कैसे कठिन परिवार के माध्यम से प्राप्त करने के लिए

कैसे कठिन परिवार के माध्यम से प्राप्त करने के लिए

यहां तक ​​कि अगर आप अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य से प्यार करते हैं, तो छुट्टी के समारोहों में अक्सर जटिल मामलों होते हैं, और कई लोगों के लिए छुट्टियां एक कठिन, तनावपूर्ण समय होती हैं।

बैरी मिशेल्स और फिल स्टुट्ज़ , गपशप पुस्तक के विश्वसनीय सलाहकार और मनोचिकित्सक, उपकरण , सशक्त बनाने की एक श्रृंखला है, परिणाम-उन्मुख तकनीकों को डिज़ाइन करने में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक रूप से किसी भी परीक्षण जीवन को अपने तरीके से फेंकता है। ये उपकरण — जिन्हें हमने पूर्व में कुछ हद तक कवर किया था गपशप टुकड़े टुकड़े -खासकर छुट्टियों में जाने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जहां परिवार की चुनौतियां, कठिन रिश्ते, या यहां तक ​​कि सिर्फ मुश्किल गतिशीलता भी प्रतीक्षा कर सकते हैं। चाहे आप अपने परिवार के साथ मेज के चारों ओर बैठे-बैठे खौफ खाते हों, या किसी एक रिश्तेदार को देखकर थोड़े चिंतित रहते हों, जो आपको हमेशा कठिन समय देता है, मिशेल की किसी न किसी पारिवारिक गतिकी को फैलाने के लिए, यह सब करके अपने केंद्र को बनाए रखना, और आपके (परिवार या परिवार) के आशीर्वाद के लिए धन्यवाद देने के तरीके खोजना, बेहद सहायक और चिकित्सीय है।



बैरी मिशेल्स के साथ एक प्रश्नोत्तर

प्र

छुट्टियों के लिए घर जाना क्या बहुत सारे लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है?

सेवा मेरे



आपको अपने दोस्तों का चयन करना है, लेकिन अपने परिवार को नहीं। जब आप दोस्त चुनते हैं, तो आप अक्सर ऐसे लोगों को चुनते हैं जो सहायक, दिलचस्प और आपकी तरक्की में मदद करते हैं। लेकिन आपके परिवार के साथ, आपके पास कोई विकल्प नहीं है, इसलिए आप अपने आप को उन लोगों के साथ फंस सकते हैं, जिनसे आप कभी भी मित्रता नहीं करेंगे। आप उन्हें देखने के लिए एक कर्तव्य महसूस करते हैं - विशेष रूप से छुट्टियों या अन्य विशेष घटनाओं के आसपास — तब भी जब आप पसंद नहीं करते।

परिवारों को एक और कारण से मुश्किल हो सकता है। अतीत से लगभग हमेशा अनसुलझे चोटें, प्रतिद्वंद्विता और संघर्ष होते हैं: आपका बड़ा भाई आपको मारता था, आपकी माँ आपकी कामुकता को बर्दाश्त नहीं कर सकती थी, आपके माता-पिता चाहते थे कि आप उनके संघर्ष में पक्ष लें, आदि। आप एक हो सकते हैं अलग-अलग व्यक्ति जब आप घर छोड़ते हैं, लेकिन यदि आपका परिवार अतीत में फंस गया है, या यदि वे आपको अक्सर नहीं देखते हैं, तो वे अब भी आपके बारे में सोच सकते हैं क्योंकि वह व्यक्ति जो कई साल पहले से जानता था - और आपके अनुसार व्यवहार करता है।

यह सब पारिवारिक समारोहों को तनावपूर्ण, अप्रिय बना सकता है, और कुछ लोग इसके लिए उत्सुक नहीं हैं।



प्र

क्या पारिवारिक समारोहों में शामिल होना अनिवार्य है?

सेवा मेरे

यदि कोई वातावरण वास्तव में विषैला है - हिंसक, धमकी देने वाला, या नीचा दिखाने वाला - तो आपको ना कहना चाहिए। आपको यह भी कहना चाहिए कि यदि आप बहुत घिसे-पिटे और तनावग्रस्त हैं, और महसूस करते हैं कि आप अपने स्वयं के मूड या व्यवहार को विनियमित करने में सक्षम नहीं हैं।

उन स्थितियों से दूर, हालांकि, मैं आमतौर पर लोगों को पारिवारिक समारोहों में जाने की सलाह देता हूं - इसलिए नहीं कि यह मजेदार होने वाला है, बल्कि इसलिए कि यह भावनात्मक रूप से विकसित होने का एक अद्भुत अवसर है।

प्र

जब कोई इतना कठिन हो तो कोई उस विकास मानसिकता को कैसे अपना सकता है?

ऊर्जा कार्य कैसे करें

सेवा मेरे

आपको पहले अपनी उम्मीदों को वास्तविकता के अनुरूप लाना होगा। हम में से अधिकांश उच्च आशाओं के साथ छुट्टियों में जाते हैं। परिवार के समारोहों के आसपास की पौराणिक कथा कहती है कि हम सभी को खुश रहना चाहिए और एक अच्छा समय होना चाहिए - भले ही पिछले वर्षों से संकेत मिलता हो कि ऐसा होने की संभावना नहीं है।

यथार्थवादी बनें, जो भी मामला हो: चाचा जो और नशे में होने की अपेक्षा करें, अपनी माँ से यह उम्मीद करें कि वह आपके साथ एक बच्चे की तरह व्यवहार करेगी, उम्मीद है कि आपकी बहन अपने बिगड़ैल बच्चे के साथ कोई सीमा निर्धारित नहीं करेगी। यथार्थवादी होना आपको अपने आप को भावनात्मक परिपक्वता के एक मानक के रूप में पकड़ कर काम करने में सक्षम बनाता है जो आपने उनके बीच में कभी हासिल नहीं किया होगा।

इसे दूसरे तरीके से कहने के लिए: किसी परिवार की सभा की सफलता को इस बात से न मापें कि वह कितनी सुखद या अप्रिय थी। एक अलग मीट्रिक का उपयोग करें: आपके द्वारा उपयोग किए जाने की संख्या उपकरण अपने आप को दोबारा होने से रोकने के लिए। उम्मीद है कि मज़े के क्षण होंगे, लेकिन चाहे कुछ भी हो, आप इसे सफल मान सकते हैं यदि आप टूल का उपयोग करने में कामयाब रहे (कुछ विशेष रूप से मूल्यवान लोगों के लिए नीचे देखें), अपनी स्वायत्तता बनाए रखें, और पुराने, नकारात्मक परिवार में न खिंचें गतिकी।

एक दलदल के रूप में परिवार की शिथिलता के बारे में सोचें कुछ सदस्य आपको इसमें खींचने की कोशिश करने जा रहे हैं। (अधिकांश समय यह जानबूझकर नहीं है, यह सिर्फ एक आदत है।) आपका लक्ष्य यह उम्मीद करना है और अपने आप को दलदल से बाहर रखने के लिए उपकरणों का उपयोग करना है। यह कठिन है, क्योंकि आप पहले शायद एक लाख बार असफल रहे हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कोई भी आपको उसमें से बाहर रहने के लिए हमेशा अपनी शक्ति में मजबूर नहीं कर सकता है, और बाहर रहने के लिए पुरस्कार महान हैं।

आपकी उत्पत्ति का परिवार एक शक्तिशाली खींचतान करता है, इसलिए यदि आप अपने आप को संयमित कर सकते हैं और अपनी आदतों को उनके साथ बदल सकते हैं, तो आप इसे कहीं भी, कभी भी, किसी के साथ भी कर पाएंगे। यह आपको स्वतंत्रता का एक बड़ा एहसास देता है। (वैसे, आप इसे पूरा करके अपने परिवार का बहुत बड़ा उपकार करेंगे। मैं हर समय एक चिकित्सक के रूप में देखता हूं, वह यह है कि जब परिवार का एक सदस्य खुद को उच्च स्तर पर रखता है, तो परिवार के अन्य सदस्य धीरे-धीरे शुरू होते हैं। उस मानक को बढ़ाने के लिए।)

प्र

एक व्यस्त सभा के दौरान हम खुद को कैसे संयमित करते हैं?

सेवा मेरे

मैं हमेशा खुद को बहाने की सलाह देता हूं - बाथरूम में जाओ या अपनी कार से बाहर जाओ। ऐसा तुरंत करें, जैसे ही आप खुद को डूबता हुआ महसूस करते हैं, क्योंकि दलदल में आपको खींचने वाली ताकतें शक्तिशाली होती हैं और वे तेजी से गति प्राप्त करते हैं। एक बार जब आप अपने आप को हटा दें, तो जितनी बार ज़रूरत हो, उतने टूल का उपयोग करें। आप कुछ भी करना चाहते हैं आप अपने आप को परिवार में शामिल होने से रोक सकते हैं। (मेरे कई रोगियों ने कई बार औजारों का उपयोग किया है ताकि वे अन्य लोगों के सामने उनका उपयोग कर सकें, भले ही वे बातचीत कर रहे हों। लेकिन यदि आप औजारों में नए हैं, या उन पर ध्यान न दें, तो) निश्चित रूप से अपने आप को क्षमा करें।)

यदि आप बाथरूम से या अपने चलने से वापस आते हैं और फिर भी ऐसा महसूस करते हैं कि आप इसे खो रहे हैं, तो अलविदा कह दें। ठीक है। नया मीट्रिक याद रखें: यदि आपने अपने उपकरणों का उपयोग किया है, तो यह एक सफलता है, चाहे आप जल्दी छोड़ दें या पूरे समय रहें।

प्र

कौन से उपकरण सबसे अधिक सहायक हैं, और हम उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

सेवा मेरे

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका परिवार किस मुद्दे पर आप में आता है। लगभग हर परिवार को आवश्यकता होती है सक्रिय प्रेम -आपको क्रोध और क्रोध से मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - क्योंकि लगभग हमेशा ऐसे सदस्य होते हैं जो आपके साथ 'अन्याय' करते हैं, आपकी भावनाओं को चोट पहुँचाते हैं, या जिनके मूल्य आपके स्वयं के लिए विरोधी हैं।

लगभग सभी परिवार छाया मुद्दों को भी ट्रिगर करते हैं। द शैडो एक शब्द है जिसका इस्तेमाल कार्ल जंग ने आप के उस हिस्से को संदर्भित करने के लिए किया है जिसे आपकी आलोचना और नकारात्मकता का खामियाजा मिलता है। यह एक अहम् परिवर्तन है। आमतौर पर, डर, चोट और गुस्सा हम अपने परिवारों की ओर महसूस करते हैं जो हमारी छाया हमारे प्रति महसूस करती है। साधन, भीतर का अधिकार , आप उन नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं, और अपना आत्मविश्वास पा सकते हैं।

द आभारी प्रवाह उपकरण आभार के ग्राउंडिंग बल का उपयोग करके चिंता और नकारात्मक सोच का मुकाबला करता है - जो कभी भी दर्द नहीं करता है। उपकरण आपको उचित परिप्रेक्ष्य देता है, आपको यह याद दिलाता है कि आपके जीवन में अच्छाई की प्रचुरता है और आप जो चाहते हैं वह अभी नहीं हो रहा है जो आपको नकारात्मक स्थिति में डाल देगा।

प्र

क्या होगा अगर हमारे पास सिर्फ एक विशेष रूप से विषाक्त रिश्तेदार है - क्या कोई उपकरण है जो आप सुझाते हैं?

सेवा मेरे

परिवारों में अक्सर क्या होता है एक व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई शिथिलता। इसका इरादा किए बिना, पूरे परिवार को उस व्यक्ति के चारों ओर व्यवस्थित किया जाता है, उन्हें समायोजित किया जाता है, उनके चारों ओर नेविगेट किया जाता है, उन्हें बदलने की कोशिश की जाती है। वह सभी समय और ऊर्जा उस व्यक्ति को शक्ति प्रदान करती है, इसलिए वह आपके सिर में बहुत अधिक स्थान लेता है। एक उपकरण है जो इस शक्ति को वापस लेने और इसे अपने अंदर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है: प्रोजेक्शन डिसॉल्विंग। मैंने अपने सह-लेखक फिल स्टुतज़ से तीस साल पहले इसे सीखा था- जब मैं इस मुद्दे से निपट रहा था, तो यह मेरा एक उपकरण था।

जब भी आप अपने आप को मुश्किल व्यक्ति के बारे में बहुत सोच-विचार करते हैं, चाहे वह परिवार के पहले या उसके बाद हो, तो प्रोजेक्शन डिसॉल्विंग टूल का उपयोग करें।

  1. अपनी आँखें बंद करें और उस व्यक्ति को जीवन से बड़ा देखें - एक स्पॉटलाइट में अभिनेता की तरह विशाल और झिलमिलाते हुए। अपने आप को एक छोटे, डरे हुए बच्चे के रूप में अनुभव करें, उन्हें चुनौती देने, बचने, या (कुछ मामलों में) उन्हें चुनौती देने की कोशिश कर रहा है।

  2. अपने दिल में कुछ ऐसी कल्पना कीजिए जिसने उन सभी ऊर्जाओं को प्रोजेक्ट किया है, जैसे कि एक स्क्रीन पर एक छवि दिखाने वाला मूवी प्रोजेक्टर। वापस अपने दिल में ऊर्जा के सभी चूसो। यह शारीरिक महसूस करना चाहिए, जैसे कि आप अपने अंदर कुछ वापस चूस रहे हैं। व्यक्ति सामान्य आकार में वापस आ जाएगा, जैसे एक गुब्बारा अपनी सारी हवा खो देता है। अब वह सिर्फ एक सामान्य इंसान है। आप जो ऊर्जा बाहर की ओर प्रक्षेपित कर रहे थे, वह सब अब आपके अंदर है। आप अंदर विस्तारित महसूस करते हैं। इस जगह से, दूसरे व्यक्ति को अब कोई खतरा नहीं है।

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  3. अन्य व्यक्ति की अब-विक्षेपित छवि को देखें और माफी मांगें (छवि के लिए, वास्तविक व्यक्ति नहीं)। ज्यादातर लोग इस कदम पर आश्चर्यचकित हैं। आखिरकार, दूसरा व्यक्ति अपराधी है, इसलिए उनसे माफी क्यों मांगें? आप क्षमा चाहते हैं क्योंकि डायनामिक आप में से किसी एक के लिए भी अच्छा नहीं है। आपके लिए यह अच्छा नहीं है कि आप उन्हें इतनी शक्ति दें क्योंकि यह आपको कमजोर महसूस करवाता है, और यह उनके लिए अच्छा नहीं है कि आपके ऊपर जितनी शक्ति है - यह उनमें सबसे खराब स्थिति लाती है।

प्र

आप उन रोगियों को क्या सलाह देते हैं जिनके पास छुट्टियां बिताने के लिए परिवार नहीं हैं, और अविश्वसनीय रूप से अकेलापन महसूस कर रहे हैं?

सेवा मेरे

मैं हर साल उन लोगों के साथ इस बारे में बात करता हूं जो छुट्टियों पर अकेले हैं। यह समझ में आता है कि वे छोड़ दिया महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि पूरे विश्व में एक अद्भुत उत्सव हो रहा है और उन्हें पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया है। मैं परिवारों के बिना लोगों को जो बताता हूं वह सच है: छुट्टियों के आसपास बहुत से लोग दुखी हैं। बिना परिवार के लोग चाहते हैं कि वे रिश्तेदारों के साथ रहें। लेकिन परिवार वाले लोग चाहते हैं कि वे खुद से हो सकें! एक अच्छी छुट्टी होने की कुंजी आपकी स्थिति के प्रति लापरवाही नहीं है, यह आपके जीवन में जो भी आशीर्वाद है, उसके लिए कृतज्ञता की भावना पैदा करना है। धन्यवाद देने के लिए यह छुट्टियां हैं-