दीर्घकालिक संबंधों में अच्छे सेक्स की खेती करना

दीर्घकालिक संबंधों में अच्छे सेक्स की खेती करना

यह यूटोपिया, अटलांटिस का खोया हुआ शहर, और माउंट ओलिंप सभी एक में लुढ़का है: यह विचार कि हमारे पास अच्छा हो सकता है- क्षमा करें, उस महान-सेक्स वर्ष को एकरसता में बदल दें। लेकिन क्या होगा अगर यह सिर्फ एक कल्पना नहीं है? क्या होगा अगर मन-उड़ाने वाला सेक्स वास्तव में एक लंबे (और लंबे-लंबे-लंबे-लंबे) रिश्ते में प्राप्य है? और क्या होगा अगर हम अच्छे सेक्स को देख रहे हैं - यह क्या है और इसे कैसे प्राप्त करें - पूरी तरह से गलत दृष्टिकोण से?

अपने 'यौन स्व' से मिलो यह मनोचिकित्सक द्वारा खोजे गए आकर्षक विचारों में से एक है स्टीफन स्नाइडर, एम.डी. उनकी पुस्तक में लव वर्थ मेकिंग: कैसे लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में शानदार सेक्स करें । स्नाइडर का मानना ​​है कि यह हमारा यौन स्व है जो उस सभी महान सेक्स की कुंजी रखता है, जो कि माइंडफुलनेस सबसे बड़ा टर्न-ऑन हो सकता है, और यह कि यौन संकीर्णता केवल यह स्वीकार्य नहीं है।



चाहे आपकी शादी को बीस साल हो गए हों या आप अपने जीवन के स्वाइप-राइट चैप्टर में हों, स्नाइडर एक आकर्षक मामला बनाता है कि अच्छे-बुरे, यादगार, भावहीन-सेक्स का सार हमारे यौन स्वयं को समझ रहा है।

स्टीफन स्नाइडर के साथ एक प्रश्नोत्तर, एम.डी.

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क्या है अच्छा सेक्स? और क्या इसका कोई रहस्य है?



सेवा मेरे

यहाँ मेरी पसंदीदा परिभाषा है: अच्छा सेक्स आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है। यह आपको विशेष महसूस कराता है। मान्य किया हुआ। आप सोचते हैं, हां, वह मैं हूं। द मैं मेरा। मुझे वास्तव में रहने के लिए मुझे घर वापस लाने के लिए धन्यवाद।

सेक्स पर अधिकांश किताबें इस विचार की सदस्यता लेती हैं कि सेक्स सिर्फ 'घर्षण प्लस फंतासी' है। लेकिन हम में से अधिकांश सेक्स की तलाश में नहीं हैं। अच्छा घर्षण अच्छा है और निश्चित रूप से खराब घर्षण से बेहतर है। लेकिन आप अब तक के सबसे महान सेक्स के बारे में सोचें। संभावना है कि यह घर्षण नहीं है जिसने इसे यादगार बना दिया है। और कल्पना मज़ेदार हो सकती है, लेकिन यौन मन एक बेचैन उपभोक्ता है - हमेशा कुछ नया करना चाहता है।



मैं जिस तरह के सेक्स की सिफारिश कर रहा हूं उसमें दिल के साथ-साथ मन और शरीर भी शामिल है। इसके साथ जाने वाली भावना वास्तव में इच्छा या वासना नहीं है - बल्कि आभार, या शायद विस्मय। यह एक अधिक है निजी लग रहा है, और हम में से ज्यादातर इसे अपने सीने में कहीं महसूस करते हैं। मैं जिस बारे में बात कर रहा हूं उसके लिए एक अधिक सटीक शब्द 'स्वयं का लिंग' हो सकता है।

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'यौन स्व' क्या है?

सेवा मेरे

अच्छा सेक्स अपने आप में एक हिस्सा शामिल करता है - जिसे कई चिकित्सक 'यौन स्व' कहते हैं — यह नियमों के अपने अलग सेट द्वारा संचालित होता है। आपका यौन स्वयं मूल रूप से शिशु है। अच्छा सेक्स जल्द से जल्द बचपन से अचेतन यादों को जगाता है - आयोजित किया जा रहा है, स्ट्रोक किया गया, रॉक किया गया, पोषित किया गया, और किसी के द्वारा आनंद लिया गया, जिसके लिए उस समय, आप दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं।

आपका यौन स्वयं भी बहुत कमजोर है, यह उस नकल क्षमता का अभाव है जिसे हम वयस्क लोगों के लिए स्वीकार करते हैं। यही कारण है कि सेक्स लोगों के लिए ऐसा भावनात्मक अनुभव है और क्यों कुछ मानवीय गतिविधियाँ हैं जो आपको अपने बारे में इतना अच्छा महसूस करवा सकती हैं। या इतना भयानक।

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जब आप अच्छे सेक्स की बात करते हैं, तो मरीजों को मिलने वाली कुछ बड़ी गलतफहमियाँ क्या हैं?

सेवा मेरे

पहला यह है कि सेक्स मुख्य रूप से आनंद के बारे में है। ज़रूर, सेक्स अच्छा महसूस करना चाहिए। लेकिन जब आप यौन स्वयं के दृष्टिकोण से इसके बारे में सोचते हैं, तो सेक्स किसी के पूर्ण और पूरी तरह ध्यान आकर्षित करने के बारे में अधिक होता है। यह मादक रूप से पुरस्कृत है। यह मुख्य कारण है कि लोग सिर्फ हस्तमैथुन करने के बजाय सेक्स करते हैं।

क्या पारा आपके शरीर को छोड़ता है

यौन आत्म गहरा और पूरी तरह से मादक है, उसी तरह जैसे कि बहुत छोटे बच्चे मादक होते हैं। उन्हें इस बात की चिंता नहीं है कि उनकी ज़रूरतें अत्यधिक हो सकती हैं। वे बस वही चाहते हैं जो वे चाहते हैं।

जब आप तीव्रता से उत्तेजित होते हैं, तो आप अपने साथी के साथ गहराई से जुड़ाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में यह जानने में दिलचस्पी नहीं रखते कि उनका दिन कैसा गुजरा। आप उपद्रव में रहना चाहते हैं, आपको अद्भुत कहा जाता है, और ब्रह्मांड में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह व्यवहार किया जाता है।

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इसका क्या उपाय है?

सेवा मेरे

लोग अच्छे प्रेमी होने के लिए इतनी मेहनत करना बंद कर सकते हैं। जोड़े तकनीक के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, जिससे बहुत अधिक उबाऊ सेक्स होता है क्योंकि इसमें कोई जुनून नहीं है। मेरे पास अच्छी तकनीक के खिलाफ कुछ भी नहीं है। अरे, यह पूरी तरह से खराब तकनीक से बेहतर है। लेकिन तकनीक का बहुत ही प्रेम के साथ करना बहुत कम है।

तकनीक के बारे में हो जाता है दे रहा है । लेकिन आपके यौन स्वयं को पता नहीं है कि 'देने' का क्या अर्थ है। एक माँ को अपने बच्चे के पैरों का आनंद लेने के बारे में सोचें। यह पूरी तरह से स्वार्थी है लेकिन किसी भी भाग्य के साथ, वह बच्चा एक गहरी बेहोश भावना के साथ बड़ा होगा कि ब्रह्मांड उसके या उसके अस्तित्व का आनंद लेता है। अच्छे सेक्स में समान रूप से स्वार्थी गुण होना चाहिए।

लोगों को चिंता है कि यदि वे बिस्तर पर अधिक स्वार्थी कार्य करते हैं, तो उन्हें अपने साथी से जुड़ा हुआ महसूस नहीं होगा। वास्तविकता यह है कि कामुक स्वार्थी कामुक उदारता की तुलना में कनेक्शन की गहरी भावना पैदा कर सकता है। यदि आप बस अपने साथी का आनंद लेते हैं और अपनी खुद की उत्तेजना के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो वे आपके बारे में चिंता किए बिना भी ऐसा कर सकते हैं।

'लोगों को चिंता है कि यदि वे बिस्तर में अधिक स्वार्थी कार्य करते हैं, तो उन्हें अपने साथी से जुड़े होने का एहसास नहीं होता है। वास्तविकता यह है कि कामुक स्वार्थी कामुक उदारता की तुलना में गहरा संबंध पैदा कर सकता है। ”

मैं अपने अभ्यास में पुरुषों से पूछता हूं, 'जब आप अपने साथी के शरीर को छूते हैं, तो क्या आप इसे अपनी खुशी के लिए या उसके लिए कर रहे हैं?' अनिवार्य रूप से वे कहते हैं कि यह बाद का है। लेकिन अक्सर इसमें कोई जुनून नहीं होता है हममें से ज्यादातर लोग ऐसे प्रेमियों से भस्म होना चाहते हैं जो हमें अच्छी तरह से आनंद देते हैं।

हम यौन स्वार्थ की तुलना में यौन उदारता के बारे में अधिक लिखित हैं, क्योंकि यौन उदारता के बारे में लिखना आसान है। 'बेड में ड्राइव करने के लिए उसे पागल करने के सात तरीके' के बारे में हजारों लेख हैं, क्योंकि यह लिखने का एक आसान तरीका है। आप सेक्स विशेषज्ञों का एक समूह बनाते हैं और उनके पसंदीदा सेक्स टिप्स पूछते हैं।

यौन स्वार्थ के बारे में लिखना बहुत कठिन है। जाहिर है कि सभी यौन स्वार्थ कामुक नहीं होते हैं। हम जिस जैविक कामुक स्वार्थ के बारे में यहां चर्चा कर रहे हैं, वह दो लोगों को सबसे गहरे स्तर पर जोड़ सकता है। लेकिन जाहिर है कि सभी यौन स्वार्थों में जैविक, जुड़ा हुआ गुण नहीं होता है।

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कम से कम हानिकारक ड्रगस्टोर हेयर डाई

जब आप लंबे समय से किसी के साथ हैं, तो आखिरकार आग क्यों लगती है?

सेवा मेरे

इरोस हमें पाने के लिए और अधिक इच्छुक लगता है में एक बार में हमें खुश रखने के बजाय रिश्ते हमें खुश रखने के लिए। पहले कुछ बार जब आप किसी के कपड़े उतारते हैं, तो आप एक सामाजिक सीमा पार कर जाते हैं - जो कुछ आदिम स्तर पर खतरनाक और गर्म महसूस करता है। नए जोड़ों को भी बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता होती है, और सेक्स उस तरह के आश्वासन को प्राप्त करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। बाद में, वस्तुतः कोई परिवर्तन नहीं हुआ है, और किसी भी भाग्य के साथ आपको आश्वस्त होने की आवश्यकता कम है, इसलिए आपने नई इच्छा के मुख्य अवयवों में से दो को खटखटाया है।

दीर्घकालिक संबंधों में इसे गर्म रखने के बारे में बहुत सारी सलाह दी गई हैं। जोड़े आमतौर पर नई चीजों की कोशिश करने के लिए कहते हैं: सेक्सी तारीखें और गंतव्य, एक साथ गांठदार होना, और इसी तरह। मुझे लगता है कि ये चीजें सबसे ज्यादा समय की बर्बादी हैं। वे उपभोक्ता समाज के कामुक बोरियत का जवाब हैं।

आपकी सेक्सुअल सेल्फ बहुत छोटे बच्चे की तरह है। इसे एक नया खिलौना दें और यह एक या एक सप्ताह के लिए इसके साथ खेलेगा और फिर इसे फेंक देगा। सामान्य तौर पर आप किसी बच्चे का मनोरंजन करने के लिए बहुत मेहनत नहीं करना चाहते हैं। बच्चा किसी भी खुशी को समाप्त नहीं करेगा, और आमतौर पर आप खुद को समाप्त कर लेंगे।

वापस कदम रखने के लिए बेहतर है और अपने यौन स्वयं को आश्चर्य के लिए अपनी खुद की खेती करने दें। यह स्वीकार करने के साथ शुरू होता है कि इच्छा की अपनी लय है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

यही कारण है कि मैं अक्सर जोड़ों में लोगों के लिए माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के कुछ रूप सुझाता हूं। मनमर्जी के साथ, आप इच्छा की सूक्ष्मताओं को धुन सकते हैं। आप देख सकते हैं कि कैसे उत्तेजना आती है और चली जाती है, इसके बारे में बहुत चिंतित होने के बिना। अधिकांश यौन सुखी जोड़े रोमांच की तलाश में नहीं बल्कि अपने आप को साझा करने वाले साधारण कामुक क्षणों पर ध्यान देने के लिए अनुशासित होकर संतुष्ट रहते हैं। यह सहस्राब्दी के लिए जाना जाता है कि ज्यादातर वास्तविक खुशी साधारण से पवित्रता से आती है।

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माइंडफुलनेस सेक्स से कैसे संबंधित है?

सेवा मेरे

माइंडफुलनेस सभी ध्यान देने के बारे में है, यह केवल क्षण में मौजूद है, और आपको काम करने के लिए पूरी तरह से निर्णय को निलंबित करना होगा - जैसे कि यौन उत्तेजना। जैसा कि मास्टर्स और जॉनसन ने पचास साल पहले खोजा था, अधिकांश सेक्स थेरेपी में अपने तरीके से बाहर निकलना सीखना शामिल है। तो सबसे अधिक मनन अभ्यास करता है। मास्टर्स और जॉनसन की मूल तकनीक माइंडफुलनेस तकनीक थी, हालांकि उनके पास इसके लिए शब्द नहीं थे।

जॉन काबट-ज़िन, जिन्होंने पारंपरिक बौद्ध ध्यान से माइंडफुलनेस अभ्यास की आधुनिक अवधारणा को व्युत्पन्न किया है, ध्यान दें कि कई एशियाई भाषाओं में, 'मन' शब्द का अर्थ 'दिल' भी है। इसलिए 'माइंडफुलनेस' का भी अर्थ है 'हार्दिकता'। दिमाग का सेक्स करने वाले जोड़े अक्सर महसूस करते हैं कि यह दिल से अधिक है।

“ज्यादातर यौन सुखी जोड़े रोमांच की तलाश में नहीं बल्कि खुद को अनुशासित करके उन साधारण कामुक पलों पर ध्यान देते हैं जो वे एक साथ साझा करते हैं। यह सहस्राब्दी के लिए जाना जाता है कि ज्यादातर वास्तविक खुशी साधारण से पवित्रता से होती है। ”

मैं जोड़ों को सलाह देता हूं कि वे किसी प्रकार की मन: स्थिति का अभ्यास करें इससे पहले वे सेक्स करते हैं: मैं इसे दो-चरण कहता हूं। स्टेप वन माइंडफुलनेस प्रैक्टिस का कुछ रूप है- जो भी आपके लिए काम करता है - और स्टेप टू सेक्स करना है। मैं दो-चरणों को सेक्स की तारीखों के विकल्प के रूप में सोचता हूं, जो मेरे कार्यालय में जोड़े मुझे बताते हैं कि यह इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करता है। सेक्स की तारीखों में समस्या यह है कि आप इच्छा को नियंत्रित नहीं कर सकते। जब तक आपकी असाइन की गई सेक्स की तारीख आ जाती है, तब तक आप वास्तव में मूड में नहीं हो सकते। यह खराब सेक्स के लिए एक नुस्खा है।

इसके बजाय, मैं आमतौर पर सुझाव देता हूं कि जोड़े कुछ भी करने के इरादे से एक कदम के लिए एक साथ बिस्तर पर जाने के लिए एक तारीख बनाते हैं। बस थोड़ा समय खेती पर ध्यान दें, संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों पर ध्यान दें, लेकिन उनमें से किसी से भी जुड़ाव न रखें। एक तरह की शांति है कि आप इस तरह से हासिल कर सकते हैं - कभी-कभी अधिक, कभी-कभी कम-कि प्रामाणिक उत्तेजना के मूल में। यह अच्छाई वह जगह है जहां सभी अच्छी चीजें होती हैं।

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संतुष्टि और इच्छाओं के बारे में ईमानदार रहने के लिए कोई सुझाव?

सेवा मेरे

आदर्श रूप से, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी इच्छा, अपनी उत्तेजना और अपने स्वयं के कामों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। हालाँकि, समस्याएँ तब पैदा होती हैं, जब आपकी इच्छा होती है कि आपका साथी केवल आनंद न ले। अच्छे सेक्स की कला का एक हिस्सा आपकी इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना है, जबकि यह ध्यान में रखना कि दूसरा व्यक्ति उन्हें संतुष्ट करने के लिए मौजूद नहीं है।

यह एक अच्छा नियम है कि आप बिस्तर में कुछ भी ऐसा करने से बचें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा न करें क्योंकि यह आपके साथी को प्रसन्न करता है। इसके बजाय, कुछ और खोजें जो आप करना पसंद है कि आपके साथी को भी पसंद है। जो भी है, सुनिश्चित करें कि यह आप दोनों को खुश करता है। अन्यथा, लंबे समय में, कोई भी खुश नहीं होगा।

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प्रतिबद्ध रिश्तों में लोगों के लिए कोई अन्य सलाह जो अभी भी महान सेक्स करना चाहते हैं?

सेवा मेरे

अपने फोन बंद कर लो । जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, अच्छे संभोग के सबसे महत्वपूर्ण पुरस्कार मादक हैं: इस क्षण में आपके साथी का पूरा ध्यान और भावना है कि आप ब्रह्मांड के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। सेक्स उन कुछ तरीकों में से एक हुआ करता था, जिनसे लोगों को इस तरह के नशीले पदार्थों की लत लग सकती थी। आजकल, हमारे फोन हमें अंतहीन मादक द्रव्यों की आपूर्ति के साथ-पसंद, अनुसरण, शेयर आदि प्रदान करते हैं। यह स्वयं हमारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी हैं। वे ऐसा कर रहे हैं उत्तरदायी । वे सुंदर हैं, जब आप उन्हें छूते हैं, तो वे प्रकाश करते हैं, और वे हमेशा आपको देखकर खुश होते हैं। यह बहुत ही मादक रूप से संतुष्टिदायक है।

एक जोड़े को क्या करना है? एक चीज जो मैं सुझाता हूं, वह यह सुनिश्चित करने के लिए है कि एक जोड़े को खुद को हर दिन एक साथ जगाया जाए, भले ही उनके पास सेक्स करने के लिए समय या ऊर्जा न हो। उदाहरण के लिए, बस एक या दो मिनट के लिए सो जाने से पहले या काम पर जाने के लिए सुबह निकलने से पहले। इस तरह, आप अपने निजी प्रेम चैनल को खुला रखते हैं।

चेहरे पर उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा तेल

दुर्भाग्य से, कई दीर्घकालिक जोड़े तब तक उत्तेजित होने से बचते हैं जब तक कि वे यौन संबंध बनाने के लिए नहीं जाते हैं - जैसे कि उत्तेजना कुछ ऐसी थी जब तक कि आप संभोग द्वारा इसे बुझाने की योजना नहीं बनाते हैं। ये बेवकूफी है। उत्तेजना महसूस होती है अच्छा न । निश्चित रूप से, यह उत्तेजित हो सकता है यदि आप उत्तेजित होते हैं और आपको सेक्स करने के लिए बाद तक इंतजार करना पड़ता है। लेकिन थोड़ी निराशा कामुक हो सकती है — विशेषकर अब, जब बाकी सब तेजी से हल्की गति से होता है।

स्टीफन स्नाइडर, एम.डी., न्यूयॉर्क शहर में पूर्णकालिक निजी प्रैक्टिस में एक AASECT- प्रमाणित यौन और संबंध चिकित्सक है। वह माउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एक सहयोगी नैदानिक ​​प्रोफेसर हैं। लव वर्थ मेकिंग (सेंट मार्टिन प्रेस, 2018) स्नाइडर की पहली पुस्तक है - जो उनके तीस-वर्षों के अनुभव से खींची गई है जिसमें 1,500 से अधिक व्यक्तियों और जोड़ों की मदद से रिश्तों में अधिक यौन पूर्ति पाई जाती है।