूं, क्योंकि उम्र के साथ होने वाले कोलेजन की कमी आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता और कोलेजन को प्रभावित करती है। हमारी आंत की परत की अखंडता में भी सुधार हो सकता है


Q रजोनिवृत्ति के दौरान हम अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार कर सकते हैं? ए

ऐसे अध्ययन हुए हैं, जिनमें योग और ध्यान दिखाया गया है, रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए माध्यमिक लक्षणों को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हैं। यह बहुत मायने रखता है: इन प्रथाओं के साथ-साथ कोई भी स्व-देखभाल दिनचर्या तुम आनंद लो तनाव के स्तर को कम करें। और अध्ययनों से यह भी पता चला है कि तनाव हमारे बालों के लिए एक बड़ा अंतर बनाता है।

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साथ ही, सामान्य स्वास्थ्य के लिए, योग संयुक्त लचीलेपन के लिए बहुत अच्छा है - जैसे ही हम बड़े होते हैं हम कुछ खो देते हैं। वज़न बढ़ाने वाले व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं जो एस्ट्रोजन की गिरावट के साथ आता है।

और जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, माइक्रोबायोम विविधता कम हो जाती है जैसे हम उम्र। आंत में सूक्ष्म परिवर्तन का समर्थन करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करने के लिए एक प्रोबायोटिक लेना बहुत अच्छा है।


सोफिया कोगन, एमडी, एक एकीकृत बाल स्वास्थ्य विशेषज्ञ है। वह एक कोफाउंडर और मुख्य चिकित्सा रणनीतिकार है न्यूट्राफोल , जहां उसने बालों के पतले होने, बालों के झड़ने के उपचार और वनस्पति चिकित्सा पर सहकर्मी की समीक्षा की है। डॉ। कोगन ने अपनी मेडिकल की डिग्री प्राप्त की और न्यू यॉर्क के ब्रुकलिन के SUNY डाउनस्टेट मेडिकल स्कूल में अपनी डर्मेटोलॉजी फेलोशिप पूरी की।


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह की परवाह किए बिना हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार का विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।