कैसे अपने मूल मूल्यों को जीने के लिए

कैसे अपने मूल मूल्यों को जीने के लिए

जब हम सोचते हैं कि हमारे जीवन को कैसे मापा जाता है, तो हम उन अनुभवों को याद करते हैं जो हमारे लिए सार्थक थे: एक स्नातक, एक जन्म, एक उत्सव, एक उपलब्धि। कैरियर कोच तारा मोहर कहते हैं, लेकिन ये अनुभव अकेले आपके मूल मूल्यों को परिभाषित नहीं करते हैं। यह उन चरम क्षणों के नीचे के गुण हैं जो हमें परिभाषित करते हैं। वही हमें तृप्ति दिलाता है। यह समझने के लिए गुप्त चटनी है कि अनिश्चितता के समय हमें खुद को बनाए रखने की आवश्यकता है। हमारे मूल मूल्यों पर वापस जाने से हमें यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि हमारे जीवन में क्या गायब है, और अक्सर, जैसा कि मोहर बताते हैं, उन मूल्यों को जीने से बड़ी बदलाव की आवश्यकता नहीं है।

अपने मूल मूल्यों की खोज के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मोहर ने एक वीडियो बनाया यह अभ्यास के माध्यम से लोगों का मार्गदर्शन करता है और यह एहसास दिलाता है कि प्रक्रिया वास्तविक समय में कैसे सामने आती है।




अपने मूल्यों को स्पष्ट करना

हम में से अधिकांश के लिए, पिछले सप्ताह एक बहुत अलग जीवन में बदलाव लाए हैं। हमने अपने रूटीन और इन-पर्सन कनेक्शन खो दिए हैं। हमने उन महत्वपूर्ण योजनाओं और मील के पत्थरों को छोड़ दिया है जिनके बारे में हमने सोचा था कि वे इन महीनों का हिस्सा होंगे। अधिक गहराई से, हम एक नए प्रकार के दैनिक भय, शोक और अनिश्चितता से जूझ रहे हैं। हममें से कुछ लोगों के लिए, जोखिम में या अपनों के जीवन को बहुत नुकसान हुआ है।

यह सब हमारे पैरों के नीचे की जमीन को हिलाने या खंडित होने का भाव ला सकता है। हम ग्राउंडिंग की एक नई भावना के लिए कहां देख सकते हैं? और हमें अपनी एजेंसी की समझ कहां है, जब इतना कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर है?



सांस, ध्यान, आंदोलन और प्रकृति सभी मदद कर सकते हैं। सेवा के होने से नाटकीय रूप से मदद मिलती है। संवेदी में ग्राउंडिंग, पल में - चाहे वह खाना पकाने या नृत्य के माध्यम से हो या टॉडलर के साथ गुदगुदाने वाला त्योहार - मदद करता है, भी।

एक अन्य उपकरण जो इस समय के दौरान परिवर्तनकारी हो सकता है, वह है मुख्य मूल्य का काम, एक अद्वितीय मूल्यों की पहचान करने और उत्तर सितारा के चारों ओर उन्मुख करने की शक्तिशाली प्रक्रिया। जीवन निर्वाह उन मूल्यों।

कोर मूल्य क्या हैं? फिलहाल, आपके पास किसी भी पिछले संघों को निलंबित करें, जो आपके पास है। मुख्य मूल्यों के बारे में सोचें जो विशेष गुण या ऊर्जा लाते हैं आप सबसे अधिक पूर्ति। वे भी वे गुण हैं जो आप के बहुत सार हैं, जिन गुणों को आप घर पर सबसे अधिक महसूस करते हैं, अपने प्रामाणिक स्व में व्यक्त कर रहे हैं।



प्रत्येक व्यक्ति का मान भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, मेरे मूल मूल्य वही हैं जिन्हें मैं कनेक्शन / सर्कल, रचनात्मकता / निर्माण और आध्यात्मिकता कहता हूं। मेरे प्रिय मित्र राहेल ने उनके मूल्यों को संवाद / इंटरचेंज, दया / विनम्रता और सादगी के रूप में व्यक्त किया है।

हम में से अधिकांश को सिखाया गया था कि खुशी के लिए एक सामान्य नुस्खा है: जिन रिश्तों को हम संजोते हैं, काम करते हैं, हम आनंद लेते हैं। लेकिन महिलाओं के साथ हजारों कोचिंग वार्तालापों ने मुझे दिखाया है कि हमें भलाई के लिए भावनात्मक और आध्यात्मिक पोषक तत्वों के अपने व्यक्तिगत सेट को समझने की तुलना में कहीं अधिक विशिष्ट होना चाहिए। हम केवल सामान्य नुस्खे का पालन नहीं कर सकते हैं, और हमें अंतहीन परीक्षण और त्रुटि का उपयोग नहीं करना है (क्या मुझे यह काम पसंद है? वह शौक? मेरा दिन बिताने का तरीका?) यह पता लगाने के लिए कि हम सबसे अधिक क्या पोषण करेंगे। हम अपने भावनात्मक और आध्यात्मिक अंगूठे की पहचान करने के लिए कदम उठा सकते हैं और उन गुणों या प्रकार के अनुभवों को पा सकते हैं जो हमें खुशी प्रदान करते हैं।

एक उदाहरण: कैया खबरों में खो गई थी और सोशल मीडिया पर हर दिन, भावनाओं की बड़ी लहरों की सवारी करती थी जो सुर्खियों में लाती थी। इसके अलावा, उसके मन में एक तस्वीर थी जो उसने सोचा था कि होमस्कूलिंग की तरह दिखना चाहिए, और वह उस तस्वीर से मेल खाने के लिए अपने बच्चों के व्यवहार को प्राप्त करने में असफल ऊर्जा खर्च कर रही थी। इस समय के दौरान काम और पालन-पोषण की सभी माँगों के बावजूद, वह ज्यादातर सुबह व्यायाम और ध्यान करने के लिए प्रबंध कर रही थी। सामाजिक संबंध के लिए, वह नियमित रूप से ड्रिंक के लिए दोस्तों के एक समूह के साथ ऑनलाइन बैठक कर रही थी और बच्चों के सोने के बाद स्क्रीन-टू-स्क्रीन लटका रही थी। फिर भी वह लगातार खाली और गुस्से में महसूस कर रही थी, भले ही वह जानती थी कि उसके लिए आभारी होना बहुत जरूरी है।

हमने उसके मुख्य मूल्यों पर ध्यान दिया, इस प्रक्रिया का उपयोग करके मैं आपको नीचे से मार्गदर्शन दूंगा। जैसा कि हमने काया के मूल मूल्यों को खोजने के लिए उसके चरम अनुभवों पर ध्यान दिया, कुछ वाक्यांश उसके लिए आते रहे: गहरी बातचीत / कनेक्शन, नयापन / रोमांच, और कड़ी मेहनत / चुनौती।

ये, यह पता चला कि क्या काया के मूल मूल्य थे - जिन सामग्रियों ने उनके लिए जीवन को सबसे अधिक पूरा किया, वे गुण जो सबसे अधिक महसूस किए गए थे कि वह अपने प्रामाणिक आत्म के बारे में क्या महसूस कर रही थी। हम इन्हें पवित्र मानने के गुण के रूप में भी सोच सकते हैं।

हमने अभी काया के दिन-प्रतिदिन के जीवन को देखा। गहरी बातचीत / संबंध, नयापन / रोमांच, और कड़ी मेहनत / चुनौती के ये मूल्य कितने सम्मानित हो रहे थे? उन्हें कितना व्यक्त किया जा रहा था?

कैया ने जल्दी से देखा कि जवाब बहुत ज्यादा नहीं था। एक से दस के पैमाने पर (दस का अर्थ है कि मूल्य पूरी तरह से व्यक्त किया गया था, एक अर्थ यह पूरी तरह से अप्रकाशित था या यहां तक ​​कि रौंद दिया जा रहा था), काया ने पाया कि वह उन मूल्यों में से किसी को तीन से अधिक पर सम्मानित नहीं कर रही थी। इससे हमें बढ़ती चिड़चिड़ापन और शून्यता को समझने में मदद मिली, जो वह महसूस कर रही थी, और इसने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि आत्म-देखभाल की चीजें जो वह परिश्रम से कर रही थीं, उनका बहुत बड़ा प्रभाव नहीं था। वह अभी भी अपने दैनिक जीवन में अपने मूल गुणों की ऊर्जा प्राप्त नहीं कर रही थी।

हमने विचारों का मंथन किया कि कैसे वह अपने मूल्यों को पूरी तरह से जी सके और उनका सम्मान कर सके। वह कुछ गहरी बातचीत और संबंध कैसे बना सकता है? समूह दोस्तों और कॉकटेल के साथ इकट्ठा होता है जो वह ऑनलाइन नहीं कर रहा है वास्तव में यह प्रदान कर रहा है कि उसे अपने जीवन में बस कुछ प्रमुख लोगों के साथ एक-पर-एक समय की आवश्यकता है। इसलिए वह उनके पास पहुंची और कैलेंडर में नियमित रूप से फोन की तारीखें मिलीं।

वह अपने आप को नएपन और रोमांच के उस मूल मूल्य की कुछ खुराक अभी कैसे दे सकती है, जबकि उसके अनुभव के धरातल पर इतनी नीरसता थी? क्या यह कुछ अलग तरीके से पढ़ने या उसके काम में एक साहसिक जोखिम लेने के माध्यम से आ सकता है? उसके समुदाय में इस तरह से सेवा करने के बारे में क्या जो वास्तव में उसके लिए नया था? और एक चुनौती को पूरा करने के लिए एक परियोजना पर कड़ी मेहनत में गहराई से खुदाई करने के उसके तीसरे मूल्य की उसकी अभिव्यक्ति क्या देगी?

कैया प्रत्येक मूल्य के लिए विचारों के मेजबान के साथ आने में सक्षम था। कुछ में बड़ी पारियां और नई परियोजनाएं शामिल थीं, लेकिन बहुत से रूटीन और व्यवहार में छोटे, सूक्ष्म विकल्प थे, जिन्हें समय के बिना ले जाया जा सकता था। यह अक्सर सच है जब यह हमारे मूल्यों को जीने की बात आती है - छोटे, बहुत प्रबंधनीय बदलाव हैं जो एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। जैसा कि उसने उन बदलावों को किया, उसने ऊर्जा और खुशी में वृद्धि को महसूस करना शुरू कर दिया जो किसी के मूल्यों को निर्बाध रूप से जीती है। वह व्यक्तिगत रूप से अधिक उत्साहित थी और अपने दिन में खुशी के क्षणों को प्राप्त कर रही थी, इसलिए होमस्कूलिंग के बारे में उसकी निराशा कम हो गई, और इस समय उसके परिवार में जो महत्वपूर्ण था उसकी बड़ी तस्वीर को देखना उसके लिए आसान था। सबसे महत्वपूर्ण बात, उसे लगा कि वह समाचार के साथ जुड़ सकती है, लेकिन एक नए सवाल के साथ: मैं किसके सामने आना चाहती हूं? इन समयों में मैं किन मूल्यों को अपनाना चाहता हूं? और मैं आज उन मूल्यों को कैसे जी सकता हूं, उनमें से उपहार दूसरों तक पहुंचाऊं?

उसने खुद के साथ शाम के चेक-इन समय का उपयोग करना जारी रखा, यह देखने के लिए कि दिन के दौरान उसके मूल्यों के लिए कितना कमरा था और उसके अनुसार अगले दिन के लिए ट्वीक बनाने के लिए।

हमारे मूल्यों को जानना और जीना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यह विशेष रूप से अभी ठीक है, जब हमारे जीवन में इतना कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर है और जब हमारे आराम और स्वायत्तता के सामान्य स्रोत अनुपलब्ध हो सकते हैं। सवाल 'क्या दुनिया जा रही है कि मैं इसे अभी कैसे जाना चाहता हूं?' थोड़ी देर के लिए हमारा वांछित जवाब नहीं हो सकता है। लेकिन उस सवाल के साथ, हम यह भी पूछ सकते हैं: 'मैं इस समय में कैसे दिखाना चाहता हूं?'

यहां आपके अपने मूल्यों की पहचान करने और उन्हें पूरी तरह से जीने के लिए अपने दिनों को कैसे डिज़ाइन किया जाए, यह जानने की प्रक्रिया है।

  1. अपने जीवन के तीन शिखर अनुभवों को लिखिए। आपके लिए कौन से अनुभव सबसे ज्यादा पूरे हुए हैं? अपने आप को महसूस करने के लिए आपको क्या अनुभव हुआ है जैसे आप महसूस कर रहे हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए कुछ बातों पर विचार करें: आप अपने दिमाग को तुरंत बड़ी, बाहरी जीत (पदोन्नति पाने या दौड़ में अपना सर्वश्रेष्ठ समय प्राप्त करने जैसी चीजें) पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने स्वयं के अनुभव में महसूस कर रहे हैं - एक सांस्कृतिक कहानी नहीं है जो एक चरम क्षण होना चाहिए। विशेष रूप से शांत चोटी के अनुभवों की तलाश करें: प्रिय मित्र के साथ एक अद्भुत वृद्धि या प्रियजन के साथ एक विशेष बातचीत जो जिज्ञासा और सम्मान के साथ मनाई गई थी। अक्सर, महिलाओं को लगता है कि उन्हें एक ऐसे अनुभव को याद करने के लिए समय पर वापस जाना होगा जो खुशी और प्रामाणिक महसूस किया। वह ठीक है। दशकों पहले भले ही वे अनुभव लिख लें।

  2. इसके बाद, अपने चरम अनुभवों को देखें और नोटिस करें कि उनके माध्यम से आपके क्या मूल्य व्यक्त किए जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, दोस्त के लिए एक अद्भुत जन्मदिन सभा की मेजबानी करने का एक चरम अनुभव ने रचनात्मकता या समुदाय के आपके मूल्य को सम्मानित किया हो सकता है। एक कठिन वृद्धि को पूरा करने का एक अनुभव प्रकृति के कनेक्शन या एक चुनौती को पूरा करने के मूल्य का सम्मान कर सकता है। अपने अनुभवों की पहचान करें कि यह उस प्रत्येक के बारे में क्या है जो इसे इतना समृद्ध और आपके लिए पूरा कर रहा है: आपके कौन से मूल्यों को अनुभव में सम्मानित या व्यक्त किया जा रहा था?

  3. वहाँ से, तीन से पाँच प्राथमिक मूल मानों की अपनी सूची hone करें, ऐसे शब्द या वाक्यांश चुनना जो आपके लिए प्रतिध्वनित हों। आप पा सकते हैं कि एक चुनौती को पार करने के लिए टीम के साथ वास्तव में कड़ी मेहनत करने के अपने मूल्य का वर्णन करने के लिए काफी शब्द नहीं है। शायद ऐसा महसूस होता है कि 'टीम वर्क' न तो इस पर काफी कब्जा करता है, न ही किसी एक शब्द पर। तो आप एक वाक्यांश का आविष्कार करना चाहते हैं जो आपके लिए इस मूल्य को पकड़ता है, जैसे 'टीम / चुनौती' या 'टीम वर्क / हार्ड वर्क / माउंटेनटॉप पल।' यह किसी भी अतिरेक को कम करने का समय भी है। ऊपर आपके लेखन में, आप एक ही चीज़ का वर्णन करने के लिए दो अलग-अलग शब्दों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए 'स्वतंत्रता' और 'पसंद' नामकरण जब एक ही गुणवत्ता का संदर्भ देते हैं। उस मूल मान के लिए अपना कार्यशील शब्द चुनें। फिर अपने तीन से पांच मुख्य मूल्यों को सूचीबद्ध करें।

    पिछले जीवन प्रतिगमन कैसे करने के लिए
  4. अब यह आपके दैनिक जीवन के लिए आवेदन आता है। एक से दस के पैमाने पर, यह निर्धारित करें कि इनमें से प्रत्येक मान आपके जीवन में कैसा है। दस को पूरी तरह से व्यक्त किया जा रहा है, एक को व्यक्त नहीं किया जा रहा है या यहां तक ​​कि रौंद दिया जा रहा है। यदि आप यहाँ कुछ कम संख्याएँ देख रहे हैं, तो इससे आपको कुछ संकेत मिलते हैं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है या घट रहा है। हमें अपने मूल्यों को महत्वपूर्ण और अच्छी तरह से महसूस करने के लिए व्यक्त करने की आवश्यकता है।

  5. अगला, वर्तमान परिस्थितियों के बारे में पत्रिका आपके मूल्यों की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर रही है। शायद आपके द्वारा अपने मूल्यों को व्यक्त करने के कुछ तरीके अब आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं, जैसे कि आपके प्यारे सहकर्मियों के अंतरिक्ष में जाने से 'कनेक्शन' के मूल्य का सम्मान करना या हर हफ्ते बच्चों को संगीत सिखाने के लिए सेवा के मूल्य का सम्मान करना। यदि आपके मूल्यों को व्यक्त करने के आपके कुछ अवसर विराम पर हैं, तो उन नए तरीकों की पहचान करें, जिन्हें आप वर्तमान परिस्थितियों में व्यक्त कर सकते हैं।

  6. अंत में, पता लगाएं कि वर्तमान महामारी की परिस्थितियां आपके मूल्यों को व्यक्त करने के लिए नए रास्ते कैसे पेश करती हैं, पहले की तुलना में अधिक साहसपूर्वक या अधिक सार्थक। यह आपके जीवन मूल्यों की यात्रा के संदर्भ में एक विशेष रूप से शक्तिशाली या विकास-उत्प्रेरण समय कैसे हो सकता है?

  7. वहां से, प्रत्येक दिन अपने मूल्यों को जीने के लिए कुछ सरल तरीकों का अभ्यास करें। यहाँ कुछ विचार हैं:

    • महामारी की वास्तविकता के बीच में, दिमागी रूप से और उन तरीकों को लिखें जिन्हें आप अपने मूल्यों को अधिक, दिन-प्रतिदिन व्यक्त और सम्मानित कर सकते हैं। उन गतिविधियों को अपने कैलेंडर में रखें यदि वे ऐसी चीजें हैं जिनमें समय लगेगा। लेकिन इस बारे में भी सोचें कि आप अपने कार्यों को नए तरीकों से कैसे कर सकते हैं या एक अलग इरादे से अपने मूल्यों को पूरी तरह से अपना सकते हैं जैसा कि आप उन्हें करते हैं। आप 'मज़े' या 'देखभाल' या 'पहले से अधिक विश्वास' में अपना मूल्य कैसे जी सकते हैं?

    • अपने मूल मूल्यों को पोस्ट करें कहीं आप उन्हें देख सकते हैं और एक संतोषजनक दिन के लिए अपने स्वयं के अनूठे नुस्खा की याद दिला सकते हैं।

    • जब आप सुबह उठते हैं, तो एक मिनट विचार करें कि आप उस दिन अपने मूल्यों को कैसे जी सकते हैं। शाम में, यह देखने के लिए कि आपने क्या किया और अगले दिन के लिए क्या बदलाव करना चाहते हैं। अब आपके पास अपना अभिविन्यास बिंदु है: क्या मैंने आज अपने मूल्यों को जीया है? कितनी निर्भीकता से? पूरी तरह से कैसे? और कल मैं उन्हें और भी अधिक जीने के लिए क्या कर सकता हूं?


तारा मोहर के लेखक हैं प्लेइंग बिग: प्रैक्टिकल विजडम फॉर वूमेन हू वांट टू स्पीक अप, क्रिएट, एंड लीड और के निर्माता बड़ा ऑनलाइन पाठ्यक्रम खेल रहा है महिलाओं के लिए। उसके लेखन को और पढ़ें यहाँ