लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में इंटिमेसी को बढ़ावा देना

लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में इंटिमेसी को बढ़ावा देना

अभी, हम उन सभी लोगों से संपर्क में कमी कर रहे हैं जिनके बारे में हम परवाह करते हैं। और जोड़ों के लिए, संगरोध और आत्म-अलगाव का मतलब नए प्रकार की दूरी का अनुभव हो सकता है। महामारी की अवधि के लिए परिवार की देखभाल करने के लिए शायद एक साथी चला गया है। हो सकता है कि लंबी दूरी के रिश्ते में दो लोगों को इस बात का कोई अंदाजा न हो कि जब वे एक-दूसरे को फिर से देखने के लिए यात्रा कर पाएंगे। या हो सकता है कि एक युगल ड्राइविंग दूरी के भीतर रहता है, लेकिन संभवतः वायरस फैलाने के परिणाम इसके जोखिम के लिए बहुत अधिक हैं।

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चिकित्सक और हो सकता है कि आपको किसी से बात करनी चाहिए लेखक लोरी गॉटलीब, एमएफटी , जो जोड़ों के साथ काम करता है, यह सब सुन रहा है। अपने नियमित ग्राहकों के अलावा, गोटलिएब को उन जोड़ों के टन से पत्र प्राप्त हो रहे हैं जो यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि वर्तमान जलवायु का सामना कैसे किया जाए। जबकि एक महामारी का तनाव निश्चित रूप से रिश्तों को परीक्षण में डाल रहा है, वह कहती है कि यह हमें हमारे सहयोगियों को एक नई रोशनी में देखने की अनुमति दे रही है - और जब यह सब खत्म हो जाता है, तो हम प्रशंसा की भावना के साथ इससे बाहर आ सकते हैं और हमारे द्वारा चुने गए साथी के लिए आभार।



एक क्यू एंड ए के साथ
लोरी गॉटलीब, एमएफटी

Q महामारी के कारण लंबी दूरी के रिश्तों के साथ नई चुनौतियों का सामना करने वाले ग्राहकों को आप क्या सलाह देते हैं? ए

जो लोग थोड़ी देर के लिए लंबी दूरी तय कर रहे हैं, उनका उपयोग फेसटाइम के माध्यम से संपर्क में रखने के लिए किया जाता है, जब तक कि अगली बार वे एक ही कमरे में रहने में सक्षम न हों। लेकिन अब, यहां तक ​​कि उन जोड़ों के लिए भी, जो सामान्य रूप से लंबी दूरी के होते हैं, ऐसे स्ट्रेच होते हैं जहां वे वास्तव में एक साथ नहीं हो सकते हैं और निश्चित रूप से अगली बार वे एक साथ होने में सक्षम नहीं होंगे। इसका मतलब है कि वे जुड़े रहने के बारे में रचनात्मक होना चाहते हैं।

मैंने जो देखा है वह यह सुनिश्चित करता है कि दूसरे व्यक्ति को पता है कि आप दिन के दौरान उनके बारे में सोच रहे हैं - और इसका मतलब है कि आप हर समय केवल कोरोनोवायरस के बारे में बात नहीं कर रहे हैं लेकिन आप जिस तरह से जुड़े हुए हैं एक जोड़ा। जीवन के अन्य सभी पहलुओं को लें जिन्हें आप उसी घर में रखते हैं - आप स्क्रैबल का खेल खेल सकते हैं, साथ में एक शो देख सकते हैं, या एक साथ खाना बना सकते हैं - और फोन या वीडियो कॉल पर उन चीजों को कर सकते हैं। (नेटफ्लिक्स पार्टी नामक एक ऐप है जहां लोग वास्तविक समय में एक साथ एक शो देख सकते हैं - यह आपको खेलते समय और रोकते समय अपने साथी या समूह के साथ समन्वयित रखता है, और एक-दूसरे को संदेश देने के लिए एक साइडबार है।)


Q उन रिश्तों के लिए जो पहली बार अचानक लंबी दूरी तय करते हैं, वे किस तरह के मुद्दों पर आने की उम्मीद कर सकते हैं? ए

जब जोड़ों को लंबी दूरी तय करने का अभ्यास नहीं होता है, तो लंबी दूरी के होने पर उनमें संचार संबंधी बहुत सारी समस्याएं होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे पूरे दिन अपने साथी से नहीं सुनते हैं, तो वे नहीं जानते कि इसका क्या मतलब है। या एक साथी हर समय संपर्क में रहना चाहता है और दूसरे व्यक्ति को अधिक स्थान की आवश्यकता होती है। या वे सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत अभ्यास नहीं करते हैं कि उनमें से प्रत्येक को ऐसा लगता है कि वे दूसरे व्यक्ति के दिमाग में हैं।



'सिर्फ इसलिए कि हम एक महामारी में नहीं हैं, इसका मतलब यह है कि आप अपने साथी के साथ खुशी के पल नहीं खेल सकते हैं या अनुभव नहीं कर सकते हैं।'

बहुत से लोग जो लंबे समय से दूरी पर नहीं रहते थे, उन्हें पकड़ने की एक संकीर्ण बातचीत के भीतर: आपने आज क्या किया? क्या हो रहा है? मुझे उन लोगों के बारे में बताएं जिनसे आपने आज बात की या आपने क्या किया। और वे वास्तव में बातचीत के प्रकारों को याद कर रहे हैं: आप कैसा महसूस कर रहे हैं? वह अनुभव आपके लिए कैसा था? मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?


प्रश्न लंबी दूरी की गलतफहमी के माध्यम से जोड़े कैसे काम कर सकते हैं? ए

यह बहुत आम है कि पहली बार लंबी दूरी का अनुभव करने वाले जोड़ों में यह अंतर होता है कि वे संवाद करने की कितनी उम्मीद करते हैं। किसी को यह महसूस हो सकता है कि दूरी दिल को बड़ा कर देती है, जबकि दूसरा चिंतित हो सकता है कि दृष्टि से बाहर का मतलब मन से बाहर है। और यह वह जगह है जहां प्रत्येक व्यक्ति को यह समझने की आवश्यकता है कि वे जिस तरह से महसूस कर रहे हैं वह क्यों महसूस कर रहे हैं। उन्हें इतने संचार की आवश्यकता क्यों है? क्या इसलिए कि उनकी चिंता नियंत्रण से बाहर निकल कर उन्हें असुरक्षित महसूस करा रही है? क्या उन्हें आश्चर्य होता है कि क्या उनका साथी उनके बारे में सोच रहा है? या एक साथी के लिए जो महसूस नहीं कर सकते हैं कि उन्हें संचार की बहुत आवश्यकता है, क्या यह चिंता से प्रेरित है? क्या वे खुद को इस तरह से अलग कर रहे हैं जो बहुत स्वस्थ नहीं हैं? यह दोनों तरह से होता है।




Q आप निकटता और शारीरिक स्पर्श की कमी का सामना कैसे करते हैं? ए

यह इसका सबसे कठिन हिस्सा है। अपने साथी के साथ सोफे पर कर्ल किए जाने का कोई विकल्प नहीं है। यह सिर्फ एक दूसरे के लिए स्वीकार करने के लिए सक्षम होने के लिए है कि इस, बहुत कड़ी मेहनत से नहीं आलिंगन और चुंबन करने में सक्षम हो और अंतरंग होने के लिए जो कुछ भी यह है में मदद करता है। और हमें याद रखना होगा कि किसी रिश्ते के अंतरंग हिस्सों को पूरी तरह से खो देने के तरीके नहीं हैं। फोन सेक्स एक चीज है। जब आप एक-दूसरे से बात कर रहे हों, तब भी फोन पर थोड़ी-सी रोक लगाने पर भी आप लंबी दूरी तय कर सकते हैं।

सिर्फ इसलिए कि हम एक महामारी में नहीं हैं, इसका मतलब यह है कि आप अपने साथी के साथ खुशी के क्षणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं या अनुभव नहीं कर सकते हैं। रिश्ते के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए, हमें एक ही समय में मौजूद उन दो असमान चीजों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए। वहाँ यह दुखद स्थिति चल रही है और यह बहुत परेशान है, और हम भी मानव हैं और एक साथी है जिसे हम वास्तव में आनंद लेते हैं। वे दोनों बातें सत्य हैं।


Q क्या आप पाते हैं कि लोग अभी अपने पार्टनर पर ज्यादा भरोसा कर रहे हैं? ए

हाँ। हमारे साथी आमतौर पर हमारी हर एक जरूरत को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए हम उनसे अब ऐसा करने की उम्मीद नहीं कर सकते। यह एक व्यक्ति पर डालने के लिए बहुत दबाव है। हमें देखना होगा कि यथार्थवादी क्या है। अभी, हमें यह पता लगाना है कि हम अपनी चिंता को अपने साथी पर डाले बिना कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। सोचो: क्या मुझे ध्यान करना चाहिए? क्या मुझे टहलना चाहिए? क्या मैं किसी मित्र को बुला सकता हूँ?

स्वयं महामारी के संदर्भ में, याद रखें कि हम जो भी अनुभव कर रहे हैं, उससे हर कोई अलग तरीके से निपट रहा है। आपको अपने साथी से इस बारे में बात करनी होगी कि वे कैसे प्रबंधित कर रहे हैं और आप कैसे प्रबंधित कर रहे हैं, और आपको इस बात से अवगत रहना होगा कि आपको केवल उसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है जो दूसरे व्यक्ति को चाहिए।


Q महामारी के दौरान जोड़े एक-दूसरे से जुड़े रहने के लिए क्या कर सकते हैं? ए

मुझे लगता है कि एक चीज जो कपल्स के लिए मजेदार है, जो उन्हें एक व्याकुलता देती है और एक कनेक्शन भी भविष्य के लिए सिर्फ एक योजना है। जैसे: अरे, जब हम इससे उभरना शुरू करते हैं, तो हम किन चीजों को एक साथ करना चाहते हैं? अब हम कुछ ऐसी चीजों का अनुभव कर रहे हैं जिनके बारे में हम बाद में हंसने वाले हैं? और आप जानते हैं, लोग वास्तव में संकट के समय खुद को प्रकट करते हैं: आप अपने साथी के बारे में क्या सीख रहे हैं जो आप महामारी से पहले नहीं जानते थे और आप एक दूसरे के करीब कैसे आए? यह अभी क्या हो रहा है, इस बारे में नहीं है, बल्कि यह भी कि यह अनुभव आपको आपके रिश्ते के बाकी हिस्सों के लिए एक जोड़े के रूप में कैसे मजबूत करने वाला है।


क्यू इस महामारी के माध्यम से एक रिश्ते के बारे में क्या पता चलता है? ए

महामारी दो चीजों को सामने ला रही है: पहला रिश्तों में चिंता का विषय है जो शायद लोगों को पता नहीं चल रहा था। मुझे ऐसे लोगों से पत्र मिल रहे हैं जो कह रहे हैं कि अब वे अपने प्रेमी या अपने मंगेतर के साथ यह सब समय नहीं बिता रहे हैं, वे यह महसूस कर रहे हैं कि वे सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या वे उन तरीकों से संगत हैं जो उन्हें लगा कि वे थे।

'यह अभी क्या हो रहा है इसके बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है कि यह अनुभव आपके बाकी रिश्तों के लिए एक जोड़े के रूप में आपको कैसे मजबूत करने जा रहा है।'

लेकिन दूसरा यह है कि तनाव और दूरी इतनी सारी चीजें ला रहे हैं कि लोगों को आम तौर पर एहसास नहीं होता है कि वे अपने भागीदारों से कितनी मजबूती से जुड़े हुए हैं, वे अपने सहयोगियों के लिए कितने आभारी हैं, और वे कितने खुश हैं इस व्यक्ति विशेष के साथ। और उन सभी चीजों का मिलान जो वे अभी गायब हैं, इस बात का प्रमाण है कि वे वास्तव में इस व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं।


लोरी गोटलिब एक मनोचिकित्सक और एक है न्यूयॉर्क टाइम्स - लेखक जो साप्ताहिक प्रिय थेरेपिस्ट सलाह कॉलम लिखते हैं अटलांटिक । के लिए एक योगदान संपादक अटलांटिक , वह भी लिखती है न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका और मीडिया में रिश्तों, पालन-पोषण और मीडिया में हॉट-बटन मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर लगातार विशेषज्ञ के रूप में प्रकट होता है आज प्रदर्शन, सुप्रभात अमेरिका , आज सुबह सी.बी.एस. , सीएनएन, और एनपीआर। उसकी नवीनतम पुस्तक, हो सकता है कि आपको किसी से बात करनी चाहिए , उपलब्ध है यहाँ