3-दिन, एंटी-ब्लोट समर रिसेट

3-दिन, एंटी-ब्लोट समर रिसेट

चाहे आपकी प्रेरणा आपकी शादी / हनीमून के रूप में प्रमुख है, या आगामी समुद्र तट सप्ताहांत के रूप में सरल है, थोड़ा पुन: सक्रिय, डी-ब्लोटिंग फिर से ऊपर स्वच्छ खाने की आदतें निश्चित रूप से हमें बेहतर महसूस कराता है। इसलिए हमने एक आसान, 3-दिवसीय समर रिसेट किया, जो सभी सामग्रियों को ब्लोटिंग या निर्जलीकरण (इतनी लंबी, डेयरी, सेम, ग्लूटेन, क्रूसिफेरस सब्जियां, कार्बोनेटेड पेय, चीनी, प्रोसेस्ड फूड, और अल्कोहल) में डाल सकता है। संभव के रूप में कई पोषक तत्व-घने और सोडियम-विनियमन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना (हेलो केयेन, अदरक, सौंफ़, केले, नींबू, तरबूज, और माचा)। यहाँ उद्देश्य जरूरी नहीं है कि एलबीएस को छोड़ दिया जाए (हालांकि यह एक स्वागत योग्य दुष्प्रभाव हो सकता है), बल्कि शरीर को देखने में और उसके संपूर्ण सर्वश्रेष्ठ को महसूस करने के लिए, जबकि स्वस्थ भोजन की पूरी गर्मियों में * उम्मीद है * किकस्टार्ट करना।

एंटी-ब्लोटिंग रेसिपी

  • मॉर्निंग माचा स्मूदी

    मॉर्निंग माचा स्मूदी

    यह स्वादिष्ट ग्रीन स्मूदी एक पोषण शक्ति केंद्र है, जो इसे एक आसान डिटॉक्स ब्रेकफास्ट बनाता है। ग्रीन टी प्रदान करता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है, अदरक सूजन से लड़ने में मदद करता है, नारियल का पानी जलयोजन के लिए बहुत अच्छा है, और टॉस (कार्बनिक ब्राउन राइस ब्रान से प्राप्त एक सुपरफूड) विटामिन ई का एक अविश्वसनीय स्रोत है, जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य और चमकती त्वचा के लिए समर्थन करता है।



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  • स्पिरुलिना पॉपकॉर्न

    स्पिरुलिना पॉपकॉर्न

    हमारे संपादकों में से एक से स्पिरुलिना पॉपकॉर्न का जुनून है एवरहोन , इसलिए हमने अपना स्वयं का संस्करण बनाने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया। यह नमकीन, गार्निश न केवल स्वाद को अच्छा करता है, बल्कि हमारे अनुसार पोषण मित्र शिरा, 'क्योंकि इस नीली-हरी शैवाल की सेल की दीवारें आसानी से टूट जाती हैं, स्पिरुलिना प्रोटीन का अत्यधिक अवशोषित रूप प्रदान करता है (उल्लेख करने के लिए नहीं, सभी आवश्यक अमीनो एसिड को शामिल करने के लिए एकमात्र संयंत्र प्रोटीन में से एक)।' पॉपकॉर्न जो वास्तव में हमारे लिए अच्छा है? जी बोलिये…

    मृत्यु के बाद जीवन मृत्यु के अनुभवों के पास

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  • बटरनट स्क्वैश चिंराट टैकोस

    बटरनट स्क्वैश चिंराट टैकोस

    हम अपनी साइट पर जीकामा झींगा टैकोस से ग्रस्त हैं, जो हमें इस बारे में सोच रहा था कि अन्य शाकाहारी अनाज-मुक्त, लस मुक्त टॉर्टिला विकल्प के रूप में क्या काम कर सकते हैं। हमने टेस्ट किचन में इधर-उधर खेला और पता चला कि एक बटरनट स्क्वैश की लंबी पतली चोटी पूरी तरह से काम करती है! यह एक कटा हुआ चिंराट से भरा है, लेकिन चिकन, सूअर का मांस, मछली, या यहां तक ​​कि काले सेम (यदि आप तीन-दिवसीय ग्रीष्मकालीन रीसेट पर नहीं हैं) भी स्वादिष्ट होंगे। यदि आपके पास पहले से ही एक मेन्डोलिन नहीं है, तो यह नुस्खा बनाने के लिए एक खरीदें। यह प्रस्तुतिकरण को इतना आसान बना देगा, और आप इसका हर समय उपयोग करेंगे।

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  • अदरक हल्दी चिकन और स्क्वैश बाउल

    अदरक हल्दी चिकन और स्क्वैश बाउल

    यह हार्दिक कटोरा आपको किसी भी detox के दौरान संतुष्ट छोड़ देगा। यदि आप तीन-दिवसीय मेनू योजना का पालन कर रहे हैं, तो इस नुस्खा के लिए अपने स्क्वैश के निचले आधे हिस्से (बीज के अंदर आधा) का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और बटरनट स्क्वैश झींगा टैकोस के लिए शीर्ष आधा बचाएं।



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  • बेसिल गुआक के साथ लेटस वाइप्ड तुर्की बर्गर

    बेसिल गुआक के साथ लेटस वाइप्ड तुर्की बर्गर

    टर्की बर्गर किसे पसंद नहीं होगा? यह एक हल्का और संतोषजनक है, कुरकुरे लेट्यूस से जड़ी बूटियों और बनावट से इसके बहुत सारे ताजा स्वाद प्राप्त करते हैं।

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  • सौंफ सलाद और एवोकैडो के साथ अरुगुला सलाद

    सौंफ सलाद और एवोकैडो के साथ अरुगुला सलाद

    यह वही है जो आप डिटॉक्स करने के दौरान खाना चाहते हैं। यह ज्यादातर चमकदार, टेंगी ड्रेसिंग और सुपर-फिलिंग एवोकैडो और सैल्मन के साथ साग होता है (जो कि आपके अच्छे वसा के साथ पैक किया जाता है)।

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  • डिटॉक्स तुर्की करी

    डिटॉक्स तुर्की करी

    यह स्वादिष्ट करी एक पूर्ण सप्ताह की रात का भोजन है - यह तेज़ और फुलप्रूफ है।

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  • वियतनामी चिकन सलाद

    वियतनामी चिकन सलाद

    यह क्लींजिंग सलाद परफेक्ट हेल्दी वर्क लंच है (बस अपनी ड्रेसिंग को साइड में पैक करना सुनिश्चित करें)। यदि आप तीन-दिवसीय योजना का अनुसरण कर रहे हैं, तो अदरक हल्दी चिकन कटोरे से बचे हुए चिकन का उपयोग करें यदि नहीं, तो रोटिसरी चिकन भी काम करता है।

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3-डे बेली ब्लोट डिटॉक्स शेड्यूल

पहला दिन

  • सबसे पहले: नींबू पानी

  • सुबह का नाश्ता: मॉर्निंग माचा स्मूदी

  • दोपहर का भोजन: सौंफ सलाद और एवोकैडो के साथ अरुगुला सलाद

  • निशान: स्पिरुलिना पॉपकॉर्न

  • रात का खाना: अदरक हल्दी चिकन और स्क्वैश बाउलयहां चिकन को डबल करें और दो दिन में अपने चिकन सलाद में बचे हुए का उपयोग करें। इस नुस्खा के लिए स्क्वैश के निचले आधे हिस्से (बीज के साथ) का उपयोग करें, और कल अपने टैको के लिए पतली शीर्ष आधा बचाएं

दूसरा दिन

तीसरा दिन

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