गेरडा से पूछें: मैं तनावग्रस्त हूं- क्या अश्वगंधा वास्तव में मदद कर सकती है?

गेरडा से पूछें: मैं तनावग्रस्त हूं- क्या अश्वगंधा वास्तव में मदद कर सकती है?
बिस्तर पर लड़की गेरडा एंडमैन

हमारे विज्ञान और अनुसंधान के वरिष्ठ निदेशक गेर्दा एन्डेमैन ने यूसी बर्कले से पोषण में बी एस, एमआईटी से पोषण जैव रसायन विज्ञान में पीएचडी, और हमारी वेलनेस शॉप से ​​चेरी-पिकिंग के लिए एक जुनून है। वह अपना बहुत समय बिताती है - शोध की स्थापना और उभरती हुई। और हमारी कल्याण दिनचर्या इसके लिए उसे धन्यवाद देती है। (आपकी मर्जी, हमें भी जरदा के लिए अपने सवाल भेजें: [ईमेल संरक्षित] ।)

प्रिय गुप्ता, मेरे पास जीवन और मृत्यु से जुड़ी समस्याएं नहीं हैं, इसलिए यदि मैं छोटी चीजों के बारे में इतना तनावग्रस्त नहीं हो सकता हूं - तो आप जानते हैं, अपनी नौकरी और ट्रैफिक में बैठने के बारे में थोड़ा और समझदारी से सोचिए यह मेरे स्वास्थ्य और मनोदशा और दृष्टिकोण के लिए अच्छा होगा। लोग तनाव के लिए अश्वगंधा के बारे में बात करते रहते हैं - क्या मुझे इसकी कोशिश करनी चाहिए?
—रचेल के।



हाय रेचेल, संक्षिप्त जवाब हाँ है, यदि आप जीवन से तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह अश्वगंधा की कोशिश कर रहा है। इस जड़ी बूटी ने समय की कसौटी पर खड़ा किया है: यह हमारे पास आयुर्वेद से आता है, हजारों साल पहले भारत में उत्पन्न होने वाली पारंपरिक चिकित्सा पद्धति। और इसका मूल्य अब नैदानिक ​​अनुसंधान में भी प्रदर्शित किया जा रहा है। जब मैंने इसके कई लाभों का वर्णन किया

हाय रेचेल, संक्षिप्त जवाब हाँ है, यदि आप जीवन से तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह अश्वगंधा की कोशिश कर रहा है। इस जड़ी बूटी ने समय की कसौटी पर खड़ा किया है: यह हमारे पास आयुर्वेद से आता है, हजारों साल पहले भारत में उत्पन्न होने वाली पारंपरिक चिकित्सा पद्धति। और इसका मूल्य अब नैदानिक ​​अनुसंधान में भी प्रदर्शित किया जा रहा है। जब मैंने हाल ही में अपने मंगेतर को अश्वगंधा के कई लाभों का वर्णन किया, तो उन्होंने कहा कि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग रहा था। अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में और सामान्य टॉनिक के रूप में कई उद्देश्यों के लिए किया गया है रसना —स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए। यह सब हमें स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने में मदद करता है, यही कारण है कि हम इसे एक एडेपोजेन कहते हैं।

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  2. अश्वगंधा मेरे मंगेतर को हाल ही में, उन्होंने कहा कि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग रहा था। अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में और सामान्य टॉनिक के रूप में कई उद्देश्यों के लिए किया गया है रसना —स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए। यह सब हमें स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने में मदद करता है, यही कारण है कि हम इसे एक एडेपोजेन कहते हैं।



    किसी भी तरह का तनाव, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक, चिंता और घबराहट की भावनाओं का परिणाम हो सकता है। तनाव जीवन से निपटने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, हमारे यौन जीवन, हमारे मस्तिष्क को प्रभावित करता है। यह समझ में आता है कि हम बेहतर महसूस कर सकते हैं अगर हम तनाव को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं। और अनुसंधान ने पुष्टि की है कि पारंपरिक चिकित्सकों ने क्या जाना है: उस अश्वगंधा में तनाव, चिंता, यौन कार्य, स्मृति और अनुभूति के लिए लाभ हैं। एक वैज्ञानिक के रूप में, मैं इससे आश्चर्यचकित नहीं हूं, क्योंकि पौधे वे हैं जहां हम सबसे दिलचस्प, जटिल अणु (विदेशी पौधे दवा कंपनियों के लिए नई दवाओं का एक पसंदीदा स्रोत हैं), और कई दिलचस्प जैविक रूप से सक्रिय अणुओं की पहचान की गई है अश्वगंधा में।

एक पारंपरिक उपचारक के साथ काम करना आयुर्वेद के गहन ज्ञान में टैप करने का सबसे अच्छा तरीका होगा। अश्वगंधा की व्यावसायिक रूप से उपलब्ध तैयारी ताकत और गुणवत्ता में भिन्न होती है, और नैदानिक ​​अनुसंधान में उपयोग किए जाने वाले योग भी व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। यदि आप एक वाणिज्यिक हर्बल पूरक के साथ जाने का निर्णय लेते हैं, तो वानस्पतिक नाम की तलाश करें, विथानिया सोमनीफेरा बैक पैनल पर। सोमनीफेरा लैटिन में नींद-उत्प्रेरण का मतलब है, तो आप इस शांत जड़ी बूटी को शाम को लेना चाह सकते हैं। मैं वास्तव में पसंद करता हूं सन पोशन अश्वगंधा की जड़ का सरल, जैविक, ठंडा पानी, जिसमें कोई वाहक या मिठास न हो। अस्सी-अस्सी सर्विंग्स के साथ या दो बार के रूप में यह उत्पाद सामान्य आकार का है, यदि आप मेरी तरह हैं और आधी खुराक के साथ जाना चाहते हैं। सुझाई गई सेवा एक आधा चम्मच है, लेकिन मुझे केवल एक चौथाई चम्मच चाहिए। यह थोड़ा गुड़-वाई शक्तिशाली पौधे के अर्क की तरह स्वाद लेता है, और मैं इसे थोड़े से पानी में सीधे पीता हूं, लेकिन आप इसे स्मूदी में डाल सकते हैं या जो आपको पसंद है। आप जल्दी से इसके शांत प्रभाव को महसूस कर सकते हैं - इसलिए इसे बिस्तर से पहले लेने की सलाह दी जाती है - लेकिन संतुलन प्राप्त करने के लिए इसे कुछ सप्ताह दें।

यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। यह नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में चिकित्सकों या चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह है कि, व्यक्त किए गए विचार उद्धृत विशेषज्ञ के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे विचारों के प्रतिरूप का प्रतिनिधित्व करते हों।