क्या दुःख की अनुपस्थिति अनुपस्थिति है?

क्या दुःख की अनुपस्थिति अनुपस्थिति है?

विज्ञान हमें बताता है कि चिंता , अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की तरह, अक्सर प्रमुख जीवन परिवर्तन, अच्छा (स्नातक, विवाह, एक नया काम) या बुरा (तलाक, वित्तीय नुकसान, बड़ी चोट) के बाद विकसित या बिगड़ जाता है। और तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के पैमाने के शीर्ष पर- होम्स-राहे लाइफ स्ट्रेस इन्वेंटरी नामक एक वास्तविक चीज, जो 'जीवन परिवर्तन इकाइयों' में अपनी दर्दनाक क्षमता द्वारा घटनाओं को रैंक करती है - एक प्रियजन की मृत्यु।

जितना हम नुकसान के लिए तैयार करने की कोशिश करते हैं, उतनी ही हम अपने आप को दुःख के मानसिक और भावनात्मक प्रभाव के लिए खुद को बांधने के लिए कर सकते हैं - खासकर जब 'पांच चरणों' के लिए हमने उम्मीद करना सीखा है कि वे अपूर्ण हैं। चिंता एक शोक का वास्तविक और कम पहचाना हुआ चरण है, लॉस एंजिल्स स्थित चिकित्सक कहते हैं क्लेयर बिडवेल स्मिथ, एलसीपीसी । बिडवेल स्मिथ ने अपने माता-पिता के कैंसर से मरने के बाद आतंक का अनुभव किया, जब वह अठारह और पच्चीस वर्ष की थी, और वह दु: ख-संबंधी चिंता में एक विशेषज्ञ बन गई। माइंडफुल मेडिटेशन और अर्थपूर्ण लेखन जैसी लचीलापन-निर्माण तकनीकों का उपयोग करते हुए, बिडवेल स्मिथ लोगों को चिंता विकारों से उबरने में मदद करता है जो नुकसान के मद्देनजर उभरते हैं, जो उनकी नई किताब का विषय है, चिंता: दुःख का लापता चरण , सितंबर 2018 से बाहर।




दुःख की चिंता क्यों होती है - और यह कैसे खत्म हो जाता है

लोग मुझसे हर समय पूछते हैं कि मैं कैसे काम करता हूं। मैं एक दशक से भी अधिक समय से दुःख में विशेषज्ञता वाला चिकित्सक हूँ, और इसका उत्तर सरल है: मुझे नुकसान के भीतर इतनी सुंदरता दिखती है। किसी ऐसे व्यक्ति से जिसे हम प्यार करते हैं, उसे खोना हमारे जीवनकाल के दौरान अनुभव की जाने वाली सबसे कठिन चीजों में से एक है, लेकिन परिणाम के रूप में हम जो दुःख सहते हैं, वह परिवर्तनकारी हो सकता है - आखिरकार, दुःख प्यार का अंतिम प्रतिबिंब है।

हालांकि, मेरे लिए अपने निजी नुकसान से बीस साल और दूसरों की मदद करने के इतने सालों के बाद कहना आसान है। जब आप खुद दुःख की गिरफ्त में होते हैं, तो सुंदरता को देखना इतना आसान नहीं होता है। एक महत्वपूर्ण नुकसान के साथ आने वाली भावनाओं की भीड़ पूरी तरह से भारी हो सकती है। दुःख, क्रोध और भ्रम आपके दिनों पर हावी हो सकते हैं - ये दुःख के सामान्य रूप से समझे जाने वाले लक्षण हैं। फिर भी एक और लक्षण है, अक्सर अनदेखी की जाती है, जो नुकसान के साथ आता है: चिंता।



यह समझ में आता है कि नुकसान चिंता का कारण बनता है। जब हम किसी को खो देते हैं, तो हमें अपनी मृत्यु दर की याद दिला दी जाती है और हमारे जीवन पर कितना कम नियंत्रण होता है। यह एक चक्करदार अहसास हो सकता है। हम भयभीत होने लग सकते हैं कि हम अधिक नुकसान का अनुभव करेंगे या हम खुद भी जल्द ही मर जाएंगे। इन भावनाओं और भय के सभी विदेशी और बहुत भारी लग सकता है। और बहुत से लोग अपने दुःख और उनकी चिंता के बीच संबंध को तब तक नहीं समझते हैं जब तक कि वे वास्तव में पीड़ित नहीं होते हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत होती है।

जन्म नियंत्रण जो सूखापन का कारण नहीं बनता है
“दु: ख, क्रोध और भ्रम आपके दिनों पर हावी हो सकते हैं - ये दुःख के सामान्य रूप से समझे जाने वाले लक्षण हैं। अभी तक एक और लक्षण है, अक्सर अनदेखी की जाती है, जो नुकसान के साथ आता है: चिंता। '

अठारह पर मेरा पहला पैनिक अटैक था, उसी समय मेरी माँ की कैंसर से मृत्यु हो गई, और यह वर्षों बाद तक नहीं था कि मैं डॉट्स से जुड़ा, अपनी चिंता को अपनी माँ के नुकसान से जोड़कर। बाद में, चिकित्सक के रूप में मेरे करियर में, मैंने दु: ख-संबंधी चिंता के बारे में लेख लिखना शुरू किया और, लंबे समय से पहले, मेरा कार्यालय उन ग्राहकों से भरा हुआ था जो समान लक्षणों का सामना कर रहे थे: घबराहट के दौरे, हाइपोकॉन्ड्रिया, सामाजिक भय और भय की एक निरंतर अंतर्निहित भावना- सभी एक महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने के बाद। मेरे कुछ ग्राहकों के लिए, यह नुकसान हाल ही में दूसरों के लिए था, नुकसान दशकों पुराना था। और उनमें से कुछ ने नुकसान से पहले चिंता का अनुभव किया था, लेकिन कई ने नहीं किया था। किसी भी तरह, वे मदद के लिए बेताब थे।

अपने काम में लोगों को उनके दुःख-संबंधी चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए, मैं कई काम करता हूँ। मेरा दृढ़ विश्वास है कि चिंता का एक बड़ा कारण अनसुलझे दुःख में निहित है, इसलिए भले ही मैं चिंता के आसपास बहुत सारे काम करता हूं, मुझे लगता है कि नुकसान के विभिन्न पहलुओं के माध्यम से वापस जाना और ट्रेस करना महत्वपूर्ण है पूरी तरह से संसाधित नहीं किया गया है।



अधिकांश लोग जिनके साथ मैं काम करता हूं, एलिजाबेथ कुबलर-रॉस के दु: ख के पांच चरणों के बारे में बहुत भ्रम व्यक्त करते हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति। वे चिंता करते हैं कि वे शोक प्रक्रिया के बारे में सभी गलत हैं, कि वे सूत्र का सही तरीके से पालन नहीं करते हैं, या वे एक चरण को छोड़ चुके हैं या दूसरे में बहुत लंबे समय तक रह गए हैं।

'पाँच चरणों को मूल रूप से उन लोगों के लिए लिखा गया था जो मर रहे थे, न कि वे लोग जो दुःखी हो रहे थे, और इस वजह से, यह चरण उन भावनाओं को पूरी तरह से फिट नहीं करते हैं जो एक व्यक्ति को नुकसान का अनुभव होता है।'

मुझे यह याद दिलाने में समय लगता है कि पांच चरण मूल रूप से मरने वाले लोगों के लिए लिखे गए थे, न कि शोक करने वाले लोगों के लिए, और इस वजह से, यह चरण उन भावनाओं को व्यवस्थित रूप से फिट नहीं करते हैं जो किसी व्यक्ति को नुकसान के बाद अनुभव होती हैं। वास्तव में, दु: ख के तत्व हैं जो अभी भी तलाशे जा रहे हैं, चिंता उनमें से एक है।

मेरा मानना ​​है कि दु: ख के लिए एक बहुत ही वास्तविक प्रक्रिया है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हर व्यक्ति के लिए अलग दिखता है। मुझे लगता है कि प्रत्येक व्यक्ति को दुख और क्रोध, चिंता और अफसोस की अपनी लहरों के माध्यम से बहना चाहिए। और सबसे बढ़कर, मेरा मानना ​​है कि दुःख देने वाली प्रक्रिया का वह हिस्सा जो सबसे अधिक उपचार ला सकता है, जब हम अपने प्रियजनों से जुड़े रहने के तरीके खोज सकते हैं, बजाय इसके कि हम उन्हें जाने दें।

यह समझ में आता है कि नुकसान चिंता का कारण बनता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जिसे हम प्यार करते हैं, वह हमारे जीवनकाल के दौरान अनुभव करने वाली सबसे कठिन चीजों में से एक है। हानि का प्रभाव हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है और अक्सर हमें एक ठहराव तक पहुंचा सकता है। मृत्यु हमें याद दिलाती है कि अगर अनिश्चित नहीं है तो हमारा जीवन कुछ भी नहीं है, और यह कि एक पल की सूचना पर सब कुछ बदल सकता है। यह किसी और चीज के विपरीत एक अनुभव है। और यह एक ऐसा है जिसे हम वास्तव में तैयार नहीं कर सकते, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें।

'हम जिस किसी से प्यार करते हैं उसकी मृत्यु पर कभी नहीं पहुँचेंगे, लेकिन हम उसके साथ रहना सीख सकते हैं।'

एक बार जब हम इसे स्वीकार कर सकते हैं और वह काम शुरू कर सकते हैं जिसके लिए दुःख की आवश्यकता होती है, हम ठीक कर सकते हैं। और चिंता के बारे में अच्छी खबर यह है कि एक बार आपको यह समझने में मदद मिलती है कि यह कैसे काम करता है और आपको सामना करने में मदद करने के लिए कुछ उपकरण सीखता है, इसे प्रबंधित करना काफी आसान है। शोक प्रसंस्करण के बाद, मैं अपने ग्राहकों के साथ ध्यान, योग और संज्ञानात्मक व्यवहार शिफ्ट का उपयोग करके उनकी चिंता पर नियंत्रण पाने के लिए काम करता हूं। गहरे शोक प्रसंस्करण के साथ इन उपकरणों का संयोजन अधिकांश लोगों को जीवन के शांतिपूर्ण और अधिक पूर्ण तरीके से लौटने में सक्षम बनाता है।

दुःख में, हमें अग्नि और पीड़ा के रास्ते पर चलना चाहिए, गहरे दुःख की, और दूसरी तरफ जाने के लिए चिंता की वजह से, एक ऐसी जगह पर जहाँ हम अनुभव कर सकते हैं कि सौंदर्य जीवन की पेशकश करना है और हमारे लिए एक नई प्रशंसा खोजना है। यह समय है।

यह इस यात्रा को समझने और इस दुनिया में जीने और मरने के लिए क्या मायने रखता है का जायजा लेने के लिए रुक कर है कि हम दुनिया के लिए ही नहीं बल्कि अधिक करुणा और सहानुभूति वाले व्यक्ति में बदल सकते हैं। बड़े पैमाने पर, लेकिन खुद के लिए भी।

हम जिस किसी से प्यार करते हैं उसकी मौत पर कभी नहीं उठेंगे, लेकिन हम उसके साथ रहना सीख सकते हैं। हम अपने खोए हुए प्रियजनों के साथ नए तरीकों से जुड़ना सीख सकते हैं, हम खुद को चिंता मुक्त कर सकते हैं, और हम खुद को फिर से दुनिया के लिए खोल सकते हैं।


क्लेयर बिडवेल स्मिथ एक लॉस एंजिल्स-आधारित लेखक और चिकित्सक है। चिंता: दुःख का लापता चरण निम्नलिखित दुख और हानि के बारे में उनकी तीसरी पुस्तक है वंशानुक्रम के नियम तथा इसके बा


संबंधित संसाधन

बिडवेल स्मिथ ने अपनी नई किताब से संसाधन अनुभाग को हमारे साथ साझा किया चिंता: दुःख का लापता चरण -जो अपने आप में एक बहुत ही उपयोगी संसाधन है, जो इसके गले में लोगों के लिए है। (हम भी देख लेने की सलाह देते हैं लुसी कलानिथि की पढ़ने की सूची ।)

बिडवेल स्मिथ से: “जहाँ आज बहुत सारे दुःख के संसाधन उपलब्ध हैं, ये मेरे कुछ पसंदीदा हैं और मुझे लगता है कि मैं इस काम को पूरा कर रहा हूँ चिंता: दुःख का लापता चरण की पेशकश करनी है।'

ऑनलाइन GRIEF समितियों और कार्यों:

GRIEF किताबें:

ppd के बिना पेशेवर बाल रंग

लिखित संसाधन:

मौत की योजना:

भाग की हानि:

स्पॉट या पार्टनर के नुकसान:

एक बच्चे की कमी:

बच्चों का योग:

सैन्य हार:

SUICIDE- संबंधित लॉस:

सम्बंधित: मौत का सामना करना