कैसे एक Empath के रूप में संघर्ष को संभालने के लिए

कैसे एक Empath के रूप में संघर्ष को संभालने के लिए

सहानुभूति एक दोधारी तलवार है। सहानुभूति एक मिनी-साइकिक की तरह है, जो हाथ में विषय के अंडरकरंट्स को महसूस कर रही है और अनदेखी जानकारी को सतह पर ला रही है। लेकिन संघर्ष के समय में, empath का सहज दिमाग भीड़ हो सकता है। कमरे की भावनात्मक सामग्री को अवशोषित करते हुए - अच्छा, बुरा, डब्ल्यूटीएफ-थकाऊ है। और सिर्फ इसलिए कि आप यह महसूस कर सकते हैं कि इसका मतलब आपको नहीं है। उन भावनात्मक सीमाओं को नेविगेट करना एक बोझ और एक महाशक्ति के बीच अंतर को चिह्नित कर सकता है।

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यह सहज और ऊर्जा उपचारक कहता है दाना चिल्ड । चिल्ड की मानसिक क्षेत्र में टैप करने की क्षमता उसे एक महान लाभ में डालती है। उसके पढ़ने से बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न साफ ​​हो सकते हैं (यदि आपने इसे हमारे आखिरी तक पहुँचाया है Goop Health में , आप उसका जादू पहली बार देख सकते हैं)। वह भी एक उच्च कुशल (अब सेवानिवृत्त) माध्यम है। चिल्ड्स के अनुसार, जब वह दिवंगत से संपर्क करती है, तो वह महसूस करती है कि प्रत्येक मौत का आघात - अगर किसी की दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई, उदाहरण के लिए, उसकी छाती ऊपर उठती है। यह थका हुआ था, और इसलिए उसे सीखना था, हम में से बाकी लोगों की तरह, काम पर कुछ सीमाएं कैसे निर्धारित करें।



उसने अपना ऑनलाइन कोर्स बनाया, सशक्त महारानी , उनके सहज ज्ञान युक्त उपहार के साथ दूसरों को थोड़ा और समझदारी से जोड़ने में मार्गदर्शन करने के लिए। बाल्ड्स का सुझाव है कि तीन तरीके हैं जो संघर्ष के दौरान सहानुभूति में चले जाते हैं: सहानुभूतिपूर्ण, संवेदनशील और पूरी तरह से बंद। तीसरी श्रेणी में आने से बचने के लिए: एक साथी के साथ संघर्ष को हल करने के लिए उसके चरणों का पालन करें। और अगर आप में कमी की बात करने की प्रवृत्ति है, तो आप पहले से ही बंद हो सकते हैं। उस मामले में, चिल्ड कहते हैं, माफ करना और प्यार को दिल में वापस आने देना बेहतर है।

सशक्त महारानी

EMPATHIC

तनाव के क्षण में एक सहानुभूति के रूप में, आपकी हृदय गति सामान्य से अधिक बढ़ सकती है। आपका गुस्सा बढ़ सकता है, आपकी उदासी अधिक तीव्र हो सकती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन है क्योंकि आपके पास आपके शरीर के माध्यम से चलने वाली आपकी भावनाओं और आपके साथी की भावनाएं हैं। और दोनों के बीच अंतर करना कठिन है - आखिरकार, अगर यह आपके शरीर में है, तो यह आपका होना चाहिए, सही है? बिल्कुल नहीं।



ये चरण आपको यह बताने में मदद कर सकते हैं कि आपकी क्या भावनाएँ हैं ताकि आप आसानी से संघर्ष को नेविगेट कर सकें। एक बार जब आपने सहानुभूतिपूर्ण कदम उठाने के लिए समय निकाल लिया, तो आप संवेदनशील प्रकार के लिए नीचे सूचीबद्ध चरणों को लेना चाहते हैं।

  1. जो कुछ भी आपके पास नहीं है, उसके बारे में खुद को स्पष्ट होने की कल्पना करें। जैसे ही आप तनाव को बढ़ता हुआ महसूस करते हैं, आपके माध्यम से बहने वाली हवा की कल्पना करें और किसी भी भावनाओं या शारीरिक संवेदनाओं को दूर करें जो आपके खुद के नहीं हैं।

  2. सीमाओं का निर्धारण। यह एक इरादा है। अपने स्वयं के मन में, इस इरादे को स्थापित करें कि आप केवल भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करेंगे जो आपकी हैं। ऊर्जा इरादे का जवाब देती है।



संवेदनशील

संवेदनाएं अपने शरीर में भावनाओं या शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव नहीं करती हैं। संवेदनशील व्यक्ति इस बात से सचेत रूप से परिचित होते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है, वे इसे समझ रहे हैं और इसे मानसिक रूप से समझते हैं, लेकिन जानकारी को अपने शरीर में नहीं खींचते या अनुमति नहीं देते हैं। यदि आप खुद को संवेदनशील मानते हैं, तो यहां वे कदम हैं जो आप स्थिति पर अनुग्रह करने के लिए असहमति के दौरान उठा सकते हैं।

  1. आप जो महसूस कर रहे हैं, उसमें गहराई से डूब जाइए। अक्सर जब हम एक तीव्र भावना महसूस करते हैं, तो हम सहज रूप से इससे दूर हो जाते हैं। हालांकि, जब हम जो महसूस कर रहे हैं, उसमें हम गहराई से डूब सकते हैं, हम अपनी भावना से अधिक जुड़े रहते हैं और हम डर से कम प्रभावित होते हैं।

  2. आपको और आपके साथी को जो महसूस हो रहा है उसे स्वीकार करें। जब हमारे पास भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं, तो हम स्वीकार करने के बजाय खुद को आंकते हैं। न्याय करना सब कुछ धीमा कर देता है। वर्तमान अनुभव में पूरी तरह से भाग लेने के लिए अपने और अपने साथी के निर्णय को जारी करें।

  3. पहले सुनो। गहरी सांसें लें और अपने साथी की बात सुनें। आखिरकार, यदि आप उस क्षण में अधिक जागरूक होते हैं, तो आप ऊर्जावान स्वर सेट करते हैं। बिना रुकावट या समझाने के सुनने से सम्मान और स्वीकृति का स्पष्ट संदेश जाता है, और उन दोनों ऊर्जाओं में तनाव फैलता है।

  4. अपने बचाव को गिराओ। जैसा कि आप अपने साथी को सुनते हैं, असहमत या रक्षात्मक नहीं होने के लिए सतर्क रहें। जब आप रक्षात्मक होते हैं, तो ऊर्जा को एक हमले के रूप में दूसरे द्वारा महसूस किया जाता है और यह आपको विरोधी के रूप में स्थापित करता है, जो अधिक तनाव को कम कर सकता है और दर्दनाक भावनाओं को बढ़ा सकता है। सबसे अधिक बार, जिस व्यक्ति के साथ आप खुद को असहमति में पाते हैं, वह प्रतिकूल नहीं है, लेकिन कोई व्यक्ति जिसे आप उस क्षण में गलत समझते हैं। अंतर नोट करना सुनिश्चित करें। सच्चे विरोधी कम और दूर के हैं।

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  5. अपने साथी की भावनाओं और अनुभव का सम्मान करें। एक बार जब हम अपने साथी की बात सुन लेते हैं, तो हम अक्सर चीजों के बारे में 'हमारा पक्ष' बताना शुरू कर देते हैं। जब हम ऐसा करते हैं, तो हमारे साथी को यह महसूस नहीं होता है। अपने स्पष्टीकरण में लॉन्च करने के बजाय, उन सभी को मान्य करें जिन्हें आपने उन्हें व्यक्त करते हुए सुना था। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कह रहे हैं कि आपका साथी सही या गलत है, आप उन्हें केवल अनुभव, भावनाओं और उनकी ज़रूरतों को समझने के बारे में बता रहे हैं।

  6. खुद को कमजोर रूप से व्यक्त करें। एक बार जब दूसरा व्यक्ति महसूस करता है और अपनी जरूरतों को पूरा कर चुका होता है, तो यह आपके लिए अपने दिल और दिमाग को कमजोर और सच्चाई से बोलने का समय है। अशांति के बीच, एक प्रामाणिक दिल के साथ कच्ची भेद्यता का निर्वासन चुनना, विकसित जीवन की एक बानगी है। यह जानकर अपने दिल की बात कहें कि आपकी हर जरूरत को किसी न किसी तरह से पूरा किया जा सकता है, भले ही वह इस व्यक्ति द्वारा क्यों न हो। एक बार जब आप इसके बारे में आश्वस्त हो जाते हैं, तो आप सुनने के लिए चीखने के बजाय संचार में आराम कर सकते हैं।

  7. समझौता करने के लिए खुले रहें। सभी अक्सर, हम हार के रूप में समझौता देखते हैं। जब हम बातचीत को गलत तरीके से समझाते हैं, ताकि दोनों भागीदारों के लिए एक जीत समाधान प्रदान करने वाले अधिनियम के बजाय अपना रास्ता न मिल सके, तो यह समझौता को कम आकर्षक बनाता है। अपना दृष्टिकोण बदलो। दोनों भागीदारों को खुश करने के तरीके के रूप में समझौता देखें। आखिरकार, अपने साथी को खुश देखकर समझौता करने का आनंद लेने के लिए पर्याप्त कारण है।

  8. प्राप्त करें। मानव होने के अधिक कठिन पहलुओं में से एक है, विनम्रतापूर्वक प्राप्त करना। तनाव का समाधान होने के बाद, माफी और प्यार को स्वीकार करने के साथ-साथ स्वतंत्र रूप से माफी की पेशकश करने के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आगे दर्द न हो। असहमति के सभी पहलुओं के बारे में बात करें जब तक आप अपने दिल में शांति महसूस नहीं करते और आप बिना आवास के आगे बढ़ सकते हैं।

बंद करना

यदि आप बंद कर रहे हैं, तो आप एक संवेदनशील या समान व्यक्ति हैं जो आपके दिल से जुड़ने से डरते हैं। इस समय संघर्ष में शामिल नहीं होना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप अपने स्वयं के सच्चे महसूस करने में सक्षम नहीं हैं, अकेले अपने प्रियजन के साथ किसी भी तरह से सहानुभूति रखने दें। महत्वपूर्ण कदम यह पहचान रहा है कि आप बंद हो गए हैं।

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इसके बाद अपने साथी से बात करें। सीधे शब्दों में कहें, 'यह एक महत्वपूर्ण बातचीत है, लेकिन मैं इसे तब चाहता हूं जब मैं अधिक महसूस कर रहा हूं जो मैं महसूस कर रहा हूं। मैं इस और आपके बारे में परवाह करता हूं, और मैं एक ऐसी जगह पर रहकर दोनों का सम्मान करना चाहता हूं, जहां मैं और अधिक अच्छी तरह से संबंध बनाने में सक्षम हूं। '

फिर वार्तालाप पर अनुगमन करने के लिए एक तिथि और समय निर्धारित करें। इससे बचना आवश्यक नहीं है। तैयार रहें, एक खुले दिल के साथ, अपने साथी के साथ बातचीत में वापस जाने के लिए जब आप अपने आप को फिर से संगठित महसूस करते हैं। जब वह समय आता है, तो यह निर्धारित करने के लिए संवेदनशील या सशक्त कदमों की जांच करें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है।


दाना चिल्ड एक सहज ज्ञान युक्त, एक ऊर्जा उपचारक और एक शिक्षक है। वह कार्यशालाओं, ऑनलाइन पाठ्यक्रमों का नेतृत्व करती है, और दूसरों को अपने स्वयं के सहज उपहार खोलने के लिए सीखने में मदद करने के लिए पीछे हटती है।