द बर्डन ऑफ बीइंग सेंसिटिव

द बर्डन ऑफ बीइंग सेंसिटिव

दूसरों की भावनाओं में अतिरिक्त रूप से बंधे रहने की प्रतिभा एक दोधारी तलवार है, और इसकी एक कमी है मनोचिकित्सक और शिक्षक जेनिफर फ्रीड, पीएच.डी. , एम्पैथ की दुविधा को बुलाता है: किसी और की भावनाओं, या ऊर्जा के भार को ले जाने पर, बहुत अधिक हो जाता है। यहाँ, फ्राइड ने अनुभवनाथ दोस्तों (व्यक्तिगत रूप से गहराई से दूसरों की भावनाओं को महसूस करने वाले लोगों) से व्यक्तिगत कहानियों को साझा किया, साथ ही हम सभी के तरीकों से - यहां तक ​​कि हमारे बीच कम सहानुभूति - एक ऐसी दुनिया में रिचार्ज कर सकती है जो वह नोट करती है, अक्सर हमारी ऊर्जा और भावनात्मक संसाधन। (आप Goed पर Freed से बहुत अधिक पढ़ सकते हैं यहाँ ।)

महारानी की दुविधा



यह दर्शाता है कि न्यूयॉर्क और लॉस एंजिल्स जैसे प्यारे बड़े शहरों की तीव्रता को नेविगेट करने में कितनी ऊर्जा लगती है, मैंने अपने दोस्त जेन को डीसी में मिले एक कलाकार के बारे में बताया, जिन्होंने कहा, “मैं अब बड़े ऐप्पल में नहीं रह सकता। मैं बहुत संवेदनशील हूं, और शहर स्वर्गदूतों से भरा है ... लेकिन यह राक्षसों से भी भरा है। '

जेन ने कहा, 'यह जोर की दुविधा है।'

बड़े पैमाने पर सहानुभूति रखने वाला कोई भी व्यक्ति इस दुविधा से संबंधित होगा - दोनों गहराई से, उत्साह से, और अंतरंग रूप से दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, और बिल्कुल और विनाशकारी समय पर अभिभूत होते हैं क्योंकि वे इतने भावनात्मक रूप से संपर्क में हैं। 'एक दूसरे को ले जाने' का ऐसा गहरा वजन होता है जब आप एक बड़ी क्षमता के साथ महसूस करते हैं कि दूसरे क्या महसूस कर रहे हैं, खासकर जब वह दूसरा व्यक्ति भावना से वंचित है और यह आप में और भी बड़ा हो जाता है।



'यदि आप कोई हैं जो लोगों को एक किताब की तरह पढ़ते हैं, तो दूसरों के विचारों को सुनते हैं जैसे कि वे आपके सिर में थे, और / या लोगों के मूड, लक्षण, और भावनाओं पर चुटकी लेते हैं, जैसे एक गंध जिसे आप हिला नहीं सकते, तो आप, एक अनुभव के रूप में, उत्कृष्ट रूप से सेवा के लिए वायर्ड हैं। '

Empaths बहुत भिन्न होते हैं, लेकिन उन्हें अक्सर 'उच्च-रखरखाव' के लिए अत्यधिक संवेदनशील और गड्ढे के रूप में वर्णित किया जाता है। यदि आप कोई हैं जो लोगों को एक किताब की तरह पढ़ते हैं, तो दूसरों के विचारों को सुनते हैं जैसे कि वे आपके सिर में थे, और / या लोगों के मूड, लक्षण, और भावनाओं पर चुटकी लेते हैं, जैसे एक गंध जिसे आप हिला नहीं सकते, फिर आप एक एम्पथ, सेवा के लिए उत्कृष्ट रूप से वायर्ड हैं। आपने एक ज़िम्मेदार सामाजिक ज़िम्मेदारी भी निभाई है। इस योग्यता का उपयोग करना सीखना महत्वपूर्ण है। सहानुभूति हमारे बीच कमजोर नहीं है वे प्रेम के शक्ति स्रोत हैं।

एक मित्र ने मुझे एक अनिर्णायक तनाव से भरे घर में चलने के बारे में बताया। जिस मिनट उसने दहलीज पार की, उसे पेट में दर्द हुआ। यह तब तक नहीं था जब तक कि वह उन कठिनाइयों के बारे में सीधे-सीधे नहीं बोलती जब तक कि परिवार उसके पेट से छूट नहीं जाता। परिवार ने यह जानकर भी राहत की सामूहिक आहट महसूस की कि उनकी समस्याएं रचनात्मक रूप से खुले में ही खत्म हो गई हैं।

एक उपहार वाले मरहम लगाने वाले ने किराने की दुकान में कुछ साबुन खरीदने के लिए चलने की बात कही। जब वह चेकआउट काउंटर के पास पहुंची, तो वह बहुत दुखी हुई। उसने देखा और देखा कि चेकआउट करने वाला व्यक्ति बुरी तरह उदास था। उसने पूछा, 'क्या तुम ठीक हो?'



महिला ने जवाब दिया, 'यह एक भयानक दिन है ... मेरे पिताजी अस्पताल में हैं।'

अनुपस्थित पिता ने बेटियों को छोड़ दिया

मेरे दोस्त ने कहा, 'क्या आपको गले लगाने की ज़रूरत है?' और महिला ने सिर हिलाया। उनके पास चेकआउट लाइन में एपिक हगिंग का एक पल था।

एक शिक्षक ने चर्चा की कि संकाय प्रमुखों की बैठक के दौरान उनके सिर में विस्फोट हो जाएगा, जहाँ हर कोई व्यापार के एजेंडे पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। उसने असली बातचीत को महसूस किया जिसे वे दबा रहे थे - एक जहाँ उन्होंने अपनी अंतर्निहित कुंठाओं को व्यक्त किया। इन बैठकों के बाद, शिक्षक को अनिर्दिष्ट क्रोध को समाप्त करने के लिए लंबे समय तक चलना पड़ा।

सहानुभूति का उपहार

दूसरों की मनोदशाओं और भावनाओं को लेने से काफी ऊर्जा मिलती है, और यह महसूस करने के लिए ज्वार की लहरों के सामने बस जाने के बजाय उपयोगी और प्रभावी कैसे हो, यह जानने के लिए जबरदस्त कौशल की आवश्यकता होती है। अच्छी खबर यह है कि जितना अधिक व्यक्ति सहानुभूति और जवाबदेही के अपने उपहारों को स्वीकार करता है, उतना ही वे सेवा के हो सकते हैं - और सीमाएं निर्धारित करते हैं।

एक चिकित्सक ने मुझे एक सत्र के बारे में बताया, जो एक किशोर के साथ था जो महीनों से अपनी बाहें काट रहा था। जैसा कि किशोर ने ठंड से काटने की रस्म का वर्णन किया, चिकित्सक के गाल आँसू से भीग गए। चिकित्सक ने कहा, बस और खुले दिल से, 'मुझे बहुत दुख हो रहा है कि आप इस तरह से खुद को चोट पहुंचाने के लिए तैयार हैं।' किशोर चिकित्सक की भावना की निर्दोष स्पष्टता को दूर नहीं कर सका। जवाब में, वह अपने पैटर्न के गहरे उजाड़पन को स्वीकार करने के एक नए स्थान पर पहुंच गई।

क्या होगा अगर हर कोई जो किसी और की तुलना में अलग तरह से महसूस करता है, वह निर्णय, दोष या बर्खास्तगी के बजाय कोमलता और समझ के साथ मिला था?

इनसाइड आउट से लग रहा है

सहानुभूति सहानुभूति नहीं है। यह महसूस नहीं हो रहा है के लिये किसी को लेकिन लग रहा है साथ से कोई, अपने आप को भावनाओं की नदी के लिए एक नाली बनाने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि जब आवश्यकता नहीं होती है, तो भी अंदर से बाहर अनुभव होता है।

एक कलाकार जिसे मैं जानता हूं कि उसे अपनी नौकरी के पीआर और मार्केटिंग पक्ष से गुजरने में मुश्किल समय है, क्योंकि उसके पास छोटी सी बात करने की क्षमता नहीं है। वह मुखौटे और चमकदार ब्रैवाडो के माध्यम से देखती है। वह एक एक्स-रे मशीन के भावनात्मक समतुल्य के पास है जिसे वह मदद नहीं कर सकती है लेकिन व्यक्तित्व के बाहरी कपड़ों को उतार देती है। एक अभिनेता के रूप में, वह एक भूमिका के लिए आत्मसमर्पण करने में सक्षम है क्योंकि उसे उस चरित्र के जूते में फिसलने की कोई समस्या नहीं है।

जब दूसरों के आसपास रहना असहनीय होता है

ईमथ लोगों से प्यार करता है। वे लोगों से इतना प्यार करते हैं कि कभी-कभी दूसरों के आस-पास होना भी असहनीय हो जाता है। दूसरों को लगातार ट्यूनिंग से ईंधन भरने और रिबूट करने के लिए, अपने क्षेत्र को खाली करने के लिए, बाहरी उत्तेजना के बिना, सहानुभूति को काफी डाउनटाइम की आवश्यकता होती है।

मेरे युवा मित्र ब्रैंडन बर्कले में अपनी बहन और उसके दोस्त से मिलने गए थे, और उन्हें एक असुविधाजनक नकारात्मक ऊर्जा और कठोर शब्द प्राप्त करने वाली शाम थी (दो महिलाएं सेक्सिज्म पर चर्चा कर रही थीं)। पल में, उन्होंने खुले रहने की कोशिश की, यहां तक ​​कि उनका शरीर उनके दर्द को संसाधित करने की कोशिश कर रहा था। उन्होंने भावनात्मक रूप से पीटा और सूखा महसूस करना छोड़ दिया। उसे पुन: प्रस्तुत करने में दो दिन लग गए और उसे उस पर लगाए गए सभी नकारात्मक पुरुष व्यवहार का भार महसूस नहीं हुआ। उन्होंने अपने सेल्फ-केयर रूटीन पर दोगुना काम किया, जिसमें प्रकृति में गुणवत्ता का समय बिताना, संगीत बनाना, तीव्रता से काम करना, आराम करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी उत्कृष्ट एम्पाथ मॉम के साथ साझा करना। उसने अपनी माँ से जल्दी सीख लिया था कि कोई भी व्यक्ति एक गहरी सुनने, गैर-सोचने और देखभाल करने वाले संबंध के बिना विशाल सामूहिक भावनाओं से नहीं गुजर सकता है। प्रतिबिंब में, हालांकि, ब्रैंडन ने महसूस किया कि इस विशेष उदाहरण में, उसकी सबसे अच्छी चाल यह होगी कि वह अपनी बहन और दोस्त को बताए कि उसे शाम को पहले छोड़ने की ज़रूरत है क्योंकि उसने अपनी भावनाओं को बहुत गहराई से महसूस किया।

मेरे एक किशोर सहकर्मी, ब्रांडी, एक बेतहाशा प्रतिभाशाली संगीतकार हैं, जो बाकी सभी को समझने और समर्थन करने के लिए मुड़ते हैं। वह अक्सर सभी के असुरक्षित और अनजाने दुःख का भंडार बन जाता है। हाल ही में उसने हमारे स्टाफ से कहा कि वह सभी सोशल मीडिया और उपकरणों से सप्ताह में एक दिन छुट्टी ले रही है, क्योंकि उस दिन वह भावनात्मक रूप से वर्जित थी, इसलिए वह समुद्र में डुबकी लगाती है। उन्होंने कहा कि ऐसा करने से उनके शरीर में दर्द को शांत करने में मदद मिली है - सहानुभूति अक्सर दूसरों के दुःख को अपने शरीर में व्यथा के रूप में महसूस करेगी, इसलिए सामाजिक ऊर्जा से पूरी तरह मुक्त होने के लिए समय आवश्यक है। समुद्री जल अनजाने में एकत्र दुख के लिए एक अविश्वसनीय मारक है, और भावनात्मक क्षेत्र को बेअसर करने में मदद करने के लिए समुद्र में तैरना एक शानदार तरीका है। एप्सोम लवण के साथ स्नान भी समान रूप से पुनर्स्थापना में empaths की सहायता कर सकता है।

'हाल ही में उसने हमारे कर्मचारियों से कहा कि वह सभी सोशल मीडिया और उपकरणों से सप्ताह में एक दिन छुट्टी ले रही है, क्योंकि उस दिन वह भावनात्मक रूप से वर्जित थी, इसलिए वह समुद्र में डुबकी लगाती है।'

मारला उन महिलाओं में से एक है, जो दुनिया में सुबह साढ़े पांच बजे से लेती है, जब तक कि वह रात 11 बजे समाप्त होने वाले तकिया को नहीं मार देती। वह एक दिन में सैकड़ों लोगों के साथ बातचीत करती है और नतीजतन, एक मानव भावनात्मक वैक्यूम क्लीनर के कुछ है। वह हर तरह के लोगों की अकारण उदासी को भांप लेती है और उसे उसके आक्रामक सकारात्मक स्वभाव और संक्रामक गर्मजोशी के बल के साथ धूप में बदल देती है। जब मारला ने अपने जीवन में एक वास्तविक झटका महसूस किया- तो उसका एक बहुत करीबी दोस्त एक मेटास्टेटिक कैंसर से मर गया - उसे दूसरों के लिए भावनात्मक ट्रांसफार्मर की अपनी भूमिका को बनाए रखने के लिए गंभीरता से चुनौती दी गई थी। बिजली उसके भावनात्मक उत्थापन के लिए अस्थायी रूप से अनुपलब्ध थी, इसलिए मारला ने शोक व्यक्त करने और पचाने के लिए अपने सहानुभूति मित्रों के साथ कई बार इकट्ठा होकर मुकाबला किया। अत्यधिक संवेदनशील लोगों को अत्यधिक संवेदनशील दोस्तों की आवश्यकता होती है जो जानते हैं कि विश्लेषण या व्याख्या के बिना अपार भावना कैसे धारण करें। जब एम्पथ के दिल का पानी ओवरफ्लो होता है, तो उन्हें पूर्ण स्वीकृति और समस्या-समाधान की अनुपस्थिति के साथ फैलने की आवश्यकता होती है। Empaths वे कुएं हैं जिन्हें समय-समय पर सभी पुराने पानी को शुद्ध करने की आवश्यकता होती है ताकि वे पवित्रता के साथ दूसरों को फिर से भरने में सक्षम हो सकें।

मारला ने यह भी सीखा कि अपनी मर्दाना गति और सामाजिक प्रभावशीलता को बनाए रखने के लिए, उसे हर दिन एक घंटे के निजी प्रतिबिंब के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता होती है। सुबह 6:30 बजे, वह एक पहाड़ ढूंढती है और उस पर चढ़ जाती है। मारला ने हाइक पर पत्थरों और चट्टानों के घनत्व और ठोसता के साथ उसे रिचार्ज किया। पर्वत सहानुभूति के लिए ग्राउंडिंग कर रहे हैं क्योंकि वे एक गहरी शांति और दृष्टिकोण रखने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं क्योंकि हम मानव अनुभव के विशाल काल को पार करते हैं।

आगे का रास्ता

दुर्भाग्य से, कई अति संवेदनशील और प्रतिभाशाली लोग यह नहीं जानते कि कैसे अपने ग्रहणशील एंटीना को पूर्णकालिक रूप से उपयोग करने के लिए वे सूप में डूबते हैं और भावना की बाढ़ को रोकने के लिए सुन्न व्यवहार का सहारा लेते हैं। जबकि नशे में और कृत्रिम रूप से विस्तारित राज्य जबरदस्त रचनात्मकता और अंतर्दृष्टि को जन्म दे सकते हैं, रचनात्मक लोगों की असंख्य कहानियां हैं जो नशे और आत्महत्या की निराशा से पीड़ित हैं - जो एक समय में होने वाले सभी चैनलों को सहन नहीं कर सकते हैं।

“फूलों की सबसे शानदार और भव्य गुलदस्ता और अपने दरवाजे पर दूषित बकवास की एक बैरल प्राप्त करने की कल्पना करो। आप दोनों के लिए दरवाजा खोलते हैं और प्रेषक से कोई नोट नहीं मिलता है। ”

अपनी रचनात्मक अभिव्यक्ति में असाधारण प्रतिभा के साथ लोगों की आपूर्ति करने वाले वही कश भी जब वे उदासीन, सामूहिक दर्द के एक कोरस को वितरित करते हैं, तो पीड़ा हो सकती है। फूलों के सबसे शानदार और भव्य गुलदस्ते और अपने दरवाजे पर दूषित बकवास की एक बैरल प्राप्त करने की कल्पना करें। आप दोनों के लिए दरवाजा खोलते हैं और प्रेषक का कोई नोट नहीं है। आपको यह पता लगाना है कि यह सब कैसे लेना है।

डिजिटल युग के परिणामों में से एक यह है कि युवा साम्राज्य बिना किसी प्रतिबिंब और एकीकरण के समय के साथ बढ़ रहे हैं क्योंकि वे शायद ही कभी अनप्लग होते हैं। एक सच्चे एम्पथ के लिए, कुछ भी शांत और प्रकृति के साथ रिचार्जिंग की जगह नहीं ले सकता है। ऑनलाइन सामग्री के एक स्थिर आहार पर एक सहानुभूति पानी के बजाय सोडा खिलाए जाने वाले पौधे की तरह है। यह वास्तविक चीज़ की तरह दिखता है, लेकिन यह स्थिर नहीं रहा। भीतर जाने के लिए और चिकित्सा चुप्पी से भरने के लिए महत्वपूर्ण समय के बिना, सहानुभूति खंडित, हताश और अक्सर आत्म-विनाशकारी बन सकती है।

'बुरी खबर, कठोरता, और होने के लगातार शोर के साथ संतृप्त दुनिया में, यह आत्मा फुसफुसाते हुए खोने के लिए एनिमा मुंडी के लिए एक भयानक दुर्घटना है।'

अगर हम उन लोगों के असाधारण उपहारों को चमकाना चाहते हैं जो एक जुड़े और गहरा स्तर पर महसूस कर सकते हैं — एक ऐसा स्तर जो तुरंत दूसरों के आत्मा केंद्र को बुलाता है और प्रेम, देखभाल और पोषण करने के लिए अपनी क्षमताओं को बढ़ाता है - तो हमें और अधिक प्रदान करने की आवश्यकता है समर्थन और समय अपने शिल्प को सुधारने के लिए।

प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम वजन घटाने

यह कहना पर्याप्त नहीं है कि लोग 'अत्यधिक संवेदनशील' हैं। हमें यह सम्मान देने की जरूरत है कि हमारी प्रजातियां उन प्रजातियों को क्या स्थान लाती हैं जहां संवेदनशीलता पैदा होती है और उन्हें प्रोत्साहित किया जाता है। बुरी खबर, कठोरता, और होने के निरंतर शोर के साथ संतृप्त दुनिया में, यह आत्मा की कानाफूसी को खोने के लिए एनिमा मुंडी के लिए एक भयानक दुर्घटना है - वे, जो हमारे बीच की जगह को तोड़कर और मानव के सभी रंगों को अवतार लेते हैं। भावना, दुनिया को और अधिक प्यार, जुड़े, शांतिपूर्ण जगह बनाएं।

जेनिफर फ्रीड, पीएच.डी., एम.एफ.टी. के लेखक शांति , तीस वर्षों से दुनिया भर में शिक्षण और परामर्श कर रहा है। फ्रीड के कार्यकारी निदेशक हैं अहा! , जो शांति-निर्माण सहकर्मी के नेतृत्व वाली पहल पर ध्यान केंद्रित करके स्कूलों और समुदायों को बदलने में माहिर है। वह एक मनोवैज्ञानिक ज्योतिषी भी है।