दर्द से मुक्त गर्भावस्था के 10 तरीके

दर्द से मुक्त गर्भावस्था के 10 तरीके

जब आप गर्भवती हों, तो आने वाली सलाह की कोई कमी नहीं है - हालांकि गर्भावस्था के बारे में ऐसा कुछ नहीं है जो विशेष रूप से एक समान या अनुमानित है। इस प्रक्रिया का एक हिस्सा वास्तव में नियंत्रण में एक सबक है, और यह विश्वास करना कि आपका शरीर आपको और बच्चे को देखेगा। उस ने कहा: अनुभव को थोड़ा और अधिक आरामदायक बनाने के तरीके हैं। हमने पूछा विक्की व्लाकोनिस , हमारे निवासी दर्द विशेषज्ञ, 40 सप्ताह के माध्यम से हो रही उसकी युक्तियों के लिए जितना संभव हो उतना कम सूजन के साथ। (अधिक गर्भावस्था के उपचार के लिए उसकी पुस्तक देखें) द बॉडी लेट नहीं है ।)

  1. अपनी निचली पीठ की मालिश न करें।एक

    अपनी निचली पीठ की मालिश न करें।

    गर्भवती महिलाओं में एक आम शिकायत पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। लेकिन यह क्षेत्र अंडाशय और गर्भाशय को तंत्रिका और रक्त की आपूर्ति से भी समृद्ध है, और जैसे कि, गर्भावस्था के अंत तक एक स्पर्श-क्षेत्र नहीं। सीधे पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने साथी या मालिश चिकित्सक से अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव छोड़ने के लिए अपने ग्लूटस (बट) की मांसपेशियों को काम करें। इसके अलावा, अपनी पीठ के निचले हिस्से से कोई अतिरिक्त दबाव लेने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ सोना सुनिश्चित करें।
    इसके अलावा कपाल त्रिक चिकित्सा का प्रयास करें। कुशल चिकित्सक यह जानते हैं कि मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को घेरने वाली झिल्लियों और द्रव में किसी भी रुकावट का पता कैसे लगाया जा सकता है। ये उपचार मस्तिष्कमेरु द्रव को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देते हैं, न केवल आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को पोषण करते हैं, बल्कि आपके बच्चे को भी।



  2. बादाम के तेल के साथ एक आकृति 8 करें।

    बादाम के तेल के साथ एक आकृति 8 करें।

    यहां तक ​​कि अगर आपके पास खिंचाव के निशान के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति नहीं है, तो आप दिखावा करते हैं - हर अवसर पर मीठे बादाम के तेल में अपने आप को धीमा कर दें। मैं सामान में नहाया! अपनी सुबह करो ड्राई ब्रशिंग और स्नान बंद करें, फिर अपने पेट, जांघों और स्तनों पर मीठे बादाम के तेल का प्रचुर मात्रा में उपयोग करें। लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने और किसी भी सीने में दर्द या बेचैनी को राहत देने में मदद करने के लिए अपने स्तनों के चारों ओर 8 पैटर्न में तेल लगाएं या 8 पैटर्न लगाएं।



  3. अपने पैरों पर रिफ्लेक्सोलॉजी प्राप्त करें - लेकिन अपनी एड़ियों के पास न जाएं।

    अपने पैरों पर रिफ्लेक्सोलॉजी प्राप्त करें - लेकिन अपनी एड़ियों के पास न जाएं।

    हम अक्सर सावधानी बरतते हैं कि गर्भावस्था के दौरान हमारे पैरों या पैरों पर मालिश न करें - लेकिन एक कुशल, प्रमाणित रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से एक इलाज आपको जमीन पर ले जाएगा और आपके पैरों के दर्द का कारण बन सकता है। फिर, कुशल रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट आपकी टखनों से बचने के लिए पता करेंगे (कई दबाव बिंदु वहाँ गर्भाशय से जुड़ते हैं और संकुचन को गति दे सकते हैं), लेकिन आपके पैरों के बॉटम्स को बस आप जितना प्यार करना चाहिए।

  4. आप जन्म के जितना करीब होंगे, उतने समय के लिए आपको चारों खाने चित करना चाहिए ...

    आप जन्म के जितना करीब होंगे, उतने समय के लिए आपको चारों खाने चित करना चाहिए ...

    जबकि पदों की सबसे गरिमामय स्थिति नहीं, अपने हाथों और घुटनों पर लटकने से कई तरह से मदद मिल सकती है। सबसे पहले, बच्चे का वजन आपके श्रोणि पर नहीं दबा रहा है, लेकिन पेट में आगे की ओर लटकना - बहुत कम दबाव और व्यायाम के दौरान बनाए रखना आसान है। दूसरे, यदि आप बहुत बैठे हैं, तो आप अपने पेट को निचोड़ रहे हैं, जिससे आपका डायाफ्राम लॉक हो सकता है। योग बन गया जैसे कि चक्रवाकासन (बिल्ली / गाय का खिंचाव) अपने डायाफ्राम से तनाव को हटाते हैं और पीठ को फैलाते हैं। किसी भी समय आप इसके बारे में सोचते हैं, सभी चौकों पर ड्रॉप करें, अपने श्रोणि को आंकड़ा 8s में रॉक करें और कुछ मिनटों के लिए अपने कूल्हों के साथ परिपत्र आंदोलनों करें।



  5. … और अपना बाकी समय पानी में बिताओ।

    … और अपना बाकी समय पानी में बिताओ।

    कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बाथटब, पूल या समुद्र कहां है! आपके पेट के खिलाफ दबाव बराबर हो जाता है और आप वजन रहित महसूस करते हैं, जो शिशु को शांत करता है। साथ ही, जब आप गर्भवती होती हैं, तो पूल में घूमने वाली भीड़ इतनी दयालु और प्यारी होती है! बहुत से महिलाओं के पेट से बहुत कम आक्रामक या निर्णयात्मक ऊर्जा निकलेगी।

  6. एक विरोधी सूजन आहार के लिए छड़ी।

    एक विरोधी सूजन आहार के लिए छड़ी।

    जब आप गर्भवती हों और गर्भावस्था के आधार पर, भोजन पर अपनी सतर्कता को रोकना वास्तव में कठिन हो, तो आप पा सकते हैं कि आप या तो अतृप्त हैं, या पाउंड पर जमा हैं, भले ही आप संयम बरत रहे हों। लेकिन, आप अपने शरीर में कम दर्द महसूस करेंगे यदि आप वजन बढ़ाने वाले डॉक्टरों की सलाह से चिपक सकते हैं, जो प्रति माह सिर्फ 2.2 पाउंड है। इसका मतलब है कि एक विरोधी भड़काऊ आहार पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है! गर्भावस्था के दौरान, आपके स्नायुबंधन की शिथिलता बढ़ जाती है, इसलिए आपके पूरे मांसलता को अपने द्रव्यमान का समर्थन करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपकी पीठ और आपके पूरे शरीर पर चीजें कठिन हो जाती हैं। विशेष रूप से गर्भावस्था के अंत की ओर, हर अतिरिक्त पाउंड आपकी रीढ़ और श्रोणि पर घातीय दबाव जोड़ता है।

    अपनी गर्भावस्था की शुरुआत से, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको अपने बच्चे को बनाए रखने के लिए एक टन भोजन की आवश्यकता नहीं है।

  7. आप जो खाते हैं वह पाचन में सहायता कर सकता है…।

    आप जो खाते हैं वह पाचन में सहायता कर सकता है…।

    कब्ज, और परिणामस्वरूप बवासीर, कई गर्भवती महिलाओं का प्रतिबंध है, लेकिन कुछ प्रमुख खाद्य पदार्थों से इसे कम या कम किया जा सकता है। अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए, कुछ केले, स्टील कटे हुए ओट्स, या ब्राउन राइस खाएं। प्रारंभिक गर्भावस्था में उस रहस्यमय मुँह-पानी की मितली के लिए अंगूर एक जादुई इलाज हो सकता है - और यह आपकी भूख में भी सुधार करेगा और अपच से राहत दिलाएगा। नींबू के साथ गर्म पानी सुबह और अदरक की चाय के साथ पूरे दिन पियें - दोनों पाचन समस्याओं और मॉर्निंग सिकनेस में मदद करेंगे।

  8. और आप जो नहीं खाते हैं वह आपको नाराज़गी से बचने में मदद कर सकता है।

    और आप जो नहीं खाते हैं वह आपको नाराज़गी से बचने में मदद कर सकता है।

    गाय के दूध डेयरी, समृद्ध वसायुक्त मांस, पोर्क, भुना हुआ मूंगफली और मूंगफली का मक्खन, केंद्रित फलों के रस (विशेष रूप से नारंगी और टमाटर), और सभी गेहूं, चीनी और मिठास से दूर रहें। ये सभी खाद्य पदार्थ प्रणालीगत सूजन (अनुवाद: कूल्हे और जोड़ों के दर्द, मसूड़ों और पैरों में सूजन) को बढ़ाते हैं, और सभी आपको नाराज़गी का मामला दे सकते हैं।

  9. तनाव और गर्भावस्था किसी भी अवस्था में मिश्रण नहीं करते हैं।

    तनाव और गर्भावस्था किसी भी अवस्था में मिश्रण नहीं करते हैं।

    तनाव गर्भावस्था के हर हिस्से को और अधिक कठिन बना देता है: आपके पास गर्भवती होने में कठिन समय होगा, आपकी गर्भावस्था कम सुखद और अधिक थकावट भरी होगी और आपका जन्म इससे अधिक कठिन होगा जितना कि होना चाहिए। ध्यान करें, स्नान करें, बहुत सारी झपकी लें। पहली तिमाही में, थकान से न लड़ें! अगर आप यह कर सकते हैं, तो दिन में 12 से 14 घंटे की नींद लें। सुखदायक संगीत या पुष्टि सुनें। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो शांत और आपका समर्थन करते हैं। एक्यूपंक्चर या कपाल त्रिक उपचार प्राप्त करें। घड़ी से अधिकतम विश्राम समय के लिए अपने काम को प्रबंधित करने का प्रयास करें। अपने आप को 'खुश' आवश्यक तेलों के साथ घेर लें, जैसे कि नेरोली, अंगूर, नींबू, मैंडरिन और बरगामोट। (मैं यंग लिविंग तेलों द्वारा कसम खाता हूं।) गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह तक लैवेंडर से बचें, क्योंकि हर्बलिस्ट इसका उपयोग संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए करते हैं।
    इन सबसे ऊपर, किसी भी चीज़, पीरियड को लेकर तनाव न करने की कोशिश करें। जो मुझे सबसे महत्वपूर्ण बिंदु पर लाता है…।

  10. परिपूर्ण चलते हैं।१०

    परिपूर्ण चलते हैं।

    'सही' गर्भावस्था की कोशिश करने या 'सही' जन्म योजना की साजिश रचने में समय व्यतीत न करें। मैंने इसे बार-बार देखा है- जो माताएँ सबसे ज्यादा चिंतित और विक्षिप्त होती हैं उनमें सबसे कठिन जन्म होता है। हां, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी डिलीवरी को कैसे पसंद करेंगे, आप एपिड्यूरल आदि को पसंद करेंगे या नहीं, लेकिन एक बार जब आपका श्रम शुरू हो जाता है, तो बस जाने की कोशिश करें- प्रक्रिया को नियंत्रित करने की आवश्यकता को छोड़ दें क्योंकि मेरा विश्वास करो, तुम नियंत्रण में नहीं हो। और यह एक अच्छी बात है!

    माँ प्रकृति को पता है कि क्या करना है - और वह आपकी स्वीकृति के साथ या इसके बिना करेगी। अपने प्राण जैविक भाग्य को पूरा करने के लिए अपने शरीर पर भरोसा करें, और विश्वास करें कि आपका ओबी या दाई मदद करना जानता है। प्रक्रिया के विवरणों पर स्वाभाविक रूप से प्रकाश नहीं मिलता है! पानी में जन्म! ग्रेगोरियन मंत्र! -क्योंकि आप होने वाले पूर्ण चमत्कार की सराहना करना भूल जाते हैं। आपका शरीर जितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक शक्तिशाली है। जल्द ही, आप अपनी गोद में एक मनमोहक बच्चे के साथ आनंदित होने वाली माँ बन जाएँगी।

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