क्या हम भोजन को स्वस्थ बनाने के बारे में गलत हैं?

क्या हम भोजन को स्वस्थ बनाने के बारे में गलत हैं?

खाद्य पदार्थों में से कुछ जो हमें लगता है कि स्वास्थ्यप्रद हैं, वे लीक से हटकर, स्वप्रतिरक्षित विकारों और अन्य बीमारियों में भूमिका निभा सकते हैं, goop योगदानकर्ता , स्टीवन गेन्ड्री, एम.डी., जिसका शोध भविष्य में 'स्वस्थ' भोजन के बारे में सोचने के तरीके को बदल सकता है। ऑटोइम्यूनिटी और माइक्रोबायोम विकारों पर ध्यान देने वाले गुंडली कुछ पौधों में पाए जाने वाले लेक्टिंस-प्रोटीन को देखते हैं, जो उन्हें शिकारियों से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है - कई बीमारियों के मूल कारण के रूप में। जैसा कि गुंडरी बताती हैं, लेक्चर शरीर के लिए एक स्मार्ट बम की तरह होते हैं, जो टॉक्सिक या इंफ्लेमेटरी प्रभाव डाल सकते हैं, जो कि आंत से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे कि लीक गट, ऑटोइम्युनिटी, और वजन में वृद्धि करते हैं। इस विषय पर उनकी आगामी पुस्तक, संयंत्र विरोधाभास , पौधों और जानवरों के विकास का एक आकर्षक अन्वेषण है, और हमारे द्वारा आज के भोजन के साथ हमारे संबंध, उपयोगी व्यावहारिक सुझाव, खाने की योजना, और स्वास्थ्य वर्धक व्यंजनों के साथ। यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आधुनिक आहार में गुडरी की अंतर्दृष्टि, विशेष रूप से इस बात से संबंधित कि कौन से पौधे स्वस्थ हैं और क्या नहीं, आपको आश्चर्य होगा:

डॉ। स्टीवन गौरी के साथ एक प्रश्नोत्तर

प्र



प्लांट विरोधाभास क्या है?

सेवा मेरे

संयंत्र विरोधाभास वास्तव में काफी सरल है। हर कोई जानता है, या सोचता है कि वे जानते हैं, कि पौधे आधारित आहार उनके लिए अच्छा है। पौधे के दृष्टिकोण से, हमेशा ऐसा नहीं होता है: पौधे पहले और ऊपर थे जब तक कि जानवर लाखों वर्षों बाद नहीं आए, पौधों में वास्तव में अच्छा था। कोई भी उन्हें खाना नहीं चाहता था! लेकिन जब जानवर पहुंचे, पौधों को एक समस्या थी। वे भाग नहीं सकते, छुप सकते हैं, या लड़ सकते हैं। लेकिन वे अद्भुत क्षमता के रसायनज्ञ थे। इसलिए उन्होंने अपने शिकारियों को बीमार बनाने के लिए, या जानवर को पौधे या उसके बच्चों (बीजों) को खाने के लिए अपने शिकारियों को बीमार बनाने के लिए रासायनिक युद्ध का सहारा लिया। जब पौधों के रासायनिक बचाव ने काम किया, तो स्मार्ट शिकारी बंद हो गया और कुछ और खा लिया।



“इसमें विरोधाभास निहित है।
कौन से पौधे हमें नुकसान की कामना करते हैं और कौन सी हमें अच्छी तरह से चाहते हैं? '

शिकारियों ने खुद भी सुरक्षात्मक रणनीति विकसित की, और इतिहास के अधिकांश के लिए पौधों और जानवरों के बीच एक प्रकार का शीत युद्ध हो गया। पौधे अपने बीज के लिए विकसित हुए हैं, विशेष रूप से फलों में, जानवरों द्वारा खाया जा सकता है, पाचन से बचता है, और फिर उर्वरक के एक उदार गुड़िया के साथ कहीं और बाहर शौच किया जाता है। जानवरों की आंतों में बैक्टीरिया इन पौधों के कुछ विषाक्त पदार्थों (जैसे लस, उदाहरण के लिए) का आनंद लेने के लिए विकसित हुआ है और उन्हें detoxify करता है। अंत में, हम जानते हैं कि कई पौधों के यौगिक, जिन्हें पॉलीफेनोल के रूप में जाना जाता है, इन प्रणालियों के कार्य में सुधार करते हुए, प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क, नसों और जानवरों और मनुष्यों के रक्त वाहिकाओं के साथ सीधे संपर्क करते हैं।

उसमें विरोधाभास निहित है। कौन से पौधे हमें नुकसान की कामना करते हैं और कौन सी हमें अच्छी तरह से चाहते हैं? दुर्भाग्य से, वे संकेत नहीं ले जा रहे हैं। लेकिन अनुसंधान ने हमारे विकल्पों का मार्गदर्शन करने के लिए एक रोडमैप का खुलासा किया है।

प्र

व्याख्यान क्या हैं, पौधों के लिए उनका उद्देश्य क्या है, और यह हमें कैसे प्रभावित करता है?



सेवा मेरे

जानवरों की भविष्यवाणी के लिए सबसे प्रभावी संयंत्र निवारक में से एक प्रोटीन का उपयोग होता है जिसे लेक्टिंस कहा जाता है। (लेप्टिन, भूख हार्मोन, या लेसितिण, एक कम करनेवाला) के साथ भ्रमित होने की नहीं। लेक्टिंस को कभी-कभी चिपचिपा प्रोटीन कहा जाता है, क्योंकि वे हमारे रक्त में कोशिकाओं पर विशेष रूप से शर्करा के अणुओं की तलाश करते हैं, हमारे आंत की परत और हमारी नसों पर। जब लेक्टिंस संलग्न होते हैं, तो वे अनिवार्य रूप से कोशिकाओं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच संचार प्रणाली को हैक करते हैं, और शाब्दिक रूप से हमारी आंतों को लाइन करने वाली कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान को खोलते हैं, जो कि अब आमतौर पर टपका हुआ आंत के रूप में जाना जाता है, जिससे अप्रिय का एक मेजबान हो सकता है लक्षण और स्व-प्रतिरक्षित मुद्दे। जब जानवर पौधे के व्याख्यान खाते हैं, तो जानवर प्रभावी रूप से एक आने वाली निर्देशित मिसाइल हमले का सामना कर रहा है। (लेक्टिंस वास्तव में कुछ कीड़ों को लकवा मार सकता है।)

“पौधे भावुक प्राणी हैं। वे सोचते हैं (!), जिस तरह से हम करते हैं, वैसे ही नहीं, बल्कि वे बच्चों और बच्चों को पालने और पालने के समान विकासवादी दबाव के अधीन हैं, और जानवरों की तरह अपने बच्चों की रक्षा करते हैं। ”

जैसा कि मेरा शोध जारी है, मैं आश्वस्त हूं कि पौधे के व्याख्यान और वे जिस कहर को बढ़ावा देते हैं, वे लगभग सभी बीमारियों के मूल कारण हैं। मैं कहता हूं कि इस ग्रह पर चार सौ मिलियन वर्षों में पौधों ने क्या किया है, इसके लिए एक श्रद्धांजलि के रूप में। डॉ। गुंडिअर्स में पौधे इस पर [[अधिक] प्राणी हैं पुस्तक ]: वे सोचते हैं (!), जिस तरह से हम करते हैं, वैसे नहीं, लेकिन वे उसी विकासवादी दबाव के अधीन होते हैं, जिसमें बच्चे पैदा होते हैं (बीज) होते हैं, और जानवरों की तरह अपने बच्चों की रक्षा करते हैं। पौधे जानवरों से 'वे जो चाहते हैं' प्राप्त करने के लिए व्याख्यान और समान यौगिकों का उपयोग करते हैं। वे जानवरों को अपनी बोली लगाने के लिए बरगलाते हैं, और वे उन जानवरों को दंडित करते हैं जो अनुचित समय पर उन्हें खाते हैं। यदि किसी जानवर को दर्द महसूस होता है, या बस महान नहीं होता है, तो दस्त हो जाता है, ईर्ष्या होती है, आईबीएस, मस्तिष्क कोहरे, जोड़ों में दर्द, गठिया, और इतने पर ... पौधे के आंकड़े एक स्मार्ट जानवर को विचार बहुत जल्दी मिलेगा और उस पौधे को खाना बंद कर देगा। इसने लाखों वर्षों तक काम किया - जब तक कि मनुष्य नहीं आ गया।

प्र

यदि हमारे पूर्वज हजारों वर्षों से लेक्टिन युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो यह एक नया मुद्दा कैसे है?

सेवा मेरे

हम पेड़-आवास महान वानरों से विकसित हुए। जैसे, हमारा वंश लगभग चालीस मिलियन वर्षों से पेड़ों की पत्तियों और उन पेड़ों के फलों को खा रहा है। आधुनिक मानव लगभग 100,000 साल पहले तक दिखाई नहीं देता था। उस समय, हमारे आहार में पत्ते, फल, नट, कंद और कुछ मछली और शंख शामिल थे। इसलिए हम उन लेक्टिंस के लिए अभ्यस्त हो गए हैं जिन्हें हमने लगातार खाया था, और हमने अपने लेक्टिन्स को संभालने में हमारी मदद करने के लिए बैक्टीरिया को हमारे हिम्मत में विकसित किया।

'उस समय तक, मानव 6 फीट लंबा था और उसके दिमाग में आज की तुलना में 15 प्रतिशत बड़ा था!'

लेकिन हम घास-या बीन खाने वाले जानवरों जैसे घोड़े, गाय, मृग, आदि से विकसित नहीं हुए। घास और फलियों में व्याख्यान का एक बिल्कुल अलग सेट होता है, जिसे चरने वाले जानवर बर्दाश्त करने के लिए विकसित हुए हैं, लेकिन वे (अपेक्षाकृत) नए हैं मनुष्य। लगभग दस हजार साल पहले ही हमने कृषि के माध्यम से इन नए व्याख्यानों के साथ बातचीत शुरू की थी। मनुष्यों पर प्रभाव नाटकीय था। उस समय तक, मनुष्य 6 फीट लंबा था और उसके दिमाग में आज की तुलना में 15 प्रतिशत बड़ा था! कृषि के जन्म के मात्र दो हज़ार वर्षों में, मनुष्य 4 ″ 10 after तक सिकुड़ गया था! संयंत्र के दृष्टिकोण से इसके बारे में सोचें: एक छोटा शिकारी कम खाता है।

जैसा कि मैंने पुस्तक में स्पष्ट किया है, हमारे आधुनिक भोजन और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में सेवन डेडली डिस्ट्रक्टर्स ने हमारी पिछली डेंटेंट से वर्तमान, आउट-ऑफ-कंट्रोल स्थिति तक शक्ति संतुलन को उलझा दिया है। इसके अलावा, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स, एंटासिड, सनस्क्रीन, एडविल, एलेव और अन्य एनएसएआईडीएस, कुछ का नाम लेने के लिए, हमारे माइक्रोबायोम को और अधिक बाधित कर दिया है - जो हमारे और पौधे के व्याख्यान को एक-दूसरे से बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है।

प्र

आप किन पौधों से लोगों को बचने की सलाह देते हैं?

सेवा मेरे

जितनी देर हमने पौधों की कुछ प्रजातियों के साथ बातचीत की और खाया, उतनी अधिक संभावना है कि हम उन व्याख्यानों के लिए सहिष्णुता विकसित कर सकें। जितना अधिक हम उनका उपभोग कर रहे हैं, उतनी ही समस्याग्रस्त है।

सामान्य तौर पर, कम खाएं:

  • अनाज : हमने दस हज़ार साल पहले तक अनाज नहीं खाया था। हमारे पूर्वजों ने अनाज और बीन्स का उपयोग चुनिंदा रूप से वसा के रूप में अधिक कैलोरी स्टोर करने के लिए किया था। ऐसे समय में जब भोजन दुर्लभ था, कोई भी भोजन जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता था, वह आहार विजेता था। अब, यह एक आहार आपदा है।

  • फलियां : बीन्स में किसी भी भोजन की सबसे अधिक लेक्टिन की मात्रा होती है। द CDC सभी खाद्य विषाक्तता का 20 प्रतिशत अंडरकुक्यूड बीन्स में लेक्टिंस के कारण होता है।

  • रातें (आलू, टमाटर, मिर्च, गोजी बेरीज और बैंगन): ये अमेरिकी पौधे हैं जिन्हें दर्द को बढ़ाने और ऑटोइम्यून बीमारियों और अस्थमा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। इन पौधों के छिलकों और बीजों में व्याख्यान होते हैं। इटालियन पारंपरिक रूप से सॉस और छिलके वाले टमाटरों को दक्षिण पश्चिम अमेरिकी भारतीयों को पारंपरिक रूप से चर, छील कर, और अपने मिर्च को डुबोते हैं।

  • शिकंजा : स्क्वैश परिवार, जैसे कि ज़ुचिनी और कद्दू, अमेरिकी फल हैं और बीज और छिलके में व्याख्यान होते हैं। यह भी याद रखें कि बीज के साथ कोई भी 'सब्जी' वास्तव में एक फल है। [नीचे और अधिक।]

सामान्य तौर पर, निम्न से स्पष्ट:

  • अमेरिकन ग्रीन्स , जैसे मकई और क्विनोआ: ये ज्यादातर लोगों के लिए एक समस्या है, क्योंकि कोई यूरोपीय, अफ्रीकी या एशियाई आबादी लगभग पांच सौ साल पहले तक अमेरिका से पौधों के संपर्क में नहीं थी।

  • OUT-OF-SEASON फल : जब तक 747 फरवरी में चिली से कॉस्टको के लिए ब्लूबेरी ला सकता है, तब तक हमने साल भर फल नहीं खाया था। यह सबसे बड़े आधुनिक स्वास्थ्य खतरों में से एक है। यह हमेशा मेरे रोगियों को आश्चर्यचकित करता है कि ग्रेट एप्स केवल फलों के मौसम के दौरान वजन बढ़ाते हैं। क्यों? क्योंकि फल खाने से वसा के भंडारण को बढ़ावा मिलता है। मेरे शोध ने, दूसरों के शोध के साथ, यह दिखाया है कि साल भर फल का सेवन गुर्दे की क्षति और मधुमेह के साथ अन्य बीमारियों के साथ जुड़ा हुआ है।

प्र

आहार में लेक्टिन के अन्य स्रोत क्या हैं?

सेवा मेरे

दो हज़ार साल पहले, उत्तरी यूरोपीय गायों ने एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन का सामना किया और कैसिइन ए 1 (सामान्य गाय कैसिइन ए 2, एक सुरक्षित प्रोटीन बनाती है) नामक उनके दूध में लेक्टिन जैसी प्रोटीन का उत्पादन शुरू किया। दुर्भाग्य से, कैसिइन ए 1 गाय दिल वाली हैं और अधिक दूध देती हैं, इसलिए दुनिया में सबसे ज्यादा गाय (दक्षिणी यूरोप में उन लोगों को छोड़कर), दूध का उत्पादन करती हैं जो मनुष्यों के लिए हानिकारक हैं। मैंने पाया है कि ज्यादातर लोग जो दूध के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, दूध पीने से श्लेष्म हो जाते हैं, या सोचते हैं कि वे लैक्टोज असहिष्णु हैं, वास्तव में लेक्टिन जैसे प्रोटीन कैसिइन ए 1 से प्रभावित होते हैं, लेकिन भेड़, बकरियों, भैंसों से केसीन ए 2 को सहन करते हैं। , और फ्रेंच, इतालवी, और स्विस दूध उत्पादों और पनीर।

प्र

क्या कोई खाना पकाने के तरीके लेक्टिन समस्या को हल करते हैं?

सेवा मेरे

बहुत से लोग (मेरे सहित) का मानना ​​है कि यह आग और खाना पकाने का आगमन था जिसने आखिरकार पहली बार आधुनिक मानव का निर्माण किया, हम बैक्टीरिया की सहायता के बिना पौधों की सेल की दीवारों को तोड़ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पौधों के स्रोतों का उपयोग करने की हमारी क्षमता थी कंद, फलियाँ और अनाज जैसे पूरी तरह से अखाद्य थे।

आज खाना पकाने की विधि जो कि पौधों के लेक्टिंस को नष्ट करने के लिए सबसे अच्छी है, प्रेशर कुकर है, जिसे मैं अत्यधिक सेम, टमाटर, आलू और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के लिए उपयोग करने की सलाह देता हूं। हालांकि, सावधानीपूर्वक खाना पकाने का एक शब्द गेहूं, जई, राई, जौ या वर्तनी में व्याख्यान को नष्ट नहीं कर सकता है।

प्र

हमें किन पौधों को अधिक खाना चाहिए?

सेवा मेरे

हम लाखों सालों से पत्तियां, अंकुर और फूल खा रहे हैं। हम सैकड़ों हजारों वर्षों से पके हुए कंद (जैसे, शकरकंद, तारो की जड़, कसावा, युक्का) खा रहे हैं। हम लाखों वर्षों से मौसमी फल (और केवल मौसम में फल) खा रहे हैं।

आहार में जोड़ने के लिए अच्छे पौधों में शामिल हैं:

  • पत्तेदार साग : सलाद, पालक, समुद्री शैवाल, आदि।

  • फ़्लोर्स और CRUCIFEROUS वेगस : ब्रोकोली, फूलगोभी, आर्गुला, आर्टिचोक

  • मिस्केलनियस सब्जियां : अजवाइन, प्याज, शतावरी, लहसुन, भिंडी, रेडिकियो, एंडिव

  • एवोकाडो

  • मशरूम

  • जैतून

प्र

क्या व्याख्यान सभी के लिए एक मुद्दा है, या कुछ लोग उन्हें आसानी से पचा सकते हैं?

सेवा मेरे

लेक्टिंस हर किसी को प्रभावित करते हैं, लेकिन कुछ लोग उनसे अधिक सख्ती से प्रतिक्रिया करते हैं जिन्हें मैं इस सबसेट को कैनरी कहता हूं। कोयला खनिक कैनरी को पिंजरों में ले जाते थे क्योंकि खनिक उन जहरीली गैसों को सूँघ नहीं सकते थे जो जमा हो सकती थीं, लेकिन अगर कैनरी ने गाना बंद कर दिया और इधर-उधर भागना शुरू कर दिया, तो खनिक भाग गए! विस्तृत रूप में लेक्टिन कैनरी संयंत्र विरोधाभास , व्याख्यान के प्रति इतने संवेदनशील होते हैं कि लेक्टिन युक्त भोजन के काटने से एक स्व-प्रतिरक्षित रोग, या अस्थमा, गठिया, माइग्रेन, आईबीएस, एमएस हो सकता है - आप इसे नाम देते हैं, मैंने इसे देखा है। जैसा कि मैं अपने कैनरी रोगियों को बताता हूं, यह एक अभिशाप और एक लाभ दोनों है, क्योंकि वे कई सालों बाद 'सामान्य' लोगों द्वारा महसूस किए जा सकने वाले प्रभावों से पहले व्याख्यान के बुरे प्रभावों पर प्रतिक्रिया करेंगे। यह कहने के बाद कि, यदि हमारी आंत की रक्षात्मक प्रणाली बरकरार है, तो हमारी आंत माइक्रोबायोम अच्छी बग्स से भर जाती है (मैं उन्हें आंत दोस्त कहता हूं) जो कि व्याख्यान खाते हैं, और हमारी आंत की दीवार मजबूत हो जाती है विटामिन डी के प्रभाव , तो हम में से कई व्याख्यान के एक विशाल सरणी को बहुत नुकसान के बिना सहन कर सकते हैं।

प्र

आपको क्यों लगता है कि कुछ पौधे हमारे लिए हानिकारक हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं?

सेवा मेरे

संयंत्र विरोधाभास फिर से है। जब वे अकेले रहना चाहते हैं, तो पौधे हमें नुकसान पहुँचा सकते हैं, लेकिन हमें लुभा सकते हैं और जब हम उनके बीजों को फैलाने में मदद करेंगे या अन्य शिकारियों को भेजेंगे। एक विकृत तरीके से, सोचें कि वास्तव में नियंत्रण में कौन है: क्या मकई और गेहूं के पौधे किसान की सेवा करते हैं या किसान पौधे को भोजन और देखभाल प्रदान कर रहा है? यह मनुष्यों और हमारे पालतू जानवरों की तरह है। अगली बार जब आप अपने कुत्ते को खाना खिलाएँ या उनके कुँए को उठाएँ, तो खुद से पूछें कि कौन मालिक है और कौन नौकर। पौधों और जानवरों के बीच यह जटिल नृत्य सैकड़ों लाखों वर्षों से चल रहा है जो वे हमें इस्तेमाल करते हैं और हम उनका उपयोग करते हैं। पौधों में कई यौगिक हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, सूक्ष्म जीव, मस्तिष्क और दीर्घायु के लिए आवश्यक हैं।

प्र

कुछ और जो आपके रोगियों को आहार-वार आश्चर्यचकित करता है?

सेवा मेरे

बहुत से पौधे पतवारों, छिलकों और उनके फलों या अनाज के बीजों में लेक्टिन लगाते हैं, ताकि झटके से सफेद चावल, सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता, छिलके वाले और सूखे टमाटर, मिर्च, और जैसे उनके पूरे अनाज से सुरक्षित हो जाएं या पूरे फल प्रतिपक्ष। आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि चार अरब लोग जो चावल को अपने मूल के रूप में खाते हैं, वे सफेद चावल खाते हैं, भूरे चावल नहीं? वे आठ हज़ार वर्षों से चावल से खतरनाक पतवार निकाल रहे हैं! (लेकिन मैं स्पष्ट कर दूं कि ये 'मुफ्त खाद्य पदार्थ' नहीं हैं। ब्रेड का एक टुकड़ा ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है जितना सीधा चीनी के चार चम्मच।)

प्र

आप व्याख्यान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे आए?

सेवा मेरे

मैं मानव विकासवादी जीव विज्ञान पर अपने येल अंडरग्रेजुएट थीसिस लिखने के बाद से व्याख्यान से मोहित हो गया हूं, जिसने मनुष्य को बनाने के लिए महान वानरों के भोजन और पर्यावरण में हेरफेर किया। लेकिन, यह माइकल पोलन की 2001 की पुस्तक पढ़ रहा था, इच्छा का वनस्पति विज्ञान , कि जानवरों के व्यवहार में हेरफेर करने के लिए रसायनज्ञ और कीमियागर के रूप में पौधों की शक्ति में मेरी रुचि को फिर से जागृत किया।

के निदेशक हैं इंटरनेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट पाम स्प्रिंग्स, कैलिफोर्निया में, और के संस्थापक / निदेशक सेंटर फॉर रिस्टोरेटिव मेडिसिन पाम स्प्रिंग्स और सांता बारबरा में। वह के लेखक हैं डॉ। गुंडरी का आहार विकास: उन जीनों को बंद करें जो आपको और आपकी कमर को मार रहे हैं और अच्छे के लिए वजन कम करते हैं और आगामी द प्लांट पैराडॉक्स: 'हेल्दी' फूड्स में छिपा हुआ खतरा जो कि बीमारी और वजन को बढ़ाता है

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययन को उजागर करने और बातचीत को प्रेरित करने का इरादा रखते हैं। वे लेखक के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे विचारों के प्रतिरूप का प्रतिनिधित्व करते हों, और केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए ही हों, भले ही और इस सीमा तक कि चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह हो। यह लेख नहीं है, न ही इसका उद्देश्य है, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प, और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।

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