7 मजेदार वर्कआउट इस सप्ताह की कोशिश करने के लिए

7 मजेदार वर्कआउट इस सप्ताह की कोशिश करने के लिए

PUMA में हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में

एलिसा गीगर

सीनियर क्रिएटिव कॉपीराइटर एलिसा “मैं एक बार कुछ भी करने की कोशिश करूंगा” गीगर, गोपी एडिटोरियल टीम के वर्ड चुड़ैलों में से एक है। वह फैशन, फिटनेस और बीच में वह सब कुछ अच्छी चीजें शामिल करती हैं। जब वह अपनी बड़ी लाल बाइक पर वेनिस बीच की नहरों पर मंडरा रही है, तो आप उसे पहाड़ों में, बर्फ और एक ठोस वाई-फाई कनेक्शन का पीछा करते हुए पा सकते हैं।



क्या यह अजीब है कि मैं एक पैक पिलेट्स स्टूडियो की ऊर्जा को याद करता हूं? द अस्थिर-अशांति-अस्थिर एक मंद रोशनी वाली स्पिन क्लास? लंबे, खींचे हुए सवासना के बाद शांत क्षणों के क्षणभंगुर? निश्चित रूप से डिजिटल होने के लिए चांदी की लाइनिंग हैं, जैसे कि एक भीड़ भरे कमरे के कोने में अपनी चटाई को चुभाना नहीं है और न ही-ढूंढने-पार्किंग की स्थिति के कारण कक्षा में अपना स्थान खोना है।

वर्चुअल वर्कआउट्स के परीक्षण के एक साल बाद और कुछ भरोसेमंद गो-टावों को फिर से देखने के बाद मुझे जो कुछ मिला है वह है: समुदाय के मामले मायने रखते हैं। रूटीन हमें ईमानदार रखता है (वह लड़की जो अभी भी स्पोर्ट्स ब्रा पहनती है क्योंकि वह रात के 9 बजे अपने लैपटॉप से ​​बाहर निकलती है)। और जैसा कि जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ होता है, अगर यह मजेदार और चुनौतीपूर्ण है और आपको अच्छा महसूस कराती है, तो यह मुश्किल होगा।

सोमवार:
इसे बाहर निकालें

काइल मिलर

वर्कआउट: काइल मिलर योग

क्लास के दौरान काइल इस बात को कहते थे: जिस तरह से पास्ता को नौ मिनट तक उबलते पानी में जाना पड़ता है, हमारे शरीर को गर्मी और परिवर्तन के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। और स्पष्ट रूप से, क्या आपके दिन के बारे में जाने से भी बदतर कुछ भी नहीं है जैसे कि अनचाहे स्पेगेटी का एक कड़ा किनारा? चाहे आप अपनी पूंछ हवा में लहरा रहे हों (काइल मिलर के हस्ताक्षर), 'इसे हिलाओ' कूल्हे सलामी बल्लेबाजों के साथ, या बैठे प्राणायाम का अभ्यास, उनकी लिवस्ट्रीमेड कक्षाएं इसे दिलचस्प रखती हैं। और हाँ, आप ढीले और नूडल-वाई उभरेंगे और सप्ताह पर हावी होने के लिए तैयार होंगे। (क्या आप इसे डिटॉक्स माह बता सकते हैं और मुझे वास्तव में पास्ता याद है?)



आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

आप सब सच में जरुरत अपने आप है। लेकिन एक सुव्यवस्थित, पसीना बहाने वाला प्यूमा फॉरएवर लक्स सेट करता है कि पुल के नीचे कुत्ते, एक मजबूत कॉर्क ब्लॉक के दौरान रगड़ने या सवारी करने के लिए पुल, बैलेंसिंग, या आपके लैपटॉप का समर्थन करने के लिए (यह एकदम सही है!) उत्कृष्ट योग साथी बनाते हैं।

  1. पुमा खेल ब्रखेल अच्छा है goop, $ 65 अब खरीदें
  2. PUMA लेगिंग्सलेगिंग्स goop, $ 90 दुकान अब
  3. मांडुका कॉर्क योग ब्लाककॉर्क योग ब्लाक goop, $ 20 अब खरीदें

मंगलवार:
दिल का दर प्राप्त करें

एलेक्स टूसेंट

द वर्कआउट: एलेक्स टूसेंट
हिप-हॉप की सवारी, पलटन

कठिन प्रेम पकड़नेवाले के साथ 'अपने गधे को सोफे पर ले आओ! चलो सवारी करते हैं, बच्चे! ' और 'हम काम पर आए,' एलेक्स त्ससेंट अपने निजी प्रचार आदमी की तरह है। उनका पैंतालीस मिनट का हिप-हॉप राइड- जो प्रतिरोध-निर्माण वाले पहाड़ी पर्वतों और बास-ड्रॉपिंग बीट्स के साथ ताल-बढ़ाने वाले स्प्रिंट्स को जोड़ती है - इतनी प्रेरक, इतनी तीव्र है, कि उस लीडरबोर्ड पर एकमात्र प्रतियोगिता खुद का पीआर होगा।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

बाइक के अलावा, आप कॉर्कल के कीप-इट-कोल्ड वॉटर बॉटल, किसी भी वैकल्पिक क्विक फॉलो-अप आर्म-टोनिंग श्रृंखला में से किसी एक के लिए तीन-पाउंड हैंड वेट चाहते हैं, और स्टे-हैड हेडफ़ोन का एक सेट जो फिसलेगा नहीं। पसीना आने पर अपने कानों से बाहर।



सबसे अच्छा प्राकृतिक त्वचा देखभाल लाइन
  1. DRE POWERBEATS प्रो पूरी तरह से तारों के माध्यम से धड़कता हैEARPHONES goop, अब $ 250 की दुकान
  2. कॉर्ककल 40 ओजेड स्पैन कैन्टेनजलपान गृह goop, $ 45 अब दुकान
  3. GAIAM NEOPRENE हाथ का वजन 3LBहाथ भार goop, $ 7 दुकान अब

वेडनसडे:
पिघलना

Manjit Devgun

द वर्कआउट: मंजीत देवगन का मैनिफेस्टेशन मेडिटेशन, हीलहास

यह एक कसरत नहीं है, लेकिन मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है जिसे प्रशिक्षण की आवश्यकता है, है ना? इसके अलावा, मैं मिडवाइक रीसेट के लिए सभी हूं। और मंजीत देवगन का हीलहॉस से एक ब्रुकलिन-आधारित वेलनेस स्टूडियो का तीस-मिनट का ध्यान जो मुट्ठी भर प्रवाह, सांस लेने और आभासी कल्याण कार्यशालाओं को चुनने के लिए प्रदान करता है-चिकित्सा की तरह है। गायक-गीतकार मंजीत आपके दिमाग को व्यस्त रखने के लिए ध्वनि और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों के संश्लेषण का उपयोग करता है (और आपके दिन की कभी न खत्म होने वाली सूची से दूर)। पलक झपकते ही आंखें खुली हुई महसूस होती हैं, जो शांत है, और जो भी काम करना है उससे निपटने के लिए धैर्य के साथ काम करना चाहिए।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

आलीशान ध्यान तकिया के साथ शुरू करें- मैं ढीला करना इस मखमली-मुलायम सेट में भरने में लैवेंडर के संकेत हैं - जिसे आप घर के किसी भी कोने में रख सकते हैं। इसके बाद, एक विसारक को हाथ पर रखें (अतिरिक्त बिंदु यदि इसे आउटलेट की आवश्यकता नहीं है) और पेड़ की छाल, लोबान, नीलगिरी और सुखदायक लैवेंडर तेलों की कुछ बूंदों को बाहर निकाल दें। श्वास, आनंद बाहर, दोहराएं।

  1. बोध अनुष्ठान तेल विसारकप्रसारण goop, अब $ 98 दुकान
  2. समया मेडिटेशन पिलो सेटध्यान देने की क्रिया goop, $ 299 अब दुकान
  3. vitruvi DUSK ESSENTIAL OIL BLENDआवश्यक तेल goop, $ 26 अब दुकान

गुरूवार:
BOOTN बोरी

एलेरी अल्लेब्रांड

द्वारा फोटो मिकेला हैमिल्टन

वर्कआउट: एलेरी अल्लेब्रांड्स लाइवस्ट्रीम, बर्रे ३

Barre3 मूल रूप से एक साठ मिनट की जांघ-पिघलने वाली बूटी-बर्नर (अगले दिन नीचे बैठने के लिए शुभकामनाएं) है। इससे पहले कि मैं आपको डराऊं, मुझे कहना चाहिए कि एलेरी अल्लेब्रांड की हाई-एनर्जी क्लास जूम पर आपके पारंपरिक बैर क्लास से ज्यादा नहीं है। प्लिअस, प्रासंगिकता और कुछ भी जो समाप्त होता है, के बजाय, आपको मज़ेदार, गतिशील चटाई चालें मिलेंगी जो मूर्तिकला, टोन, और आपको पसीना लाती हैं। जोर से उत्साहित संगीत किसी तरह कार्डियो (आशीर्वाद) से ध्यान हटाता है। और एलीरी आपके साथ वहीं है, जो कर रही है - और आपको हर अभ्यास के माध्यम से बात कर रही है, हालांकि कठिन।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

बुनियादी बातों में अतिरिक्त लोअर-बैक और कोर-स्ट्रॉन्ग सपोर्ट के लिए स्क्विशी एक्सरसाइज बॉल शामिल है (यह एक सुविधाजनक इंफ्लेटर के साथ आता है), उक्त अगले दिन की खराश के लिए एक टिकाऊ फोम रोलर, और किसी में भी निचोड़ने वाले किसी को भी चेहरा साफ करने वाला सार ऑन-कैमरा मीटिंग से पहले क्लास।

  1. फर्टुना स्किन वॉटर सीरन माइकल क्लींजिंग एसेन्सेसफाई व्यवस्था goop, अब $ 78 दुकान
  2. OPTP लोरॉक्स डिजाइन फोम रोलरफोम रोलर goop, अब $ 54 दुकान
  3. ओपीटी लोरॉक्स बॉडी खेलशरीर का खेल goop, $ 23 अब दुकान

फ्राइडे:
ABS को दबाएं

यात्रा कान

द वर्कआउट: जर्नी कान्स टोटल बॉडी, स्टूडियो एमडीआर

जर्नी-टू-पाइलेट्स क्लास को जर्नी कान के साथ लेना उस दोस्त के साथ क्लास लेने जैसा है, जो कभी भी आपको हँसने में विफल नहीं करता है, जब आप अपने दांतों को एक तरह से लंबे-चौड़े तख्ती के माध्यम से पीसते हैं। हालांकि कुछ भी IRL लैगरी विधि मेगाफॉर्मर अनुभव (जो कि वर्तमान में स्टूडियो ला पर स्टूडियो एमडीआर के आउटडोर पॉप-अप पर पेश किया जाता है) को नहीं हराता है, ऑनलाइन कक्षाएं समान रूप से प्रभावी हैं। वे नो-इफ़ेक्ट, हाई-इंटेंसिटी, एब-टोरिंग मूव्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो मशीन के प्रभावों की नकल करते हैं। शांत भी: प्रत्येक वर्ग पूरी तरह से अलग है, इसलिए आप कभी भी ऊब नहीं होंगे।

मृत्यु के बाद जीवन का वैज्ञानिक प्रमाण

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

एक तेज़ चटाई, अच्छा वाई-फाई और सुपर क्लीन (और ठाठ-बाट) दुर्गन्ध। स्लाइडर्स भी क्लच हैं, लेकिन-बेशर्म प्रो टिप-पेपर प्लेट्स बस के रूप में अच्छी तरह से काम करती हैं। और बाला बैंगल्स की दस पाउंड की पावर रिंग कोर एक्सरसाइज के लिए डंबल के बदले संभालना आश्चर्यजनक रूप से आसान है।

  1. कॉर्पस नेचुरल डियोड्रेंटDEODORANT goop, $ 24 दुकान अब
  2. मांडूका जीआरपी योगा मेटयोग चटाई goop, अब $ 128 की दुकान
  3. बाला चूड़ियों द पावर रिंगपॉवर रिंगिंग goop, अब $ 85 दुकान

शनिवार:
बाहर जाओ

एलिसा गीगर

द वर्कआउट: हाइक, बाइक, इट्स आउटसाइड!

प्रकृति में कमाई, ट्रेल्स को मारना, स्नोशोज पर कतरना, स्की पहाड़ियों को नीचे झुकना। ठंडा क्लीमर, वार्मर क्लेम्स, कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने शरीर को बाहर ले जाने की भावना भयानक है और इन दिनों हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, नहीं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

एक टूट-फूटा हुआ और सूखी-सूखी लार जो कॉम्पैक्ट में नहीं खोई जा सकती है, वह आकार, बड़े ब्लैकआउट शेड्स, और एक्स्ट्रा पैक करने के लिए एक पट्टा-खुश बैकपैक है, जैसे पानी की बोतल, रंगा हुआ एसपीएफ़ , पोर्टेबल स्पीकर , स्नैक्स

  1. बिजली के प्रकारगाया जाता है goop, $ 200 अब खरीदें
  2. टोरी स्पोर्ट बैकपैकबैकपैक टोरी स्पोर्ट, $ 248 अब दुकान
  3. कोस कोसस्पोर्ट LIPFUELLIPFUEL goop, $ 18 अब खरीदें

रविवार:
शेक इट आउट

नृत्य चर्च

द वर्कआउट: डांस चर्च

डांस चर्च निकटतम हो सकता है जो मुझे कभी भी डांस फ्लोर पर फिर से तोड़ने के लिए मिलता है। और मैं, कई साथी कर्मचारियों की तरह, रविवार की सुबह के जीवन के बारे में धार्मिक बन गए हैं। मैं महाकाव्य के 90 के दशक के डांस जाम से प्यार करता हूं, शिथिल निर्देशित फ्रीस्टाइल चालें, जो यहां तक ​​कि सबसे कोरियोग्राफिकली चैलेंज्ड फील समन्वित और साठ मिनट के गुप्त कार्डियो बनाती हैं। डांसर की हाइट वास्तव में एक चीज होनी चाहिए।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

अपने लिविंग रूम को साफ़ करें, बालियों की एक जोड़ी पर रखें, वॉल्यूम बढ़ाएं और अपने साथी / गृहणियों को उचित चेतावनी दें: चीजें अजीब होने वाली हैं। मैं एक ताज़ा, आह-उत्प्रेरण स्प्रिट मिडिडेंस के लिए पास में ओस, गुलाब-जल-संक्रमित धुंध की एक कड़ी रखना पसंद करता हूं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उदारतापूर्वक धुंध।

  1. जेनिफर फिशर एक्स गूप Tiltamom HOOPSHOOPS goop, $ 200 अब खरीदें
  2. LSTN ध्वनि कं GRAMERCY SPEAKERवक्ता goop, $ 130 अब दुकान
  3. बीज की खाल त्वचा के लिए बीजMIST goop, अब $ 77 दुकान