द एनुअल गोप डिटॉक्स

द एनुअल गोप डिटॉक्स

दो हज़ार अठारह साल का एक शानदार, पौष्टिक भोजन था, यहाँ पर भोजन मिलता है, लेकिन संतुलन की भावना में, हम भी कुछ कम-से-स्वच्छ पसंदीदा में शामिल होते हैं (जैसे लसगना , Schnitzel , Waffles , तथा तोह फिर बहुत आनंद कॉकटेल ) का है। शेष राशि के लिए पुनः प्रयास करते हुए, हम इस महीने को अपने वार्षिक जनवरी डिटॉक्स प्रोग्राम के साथ पुन: व्यवस्थित कर रहे हैं।

हमेशा की तरह, यह मूल का अनुसरण करता है उन्मूलन आहार डॉ। एलेजांद्रो जुंगर के नियमों की रूपरेखा स्वच्छ कार्यक्रम : कोई कैफीन, अल्कोहल, डेयरी, ग्लूटेन, कॉर्न, नाइटशेड (टमाटर, बैंगन, मिर्च, आलू), सोया, रिफाइंड चीनी, शंख, सफेद चावल या अंडे नहीं। नोज़ को पोषक-घने पत्तेदार साग, क्रूसिंग वेजीज़, हार्दिक अनाज, बीज, और दुबला प्रोटीन के साथ बदल दिया जाता है। हमने पांच दिनों के लिए आसान और स्वादिष्ट नाश्ता, खाने योग्य लंच, संतोषजनक भोजन, और बीच में स्वादिष्ट व्यवहार के एक जोड़े का निर्माण किया है। प्लस एक खरीदारी की सूची और मेनू योजना आपको रास्ते में व्यवस्थित रखने के लिए।



अधिकांश व्यंजनों में कुछ सर्विंग्स के लिए पर्याप्त उपज होती है, इसलिए आप समय बचाने वाले बचे हुए लंच को एक साथ फेंक सकते हैं, और / या दोस्तों के साथ कुछ स्वादिष्टता साझा कर सकते हैं। का बोलना: दोस्तों के साथ डिटॉक्सिंग अधिक मज़ेदार और उल्लेखनीय है, इसलिए यदि आपके BFFs IRL के साथ नहीं आते हैं, तो कुछ goop-detox टिप्पणी, वार्तालाप, और कैमराैडरी के लिए Instagram पर फेसबुक या #goopdetox पर goop गिरोह की जाँच करें।

5-दिन की डिटॉक्स योजना


रविवार:

  • सप्ताह के लिए अपनी बड़ी दुकान करें।
  • अनाज मुक्त ग्रेनोला, बोर्स्च और टूम (एक मलाईदार, शाकाहारी लहसुन फैला हुआ) बनाएं।

सोमवार:

  • पहली बात: नींबू के साथ गर्म पानी
  • नाश्ता: अनाज से मुक्त ग्रेनोला
  • दोपहर का भोजन: बोर्स्ट
  • स्नैक: एवोकैडो और सब कुछ बैगेल मसाला मिक्स के साथ ब्राउन राइस केक
  • डिनर: हल्दी फूलगोभी चावल के साथ सैल्मन पैटीज़

मंगलवार:

  • पहली बात: नींबू के साथ गर्म पानी
  • नाश्ता: ब्लूबेरी कोकोनट चिया स्मूथी
  • दोपहर का भोजन: नींबू और जैतून के तेल के साथ अरुगुला पर बचे हुए सामन पैटीज़ और टूम
  • स्नैक: सेब और बादाम मक्खन
  • डिनर: बीन्स और ग्रीन्स सूप हरीसा और केसर के साथ

वेडनसडे:

  • नोट: कल की सीज़र ड्रेसिंग के लिए आज रात अपने काजू को भिगोएँ!
  • पहली बात: नींबू के साथ गर्म पानी
  • नाश्ता: अनाज से मुक्त ग्रेनोला
  • दोपहर का भोजन: बचे हुए बीन्स और साग सूप
  • स्नैक: डेट बॉल्स
  • डिनर: हर्ब सलाद के साथ भुना हुआ चिकन और फूलगोभी

गुरूवार:

  • नोट: आज की सलाद के लिए कल रात के खाने से अतिरिक्त चिकन का उपयोग करें!
  • पहली बात: नींबू के साथ गर्म पानी
  • नाश्ता: फूलगोभी ब्लैक बीन हाथापाई
  • दोपहर का भोजन: चिकन और खस्ता चिकन के साथ काले सीज़र
  • स्नैक: टौम क्रूडिटेस के साथ
  • रात का खाना: टॉम यम सूप

फ्राइडे:

  • नोट: अपने ट्राउट को दिन के पहले या दिन के लिए खरीदें ताकि यह रात के खाने के लिए वास्तव में ताजा हो।
  • पहली बात: नींबू के साथ गर्म पानी
  • नाश्ता: ब्लूबेरी कोकोनट चिया स्मूथी
  • दोपहर का भोजन: डिटॉक्स बन सलाद
  • स्नैक: डेट बॉल्स
  • डिनर: भुना हुआ शकरकंद और अरुगुला सलाद के साथ काला ट्राउट

डिटॉक्स रेसिपी

  • अन्न रहित ग्रेनोला

    अन्न रहित ग्रेनोला

    यह गरमागरम मसाले वाला ग्रेनोला दही और जामुन के साथ, अकाई के कटोरे पर, बादाम के दूध के साथ, या सिर्फ एक मिडफेफ्ट स्नैक के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

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  • ब्लूबेरी नारियल चिया स्मूथी

    ब्लूबेरी नारियल चिया स्मूथी

    इस संतोषजनक ठग में tangy चूना और गर्म इलायची संयोजन वास्तव में सही दिन शुरू होता है। यदि आप विटामिक्स की तरह एक शक्तिशाली ब्लेंडर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप सुपर मलाईदार स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए काजू को रात भर समय से पहले भिगोना चाह सकते हैं।

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  • फूलगोभी ब्लैक बीन हाथापाई

    फूलगोभी ब्लैक बीन हाथापाई

    यह अंडे का विकल्प हल्दी के एक छोटे से डैश के लिए वास्तविक चीज़ की तरह दिखता है। यह सुपर दिलकश है, और सेम और एवोकैडो इसे एक भरने वाला नाश्ता बनाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह 11 बजे के नाश्ते के माध्यम से तृप्त रहेंगे।



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  • बोर्स्च

    बोर्स्च

    यह पारंपरिक रूसी सूप समृद्ध, मिट्टी के स्वादों से भरा है, और ताजा जड़ी बूटियों का एक गार्निश पूरे पकवान को उज्ज्वल करता है।

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  • चिकन और क्रिस्पी छोले के साथ काले सीज़र

    चिकन और क्रिस्पी छोले के साथ काले सीज़र

    इस सलाद का तारा ड्रेसिंग है - यह एक मलाईदार काजू की रिफिल है जो डेयरी- और अंडे से लदी मूल से बेहतर हो सकती है। काजू के दातुन की बनावट लगभग परमेसन की रमणीय रमणीयता की नकल करती है।

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  • डिटॉक्स बन सलाद

    डिटॉक्स बन सलाद

    यह सलाद सुपर रिफ्रेशिंग है, और अगर आप पास्ता में ग्लूटेन की चबाते हैं तो शकरकंद के नूडल्स की चटनी आपको पसंद आती है। तल पर ड्रेसिंग के साथ काम करने से पहले इसे जार में पैक करें और जब आप स्वादिष्ट डेस्क लंच के लिए खाने के लिए तैयार हों तो इसे टॉस दें।

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  • हल्दी फूलगोभी चावल के साथ सैल्मन पैटीज़

    हल्दी फूलगोभी चावल के साथ सैल्मन पैटीज़

    ये पैटीज सुपर जल्दी पकते हैं, और अजमोद, नींबू, और लाल प्याज हल्दी-वाई फूलगोभी चावल के लिए एकदम सही मेल बनाते हैं। बचे हुए टुकड़े अच्छी तरह से पकड़ लेते हैं और थोड़े से नींबू और जैतून के तेल के साथ अरुगुला के बिस्तर के शीर्ष पर महान होते हैं।

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  • हरीसा और केसर के साथ बीन्स और ग्रीन्स सूप

    हरीसा और केसर के साथ बीन्स और ग्रीन्स सूप

    मीठे और सुगंधित केसर और मिट्टी, मसालेदार हरिसा इस सूप को आपके औसत बीन्स और साग के सूप से उन्नत बनाती है। अकेले शोरबा की गंध आपको इस सुपर स्वस्थ डिनर के बारे में वास्तव में उत्साहित कर देगी।

    कैसे अपने आप को खुशी देने के लिए

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  • हर्ब सलाद के साथ भुना हुआ चिकन और फूलगोभी

  • टॉम यम सूप

    टॉम यम सूप

    पारंपरिक थाई सूप का यह डिटॉक्स-फ्रेंडली, झींगा-मुक्त संस्करण किसी भी तरह से हल्का और हार्दिक है। आप सभी कुरकुरे, ताज़ा सब्जियों से संतुष्ट महसूस करेंगे, और आप अकेले ही शोरबा पी सकते हैं।

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  • भुना हुआ शकरकंद और अरुगुला सलाद के साथ काला ट्राउट

    भुना हुआ शकरकंद और अरुगुला सलाद के साथ काला ट्राउट

    काली मछली Goop HQ में एक पसंदीदा है, और एक बार जब हमने अपना खुद का बनाने का फैसला किया, तो नाइटशेड के आसपास काम करना आसान था। काली मिर्च बहुत गर्मी देती है, और दूसरी जड़ी-बूटियाँ और मसाले सब कुछ खत्म कर देते हैं। लहसुन aioli पारंपरिक tartar चटनी के लिए एक महान स्वैप है आप सभी के लिए वहाँ से बाहर dippers।

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  • ताउम्र

    ताउम्र

    यह मसाला - इसे बनाने की प्रक्रिया के साथ-दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। हालाँकि यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो यह बिल्कुल स्वादिष्ट है, और आप इसे हर चीज में डालना चाहते हैं। यह कच्ची सब्जियों के लिए एक डुबकी के रूप में बहुत अच्छा है, ग्रील्ड मछली और मांस पर स्लैथ किया जाता है, या योगर्ट्स और एनीलिस में घूमता है। ताजा लहसुन का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आप पा सकते हैं: पुराने लहसुन का परिणाम बहुत ही मसालेदार होता है। यदि आपका टौम पहले से बहुत अधिक मसालेदार है, तो इसे फ्रिज में एक दो दिनों के बाद बाहर निकाल देना चाहिए।

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  • डेट बॉल्स

    डेट बॉल्स

    ये मसालेदार डेट बॉल दोपहर के नाश्ते के हमलों के लिए एकदम सही नहीं हैं। वे एक बादाम दूध चाय लट्टे के साथ रमणीय हैं।

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