दोस्तों के साथ मुश्किल बातचीत कैसे करें

दोस्तों के साथ मुश्किल बातचीत कैसे करें

जैसा कि कोई भी चिकित्सक (या मानव) आपको बताएगा: जब आप प्रतिक्रियाशील या भावुक होते हैं तो किसी ऐसे व्यक्ति को रचनात्मक आलोचना देना आसान नहीं होता है जिसे आप प्यार करते हैं। लेकिन जब आप किसी के बारे में परवाह करते हैं तो वह कुछ कहता है जो आपको ट्रिगर करता है - या आपके मूल विश्वासों के खिलाफ जाता है - यह उन्हें समझने में मदद करने के लायक है कि आप कहां से आ रहे हैं।

यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो इन जल को नेविगेट करना जानता है, तो यह हमारे पसंदीदा सीधे बात करने वालों में से एक है। हमने परिवार के चिकित्सक टेरी रियल से पूछा कि इन क्षणों और वार्तालापों को कैसे संभालना है - क्या आपको वास्तविक समय में उपकरण की आवश्यकता है या बंद होने के बाद बातचीत को फिर से शुरू करने के लिए। और रियल की बहुत सलाह की तरह, यह भी भावनात्मक रूप से परिपक्व होने के लिए ठोस मार्गदर्शन है।



टेरी रियल के साथ एक क्यू एंड ए

Q आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे सामना करते हैं जो कुछ कहता है जो आपके साथ सही नहीं बैठता है? ए

इस प्रश्न का उत्तर बहुत ही संदर्भ-विशेष है। आप बास्केटबॉल कोर्ट पर लोगों के एक झुंड से क्या कहेंगे, बोर्डबोर्ड में किसी से कहने के लिए आप क्या कर सकते हैं या नहीं चुन सकते हैं, इससे बहुत अलग है। इस संदर्भ में राजनीतिक वास्तविकताएं हैं जो हर किसी के अधीन हैं। सत्ता के लिए सच बोलना बहुत कठिन है, और यह हमेशा उचित नहीं है। मेरे दोस्त एस्तेर पेरेल ने एक वाक्यांश तैयार किया है जो मुझे बहुत पसंद है: जिम्मेदार ईमानदारी। आप जिम्मेदार होना चाहते हैं।

कहा कि, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जहाँ आप एक कैड हैं यदि आप नहीं बोलते हैं। यदि किसी का अत्यधिक अपमान हो रहा है, तो कहें कि एक महिला या एक पुरुष निम्नतर अवस्था में है या एक छोटा पुरुष है और यह कठोर है या यह असभ्य है, यह कुछ कहने के लिए आप पर निर्भर है। और कुछ भयावह परिणाम से कम, आप वास्तविक समय में ऐसा होने के नाते कुछ कहना चाहते हैं। यदि वह उपलब्ध नहीं है, तो आप उस व्यक्ति को एक तरफ खींच लेते हैं। लेकिन आप चुप नहीं बैठना चाहते हैं, जबकि कोई व्यक्ति किसी और के साथ दुर्व्यवहार कर रहा है।

मेरे बच्चे हर समय मुझसे भिड़ते हैं। वे कहने में पूरी तरह से सक्षम हैं, 'पिताजी, जो अब नहीं उड़ते।' या 'पिताजी, वह एक बूढ़ा, सफेद पुरुष बात कर रहा है।' वे शर्मीले नहीं हैं। या 'पिताजी, केवल विशेषाधिकार वाले कोई व्यक्ति ऐसा कहेंगे।' लेकिन वे मुखर हैं, और मैं उनका पिता हूं।




अगर कुछ समय बीत जाने के बाद किसी ने आपके साथ कुछ कहा, तो आपको क्या करना चाहिए? ए

फिर से, यह सभी बारीकियों के बारे में है। यदि जो कहा गया वह नस्लवादी या अभिजात्य या मिथ्यावादी था और / या किसी तरह से आपका अपमान कर रहा था, तो आप वापस जा सकते हैं और कह सकते हैं, “अरे, सुनो। मैं आपके साथ कुछ लाना चाहता हूं क्या ये ठीक है?' इस तरह से करने का पहला नियम है कि व्यक्ति को उन पर ग्रहण न करने की संभावना अधिक होगी। इसके बजाय, आपको अनुबंध करने की आवश्यकता है: “मेरे पास अपनी छाती से उतरने के लिए कुछ है। क्या वह आपके लिए ठीक है?'

या: “मैं हवा को साफ करना चाहता हूं। क्या यह आपके साथ ठीक है, और क्या यह अच्छा समय है? ” आपकी रक्षा के लिए अनुबंध हैं। अगर वह आपसे यह सुनने को तैयार हो जाता है, तो उस व्यक्ति के लिए यह बहुत कठिन है कि वह एक बड़े, क्रोधित शिकार की तरह घूमे और कार्रवाई करे।

यह पहला कदम है: अनुबंध करने के लिए पूछना। दूसरा, आप स्वामित्व लेते हैं। सर्वनाम 'आई' से बोलो अपनी भावनाओं के लिए दूसरे व्यक्ति को दोष न दें। यह 'आपने ऐसा नहीं किया।' यह: 'मैं इससे असहज था ...' मैं लोगों से 'मुझे बनाता है', जैसे कि 'मुझे बनाता है' वाक्यांश को रेखांकित करने के लिए कहता है। नहीं। आप अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसा हुआ, और मुझे गुस्सा आ गया। कारण को काटो। आप अपने बारे में विनम्रता के साथ बोलते हैं: आप उन व्यवहारों का दर्पण पकड़ रहे हैं जिनसे आप असहज हैं या जो आपके मूल्य प्रणाली से मेल नहीं खाते हैं।



भेद्यता का नेतृत्व करने के लिए, इन सभी के माध्यम से यह बहुत महत्वपूर्ण है। आप क्रोध के साथ नेतृत्व नहीं करना चाहते हैं, और निश्चित रूप से आक्रोश के साथ नहीं। धर्मी आक्रोश आंतरिक रूप से हिल रहा है। यह कहने में कोई अंतर नहीं है, 'यह मेरा मूल्य प्रणाली नहीं है,' और कहा, 'आप एक गधे हैं।' एक साफ है, और दूसरा सड़क के दूसरे व्यक्ति के पार है। सीमा पार करना घुसपैठ है। दयालु अधिक दयालु बनें। इसे मैं प्यार से अपने लिए खड़ा होना कहता हूं। यह एक ही समय में मजबूत और प्यार करने वाली क्रांति है। एक दृढ़ और प्यार भरी आवाज खोजना पितृसत्ता से परे है। प्रसव एक ही सांस में बहुत प्यार और बहुत दृढ़ हो सकता है।

जब आप कठिन लक्षण या व्यवहार का सामना कर रहे हों, तब भी व्यक्ति को गर्मजोशी से रखने का अभ्यास करें। वे एक अच्छे व्यक्ति हैं यह उनके लिए एक मुश्किल हिस्सा है। एक बार जब आप उन्हें बुरे लोगों के रूप में देखना शुरू कर देते हैं, तो आप कर चुके होते हैं। वे कभी भी आपकी बात सुनने वाले नहीं हैं। इसका एक टुकड़ा व्यवहार पर एक शांत नज़र डालते हुए, आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकता है: “आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, मैं जानता हूँ कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं। यह तुम्हारे नीचे है। यह व्यवहार आपके लिए सबसे अच्छा नहीं है। '

यह सब संबंधपरक है। मेरे बच्चों ने मुझे ठीक करना शुरू कर दिया जब वे छह और सात की तरह थे। लेकिन मैं अपने पिता को सही नहीं कर सका। वह अचूक था। वह बंद था और गुस्से में था। पिता के साथ बहुत सारे बेटे हैं जो भावनात्मक और व्यक्तिगत और ईमानदार होने वाली बातचीत को बर्दाश्त नहीं कर सकते।


प्रश्न आप वास्तविक समय में, प्रभावी ढंग से कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? ए

बोलने का एक तरीका - यदि यह वास्तविक समय में खेलने वाला उल्लंघन नहीं है, यदि यह इससे अधिक नरम है - तो अपने बारे में बात करना है। इससे संदेश जाता है। अगर कोई महिला के बारे में कुछ कहता है, तो आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि कैसे आप इसे देखें, और संदेश बेहद स्पष्ट है।

आपको भी केंद्रित होना चाहिए। यह किसी का सामना करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: आपका अपना आत्मसम्मान। यदि आप वन-डाउन, शर्म की स्थिति में हैं और आपको किसी व्यक्ति के साथ कठिन व्यवहार का सामना करना पड़ता है, तो वे आपके द्वारा सही तरीके से उड़ाएंगे। वे सुन नहीं रहे हैं - आप बहुत कमजोर हैं यदि आप एक ऊपर जाते हैं, और आप उन्हें जज करना शुरू करते हैं, तो अपनी नाक को उन पर नीचे देखते हुए, उन्हें अवमानना ​​में पकड़े हुए, वे इसे सूंघते हैं और वे आपकी बात नहीं मानते हैं। वे आपके रवैये से खुद को बचाएंगे।


Q दोस्तों के समूह के संदर्भ में विशेष रूप से क्या है? ए

पुरुष मित्रता में महान परंपराओं में से एक एक-दूसरे को दे रहा है। ज्यादातर पुरुषों को ऐसा करना पसंद है और वह सही में गिर जाते हैं। और यह दोनों तरह से जाता है। आप किसी को कुछ गलत कहने के लिए बकवास दे सकते हैं। तुम बस उन्हें देखो, और तुम जाओ, 'हे भगवान, तुम बहुत रेट्रो हो। जब आप इक्कीसवीं सदी में कदम रखने जा रहे हैं, तो आदमी? ' और यह पसंद है, आप जानते हैं, कि लोग एक दूसरे से बात करते हैं।


प्रश्न यदि आप पूर्वाग्रह से ग्रस्त हैं, तो आप अपनी खुद की शर्म से कैसे निपटेंगे? ए

यदि कोई व्यक्ति मुद्रास्फीति से अपस्फीति की ओर जाता है, तो भव्यता से शर्म की बात है, ऐसा लगता है कि आप अपने गुब्बारे को पॉप करते हैं और वे अपस्फीति करते हैं। मैं अपने दोस्तों को जो बताता हूं वह यह है: जब आप भव्यता में होते हैं, जब आप किसी पर कार्य कर रहे होते हैं, तो आप बेशर्म होते हैं। यह पूर्वाग्रह और हकदारी का एक रूप है। जब आप जहरीले शर्म में डूब जाते हैं - जो कि 'मैं एक भयानक व्यक्ति हूँ, मुझसे बात मत करो क्योंकि मैं बहुत बुरा महसूस करता हूँ' या यहाँ तक कि 'मुझे दिलासा दो क्योंकि मुझे बहुत बुरा लगता है कि मैंने तुम्हारे साथ क्या किया' - जब आप निर्लज्जता से विषैले लज्जा की ओर ले जाएं, आप केवल आत्म-उपसर्ग के एक रूप से अलग-अलग स्वरुप की ओर बढ़ते हैं।

कैसे अपने आप पर मुश्किल नहीं है

अपराध या पछतावा क्या है जो बीच में है और जो आपको अपने ऊपर खींचता है। मैं उन लोगों से कहता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं: “मैं चाहता हूं कि आप खुद पर हावी हो जाएं। यह आपके बारे में नहीं है कि आप उस व्यक्ति के बारे में जिससे आप आहत हैं। पछतावा आपको आत्ममुग्धता से बाहर निकालता है और जिस व्यक्ति को आप चोट पहुंचाते हैं, उसके पीछे। आप उन्हें सुधारने में मदद करना चाहते हैं, आप उनके साथ सुधार करना चाहते हैं। अपने आप से आगे बढ़ो। यह शर्म की बात है कि किसी के भी पक्ष में नहीं है।

मैं लोगों से कहता हूं: “शर्म से बाहर आना मुश्किल है। मैं आपको साठ सेकंड दूंगा। ' और वे करते हैं। लेकिन मुझे ज्यादातर पुरुषों को सिखाना है कि मैं स्वस्थ अपराधबोध और स्वस्थ आत्मसम्मान के साथ काम करता हूं। यह आपके पेंच-अप और खामियों के सामने खुद को गर्म रखने की क्षमता है।

अपने व्यवहार के लिए बुरा महसूस करें, अपने आप को एक दोषपूर्ण व्यक्ति के रूप में गर्म संबंध में पकड़ें, और उससे सीखें, और मरम्मत में आगे बढ़ें। यही कारण है कि एक बड़ा हुआ है


टेरी रियल एक परिवार चिकित्सक, एक वक्ता और एक लेखक है। उन्होंने रिलेशनल लाइफ इंस्टीट्यूट की स्थापना की, जो देश भर के जोड़ों, व्यक्तियों और माता-पिता के लिए कार्यशालाओं की पेशकश करता है, साथ ही उनके रिलेशनल लाइफ थेरेपी पद्धति पर चिकित्सकों के लिए एक पेशेवर प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल है। उनकी बेस्टसेलिंग किताबों में शामिल हैं मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता: पुरुष अवसाद की गुप्त विरासत पर काबू पाना , मैं आपके माध्यम से कैसे प्राप्त कर सकता हूं? पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतरंगता को बंद करना , तथा शादी के नए नियम: प्यार काम करने के लिए आपको क्या चाहिएरियल ने मैसाचुसेट्स में फैमिली इंस्टीट्यूट ऑफ कैम्ब्रिज के वरिष्ठ संकाय सदस्य के रूप में भी काम किया है और एरिजोना में मीडोज इंस्टीट्यूट के एक सेवानिवृत्त नैदानिक ​​साथी हैं।