मेकिंग पीस जब कोई है

मेकिंग पीस जब कोई है

अगर माफी के बारे में एक बात है कि क्लेयर बिडवेल स्मिथ आप यह जानना चाहते हैं, यह है: यह आपके बारे में है।

'क्षमा अन्य व्यक्ति को हुक से दूर जाने के बारे में नहीं है,' स्मिथ कहते हैं। “क्षमा उस सामान को अपने साथ नहीं ले जाने के बारे में है। यह एक दयालुता है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। यह आपके गुस्से और कड़वाहट को दूर करने और शांतिपूर्ण, सार्थक जीवन जीने के बारे में है। '



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बेशक, क्षमा की अवधारणा अधिक जटिल हो जाती है जब किसी का निधन हो गया है, स्मिथ जारी है, जो नुकसान को अच्छी तरह से जानता है। उसने पच्चीस वर्ष की उम्र तक अपने माता-पिता दोनों को खो दिया, जिसने उसे एक दु: खद चिकित्सक के रूप में 'कैरियर' में बदल दिया। अब वह एक दशक से अधिक समय बिता रही है, जिससे ग्राहकों को इस सवाल का जवाब देने में मदद मिल रही है: जब हम दूसरे व्यक्ति के यहाँ नहीं होते हैं तो हम खुद को या किसी और को कैसे क्षमा करते हैं?

आपकी क्षमा यात्रा के इरादे की आवश्यकता है - और भाग्य, स्मिथ कहते हैं - चाहे आप अपने आप को क्षमा करने के लिए संघर्ष कर रहे हों या मृतक को प्यार करने वाले को माफ करने के तरीके खोज रहे हों। और हाँ, हम कर सकते हैं और 'माफी मांगनी चाहिए जब भी किसी ने इसके लिए नहीं पूछा है,' वह कहती है। एक तरफ ब्रश करने के लिए, इस बात से इनकार करने के लिए कि आपको इस प्रक्रिया से गुजरना है अपने आप को उस शांति से इनकार करना है जो माफी लाता है। और कठिन भावनाओं के माध्यम से काम नहीं करने से क्या होता है, 'एक अधिक जटिल दु: ख, चिंता और अवसाद और शारीरिक बीमारी से भरा होता है,' स्मिथ कहते हैं। दर्दनाक हालांकि यह अल्पावधि में लग सकता है, लंबे समय तक, 'खुद को या किसी और को रिहा करने के लिए काम करना, चिकित्सा यात्रा का हिस्सा है।'

क्लेयर बिडवेल स्मिथ, एलसीपीसी के साथ एक प्रश्नोत्तर

प्रश्न आप अपराध का न्याय कैसे करते हैं? जब हम अधर्म के प्राप्त अंत पर होते हैं, तो यह शायद ही हमें निष्पक्ष बनाता है। आप यह कैसे निर्धारित करते हैं कि यह वास्तव में कितना बुरा है? ए

क्षमा करने की आवश्यकता के बारे में ईमानदार होने से शुरू करें। यदि आपने गलतियाँ की हैं, तो आपने अपने आप को नहीं, बल्कि अपना दिखावा नहीं किया है। जिस व्यक्ति की मृत्यु हुई, उसने गलतियाँ कीं, तो वहाँ से शुरू करें - बस स्वीकार करके। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, याद रखें कि एक ही बार में दो चीजें सच हो सकती हैं: हम किसी को प्यार और याद कर सकते हैं, और हम उनसे नाराज भी हो सकते हैं।



साथ ही, आप इसके चारों ओर थोड़ी निष्पक्षता प्राप्त कर सकते हैं। आपको अन्य लोगों के साथ जांच करनी होगी जो आपको जवाबदेह ठहरा सकते हैं। और मुझे लगता है कि आप कल्पना कर सकते हैं कि क्या कोई अन्य व्यक्ति उसी परिदृश्य में था। आप उन प्रश्नों को ले सकते हैं और पूछ सकते हैं कि, हो सकता है, आपका साथी-कोई करीबी व्यक्ति जो उस दृष्टिकोण से इसे देख सकता है। कोई उस दायरे में आपके काफी करीब है, लेकिन कोई ऐसा व्यक्ति भी है जो आपको अच्छी तरह से जानता है कि आप उन सवालों के जवाब देने में मदद करने में सक्षम हैं और आपको कोई निष्पक्षता देते हैं।


Q आप अपनी भावनाओं को बाहर लाने के बारे में बहुत बात करते हैं। क्या यह सिर्फ चेतना की धारा है या आप इसे व्यवस्थित करना चाहते हैं? ए

मैं सोचता हूं दोनों। मुझे लगता है कि आपको शायद चेतना की धारा के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि इन सभी विचारों और भावनाओं को हम अपने सिर में बड़े और जोर से प्राप्त करते हैं। और फिर जब हम उन्हें कागज पर डालते हैं, तो कभी-कभी हम वास्तव में उन्हें देखने और उन्हें एक अलग तरीके से सुनने में सक्षम होते हैं। और हम उन्हें अलग भी खींच सकते हैं और उन्हें थोड़ा और अलग कर सकते हैं और उन्हें एक अर्थ में व्यवस्थित कर सकते हैं।

तब आपको यह कहने का एक तरीका मिल जाएगा कि आपको खेद है या अपने व्यक्ति को यह बताने का तरीका खोजें कि आप कितने आहत और क्रोधित हैं। आप पत्र लिखकर, ज़ोर से बात करके, या किसी मित्र, आध्यात्मिक सलाहकार, या परामर्शदाता से भी बात कर सकते हैं।



जब मेरे माता-पिता का निधन हो गया, तो मैंने सभी तरह की भावनाओं को गन्दा कर दिया। खासकर जब मैं अपनी पहली किताब लिख रहा था। गुस्सा, या कड़वा, या भ्रमित महसूस करने के कई अलग-अलग क्षण थे। और एक बार जब मैं विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से लिखना चाहूंगा, तो यह मुझे उन भावनाओं में से कुछ को स्थानांतरित करने में मदद करेगा जहां मैं उनके बारे में थोड़ा और अधिक उद्देश्य हो सकता है। और इससे मुझे कुछ क्रोध के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद मिली, ताकि मैं इसके बारे में एक अलग तरीके से लिख सकूं।

जब लोग क्रोधित होते हैं, तो यह वास्तव में कुछ गड़बड़ होता है, आमतौर पर चोट, भय, या दुख। इसलिए केवल पूछने के द्वारा इस मुद्दे पर पहुंचने की कोशिश कर रहा है, 'इसके बारे में क्या है जो दर्द होता है?' या 'यह इस बारे में क्या है जो मुझे डराता है?' और फिर उसके साथ बैठना आमतौर पर गुस्से को दूर करने में मदद करेगा।


प्र। यदि वे गुजर गए हैं तो आप उस व्यक्ति का सामना कैसे करेंगे? ए

आप आध्यात्मिक दृष्टि से उनका सामना कर सकते हैं। यह आपके द्वारा खोए हुए व्यक्ति के साथ संवाद करने, जुड़ने, फिर से जुड़ने का एक तरीका है।

एक तकनीक जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है खाली कुर्सी की तकनीक। दशकों से इसका इस्तेमाल थेरेपी में किया जा रहा है। यदि आप अपनी माँ को क्षमा करना चाहते हैं, तो उसके बगल में कुर्सी पर बैठने की कल्पना करें। आप उसे क्या कहेंगे? कुर्सी का सामना करो और कहो कि तुम यहाँ क्या करोगे। यह उस सामान को शुद्ध करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तकनीक है।

कुछ लोग लगभग तुरंत बेहतर महसूस करते हैं। कुछ लोगों को इसे करने की जरूरत है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे अपनी माँ के मरने के बाद बहुत ग्लानि महसूस हुई क्योंकि मैं उस रात को नहीं था जब वह मरी थी। और मेरे लिए, मुझे उसके लिए माफी माँगते हुए उसके पत्र लिखने पड़े। उस के लिए माफी मांगने के बाद, कई बार, जब तक कि आखिरकार यह भंग नहीं हुआ, तब तक मैं भी खुद को माफ करने में सक्षम था।

और यह कहने योग्य है कि आपको यह तय करना चाहिए कि आप जो माफी मांग रहे हैं, वह वारंट है या नहीं। कभी-कभी हम विश्वासघात और क्रोध की भावनाओं को भी पकड़ लेते हैं - खुद पर भी - क्योंकि यह दुख के दर्द को महसूस करने से ज्यादा आसान है।


Q आत्म-करुणा कहां आती है? ए

यह वास्तव में एक बड़ा है मुझे लगता है कि जब हमारे पास खुद के लिए बहुत अधिक दया है, तो हम अधिक असहज स्थानों पर बैठ सकते हैं। हम खुद को मानवीय होने दे सकते हैं, त्रुटिपूर्ण हो सकते हैं। हम दूसरे लोगों को दोष दे सकते हैं। जब हम अपने लिए करुणा रखते हैं तो हम दूसरे लोगों के लिए अधिक दया कर सकते हैं।

यह मूलभूत टुकड़ा वास्तव में महत्वपूर्ण है - और यह सबसे कठिन चीजों में से एक है। हम वास्तव में खुद को मनुष्यों के रूप में मारते हैं, खासकर जब हम एक कमजोर स्थान पर होते हैं या जब हम दुखी होते हैं। वे समय हैं जब स्व-दया आमतौर पर खिड़की से बाहर जाती है। बस अपने आप को असुरक्षित महसूस करने या गलतियाँ करने या उसमे से किसी को महसूस करने के लिए कुछ स्तर महसूस करना। इसलिए, जब हम ऐसा अपने लिए करते हैं, तो हम इसे अन्य लोगों के लिए भी बेहतर कर सकते हैं।

आत्म-करुणा अभ्यास का प्रयास करें। ओपरा ने इन सभी वर्षों में इसे सही माना है: किसी भी काम को करने से पहले हमें खुद से प्यार करना होगा। अपने आप को कुछ प्यार और इस तथ्य की समझ देने के लिए तरीके (निर्देशित ध्यान महान हैं!) का पता लगाएं, आप इन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, और यह समझने के तरीके भी खोजते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है वह मानवीय और त्रुटिपूर्ण है।


प्रश्न क्रोध के माध्यम से आप कैसे सुझाव देते हैं? ए

मुझे लगता है कि आपको गुस्से को पीछे छोड़ना होगा। क्या सच में गुस्सा नहीं होता है? यदि आप अपनी माँ पर पागल हैं, तो क्या यह वास्तव में यह महसूस करने के लिए कम नहीं है कि वह आपसे प्यार नहीं करती है? या किसी तरह से आपको नहीं चुना? चोट को वापस छीलें और उसी के साथ बैठें-खुद को महसूस करें और इसे स्वीकार करें और इस पर रोएं।

गुस्सा होना बहुत आसान है। और यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप अधिक कर सकते हैं क्योंकि यह अधिक क्रिया-उन्मुख है। उदास महसूस करना - और वहाँ उदास बैठे रहना - बेकार है। यह वास्तव में कमजोर लगता है, और यह दर्द होता है। लेकिन जब आप ऐसा करते हैं, जब आप खुद को उसमें डूब जाने देते हैं, तब आप इसके माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं। पूरी तरह से अपना दर्द। इससे पहले कि आप वास्तव में खुद को महसूस करने दें और अपना दर्द व्यक्त करें, किसी को माफ करने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है।


क्यू वहाँ कुछ और आप कर सकते हैं? ए

विमर्श की ज़रूरत। यदि आप अपने आप को कड़वाहट में, अपने आप को या अपने किसी प्रियजन की ओर पा रहे हैं, तो वास्तव में किसी प्रशिक्षित चिकित्सक की मदद से भावनात्मक रूप से भारी उठापटक करना एक बहुत बड़ी राहत हो सकती है और आपको सकारात्मक हलचल देखने में मदद कर सकती है। मुझे लगता है कि एक चिकित्सक को ढूंढना इतना महत्वपूर्ण है। यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आपको इसमें से कुछ के माध्यम से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, तो मित्र और पति / पत्नी इस भूमिका के लिए सुसज्जित नहीं हैं। वे अच्छे हैं, जैसे, एक बार की बातचीत या कुछ विचारों को उछाल देने वाला, लेकिन आप उन्हें आपके साथ अपने दर्द के माध्यम से काम करने के लिए नहीं कह सकते। वे उस कार्य को करने में सक्षम नहीं होंगे जो आपको इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए करने की आवश्यकता है। केवल एक चिकित्सक ही ऐसा कर सकता था।

याद रखें कि समय वास्तव में घावों को ठीक करता है। दुख चौंका देने वाला है, और किसी को खोना महत्वपूर्ण नहीं है जो आप एक या दो महीने में संसाधित कर सकते हैं। समय बीतने दो। यह एक चमत्कार है। यदि आप अपने जीवन में किसी भी चीज़ को देखते हैं, तो आप देखते हैं कि समय के साथ, यह सब बहुत सहज है। हमें इसे सच होने देना होगा।


क्लेयर बिडवेल स्मिथ एक लॉस एंजिल्स-आधारित लेखक और चिकित्सक है। चिंता: दुःख का लापता चरण निम्नलिखित दुख और हानि के बारे में उनकी तीसरी पुस्तक है वंशानुक्रम के नियम तथा इसके बा।