कैसे एक हैंगओवर तेजी से प्राप्त करने के लिए

कैसे एक हैंगओवर तेजी से प्राप्त करने के लिए

हैंगओवर होने का दुख कोई इलाज नहीं है (पहली जगह में पीने से अलग नहीं है), लेकिन कई कम से कम प्रभावी रूप से प्रभावी उपचार हैं। जहां तक ​​हमारा सवाल है, कई अलग-अलग विशेषज्ञों से सलाह-मशविरे का संयोजन - सबसे अधिक समझ में आता है। इसलिए, हम आपको बेहतर, तेज महसूस करने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग कोणों से हैंगओवर की समस्या पर आते हैं।

कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक रॉबिन बर्ज़िन, एम.डी. , और जो समग्र चिकित्सा पद्धति को प्रभावित करता है अजमोद स्वास्थ्य , ला, एसएफ और एनवाईसी के स्थानों के साथ, उन कारणों को साझा करता है जिनके बारे में हमें लगता है कि हैंगओवर पहली जगह में है, साथ ही पोषण विशेषज्ञ को कम करने के लिए उसके सुझाव केरी ग्लासमैन, एम.एस., आर.डी. हमें सुबह की खाने की योजना और ऑस्टियोपैथ देता है विक्की व्लाकोनिस एक एक्यूपंक्चर बिंदुओं के लिए एक DIY गाइड बनाया जो बंटवारे के सिरदर्द, मतली और इस तरह से कम कर सकता है। साथ ही, हम कुछ पसंदीदा पसंदीदा पुनर्जलीकरण विधियों को साझा कर रहे हैं। आपको (तरल IV) बार में मिलते हैं।



कैसे भारी धातुओं के अपने शरीर से छुटकारा पाने के लिए

क्या एक हैंगओवर का कारण बनता है

वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि वास्तव में हैंगओवर का कारण क्या है - जो कि एक से अधिक जटिल हो सकता है। अल्कोहल का प्रभाव हम पर कम से कम दिखाई देता है जो प्रकृति में भड़काऊ है और मस्तिष्क पर होने वाले रासायनिक प्रभाव से बंधा है। (* फैलो साइंस नर्ड्स, इस टुकड़े के तल पर फुटनोट देखें।) डॉ। बर्ज़िन ने तीन कारकों के बारे में बताया है, जो अगले कुछ दिनों में बहुत अधिक मार्टिनियों के दुष्प्रभावों के पीछे हैं:

1. निर्जलीकरण:'शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन बढ़ाता है,' बर्ज़िन कहते हैं। 'और अगर आप शराब नहीं पी रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पानी नहीं पी रहे हैं।'

2. गरीब नींद:“शराब शुरू में आपको सो जाने में मदद कर सकती है, लेकिन अनुसंधान यह दिखाता है कि बाद में रात में गहरी नींद तक पहुंचने में व्यवधान और अक्षमता का कारण बनता है। हम वह जानते हैं सो जाओ हमारे शरीर का प्राकृतिक रीबूट है। इसलिए यदि हम अच्छी तरह से सो नहीं पा रहे हैं और हमारे शरीर शराब और इसके उपोत्पादों से छुटकारा पाने की कोशिश में व्यस्त हैं, तो यह अपनी सामान्य सफाई-व्यवस्था नहीं कर सकता है। यह एक कारण हो सकता है कि हम अगली सुबह कचरा महसूस करें और देखें। '



3. विषाक्त बिल्ड-अप:“आपके शरीर को उस बू के सभी को मेटाबोलाइज करना था। शराब को लीवर में अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज द्वारा एसिटाल्डिहाइड से तोड़ा जाता है। एसीटैल्डिहाइड डिहाइड्रोजनेज और ग्लूटाथियोन द्वारा एसिटालडिहाइड को और अधिक तोड़ दिया जाता है। जब बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, तो जिगर नहीं रह सकता है। तो विषाक्त एसिटालडिहाइड रक्त में बनाता है जबकि यकृत अतिरिक्त ग्लूटाथियोन बनाने की कोशिश करता है। समय के साथ एसीटैल्डिहाइड का स्तर बढ़ सकता है सीसा ऑक्सीडेटिव तनाव, जिगर की क्षति, और संभवतः कैंसर । अनुवांशिक रूपांतर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के भीतर यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितनी जल्दी और कुशलता से अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ कर सकते हैं जो धीमे मेटाबोलाइज़र के लिए समस्या पैदा कर सकते हैं। ”

पार्टी करो और मत करो

बेशक, एक हैंगओवर से बचने का अचूक तरीका है ... ज्यादा शराब न पीना। (बेरज़िन ने हमें याद दिलाया कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी, और यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज जैसे संगठन सलाह देते हैं कि पुरुष दिन में दो से अधिक पेय नहीं पीते हैं, और महिलाओं के पास एक से अधिक पेय नहीं हैं: 'वह एक पेय है परिभाषित लगभग 14 ग्राम शुद्ध अल्कोहल - आसुत आत्माओं के 1.5 औंस, शराब के 5 औंस, या बीयर के 12 औंस, 'वह कहती है।'

अपनी ड्रिंक काउंट को सीमित करने के अलावा, यहाँ और क्या है कि बर्ज़िन पूर्व-पेय और बार में सुझाव देता है:

1. हाइड्रेट:“बहुत सरल लगता है, लेकिन हैंगओवर से बचने का यह सबसे अच्छा तरीका है। एक गिलास पानी के साथ अपने मादक पेय पदार्थों को वैकल्पिक रूप से न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि आपके समग्र उपभोग को धीमा कर देता है। ”



2. खाओ'पूर्ण भोजन करने से - अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ- पीने से पहले शराब को रक्तप्रवाह में धीमा करने में मदद करता है।'

3. अपने जहर उठाओ:“सोडा पानी और चूने के साथ मिश्रित जैविक वोदका या टकीला के साथ छड़ी। स्पष्ट आत्माओं में गहरे शराब की तुलना में कम विषाक्त पदार्थ होते हैं और शर्करा मिश्रण से बचने के लिए सुनिश्चित करते हैं। ”

हैंगओवर के लिए खाद्य पदार्थ और विटामिन

न्यूट्रिशनिस्ट केरी ग्लासमैन, एम.एस., आर.डी. पौष्टिक जीवन (जो अच्छे भोजन और कल्याण सामग्री का भार प्रदान करता है, साथ में ए बेशक स्वास्थ्य चिकित्सकों और पेशेवरों के लिए) एक तरह का ग्राउंडेड-इन-रियलिटी दर्शन है जो आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। मतलब, आप ग्लासमैन पर लो-शुगर स्मूथी हैक्स, सिंपल वेजी-फोकस्ड डिनर आइडियाज, ग्लूटेन-फ्री, कुकीज आटा और मसालेदार मार्गरिटा रेसिपी- प्लस एडवाइस के बारे में सलाह दे सकते हैं कि आप क्या खा रहे हैं ... इतनी% * राजा त्रिशंकु:

1. अंडे:'आपका जिगर एल-सिस्टीन नामक अमीनो एसिड का उपयोग करके विष एसिटालडिहाइड को बेअसर करने के लिए ओवरड्राइव में काम करता है,' ग्लासमैन कहते हैं। “अंडे के लिए अपने जिगर को एक हाथ दें सुबह का नाश्ता , जो एल-सिस्टीन का एक स्रोत हैं। '

2. नारियल पानी:'शराब, को मूत्रवर्धक वासोप्रेसिन (एंटी-मूत्रवर्धक हार्मोन) को स्रावित करने वाली पिट्यूटरी ग्रंथि को रोकता है, जो बाद में किडनी को कम पानी पुन: ग्रहण करने का कारण बनता है, और इसके बजाय इसे शरीर से बाहर निकाल देता है। पानी के इस नुकसान से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है। निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट्स का अधिक नुकसान, सिरदर्द, शकर, थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है। टन के साथ निर्जलीकरण का मुकाबला - मेरा मतलब है कि टन-तरल पदार्थ। नारियल पानी पोटेशियम की आपूर्ति करता है, इसलिए यह दोनों आपको पुनर्जलीकृत करता है और आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को फिर से भरने में मदद करता है। ”

3. अपना खुद का स्पोर्ट ड्रिंक बनाएं:'होममेड जाओ-पानी मिलाओ, ताजा निचोड़ा हुआ रस, और एक चुटकी समुद्री नमक (शहद वैकल्पिक!)।'

4. केले:“यदि आप परेशान पेट से पीड़ित हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम में उच्च हैं, और यह भी एक अच्छा विचार है। (शराब आपके पेट के अस्तर और पाचन तंत्र पर एक भड़काऊ प्रभाव डाल सकती है, जो मतली और पेट खराब होने का एक आम कारण है।)

5. अदरक:“ताजा अदरक की जड़ स्लाइस करें और इसे अपने पानी में मिलाएं। अदरक कर सकते हैं मतली और उल्टी के लिए प्रभावी हो। ”

6. विटामिन बी:'बी आपका बीएफएफ हो सकता है। एक अध्ययन दिखाया गया है कि पीने से पहले, दौरान और बाद में बी 6 के साथ पूरक हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ” (तरल IV से विटामिन बी-स्पिक किए गए इलेक्ट्रोलाइट पेय के लिए नीचे देखें)

आश्चर्य है कि क्या चिकना चम्मच या बाल-कुत्ते की परंपरा के लिए कोई पोषण गुण है? काश, न तो ग्लासमैन की सूची बनाते। यदि आप ड्राइव-थ्रू के बारे में सोचते हुए जागते हैं, तो बर्ज़िन कहते हैं कि आप वास्तव में क्या तरस रहे हैं नमक और जलयोजन: 'संसाधित भोजन वास्तव में आपको बदतर महसूस कर सकता है।' जबकि यहां कोई भी एक ब्लडी मैरी ब्रंच को तकनीकी रूप से नहीं देख रहा है, बर्जिन का कहना है कि हैंगओवर से उठने के लिए पीने से अल्कोहल मेटाबॉलिज्म लोड बढ़ जाता है, जो ऊपर वर्णित है: 'आप अपरिहार्य हैंगओवर में देरी कर रहे हैं और आपके शरीर को अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं।' उस नोट पर, बर्ज़िन दर्द निवारक दवाओं से बचने का सुझाव भी देती है: 'विशेष रूप से एसिटामिनोफेन, जो यकृत द्वारा भी चयापचय किया जाता है, और इबुप्रोफेन, जो पहले से ही कमजोर आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।' (जैसा कि बर्ज़िन नोट करते हैं, अल्कोहल और एसिटामिनोफेन का संयोजन- टाइलेनॉल में सक्रिय तत्व-लीवर के लिए विनाशकारी हो सकता है और गलती से बहुत अधिक एसिटामिनोफेन लेना घातक हो सकता है। अधिक पढ़ने या सुनने के लिए, देखें) ProPublica 2013 से गहराई से रिपोर्टिंग, के साथ संयोजन के रूप में की गई यह अमेरिकी जीवन ।)

हैंगओवर के लिए सेल्फ हीलिंग एक्यूप्रेशर

ओस्टियोपैथ, दर्द विशेषज्ञ, और लेखक द बॉडी लेट नहीं है , विक्की व्लाकोनिस कई रूपों में दर्द को रोकने के लिए एक गहरा टूलबॉक्स है। जब हैंगओवर की बात आती है, तो व्लाचोनिस का कहना है कि पीने के विषाक्त उपोत्पाद 'आपके शरीर को पीट लेने का कारण बन सकते हैं।' वह चार एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर बताती है कि वह राहत प्रदान करती है:

1. अपने सिरदर्द के लिए:Vlachonis बताते हैं कि आपके हाथ पर दबाव बिंदु है, सूचक उंगली और अंगूठे के बीच मांसल क्षेत्र में, एक्यूपंक्चर में LI 4 के रूप में जाना जाता है। 'यह बड़ी आंत का द्वार है, और इस पर दबाव डालने से सिरदर्द के साथ-साथ कब्ज से भी मदद मिल सकती है, जो कभी-कभी हैंगओवर के साथ होता है।' शुरू करने के लिए, अपने सूचक उंगली और अंगूठे के साथ एल-आकार बनाते हुए, अपने बाएं हाथ को एक मेज पर रखें। अपने विपरीत अंगूठे के साथ, अपने अंगूठे और सूचक उंगली के वेब के बीच, छोटे गोल गति में दबाव और मालिश लागू करें। Vlachonis का कहना है कि ट्रिगर पॉइंट, वह जगह है जहाँ आप अपनी पॉइंटर फिंगर बोन महसूस करते हैं। Vlachonis एक समय में प्रत्येक हाथ पर 10-20 सेकंड के लिए दबाव लागू करने की सलाह देता है।

2. मतली और overheating स्टेम करने के लिए:Vlachonis इस अगले एक्यूप्रेशर चाल को 'नल खोलना' कहता है। Vlachonis बताते हैं, यह विचार 'दिमाग से ऊर्जा को दूर करने और पेट के मेरिडियन को खोलने में मदद करता है, ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह का समर्थन करता है।' तो, अपने दाहिने घुटने को नब्बे डिग्री तक झुकें, और अपनी दाहिनी तर्जनी के साथ, अपने घुटने (फाइबुला) द्वारा बाहर की हड्डी को महसूस करें। अपने kneecap के नीचे ट्रेसिंग करते हुए, अपनी उंगली को इंच की तरफ घुमाएं, और आप (समीपस्थ तिबोफिबुलर संयुक्त पर) एक डुबकी महसूस करेंगे। अपने दाहिने सूचकांक और मध्य उंगलियों के साथ इस डुबकी में दबाएं। Vlachonis का कहना है कि आप कभी-कभी इस मौके पर अपनी नाड़ी को महसूस कर सकते हैं। फिर, वह एक बार में 10-20 सेकंड के लिए दबाव लागू करने का सुझाव देती है, और दोनों घुटनों पर कुछ बार कर रही है।

3. शांत मन और शरीर:'पित्ताशय की थैली', Vlachonis बताते हैं, चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच है, कुछ उंगलियां पांचवें पैर की अंगुली से, कण्डरा में जब आप पिंकी पैर की अंगुली में फ्लेक्स करते हैं। “पित्ताशय की थैली निर्णय लेने से जुड़ा है। कभी-कभी, पीने की एक रात के बाद, कुछ आत्म-संदेह, नकारात्मक आत्म-चर्चा, और / या व्यामोह एक हैंगओवर के साथ सेट कर सकते हैं- क्या मैंने कल रात गलत बात कही है? 'मन को शांत करने में मदद करने के लिए, व्लाचोनिस कहता है कि दबाव डालें, और इस स्थान पर ध्यान केंद्रित करें (ऊपर दिए गए समय के दिशानिर्देश)। 'यह बिंदु आपके कंधे से भी जुड़ा हुआ है,' व्लाकोनिस जारी है, 'इसलिए यहां दबाव लागू करने से कंधे और गर्दन के आसपास असुविधा के साथ भी मदद मिल सकती है।'

अधिक एक्यूप्रेशर सैल्व के लिए, व्लाचोनिस देखें पुस्तक , जिसमें हैंगओवर और सिरदर्द सहित दर्द से राहत के लिए एक कदम-दर-चरण कार्यक्रम है।

Vlachonis सामान्य रूप से स्नान की आरामदायक शक्ति का एक बड़ा प्रशंसक है - अपनी भावनाओं को पीने से: “अक्सर जब लोग कठिन या तनावपूर्ण समय से गुजर रहे होते हैं, तो वे दर्द को सुन्न करने के लिए शराब की ओर रुख करते हैं। मैं हमेशा अपने रोगियों को याद दिलाता हूं कि इससे अगले दिन केवल दुःख, अधिक गुस्सा, निराशा और दुःख होगा। यदि आप भावनाओं को सुन्न करने के लिए पी रहे हैं, तो एक विरोधी भड़काऊ स्नान, या एक प्रिय व्यक्ति के साथ चैट के लिए बाहर निकलें। यदि आप जश्न मनाने के लिए शराब पी रहे हैं, तो संयम में आनंद लें। '

स्वर्गदूतों और आत्मा के मार्गदर्शकों के साथ कैसे संवाद किया जाए

* इस अंतरिक्ष में दिलचस्प अनुसंधान से आता है जिंग लिआंग , एम.डी., पीएचडी, यूएससी के टाइटस फैमिली डिपार्टमेंट ऑफ क्लिनिकल फार्मेसी और यूसीएलए न्यूरोसाइंटिस्ट में एक सहायक प्रोफेसर, रिचर्ड ऑलसेन , पीएच.डी., जिन्होंने मस्तिष्क में रिसेप्टर्स का अध्ययन किया है कि न्यूरोट्रांसमीटर GABA से चिपक जाता है, वे भी इथेनॉल के प्रति संवेदनशील हैं - अर्थात्। शराब। लिआंग ने चीनी जड़ी बूटी ह्वेनिया से एक शुद्ध अर्क की पहचान की, जिसे रासायनिक नाम डायहाइड्रोमाइरिकेटिन या डीएचएम द्वारा जाता है, कि वह इसी रिसेप्टर पर काम करती है, और जो बताती है दिखाया गया है चूहों में इथेनॉल के प्रभाव को रोकने के लिए। विभिन्न रूपों को हैंगओवर-मार्केटेड सप्लीमेंट में पैक किया जा रहा है और कुछ मनुष्यों का कहना है कि यह मदद करता है। लियांग अब इस काम में पार्लियामेंट कर रहे हैं अल्जाइमर अनुसंधान -एक संभव दवा के रूप में DMH की जाँच।

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने और बातचीत को प्रेरित करने का इरादा रखते हैं। वे लेखक के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे विचारों के प्रतिरूप का प्रतिनिधित्व करते हों, और केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए ही हों, भले ही और इस सीमा तक कि चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प, और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।