हैंगओवर के लिए तैयारी कैसे करें

हैंगओवर के लिए तैयारी कैसे करें

आपके पास अक्सर एक स्याही होती है जिसे आप एक पर बाँधने जा रहे हैं - तो पहले से तैयार क्यों न हो? हमने कुछ टिप्स के लिए डॉ। वान हेरले से पूछा।

अग्रिम रूप से

1. खाना

अपने शरीर को कुछ स्वस्थ प्रोटीन और अच्छे कार्बोहाइड्रेट (जैसे क्विनोआ, मछली, चिकन स्तन, सब्जियां) खिलाएं क्योंकि आपके शरीर को अगली सुबह ईंधन के लिए इनकी आवश्यकता होगी।



2. पीना

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, 4-6 अतिरिक्त पानी पिएं।

दिन के बाद

1. मस्त रहें

अधिक गर्म होने से बचें जो आगे निर्जलीकरण का कारण होगा। भारी व्यायाम के साथ-साथ बहुत अधिक सूरज के संपर्क से बचें।

2. इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं

इलेक्ट्रोलाइट्स सहित शांत तरल पदार्थों का खूब सेवन करें यदि संभव हो तो शरीर को फिर से गर्म और ठंडा करें (उदाहरण के लिए गेटोरेड, नारियल पानी)।



3. अदरक

नियमित अदरक एले मदद कर सकता है क्योंकि लोगों को अक्सर हैंगओवर के साथ रक्त शर्करा कम होता है और अदरक मतली के साथ भी मदद करता है। निम्न रक्त शर्करा कभी-कभी 'हिलाता है' का कारण बनता है।

4. अलका-सेल्टज़र

अलका-सेल्टज़र दर्द से राहत के लिए एस्पिरिन प्रदान करते समय पेट को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है (पहले अपने डॉक्टर से जांच करना सुनिश्चित करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप एस्पिरिन ले सकते हैं)।

5. नींद

जल्दी सो जाएं ताकि आपका शरीर नींद के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन को फिर से भर सके जो आप शायद देर रात से पहले बाहर रहने से चूक गए थे।