सहानुभूति: द पावर टू रिकॉन्सिल गिल्ट

सहानुभूति: द पावर टू रिकॉन्सिल गिल्ट

दुनिया भर में इन दिनों इतना दर्द और पीड़ा है कि हमारी आँखों को रोकने के लिए आग्रह का विरोध करना मुश्किल हो सकता है - खासकर जब हम इस दुख को विशेषाधिकार और सुरक्षा के विपरीत पकड़ते हैं, जिसका हममें से कई लोग आनंद लेते हैं। लेकिन जैसा कि इसके विपरीत है, दोनों के बीच वास्तव में बहुत अधिक संबंध नहीं है, और इस तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त अपराधबोध है कि आपके पास रिश्तों में बहुत अधिक मदद करने के लिए कुछ भी नहीं है। इसके बजाय, मनोचिकित्सक के रूप में बैरी मिशेल्स के शानदार सह-लेखक हैं उपकरण और लगातार गपशप योगदानकर्ता बताते हैं, क्रिया को प्रेरित करने के लिए सहानुभूति उत्पन्न करना सभी के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम बनाता है।

सहानुभूति में दोहन



आप पढ़ने वाले हैं सीरियाई शरणार्थियों के बारे में एक दर्दनाक टुकड़ा - के भाग्य के बारे में पालक बच्चों की देखभाल करते हैं इसके बाद ए जलवायु परिवर्तन पर पत्रकार रिपोर्टिंग और दुनिया हमारे बच्चों को विरासत में मिलेगी ।

इसमें से कोई भी पढ़ना आसान नहीं है। जैसे हमारे परिवार टूट रहे हैं, युवा जीवन बर्बाद हो रहा है, जबकि हम में से कई एक स्थिर, समृद्ध अस्तित्व के आराम का आनंद लेते हैं। समाप्त होने के बाद, आप अपने आप को एक महंगे हैंडबैग पर देख सकते हैं, जिसे आप थोड़ी देर के लिए चाहते हैं, या कुछ व्यंजनों के माध्यम से यह सोचने के लिए तैयार हैं कि आप रात के खाने में अपने बच्चों के लिए क्या बनाने जा रहे हैं, या एक फैंसी छुट्टी पर विचार कर रहे हैं , और सोचें: 'क्या यह वास्तव में मैं सोच रहा हूं, जब दुनिया भर के लोग अपने बच्चों को खिलाने के लिए हाथ धो रहे हैं?'

पहले और बाद में चीनी धागे

यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जब आप इतने सारे लोगों का जीवन दुख से भर रहे हैं तो आप एक अच्छे जीवन का आनंद कैसे ले सकते हैं? लेकिन एक पल के लिए अपराधबोध के बारे में सोचो। क्या आपका अपराध सीरिया के शरणार्थियों, या युवा लोगों को पालक की देखभाल से बाहर निकालने में मदद करता है? यदि कुछ भी हो, तो हम उन परिस्थितियों से बचते हैं जो बहुत अधिक अपराध बोध पैदा करती हैं। इसका मतलब है कि आप खुद को हमेशा के लिए रेत में अपने सिर को छड़ी करना चाहते हैं, जो हम सभी को घेरता है। इसके बारे में सोचना आसान नहीं है।



“इतने सारे लोगों के जीवन दुख से भरे होने पर आप एक अच्छे जीवन का आनंद कैसे उठाते हैं? लेकिन एक पल के लिए अपराधबोध के बारे में सोचो। क्या आपका अपराध सीरिया के शरणार्थियों, या नौजवानों को पालक देखभाल से बाहर निकालने में मदद करता है? ”

मैं अधिक उत्पादक दृष्टिकोण का सुझाव देना चाहता हूं। यह एक ऐसी ताकत पैदा करता है जो अपराध बोध से अलग है। यह सही या गलत पर आधारित नहीं है - और इसके लिए आपको किसी और की मदद करने के लिए खुद को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। यह दूसरों को देने का एक तरीका है जबकि आप खुद को भी देते हैं। जबकि अपराधबोध आपके जीवन को अनुबंधित करता है, यह एक ऐसा बल है जो आपके जीवन का विस्तार करता है।

मैं जिस बल की बात कर रहा हूं वह करुणा है।

यह खुद को दूसरे के जूते में रखने की क्षमता है और किसी भी स्थिति में वे जो महसूस कर रहे हैं उससे सहानुभूति रखते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग सहानुभूति महसूस करने से बचते हैं। कारण सरल है: यह दर्द होता है। जब आप किसी के साथ सहानुभूति रखते हैं - चाहे वह आपका कोई करीबी व्यक्ति हो या दुनिया भर में कोई आधा हो - आप के साथ उनके दर्द को महसूस करने वाले हैं। हम में से ज्यादातर लोग हथियारों की लंबाई पर दूसरे लोगों की पीड़ा को पकड़ेंगे। लेकिन सहानुभूति का अपराधबोध पर एक अलग लाभ है: यह आपको दूसरों की मदद करने के लिए प्रेरित करता है और साथ ही साथ आपके अपने जीवन का आनंद लेने की क्षमता को बढ़ाता है।



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“यह अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग सहानुभूति महसूस करने से बचते हैं। कारण सरल है: यह दर्द होता है। '

आप इसे कैसे व्यवहार में ला सकते हैं? जैसा कि आप इस मुद्दे में टुकड़ों को पढ़ते हैं, मेरा सुझाव है कि आप उन स्थितियों में खुद की कल्पना करें जो चित्रित की गई हैं। महसूस करें कि ये शरणार्थी क्या महसूस कर रहे हैं: यह जानने का आतंक कि किसी भी क्षण आप या आपके बच्चे उन लोगों के बारे में दुःख से मर सकते हैं जिन्होंने पहले से ही अपना जीवन खो दिया है, उन पर क्रोध आप संकट के लिए दोषी हैं - और किसी भी अन्य भावनाएं जो सामने आती हैं तेरे लिए। इस बारे में सोचें कि यह आपके युवा भाई-बहनों से अलग होने और एक पालक देखभाल प्रणाली में स्थापित करने के लिए कैसा महसूस करेगा, अपने जीवन के लिए भयभीत, अपने अगले भोजन के बारे में चिंतित, अपने भविष्य के बारे में अनिश्चित। जैसे ही आप इन लेखों को पढ़ते हैं, वे भावनाएँ आपको तीव्रता से भर देती हैं। उन लोगों की ओर से उन्हें महसूस करने के लिए हर दिन एक प्रतिबद्धता बनाएं। उसके बाद, देखें कि कार्रवाई के लिए कोई विचार आपके पास आता है या नहीं। आप खुद को पा सकते हैं, जैसा कि इन शक्तिशाली माँ-कार्यकर्ताओं का सुझाव है , अपने प्रतिनिधि को यह कहते हुए बुलाने की कि हम दुनिया के सबसे धनी देश के रूप में, सीरिया के शरणार्थियों की शर्मनाक तादाद से अधिक स्वीकार करते हैं कि हम सुनिश्चित करते हैं कि केस वर्कर का भार कम हो, हम बंदूक हिंसा को कम करते हैं , कि हम ग्लोबल वार्मिंग को रोकने के लिए नीतिगत बदलाव करते हैं। आप अपने आप को एक सीरियाई परिवार को अपना सकते हैं जो पहले से ही यहां निवास कर चुका है। आप स्वयं को दान या स्वेच्छा से समय पा सकते हैं। आप अपने आप को उन लोगों के लिए प्रार्थना कर सकते हैं जो पीड़ित हैं, साथ ही अपने दोस्तों और परिवार के साथ उनकी दुर्दशा पर चर्चा कर रहे हैं।

हार्मोनल मुँहासे के लिए सबसे अच्छा मुँहासे प्रणाली

एक बात सुनिश्चित है: आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि करुणा अपराधबोध की तुलना में बहुत मजबूत और अधिक प्रेरक प्रेरक है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात, अगर आप करुणा को पहले स्थान पर रखते हैं - कार्रवाई से पहले - आपके कार्य आप में सर्वश्रेष्ठ का प्रतिनिधित्व करेंगे। आप जो भी करेंगे वह व्यक्त करेंगे कि आप वास्तव में कौन हैं। आपको लगेगा कि आप न केवल दूसरों की मदद कर रहे हैं, बल्कि अपने रोजमर्रा, सामान्य जीवन से परे खुद को विस्तारित करने में मदद कर रहे हैं। जैसे-जैसे आपका दिल दूसरों के दुखों को घेरने के लिए बढ़ता है, आपका जीवन नए लोगों और अनुभवों को शामिल करने के लिए विस्तारित होगा। इसका मतलब है कि आप उन लोगों के लिए अपना दिल खोलते हुए अपने जीवन का आनंद ले पाएंगे जिनके जीवन उन परिस्थितियों से भयभीत हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसे सीधे शब्दों में कहें: यदि आप दूसरों की परवाह करते हैं, तो आप अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता के बारे में भी ध्यान रख सकते हैं।

प्रसिद्ध स्विस मनोचिकित्सक कार्ल जंग का मानना ​​था कि अस्तित्व का एक स्तर है जिसमें हम सभी जुड़े हुए हैं। उन्होंने इसे 'सामूहिक अचेतन' कहा। यदि वह सही है, तो करुणा आपके अंदर महसूस करने वाली कोई चीज नहीं है, यह एक ऐसा बल है जो उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें आप नहीं जानते और जो कभी नहीं मिल सकते। अगर हम दुनिया में सहानुभूति की मात्रा बढ़ा सकते हैं, तो संभव है कि हम अंततः त्रासदियों को होने से रोक सकें। निश्चित रूप से, यह कोशिश करने लायक है।