क्या रीढ़ की हड्डी में विकृति पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकती है?

क्या रीढ़ की हड्डी में विकृति पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकती है?

यह अनुमान लगाया गया है कि 80 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी अपने जीवन में किसी न किसी समय पीठ दर्द का अनुभव करेंगे। यह भी अनुमान लगाया गया है कि इससे अमेरिकी अर्थव्यवस्था की लागत $ 100 बिलियन सालाना से अधिक है। (उस चौंका देने वाले आंकड़े के दो तिहाई के लिए मजदूरी और उत्पादकता में कमी।)

स्टीमिंग-हॉट बाथ, एक्यूपंक्चर सेशन या मसाज से अस्थायी रूप से पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन हाड वैद्य के अनुसार लेरॉय पेरी दर्द कम करने की कुंजी रीढ़ की हड्डी में अपघटन है। स्पाइनल कम्प्रेशन, पेरी बताते हैं, जब आपकी रीढ़ की हड्डी में नसें और कशेरुकाएं एक साथ निचोड़ा या धकेल दी जाती हैं। जिससे गर्दन और पीठ में तेज दर्द हो सकता है। पेरी के अनुभव में, रीढ़ की हड्डी में संपीड़न कई घंटों तक डेस्क पर या फोन पर देखने से हो सकता है, खराब मुद्रा से, चोट लगने से, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से या अन्य परिस्थितियों के कारण।



अपने एलए कार्यालय में, अंतर्राष्ट्रीय स्पोर्ट्समेडिसिन संस्थान , पेरी रीढ़ की हड्डी पर दबाव छोड़ने के लिए रोगियों के साथ काम करता है। (मजेदार तथ्य: वह 1988 में ओलंपिक टीम के डॉक्टर के रूप में सेवा करने वाले पहले कायरोप्रैक्टर थे, उन्होंने अपने पूरे करियर के दौरान एथलीटों और औसत जॉज़ दोनों के साथ काम किया।) पेरी ने कई उपकरणों को विकसित किया है, जैसे। स्पाइनल डिकम्प्रेसर , और वह लक्षित अभ्यासों का उपयोग करता है - जिनमें से कुछ चिकित्सीय पूल में किए जाते हैं - रोगियों को कुछ आवश्यक राहत प्रदान करने के लिए।

LeRoy पेरी, डीसी के साथ एक क्यू एंड ए

Q कमर दर्द के कुछ सबसे आम अपराधी क्या हैं? ए

संपीड़न, संपीड़न, और संपीड़न। गुरुत्वाकर्षण हमारे शरीर को जन्म से लेकर कब्र तक संकुचित करता है। कुछ बुरी आदतें रीढ़ की हड्डी के संपीड़न को खराब कर सकती हैं, जैसे कि खराब मुद्रा और अनुचित पैर संरेखण और चाल। संपीड़न से स्पाइनल आघात के दो सामान्य प्रकार हो सकते हैं:

  • मैक्रोट्रॉमा: एक प्रमुख, दर्दनाक चोट। यह एक ऐसी चोट है जिसे हम याद करते हैं, जैसे कि हड्डी का फ्रैक्चर या संयुक्त अव्यवस्था जो आमतौर पर अचानक, एकल घटना का परिणाम है।



  • Microtrauma: संचयी संपीड़न का परिणाम, या समय के साथ छोटी चोटों की एक श्रृंखला। यह बुरी आदतों से संबंधित हो सकता है, जैसे कि एक सुस्त, आलसी मुद्रा में बैठे हुए अपने पेट पर अपने सिर को मुड़ा हुआ या अनुचित चाल के साथ सोते हुए।

मैक्रो- और माइक्रोट्रॉमा दोनों मामलों में, डिस्क, तंत्रिका जड़ें और रक्त वाहिका-जो सभी कशेरुकाओं के बीच पाई जाती हैं-संकुचित हो जाती हैं। इससे जहां भी विशेष रूप से तंत्रिका या रक्त वाहिका जाती है, वहां परिसंचरण, ऑक्सीकरण की हानि और तंत्रिका आपूर्ति का नुकसान हो सकता है। यह हमारे अंगों और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है।

रीढ़ की हड्डी के संपीड़न के लक्षणों में अक्सर तेज छुरा या सुस्त और सुस्त दर्द, भावना की कमी या सुन्नता, संतुलन की हानि और समन्वय की हानि शामिल होती है। गर्दन के संपीड़न से मस्तिष्क को परिसंचरण का नुकसान भी हो सकता है, अन्यथा इसे 'मस्तिष्क कोहरे' के रूप में जाना जाता है। लोगों को अक्सर दृष्टि और श्रवण समस्याओं, याद करने में कठिनाई और अनुभूति की हानि का अनुभव होता है।



पीठ में दर्द मांसपेशियों में असंतुलन के कारण भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्कोलियोसिस हो सकता है - रीढ़ की वक्रता-जन्मजात, अधिग्रहित या कार्यात्मक समस्याओं का परिणाम, जैसे कि अधिप्राप्ति (पैर का एक बाहरी घुमाव), उच्चारण (पैर की आवक घूमना) ), फ्लैट पैर, या उच्च मेहराब। इनमें से कोई भी स्थिति किसी व्यक्ति की चाल को हानिकारक तरीके से बदल सकती है। अधिक बार नहीं, जो लोग अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के पीछे चलते हैं - अपनी एड़ी को घुटने के सामने से मारने के बजाए अपनी एड़ी को जमीन से मारते हुए घुटने के साथ थोड़ा अधिक संरेखित होते हैं — जिसे हम खींचने वाले कहते हैं। यह उनके क्वाड्रिसेप्स (सामने की जांघ की मांसपेशी) और इलियोपोसस (आंतरिक रीढ़ की मांसपेशी जो कूल्हे को फ्लेक्स करने और रीढ़ को स्थिर करने में सहायक होता है) को अधिक उपयोग करने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी रीढ़ का संपीड़न होता है।

पीठ दर्द का एक अन्य प्रमुख कारण - जो मैं अक्सर बच्चों और वयस्कों में देखता हूं - टेक नेक: एक कठोर या दर्दनाक गर्दन, जिसे अक्सर गर्दन पर खिंचाव के कारण कंप्यूटर या फोन पर नीचे की ओर बढ़ाया जाता है। आज, बच्चे पहले से कहीं अधिक सेल फोन, लैपटॉप, टैबलेट और गेमिंग उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं। वयस्क कंप्यूटर का उपयोग अधिक बार कर रहे हैं, साथ ही, और अधिकांश समय, वे गलत तरीके से एर्गोनोमिक रूप से तैनात हैं। इससे सिर दर्द, आंखों में खिंचाव और गर्दन में अकड़न हो सकती है। अपने सिर को ऊपर और नीचे ले जाते समय, अपने सिर का वजन अपनी गर्दन पर देखें। औसतन, हमारे सिर दस से बारह पाउंड तक कहीं भी वजन कर सकते हैं। जब पैंतालीस डिग्री के कोण पर नीचे की ओर सामना किया जाता है, तो आपकी गर्दन लगभग पचास पाउंड वजन ले जा सकती है। इससे आपकी गर्दन में थकान, तनाव हो सकता है और आपके मस्तिष्क में परिसंचरण कम हो सकता है। गर्दन और ऊपरी शरीर की अस्थिरता और दर्द से पीड़ित (गर्दन सहित कंधे, हाथ, कलाई, हाथ और अंगुलियों के बीच से दर्द के साथ) भी अक्सर एक डॉर्कनोब को चालू करने या किसी वस्तु को लेने में मुश्किल होती है। यह शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है।

प्रोजेस्टेरोन क्रीम वजन घटाने की सफलता की कहानियां

Q कमर दर्द के इलाज के लिए कुछ प्रभावी तरीके क्या हैं? ए

पीठ दर्द का इलाज करने के लिए पीठ दर्द के यांत्रिक कारण को समझने और इसे ठीक करने की आवश्यकता होती है, चाहे वह खराब आसन हो, खराब चाल या रीढ़ की हड्डी में दर्द हो। ऊपरी कंधे और गर्दन के दर्द वाले लोगों के लिए और जिनके पास अनुचित आसन है, हम उनके संरेखण को सही करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अच्छी मुद्रा के लिए टिप्स:

  • अपने कानों को अपने कंधों पर सीधा रखें। आपके कंधे आपके कूल्हों के ऊपर होने चाहिए, चाहे आप खड़े हों या बैठे हों।

  • बैठने की स्थिति में, आपके घुटने फर्श पर सपाट आराम करने के साथ आपके दोनों पैरों को नब्बे डिग्री पर झुकना चाहिए।

  • जब तक आपके पास संचार संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं, यदि आप अपने पैरों को पार करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक घुटने दूसरे के शीर्ष पर आराम कर रहा है, बजाय शीर्ष पैर के घुटने के नीचे घुटने पर आराम करने वाले टखने के साथ झुकता है। इस स्थिति के कारण sacroiliac जोड़ों और काठ का रीढ़ का संपीड़न होता है, जो अंत में रीढ़ की हड्डी में विकृति और अन्य विकारों जैसे गठिया, कटिस्नायुशूल और अन्य संपीड़न विकारों में योगदान कर सकता है।

अपने संपीड़न का इलाज एक आर्क या अपने चाल का इलाज शामिल हो सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने गैट को स्थिर और सही करने के लिए प्रोपलसिव ऑर्थोटिक्स आवश्यक हो सकते हैं। हम अपने रोगियों को एक उचित गिरने वाले कदम (प्रणोदन) को करने के बारे में शिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो पीछे के पैर को धक्का देने के दौरान घुटने के नीचे सामने के पौधे को रगड़ने के लिए मजबूर करता है। चलने में, चाल के अंतिम चरण को प्रणोदन कहा जाता है। एक गिरते हुए कदम को ट्रेडमिल पर चलते हुए नहीं सीखा जा सकता है, लेकिन आसानी से एक अण्डाकार पर चलने या नरम रेत में समुद्र तट पर चलने से सीखा जा सकता है - जहां पानी और रेत मिलते हैं। गीली रेत एक कोण और सख्त पर कठोर होती है।

कुल मिलाकर, जब एक संपीड़ित रीढ़ का इलाज किया जाता है, तो चिकित्सा में सभी क्षेत्रों में रीढ़ को विघटित करना शामिल होता है: ग्रीवा, वक्ष, और काठ। वहाँ अलग-अलग स्व-सहायता तकनीकें हैं जिनका हमने आविष्कार किया है अंतर्राष्ट्रीय खेलकूद संस्थान लॉस एंजिल्स में जो रीढ़ को विघटित करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, और वे सूखी भूमि और पूल में दोनों पर किए जा सकते हैं। मैं घरेलू ग्रीवा कर्षण का उपयोग करने की सलाह देता हूं स्पाइनल डिकम्प्रेसर दो से तीन मिनट के लिए दिन में दो बार शुष्क-भूमि व्यायाम।

सभी प्रकार के स्पाइनल कम्प्रेशन में, हमने पूल में हाइड्रोकैनेटिक स्पाइनल डीकंप्रेसन थेरेपी पाया है, दो से तीन मिनट के लिए दिन में दो बार स्पाइनल डेकोम्प्रेसर का उपयोग और स्पाइनल डीकंप्रेसन एक्सरसाइज बहुत मददगार साबित होती है।


Q क्या आप स्पाइनल डिकम्प्रेसर के बारे में बात कर सकते हैं और आपने इसे कैसे विकसित किया है? ए

70 के दशक के उत्तरार्ध में मैंने जो पहला उपकरण विकसित किया था, उसे ऑर्थोपॉड कहा जाता था। यह मूल रूप से एक व्यक्ति द्वारा विकसित किया गया था जो इसे मेरे लिए लाया था कि मैं इसका उपयोग कैसे करें और दूसरों को इसके उपयोग और लाभों के बारे में निर्देश देने के लिए मदद की तलाश में हूं। मैंने अधिकार खरीदे और इसे विकसित करना जारी रखा, और यह बाद में 80 के दशक में इनवर्टबोड में बदल गया।

ट्रेसी एंडरसन आहार योजना पीडीएफ

मैंने अमेरिकी सैन्य डॉक्टरों के लिए स्पाइनल डेकोम्प्रेसर विकसित किया, जिन्होंने मेरे इनवर्टबोड का उपयोग किया था और हमारे सैनिकों और सैन्य व्यक्तिगत की सहायता के लिए एक स्व-सहायता इकाई चाहते थे। यह उल्टा अभ्यास करते समय अधिकतम बछड़ा, हैमस्ट्रिंग, नितंब, और पीठ के निचले हिस्से को सुनिश्चित करने के लिए, नब्बे से साठ-पैंसठ तक चर कोणों के साथ पांच फीट से छह फीट छह इंच तक लंबवत समायोज्य था। यह विपरीत मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी काम करता था, जैसे कि आंतरिक जांघ, क्वाड्रिसेप्स (जांघ के सामने), और पेट के निचले हिस्से की मांसलता। यह रीढ़ की स्थिरता बनाता है, जबकि रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को 360 डिग्री मजबूत करता है। जैसा कि आप शरीर के एक तरफ खिंचाव करते हैं, विपरीत पक्ष को मजबूत किया जा रहा है, इसलिए संतुलन और समन्वय सुनिश्चित करना और शरीर के कार्य को बढ़ाना है। इसका उपयोग एथलीट और नॉनएलेट्स दोनों द्वारा समान रूप से किया जा सकता है।


Q आप किसके लिए डिकम्प्रेसर की सलाह देते हैं? क्या कुछ ऐसे मामले हैं जिनमें आप इसके खिलाफ सलाह देंगे? ए

क्योंकि हम सभी गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित हैं, लगभग हर कोई स्पाइनल डिकम्प्रेसर का उपयोग करके लाभ उठा सकता है। मेरा सुझाव है कि रीढ़ को विघटित करने और परिसंचरण, ऑक्सीकरण, और तंत्रिका आपूर्ति को बढ़ाने के लिए दिन में दो से तीन मिनट के लिए इसका उपयोग करें। हालांकि, हम पहले अपने चिकित्सक से अनुमति प्राप्त किए बिना स्पाइनल डिकम्प्रेसर या किसी अन्य व्यायाम उपकरण का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। यदि आपके पास ग्लूकोमा, हृदय की स्थिति, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, या कोई अन्य स्वास्थ्य स्थिति है, तो आपको स्पाइनल डिकम्प्रेसर का उपयोग नहीं करना चाहिए।


Q क्या इसे कम अवधि या लंबे समय तक इस्तेमाल करने का इरादा है? आप इसका इस्तेमाल कैसे करते हैं? ए

गुरुत्वाकर्षण और रीढ़ की हड्डी का संपीड़न दूर नहीं हो रहा है। दो से तीन मिनट के लिए दिन में दो बार स्पाइनल डीकंप्रेसर का उपयोग करें, जो कि क्रैडलिंग नामक एक सक्रिय स्ट्रेचिंग व्यायाम से शुरू होता है। इसमें आगे-और-पीछे की रॉकिंग गति शामिल है जबकि हाथ सामने के पैरों पर नीचे के हैंडल को पकड़ते हैं, आगे के पैरों के मुकाबले अग्र भाग सपाट रहते हैं। [संपादक का नोट: एक दृश्य के लिए, देखें पेरी की वेबसाइट ।] यह रॉकिंग मोशन एक परफेक्ट वार्म-अप और कोल्डाउन है, क्योंकि यह क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, नितंब और लोअर बैक मस्कुलचर को स्ट्रेचिंग करता है।

सैडल-सीट डिज़ाइन में एक एडेप्टर (इनर जांघ) पैड होता है, जो यूज़र को एडिक्टर की मांसलता (अंदरूनी जांघ की मांसपेशियों) और निचले पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए, उनकी जांघों को एक साथ निचोड़ने की अनुमति देता है। यह उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जबकि पीठ और रीढ़ पर दबाव को कम करता है, जो 360 डिग्री रीढ़ की स्थिरता का निर्माण करने में मदद करता है - रीढ़ के आसपास की मांसलता को मजबूत करता है।

पालने के बाद, मैं आपके शरीर को आपके सीने या हाथों के पार आपके सिर के पीछे से आराम करके बीस सेकंड के लिए मुफ्त में लटकने की सलाह देता हूं। फ्री हैंग करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपनी सभी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें, नाक से सांस लें और अपने शरीर को लम्बा और डिकम्प्रेस करना सीखें।

अगले सक्रिय अभ्यास के लिए उल्टा बने रहें: पेट का कर्ल। एक साथ आंतरिक जांघों को निचोड़ने पर जोर देते हुए, अपने हाथों को अपने नितंबों पर रखें और अपनी नाक को अपने घुटनों की ओर ऊपर लाकर अपनी सूंड को सक्रिय रूप से कर्ल करें। इसे तीन बार पूरा करें, फिर अपनी नाक से सांस लेते हुए बीस सेकंड के लिए फिर से फ्री हैंग करें।

कुछ अन्य अभ्यास जो आप कर सकते हैं:

  • रोटरी ट्रंक ट्विस्ट: यह तंग पीठ वाले लोगों के साथ-साथ एथलीटों के लिए वार्म-अप और एक्सरसाइज के लिए एक फायदेमंद व्यायाम है। यदि रीढ़ की हड्डी का संपीड़न एक छोटे पैर का कारण बनता है (आपके चिकित्सक को आपके पैर की लंबाई की विसंगति का निर्धारण करने और विसंगति की मात्रा के आधार पर अपने जूते में एकमात्र लिफ्ट के साथ इसे सही करने की आवश्यकता होगी) या कुछ अन्य मांसपेशी असंतुलन, अक्सर एक हाड वैद्य या ओस्टियोपैथ आपकी निचली पीठ और श्रोणि में हेरफेर करना चाहेगा। रोटरी ट्रंक ट्विस्ट इस संपीड़न और हेरफेर की आवश्यकता को कम कर सकता है क्योंकि आप अपना स्वयं का उलटा घुमा गति करते हैं। आप ऐसा अपने दाहिने हाथ को अपने शरीर के आर-पार करके और काज के सामने वाले पैर को पकड़कर करते हैं। अपने बाएं हाथ को नीचे और ऊपर के हाथ की पकड़ के बीच में रखते हुए, आप अपने शरीर को आराम से मोड़ते हैं जितना कि आप अपने सिर और गर्दन को आराम से पकड़ सकते हैं। इस अभ्यास को विपरीत दिशा में मोड़ें और दोहराएं, धीरे-धीरे प्रत्येक बार थोड़ा अधिक खींचने की कोशिश करें। इस तरह से तीन बार व्यायाम करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरे में। नाक से सांस लेते हुए, बीस सेकंड के लिए मुफ्त लटकाएं। अपने शरीर को लम्बी और डीकंप्रेस करने के लिए सीखने की अनुमति दें।

  • उन्नत स्पाइनल स्ट्रेच: जहाँ तक संभव हो, अपने हाथों को जितना हो सके अपने शरीर को खींचते हुए, अपने हाथों को जितना संभव हो उतना आगे की ओर ले जाएँ। इस स्ट्रेच के दौरान गहरी सांसें लेना और धीरे-धीरे सांस लेना याद रखें। योग में, इस अभ्यास को खरगोश मुद्रा के रूप में जाना जाता है। नाक के माध्यम से सांस लेते हुए, बीस सेकंड के लिए फिर से लटकाएं। अपने शरीर को लम्बी और डीकंप्रेस करने के लिए सीखने की अनुमति दें।


Q आपके रोगियों ने कैसे प्रतिक्रिया दी है? ए

मैंने अधिक उत्पादकता देखी है, दर्द कम किया है, रीढ़ की गति की सीमा को बढ़ाया है, अधिक से अधिक समग्र शक्ति, और एर्गोनोमिक रूप से खड़े होने, चलने, बैठने-खड़े होने, सीढ़ियों पर चढ़ने, और बिना दर्द वाले कार से बाहर निकलने की क्षमता में सुधार किया है। असहजता। यह ध्यान दिया गया है कि जैसे-जैसे रोगियों का दर्द कम होता है और गतिशीलता में सुधार होता है, उनकी भलाई और प्रेरणा में भी सुधार होता है।


Q डिवाइस कितनी व्यापक रूप से उपलब्ध है? ए

स्पाइनल डिकम्प्रेसर लॉस एंजिल्स में हमारी सुविधा में उपलब्ध है और ऑनलाइन । इसके दो संस्करण हैं: एक सैन्य एक और एक उपभोक्ता मॉडल। सैन्य संस्करण बहुत भारी है, जबकि उपभोक्ता मॉडल हल्का है और इसमें आसान परिवहन के लिए गुना पैर हैं। दोनों मॉडल रीढ़ को मजबूत करने और मजबूत बनाने का एक ही कार्य करते हैं। उपभोक्ता मॉडल अक्सर घरों, जिम, कार्यालयों और एथलेटिक क्षेत्रों पर पहले, दौरान और एथलेटिक प्रतियोगिता के बाद उपयोग किया जाता है।


Q पानी में काम करने के क्या फायदे हैं? ए

कुछ लाभों में बढ़े हुए संचलन, मांसपेशियों में संतुलन और बेहतर समन्वय शामिल हैं। यह तब तक है जब तक कि व्यायाम के दौरान रोगी पूल के फर्श को छू या मार नहीं रहा है। जल चिकित्सा सभी उम्र के रोगियों के लिए फायदेमंद है। रीढ़ की हड्डी की संपीड़न समस्याओं वाले लोगों के लिए, जैसे कि गठिया, कटिस्नायुशूल या अपक्षयी डिस्क रोग, हाइड्रोकेनेटिक रीढ़ की हड्डी में सड़न रोकनेवाला थेरेपी पूल थेरेपी का सबसे प्रभावी ऊर्ध्वाधर स्व-सहायता रूप है। स्विमिंग प्राथमिक बैकस्ट्रोक ऊपरी और मध्य-पीठ को मजबूत करने में विशेष रूप से सहायक है। यह उन लोगों की भी मदद करता है जिनके पास एक गुहेरी आसन विकसित हो रहा है या हो रहा है, अन्यथा काइफोसिस के रूप में जाना जाता है। खराब घुटने और कूल्हों वाले लोगों के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक समस्याग्रस्त हो सकता है, और इसलिए इससे बचा जाना चाहिए। वापस संपीड़न के मुद्दों से पीड़ित लोगों के लिए, तितली से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह पीठ के निचले हिस्से को उत्तेजित कर सकता है।


Q हम बैक मुद्दों से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? ए

रीढ़ के चारों ओर स्थिरता बनाएं, और आंतरिक जांघों और पेट की कम ताकत पर जोर दें। एक अच्छा चाल आना और बैठना, सोना, दौड़ना और बायोमैकेनिक रूप से सही तरीके से चढ़ना सीखें।

भारी वस्तुओं को उठाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपनी कमर से नहीं झुकते हैं, बल्कि अपने घुटनों को मोड़ते हैं, जिससे आप अपनी जांघों का उपयोग कर सकते हैं। अगर एक बच्चे को पालना से उठाते हैं, तो साइड गार्ड को कम करें और बच्चे को ऊपर झुकाने के बजाय अपने नीचे पीठ पर तनाव पैदा करें। जब उठाते हैं, तो थोड़ी श्रोणि झुकाव करें और साँस लें - इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होगा।

आपके पानी का सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है। लचीलापन बनाए रखने के लिए आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। हम जितने पुराने होते हैं, हमारे शरीर को उतने ही अधिक जलयोजन की आवश्यकता होती है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अधिक वात वाले होते हैं - सूखकर भंगुर हो जाते हैं। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना - अधिमानतः गर्म - दैनिक महत्वपूर्ण है। भोजन के साथ ठंडा पानी नहीं पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके चयापचय को धीमा कर सकता है।


LeRoy पेरी, डीसी, एक हाड वैद्य और खेल विज्ञान उपचार के एक प्रर्वतक है। वह एक कोफ़ाउंडर और एथलेटिक रिसर्च एंड एजुकेशन फाउंडेशन के अध्यक्ष हैं, जो एक गैर-लाभकारी व्यक्ति है जो अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। वह आधिकारिक ओलंपिक टीम चिकित्सक के रूप में सेवा करने वाले पहले कायरोप्रैक्टर थे और ऐसा पांच बार किया था। उन्होंने कई उपचारों और उपकरणों का आविष्कार किया है, जिससे रीढ़ की हड्डी में दर्द, हाइड्रोक्वैनेटिक स्पाइनल डीकम्प्रेशन थेरेपी और सर्वाइकल डीकंप्रेसन सिस्टम सहित पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।


यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, भले ही और इस हद तक कि यह चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि यह गोल के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हों।